Dnes ráno výběh do lesa, tam jsem si dal nějaké kopce, na kopečkách byla malá vrstva sněhu, takže to bylo jak pěkné, tak se v tom dobře běželo, avšak dole po cestách to byl takový běh, neběh, jen aby člověk nepřišel k úrazu. Celkem 17 km – 6:52/km, takže celkově pomalý běh.

Dopoledne regenerační běh po včerejších závodu na běžkách Jilemnická 25, ktery mi dal zabrat. Volný běh loukami a lesem 38 min, 5 km. Docela to prospělo nohy už jsou uvolněné.

Přes poledne 10,7 km v podbrdí. Bláto, voda, zbytky sněhu, bláto, led, bláto, bláto… a vítr, sluníčko se střídalo s poletující krupicí. Cestou rozvodněný potok, varianta brod. (Manžel zkoušel přeskočit, ale nedoskočil, tož jsem šla rovnou vodou.) Moc mi to dneska neběželo, ale spokojenost.

Dnes je tomu právěk rok, co jsem poprvé nazula tenisky (o běžeckých botech jsem slyšela pouze z doslechu) a vyběhla vstříct prvním běžeckým kilometrům (byly pouze 2 a docela protrpěné). Jako dárek k 1.výročí jsem si dnes nadělila 18km v tempu 4:51min/km a svůj počet běžeckých kilometrů zaokrouhlila na 1575.

dnes 14km za krasneho slnecneho pocasia a teplucka, AVG 145

Po včerejším kilometrovém masakru jsem zvolnil a dal jen 4,4 km za 31 minut. Vítr S až SZ, teplota +5. Cítím se podstatně lépe než ráno, příjemný popolední výklus.

Dnes se po včerejšku moc nechtělo nakonec 10km 5,46min-km a opět s během velká spokojenost!!!20 cm nového mokrého sněhu tak jsem obul starší zablácené Mizuna a už jsou jako nové.

Dnes navečer kopcovitých 10 km, částečně v bahýnku.

Včera 20 km OV za 1:26, dnes 30 km za 2:18 z toho 22 km OV

Kde všichni běháte?Závidím počasí…u nás dva dny v kuse prší.

Po odpoledních běžkách v chumelenici 10km běhu v dešti.

poučení dne: neodkládej běh na večer, veřejné osvětlení nemusí svítit každý den (pořádnou čelovku zetím nemám, takže dnes neplánovaná nula  )

Po včerejší nule (pauza, i když lehce neplánovaná – počasí fakt nepřálo) a pokračující nepřízni počasí zvolena trasa po asfaltu (až na dvě krátké nezpevněné spojky). Nejdřív 15, pak jsem přidal ještě 3 (takovou smyčkou) a na konci ještě krátký okruh po vsi o délce 3,1 km, aby to bylo přesně 21,1 km:-) To je můj osobní rekord ve vzdálenosti (dosud nejvíce 17 minulou neděli) a řekněme první významná meta směrem k maratonu. Nevím, jestli bych to v tom čase 1:44:36 zaběhl i v oficiálním závodě (tam myslím, že bych byl výrazně horší), ale po doběhu stále celkem pohoda… možná bych ten maraton mohl časem i dát (ale nesmí mi být tak mizerně jako ve čtvrtek, kdy jsem skoro vyplivl po 11 km/rovná 1 hodina…)

11 km v desti a vetru…ale prijemny pocit

Tak já jako poctivý začátečník jsem se jal dle rad zkušenějších zařadit jednou týdně delší běh. Naplánoval jsem si 8km lesem podle mapy. Intenzitu jsem volil velmi slabou (puls max 150) abych eventuálně, když by manželka po doběhu zavelela, že ještě jednou, abych to dal Po cca 5km jsem v lese špatně odbočil a rázem z plánovaných 8km bylo 12. Místy chůze. Trochu jsem si nadával, když jsem vyběhl z lesa, protože jsem se ocitl v místech, kde jsem vždy jen projížděl autem, jaká to byla dálka ještě domů. V cíli už jsem byl zase hrdina a vnitřně pyšnej na těch mých 12km. Rozhodně bych se ale neotočil a nedal to znovu Přesto super.

>> cop2, 23. 01. 2012 08:45:42

…to je přesně ono, vkládáním chůze zvládneš daleko více, než jsi původně plánoval 

Dnes velmi klidných 8 km. Slunce krásně svítilo, ale s protivětrem nic moc. První den 12 týdenní přípravy na maraton. 

Dneska 12 km, v tempu 6 min/km po asfaltových cestách. Počasí nic moc, vítr a střídající se déšť se sněhem.

Vcera 15 dnes 4.

pro zmenu opet silene vedro :)
8km@6, zaver stupnovane a do kopce

Dnes opět 10km 5,50min-km silnice rozbředlý sníh blbě se v tom bězělo i když běh se mě povedl jsem spokojen a teď odpočinek před noční.

dnes 7,5k barefoot okolo hostivarskej priehrady, rozne povrchy

Dnes v podvečer kopce 3×1125 m + 3×90 m + výklus, celkově 13 km – 5:54/km. Všechno po asfaltové cestě beze sněhu, takže se běhalo zase fajn bez strachu z uklouznutí 

Odpoledne zařazený dlouhý běh, poslední před plánovaným maratonem příští sobotu. 30,9 km s průměrem 5:11/km. Do Bohdalic přes Lysovice a Kučerov, zpátky přes Zouvalku a oklikou přes Topolany. V příjemném předjarním počasí a po suchých cestách se běželo pěkně. Posledních 12 km přesně za hodinu.

>> cop2, 23. 01. 2012 08:45:42

Jako taky začátečník plně potvrzuji co píše Dav, jen tak dále. http://www.behej.com/…ch-kilometru

>> vsacánek, 23. 01. 2012 22:34:55

Kde poběžíš maraton? Držím pěsti.

Dnes 10 km s různými tempy. Slunce svítilo a čerstvě napadlý sníh křupal pod nohama…

>> Moulin1, 24. 01. 2012 09:29:30

Tome, díky, běžím v Ově-Třebovicích. Ale jen v rámci objemové přípravy, užít si to a jít pod 3.25.

dneska jsem chtel sviznejsi tempo, ale prepalil jsem zacatek, takze na zaver jsem musel zpomalit tempo.Jenom 6km@5:44

>> vsacánek, 24. 01. 2012 12:46:49

hergot, to chceš běhat letos dva maratony měsíčně?