Dnes výbeh na rozhľadnu Veľa Homoľa Dokopy 32km za 3:19 hod,prevýšenie celkom pekné 571m…Škoda že som nemal dosť síl na posledných 10 km,inak bolo pekne 

12km uz to vipadá ,ze budu zdráv.

Tak jsem přežila Středočeské krajské přebory:-).800m v osobáku 2:37:59 a 1500 za 5:33,3. Jsem spokojená, po měsíci bez závodění bylo fajn si zazávodit a poprat se o umístění:-)

Dnes jen 8 km s jedním pěkným kopečkem.

V podvečer ještě dalších 16,4 km průměrným tempem 6:01, z toho cca. 8 km s kamarádkou. Cítím se teď příjemně unavený a prohřátý.

Moc pěkný odpolední běh ve slunečné a trochu větrné Praze po trase Petřín – Pražský hrad – Letná – Stromovka – Letná – Kosárkovo nábř. – Kampa – Petřín. Chvílemi proplétání mezi turisty a GPS naměřila pěkných 18 km.

A teď jsem zjistil, že jsem dneska překonal hranici 3000 naběhaných km 

Odpolední trénink 3×2,8 km tempový běh, 5,8 km výklus – za odpoledne 14,2 km + 3×12 minut fotbálek s dorostenci. Za dnešek celkově 25,2 km – spokojenost:-)

dnes 9k na zvlnenom okruhu(+130/-150m), pokus striedat intenzivnejsi a volnejsi kilometer. nakoniec avg. pace 5:09-celkom spokojnost… … vysprintovat kopec po 8k bola neodolatelna vyzva ;)))

vff

12 km, hvězdy nade mnou, křupavý prašan pode mnou. Jen mě po tvrdším týdnu nějak už tuhly nohy.

Dneska 22 km, z toho část trénink na zhoršené adhezní podmínky aka styl koza na ledu. Naštěstí bez pádu, tempo 5:54, tepovka 140, ale rychleji to dneska fakt nešlo.

Pro mě zatím první běh…2012

Na rovince dlouhé 1 km… Pohodový běh: vzdálenost: 6km / čas: 37:45 / tempo: 6:18 min/km / Avg HR: 168 / kalorie: 555 Přestože jsem běžel pomalu, strašně rychle mi to uteklo, za chvíli jsem byl doma. 

Dnes ráno 4,6 km, z toho 1,52 km bosý v lese (tato část průměrným tempem 8:43/km). Škoda, že sněhu bylo zatím málo, i tak to bylo ale fajn!

fotka1 fotka2

Ranní výklus 13 km – 5:39/km, zasněženým lesem, bylo tam nádherně ticho. Po včerejším plese to bylo hezké nastartování dne 

dopoledních 9 km podle řeky volně 57 min TF122, poměrně chladno, ale po 3 km se běželo už dobře.

Poříčí → Komín a zpět, 17km, 4× mezichůze 50–100m… 5:02/km TF138. Po půl roce zase něco delšího, snad nohy vydrží :o)

Včera v sestavě 5 běžců tréninkově 42,2km, tři z nás tuto maratonskou metu poprvé a bylo to prima až na 35tej kilometr, kde jsem začala proklínat své vlněné ponožky a snít intenzivně o bublinkové vodě:-). Prvních třicet kilometrů společenský výběh, pak slov ubývalo a všichni šetřili síly a bojovali s blátivě kamenitou cestou a bolístkami. Trasa z Císařského ostrova na Kralupy, v půli podle GPS zpět…dnes nic nebolí a 100km v tomto týdnu doma:-)…Čas 4:37 až 4:40…jak kdo doběhl

Včera po dlouhé době něco delšího.35km za 3hod.3min převážně terénem a v lesích.Nastoupáno 700m.Běželo se mě až překvapivě lehce a hlavně nic nebolelo.Dneska 12km pomalý výklus ve třech.

Dnes podél řeky 10km, TF130, 70min, … díky náledí si člověk nepřipadal divně, že běží pomalu O:-), znovuobjevená nádherná hudba Morriconeho v uších, sluníčko, občasné křupání měkoučkého sněhu příjemně masíruje nohy obuté ve fivefingers … pak sprcha, usmívající se manželka, za chvíli oběd…jojo, život je krásnej 

Po tydenim nachlazeni druhy vybeh letosniho roku. Bezelo se mi krasne, zkousel sem novou hracku, takze muzu konstatovat 50 minut/TF161 (81% TFmax)/650 cal. Chtel sem se drzet do 70% TFmax, ale to uz bych se rychle prochazel, tak uvidim priste co mi to ukaze.

Po dvou měsících marodění a flákání konečně první běh (6km), ale byla to bída, všechno je pryč, začínám od začátku, snad už bez nemocí… 

dnes 8km a konecne dosiahnuta normalna tyzdenna kilometraz – 60km. Naposledy v tyzdni 5.-11.9.2011

Dnes s Argem, ale dali jsme jen letiště, 1 km (to fučelo do zad), ledový, prudký vítr SZ, zbytek (5 km) jsme se v pohodě prošli. U Chrudimky byl klid, ale v korunách stromů pěkně fučelo. Při návratu na základnu –2.

Dnes 11.5 km, po dlouhe dobe konecne v zimnim pocasi. Ve srovnani s patkem bez klouzani v blate (jiz bylo zamrzle).

Dnes po 11 dnech konečně běh 6km 5,28min-km dva pod nulou slabé sněžení moc pěkně se mě běželo.

Konečně trochu delší běh, 16 km poměrně kopcovitých za cca 90 minut. Trasa Bohunice-Kohoutovice-Pisárky-Bohunice.

17km les sníh spárkatá zver a já.:-D

Dnes 3×1000m pauza 600m meziklus úseky 3:40, 3:43, 3:40 

Vím, že ve srovnání s místními maratonci je to velká slabota, ale poprvé v životě jsem běžel 17 km v kuse, i přes ledovku (na cestě) a 6 cm sněhu (na louce) celkem pohoda za 1:34:38 (5:34/km)… uběhl bych určitě i víc (možná bych dal i půlmaraton) ale nic se nemá přehánět:-)

Podařilo se mi už dnes splnit můj lednový plán, co jsem si dal ve zdejším novoročním předsevzetí a mám už za leden naběháno 204 kilometrů. To je teda na mě docela dost hodně, já totiž pořád čekal že už bude sněžit, jak pořád strašili, to se mi pak špatně běhá, tak jsem chtěl mít něco do zásoby.

Bydlím v pohraničí na zajímavým místě, tak jsem se včera proběhnul v jednom běhu třema státama. Viz přiložená mapa. Růžová čára je státní hranice, vlevo a dole Německo, nahoře Polsko, no a to vpravo jsme pak my. Snažil jsem se tam proběhniut pokaždé co nejblíže dalším států kolem hraničních patníků, no a tohle mi záznam na mapě nakreslil:

Mapa viz odkaz: běh třema státama

Jinak, včera 24 km, dnes 16 km. Už mě ale docela trápí, že se při tom běhání zpotím, promoknu a pak z toho mrznu.

Dnes běh po zemětřesením rozbité stezce kolem řeky Avon v Christchurch. Ráno krásných 17 stupňů. Byl to první výběh u protinožců, tak jen hodinku zvolna. Čekal jsem, že zde potkám i jiné běžce, ale nepodařilo se.