zase o málo chladněji, zato nefoukal vítr jako předevčírem. Po 4km jsem nashromáždil dostatek tepla na 1,5km naboso.

Dnes mě běh vůbec nebavil. Stejná trasa a čas jako včera. Ale včera průměrný tep 137, dnes 148. Včera jsem se nutil do zrychlování, dnes do zpomalování, protože jakýkoli menší zrychlení se hned projevilo na vyšším tepu. Jinak hic, něco přes +20 C.

rano napriek nastupujucej chripke 12,5k-avg.5:26

• 12°C, vff

Dopoledne 14 km, –13st. V tom „2 míle s úsměvem“, asi za 15 min.

Včera 12,4 km. převýšení 130 m. – 52´21"; PTF 154 > http://connect.garmin.com/…ty/146797332

Příjemné proběhnutí v krásném mrazivém počasí. Běhání ob den je bezva, jen tak se neomrzí a tělo líp regeneruje. :)

Dnes 11 km, vybehova teplota – 5,5. Po dobehu po nasednuti do auta –4,5. Tempo pohodove, 4:40/km. Nejrychlejsi ze zucastnenych behajicich kolegu rozebehl a odpadl po 300m. Ja pokracovala dal, takove hezke povidaci tempo. Tempo jsem neresila, zmackla jsem hodinky na zacatku a pak kazde 3km. Po dobehu vyklus pro kamarady, nabehane dalsi 3km klusem. Potesila mne uplna vyrovnanost merenych trojek.

Povrch led se snehem. Nadherne pocasi, slunicko hralo. Ve stinu lezava zima, ale na proslunenych castech tal snih, cimz jsme dobihala v mokrych botach.

Nicmene palec u prave nohy strasne promrzl uz na 2km a mokre boty v zaveru dorazily posledni prstiky. Ovsem beh byl nadherny, krasne zmzla priroda. Pocit radosti a pohody po dobehu, proste takovy pekny kochaci den. Zitra bude hur 

A neni nic lepsiho, nez topeni v sedackach v aute a nasledne horka sprcha!

Dnes před obědem 10km kolem zledovatělé řeky.Dnes mi poprvé byla zima –12st a mrazivě pofukovalo.

10,5 km v lehkém tempu.

Suchy horsky podklad –15, vietor a 16 kilometrov, tempo 6:20. Uz len pockam kedy bude hotova makovo-visnova strudla a budem uzivat zvysok dna.

Odpoledne ještě 11 km.

Tak dnes 9km 6,11min-km opět krásný zimní běh.

Dneska po ránu 15 km – krásný běh, až na vyrušení v lese, kde jsem potkala 4 divočáky. Docela ve mně zatrnulo, už jsem vyhlížela, na který strom polezu. Ale naštěstí se asi vylekali taky a odběhli pryč. c.

Před obědem 65minutový běh zamrzlou krajinou, bezvětří,sluníčko, –10stupňů,zima mi ale nebyla, jen nožky trochu tuhly ,běželo se ale příjemně.

34km z půlky terénem, asi –8°C, trošku svižnější tempo 5:17 (2:59:29) na tak dlouhý běh a zmrzlé ruce, prsty se nechtějí hýbat po klávesnici Celkem nádhera, až na posledních 7km, kdy jsem to měl zpět do Podolí proti větru, to jsem docela promrznul.

Ráno jsem preventivně odpískal BBP v Kanicích, bylo –12°C. Tak až odpoledne v –7°C, ale raději zase v kukle. Celkem 15km@5:00, z toho ke konci po rovině jsem se pokoušel o běh – 4km@4:15.

Dnes kopcovitých 14 km při –10. Při výběhu na Myslivnu, ale bylo pěkně teplíčko 

Dnes přes poledne 13 km . Po dlouhé době volným tempem běh nad deset km . Stále léčím tříslo . Vypadá to na zlepšení , nesmím to zakřiknout . Jinak dnes nádherný zimní den – 10C . Snad se opět rozběhám 

Dnes BBP Běh kolem Kanic, byl jsem zvědavý, jaká bude účast při sibiřských teplotách. Kupodivu celkem ucházející. Na nové trati nastoupáno 265 m, na mne teda dost.

Příjemný hodinový běh zmrzlou krajinou tu a tam s trochou sněhu. Nevím, jaké bylo tempo, ani kolik jsem přesně uběhl, ale hlavně, že to stačilo na to, aby si žádný z prstů na rukách ani na nohách nemohl stěžovat na chlad. Dnes mi bylo také úplně jasné, proč lidé zakládali osady v údolích a dolících. Na kopcích dost vyfukovalo, v závětří bylo i při mrazu, ve kterém mi zhynula baterka v autě, docela příjemně.

Dnes odpo, necelých 5km, zima, čumák zabalený, ledový severozápadní vítr a samozřejmě proti mně. Jinak krásné sluníčko a nikoho jsem nepotkala.

dnes odpoledne 15km v –11st. a jeden hroznej zážitek. cca po 3km mě začalo bolet břicho a přepadlo mě ...... hrooooozná zima 

V rámci maratonu v Ostravě-Třebovicích jsem si střihl 1/2maraton, kde jsem nečekaně dosáhl OR 1:27:39. Jednoduše jsem se snažil té zimě utéct. Ráno v Porubě a přilehlém okolí –19C, na startu v 10h –17C, já měl při doběhu –15C, maratonci už prakticky jarních –13C. Pofukovalo, ale milosrdně. Split byl asi +90 sekund, hlavně kvůli první rychlé pětce za 20:15.

>> vsacánek, 04. 02. 2012 20:57:00

Gratuluji, úžasný výkon! Obávám se, že spolu už na žádných závodech (jako loni v Ostravě) dobíhat nebudeme … Ať se Ti dále daří!

>> vsacánek, 04. 02. 2012 20:57:00

Gratuluji k výkonu, měl jsem taky v plánu tenhle závod běžet, ale bohužel jsem po středečním běhu v –14 trochu omarodil (nosohltan), takže teď vynechávám trénink, abych se nevyřadil na delší dobu z tréninku. Doufám, že ty mrazy co nejdříve povolí. Viděl jsem fotky ze závodu a muselo to být v tom mraze náročné, takže ještě jednou gratulace.

V rámci lyžařského týdne v Dolomitech dva krátké výklusy. Celkem 10km a 400 m převýšení.

Dnes ráno 10 km s kamarádem, ve Starém a Novém Lískovci a Bohunicích, průměrným tempem 6:03/km a tepovkou 122, spojil jsem to i s otužováním. Velmi příjemný běh. 

>> Bozenka, 31. 01. 2012 15:47:51

Obrovská gratulace k dosaženému výkonu a umístění. Smekám…

Včera v Ostravě „sibiřský“ maraton za 3:08 Měl jsem v plánu to jít jen tak tréninkově na objem v pětkovým tempu ale jelikož byla taková kosa tak jsem šel první půlku celkem rychle za 1:28 abych se trochu zahřál ale na druhou půlku mě už v té kose nestačila enrgie.Doběhl jsem to teda jen v lehkým poklusu.Nohy mě dnes skoro vůbec nebolí což je dobrý.

Dnes s kamarádem 8km výklus v takřka letní teplotě –12

Dnes jen 9.3 km. Slunicko prijemne hralo, takze nakonec jsem na sobe mel prilis mnoho vrstev. Jinak drzim v prumeru tech 40 km/tyden, na vic asi ted mit nebudu. Registroval jsem se na pardubicky i olomoucky pulmaraton.

Ranní výklus v kopcích 9km@6:10, svítilo sluníčko a bylo relativně teplo.