Dnes 10km 5,45min-km opět lehčí běh před noční,pěkně tady při stmívání začalo přituhovat tak jsem závěrečné 2km běžel 4,45min-km.Na taploměru doma 7pod v 17hodin.Opět vydařený běh!!!

Od soboty jsem nemel moznost vybehnout, a dnes se uz abstinencni priznaky prihlasily, takze jsem konecne dal 13 km na castecne zamrzlem blate, na snehu a asfaltu.

Opäť ~14km, prvých 5km so synom (16). Počas behu sme dali pár asi 200m šprintov, napr.: „Po obrátku šprint, …, po zaparkované auto šprint, …“

Ráno 5km na rozehřátí hned po probuzení (už přes týden se mi daří vstát a vyběhnout!) A odpo po práci běžky: Heslo dne: „Každej mistr maže klistr!“ Bohužel klistr nemám a červenej vosk to nějak nepobral, tak to dost klouzalo a musela jsem víc makat rukama… Ale i tak bylo dneska krásný počasí a mám radost :)

Dnes 2km rozklus a pak 10×300m s meziklusem 300m

Po delší době v pracovní den bez čelovky, před stmíváním 6km během 36 minut podél Chrudimky. V meandrech se zvedla hladina minimálně o jeden metr. Louky byly místy pod vodou, částečně zamrzlou. Ve tmě bych si asi začvachtal. Zdálo se mi, že běžím pomalu, ale po vysypání dat ze záznamníku jsem byl mile překvapen, celkově spokojenost. Bezvětří až slabý J až JV vítr, –2.

Dnes nádhera, konečně přituhlo, takže na terén nehledě pohodových 16km se zapadajícím sluncem.

Dneska jsem při 13km výklusu překonal metu 10 000 naběhaných kilometrů za 3roky a 26dnů.Běhat jsem začal o 4 měsíce dřív ale to jsem si ještě kilometry nezapisoval. Otvírám lahvinku vínka a připijím na dalších deset tisíc. 

10k na behatku. 5 barefoot, 5 vff. 55min

Dopoledne cyklostezka u řeky 15 km, 1h 33 min v AE pásmu. Příjemné proběhnutí pod hvězdami v klidné zimní krajině.

Včera ve Vyškově závod na 3 km na dráze v rámci Běhání se svíčkou. V mrazivém počasí jsem to běžel zhruba za 11:15 a jednotlivé kilometry byly 3:40–3:47–3:48. Po výklusu jsem si dal dvě rovinky na uvolnění a píchlo mě v achilovce tak doufám, že to bude OK.

Dneska dopoledne parádních 14 km ve slunečném počasí. Teplota kolem 0°C, cesty v lese zmrzlé.

Dnes dopoledne volný běh kopcovitým terénem + cesta – 13,8 km – 6:25/km, slunečno, – 5 st. Večer na noční, takže jdu odpočívat 

Dnes v poledne 14,7 km, převážně v oboře Holedná, průměrným tempem 5:32/km (TFprům 138), byl to velmi příjemný běh.

Aj dnes ~14km k rodičom a s5. Za posledných 7 dní mám takmer 100km, zajtra si dám po 12 dňoch asi voľný deň (pred plesom) a v nedeľu pretek, „šprint“ na 4km 

Na běžkách sněhem zasypanou Vysočinou 20 km Medlov – Studnice – Kuklík – Krátká – Samotín – Blatky – Fryšava – Medlov. Úplně dobrý.

Včera premiérový závod na 3km na dráze za 9:57 a dnes výklus 5km@5:00.

Ani venkovní mrazík (-5stupňů) mi nemohl pokazit 12km večerní výběh kolem Pardubic :))

Zajímavích 12km počasí 1a jenom by mě nemusela na 5kilometru přepadnout střevní chřipka :(((( (ještě že je tma:))))

dnes v hale 12×1000m, zlepsenie osobaku na 1km za 4:00,96min. Pod 4min to uz hadam nikdy nedam 

rano 12K, avg. pace 5:55, –12°C, VFF, doraz na dychanie nosom. krasny beh v krasnom pocasi – spolocny pravidelny vybeh priatelov banskobystrickeho maratonu v parku

Dnes dopoledne 21,2 km v oblasti obory Holedné a Antroposu, průměrným tempem 5:25/km a s tepovkou 140. Při podobných bězích se cítím velmi dobře.

Lýtka ještě trochu bolí, tak jen pomalých a pohodových 13km@5:35. V Brně je holomráz a mimo les nepříjemně fučí vítr.

Dnes 20 km, tempo 4:18, PTF 136.

Dnes 15.5 km, konecne pocit poradne zimy, takze poprve jsem mel moznost natahnout teplejsi kalhoty od Moiry. Bezel jsem prevazne v lese, zahledl jsem i veverku :)

>> IVO114, 28. 01. 2012 12:33:12

136 při 20 km a tempu 4:18? Úžasné! Jakou průměrnou tepovku jsi měl při tom osobním rekordu na maratonu (tempo 4:12/km)?

>> kanovsky, 28. 01. 2012 12:46:11

Nemam zmerane. S hrudnym pasom som bezal len svoj prvy maraton a bolo to dost nepohodlne. Takze teraz vsetky zavody beham bez a tepovku nesledujem. Ale typoval by som to do 150.

Po delší době jsem si užila běh za světla. S kamarádkou jsme si daly 11km a za chvilku mě čeká ještě hodinka badmintonu…tak nějak jsem víkend pojala lehce sportovně:))

>> IVO114, 28. 01. 2012 15:06:30

A kolik máš TFmax?

VŠ liga závod na 10km v Bráníku a zlepšila jsem si o necelou minutu osobáček. Jak se těch naběhaných 250km v lednu vyplatilo!