Dnes v poledne volný běh po suché asfaltové cestě 25,5 km – 5:26/km, druhou půlku začalo přituhovat a foukat, posledních 5 km začalo sněžit, takže konec pěkná zabíračka. Teď už v teple a napapaný, takže OK 

Po měsíci bez běhu kvůli předělávání bytu a stěhování dnes konečně v přírodě blátivých 7 km. Čekal jsem to po té pauze horší…byla to pohoda. Konečně.

Po poledni 15km místy i v hlubším sněhu.Chvilku i se sluníčkem,moc fajn běh.

Vcera 18 v tempu 4:40, dneska 22 v tempu 4:45. Zda se, ze s objemem se zlepsuje i rychlost. Navic krasny zapad slunce v zasnezene krajine. To vzdycky potesi.

Tak me napada, jestli to zrychleni nema na svedomi nove kompresni pradlo od adidasu. At zije placebo. 

Dnes 13km rovných 6min-km takový pohodový běh před noční.

Dnes asi 15–16km, bežal som 9. deň po sebe a znovu som sa dostal na tohtoročný priemer 10km/deň. Únavu necítim, voľný deň si asi zas odložím na neskôr…

Dnes jsem dokončil 5denní minicyklus, ve kterém jsem naběhal 110 km. Dnes tedy 20 km s průměrem 4:48/km, kromě zasněžených serpentýn z Račic na Ruprechtov suché cesty. Posledních 8 km z kopce průměr 4:30/km. Navzdory včerejším 31 km paráda Během dalších 7 dnů mám v plánu jen 40 km.

Dneska večer 12km, z toho na provětrání 10km@4:10, po několika týdnech klusání první rychlý běh.

11k, avg 5:00, velmi uvolnene, dychanie nosom, vff

Tak dneska 10×300m pauza meziklus 300m. Rychlé úseky tempem 3:20/km meziklus 6:30/km. Je to bezva rachota. To naběhávání km už mě nějak neba ,rád bych aby se IT s meziklusem stav dominantním trénninkem a uvidím co to se mnnou udělá ;) zatím to celkem zafungovalo i když jsem se musel trošku mírnit.

Dneska ráno opět ve Stromovce 6,4 km. Příjemné vybuzení endorfinů před prací. Bohužel mne začala bolet pata takže doběh nic moc.

Pred svitanim 15 km volně, 1:37 hod, mírný mráz. Suchý povrch cyklostezky umožnil udržet stanovené tempo pro optimální TF AE pásma.

11km

Ranní společný „výklus“, přibližně 10,3 km, převýšení 430 m (naklikáno na cykloserveru.cz). Trasa: ul. Údolní, Kraví hora, Wilsonův les, hotel Myslivna, kolem Anthroposu po cyklostezce směrem na Mendlák, přes Pivovarskou, Schovanou a Tomešovu zpět. No, nebyla to žádná hitparáda, ale jako trénink na LH24 to nemělo chybu .

Dopoledních 14km bylo mým letošním nejdelším během. Tempo sice nebylo vzhledem k zasněženému a místy namrzlému povrchu nijak závratné ale sluníčko svítilo a bylo to móóóc prima 

vlnity profil(+85/-85)9km@6:14
tymto mam skoro 100km za 16 dni dovolene. Po 2.5 mes pauze spokojenost. Snad bezecka nalada a hlavne zdravi vydrzi.

>> DaveG, 24. 01. 2012 14:59:26

ja ten maraton s tebou asi nepobezim, nemam na tebe
jen tak dal

Dnes v poledne 13,7 km, z toho 10 km na dráze, kde jsem překonal nejlepší letošní časy na 1 km až 10 km (1 km 3:46, 3 km 11:47, 5 km 20:22, 10 km 42:00), avšak nadále ještě zaostal za osobáky o 14, 11, 16 a 13 s/km. Průměrná TF byla opět nízká, jen 168,8/min. Snad to tedy příště bude ještě o trošku lepší. 

Dnes po práci 11 km, hodně kopcovitých a částečně v terénu. Příprava na sobotní Lysou Horu 

Konečně hezky. V poledne jsem utekl z práce abych utíkal k Račínu. Něco fotek od Žďáru.

Taky jsem cestou složil básničku:

Cestička z domova
mnohokrát známá,
začíná u dveří
a vede do neznáma.

Ale tam nekončí,
zůstává tomu,
kdo dveře otvírá,
vrací se domů.

Tak jako obyčejně před noční 11km 6,22min-km to pomalejší pohodový běh spokojenost.

Před chvílí jsem se vrátil z dráhy. Dal jsem údržbových 2×6km po 4:24 a 4:27 a možná to bylo i pomalejší, protože kdoví jak měří footpod když se nohy smekají. Byla tam naštěstí vyšlapaná asi půl metru široká cestička, ale moc rovná tedy nebyla. Ale na to, jak to vypadá na chodnících a silnicích, to byl luxus. 

Aj dnes cca 15km, plánovaných 310km/leden snáď už dám…

Dneska téměř po 2 měsících jsem zkusil něco rychlejšího a dal jsem v zámeckým parku na štěrkových cestách 10km za rovných 40minut. Měl jsem co dělat abych to udejchal… ale mám z toho docela dobrej pocit že nějaká rychlost tam i přes to nucený flákání zůstala. Dohromady dnes 14km.

Dnes velká spokojenost. Změnil jsem trochu styl běhu. Namísto delších kroků, jsem dělal malé a rychlejší. Ačkoliv se mi zdálo, že běžím strašně pomalu, tak kupodivu zatím nejlepší tempo i Avg HR. Tento styl mi vyhovuje, připadá mi ekonomicky úspornější (dal bych si to ještě jednou) a lépe se mi při něm využívá energie z dopadu a odrazu. Nevím, jak to bude fungovat při rychlejším běhu, jelikož se zatím krotím a běhám pomalu. Jinak se snažím také běhat technicky správně. Aby byl běh jednak efektivní a zároveň i po estetické stránce koukatelný. 

vzdálenost: 6 km / čas: 36:44 / tempo: 6:07 min/km / Avg HR: 156 / kalorie: 497

Dneska jsem běžel brzy ráno do práce, sněžilo, takže to bylo celkem pohádkové, až na baťoh na zádech. Ráno 13,6 km, zpátky jsem jel s kolegou a z vedlejší vesnice 2,2 km, celkem za dnešek 15,8 km – 6:05/km.

V úterý odpoledne jsem běžel svůj první běžecký závod. První a ještě k tomu ne v Čechách, ale na Novém Zélandu, v Hogley parku v Christchurch. Byl to závod typu -for fun- na 5 kilometrů. Starotvné 5 NZD (80Kč). Jelikož jsem se na startu špatně zařadil, musel jsem v prvním ze tří kol hodně běžců ze 380 předbíhat. I tak jsem byl s časem 25:46 celkem spokojen. V tombole jsem vyhrál jedinou cenu, kterou jsem nechtěl a to analýzu běžecého stylu, chodidel a vytvoření ortopedických vložek v hodnotě 170 NZD. Až zase budu v Christchurch, tak si na závod zajdu. Stojí to za to (kromě párku v toustovém chlebu).

Dnes parádních 15 km. Prvních 10 km uvolněně a posledních pět stupňovaně. Nejhezčí běh za poslední dva týdny. Jasno a bezvětří, prostě ideální podmínky. 

Já dnes nejdelší svůj běh-22km v krásném slunečném odpoledni.

Dnes lehkých 8 km, částečně v terénu a i s malým blouděním.