Dnes zase běh s batohem. Ve tři ráno dva hodně pomalé km do práce, odpoledne pak 11 km, trochu rychlejších (cca 1 hod), z práce.

Velká gratulace všem maratoncům.Před maratonem mám ještě velký respekt i tak jsem si včera zaběhl moji první 15ku „Běh Choceňskými sady“za 1:04:19 a cítím se fajn hezký závod.Po závodu pro doladění 22,59 km kolo.

Dnes regenerační pomaratonský výklus necelé 4 km. Nohy naprosto v cajku. 

Dnes mé oblíbené intervaly: 10×400m s meziklusem 200m. Rychlé úseky 1:16 až 1:19
meziklus 1:10–20

Bezva, dnes už jen gaučink… Hezký večer.

Včera PIM s novým OR. Podmínky ideální, o lepší čas jsem se připravil několika technickými zastávkami, ale zase mám nové osobní zkušenosti na příští účast. Všem kdo úspěšně dokončily blahopřeji.

Odpoledne z Kolbenky kolmo 9 km, po převléknutí hurá do Dašic na pivo, príma 5 km běh, teplota tak akorát a navečer raději krokem zpět. Pěkná procházka.

Večer lehce přes 11 km v tempu 5:15/km, 230 m převýšení. Od Anthroposu k Poříčí a zpět. Pak nahoru na Myslivnu a seběh zpět. Nahoru k Myslivně jsem potkal Running observera.

Tak dopisuji se zpožděním nějak se mě to zaseklo a nemohl jsem se přihlásit díky Lence Horké znovu mohu na stránky,takže od 8.5 do včerejška 94km.Je v tom i PIM.

>> mapo, 14. 05. 2012 08:22:00 Martino v tech místech jsem tě také zdravil já.

>> Strouhal Zdenek, 15. 05. 2012 07:58:28

Jasně Zdenku, já vím…my se přece už známe z dřívějška, ale s Davidem jsem se ještě osobně nepotkala. Uvidíme se doufám ve Vrchlabí, ahoj.

Dnes ráno 6,66 km, z toho 2,62 km kardio běh na Výstavišti, průměrným tempem 3:48 (komentář). Velmi příjemný pomaratonský závod!

V poledne pak dalších 5,61 km v kopcotivém profilu Myslivny, průměrným tempem 6:01 (TF 124), velmi příjemný běh v super počasí.

>> skritek Hugo, 13. 05. 2012 22:11:43

>> milan, 13. 05. 2012 22:23:16

hmm, já se taky bavím Moje manželka (ještě) neběhá 

>> EvženGe, 14. 05. 2012 08:54:28

Já rozběhal problémové koleno v lednu, kdy jsem si nandal 620km za měsíc, a pak už dalo pokoj Ale to bych raději taky nedoporučoval…

PIM 3 týdny po Curychu, za 2:56:35, normálně bych 3 týdny po sobě maratony neběhal, ale Curych mi tam „vlezl“ náhodou a jsem za to moc rád, zaběhl jsem si tam nádherný osobák a v Praze to šlo přes ještě znatelnou únavu, hlavně v konci, také nad očekávání dobře, zase pod 3h. V pon. 12km velmi volně výklus po lesích v okolí Bernu.

Dneska se urodil kvalitní trénink, ráno do práce 12km@4:35 a večer pak domů 12km@4:25, z toho 8km@4:10.

Navečer cca 11 km volně na trase Kameňák – Kohoutovice – Anthropos.

Objevila jsem ranní běh, s dětmi a prací mi to navečer občas nevyjde, tak jsem si dnes poprvé vyběhla v 6 ráno. V 5.44 jsem ještě spala a tepovka nechtěla vyletět:DDDD Bude to chtít trochu vůle a zvyku, ale už dnes jsem si prvních 5km užila.....pěkné ticho a čerstvý vzduch byl super!!!!

Dnes to už z pracovních důvodů vypadalo na vynechání, ale nakonec ve 22:00 svědomí rozhodlo, že plán je plán a zavelilo k akci. Nohám se už moc nechtělo, tak kmitaly tempem 5:36, aby to měly rychleji za sebou. Chudinky však nevěděly, že cíl nejsou km, ale minuty, tak si vůbec nepomohly. Upřímně, i hlava pak říkala, že takto pozdě večer to žádný extra zážitek nebyl, a žaludek s večeří taky dával celou cestu najevo co si o tom myslí. No, ale těžko na cvičišti, lehko v posteli, že? Dobrou noc.

Včera večer bylo v lese úplně nádherně. Příjemně vlhký vzduch, svěží zeleň čerstvých lístků podpíraná statnými kmeny buků zářících tou krásnou šedí, kterou umí vyloudit snad jen buky. K tomu přátelské podvečerní slunce. Není divu, když se pak z plánovaného krátkého vyklusání stane docela svižný 11K běh. Že by to bylo tím, že doma čekalo posezení s milou osobou u láhve něčeho voňavého a pozdně nasbíraného? 

10k barefoot

11 km, v tom 10 km tempem okolo 4:30/km. Spokojenost, jen by možná mohlo být venku už konečně taky tepleji než jenom 10°C.I jen 4 až 5°C víc by stačilo.

Tak dnes nejdříve 6km 5,42min-km hra s rychlostí první km 4,10 poslední 4,20,poté převlek do suchého a zkouška nových krosovek od f.Saucony zakoupené na expu.Spokojenost s botama velká ani se nechtělo domu původně jsem šel na 4km jenom trošku jak se v nich bude běhat, takhle to dopadlo seděj moc dobře a fajn se v nich běhá.Nakonec 14km asi za 1,20hod.

Prvních 10 km po nedělním maratonu a šlo to celkem dobře. Čekal jsem bolavé nohy, únavu a nic 

cely den u nas bolo zamracene, ale ked som siel z prace, rozprsalo sa neskutocne husto, tak som siel do obchodu na nakup (aspon doplnim chaldnicku), ale nedalo mi. Obul som tenisky, obliekol bundu a hura do deste :))) Velmi som si to uzil – toto bol moj prvy beh po dazdi a vobec to nebolo take zle, ako som si na zaciatku myslel…vybehol som nejakych 8 km a bezalo sa super – len ludia v autach dost divne cumeli hehe…

Píšem sem po dlhšom čase, ale nebojte sa, behať som neprestal, veď ani nemôžem prestať, keďže som sa prihlásil na MMM :) Dnes podvečer som si dal členité kolečká v lesoparku asi 2.5 km dlhé za 11:19, 11:07 a 10:42. V nedeľu budem na Ilavskom behu.

Tak se tu po delší odmlce rozkoukávám.

Chci poblahopřát ke krásným výsledkům z PIM!!! Ten jsem viděla v tv, protože jsem zrovna na horách. Vloni jsem byla nasát atmosféru osobně.

Snažím se běhat 3–4× týdně cca hodinu. Největší radost mám z toho,že v pohodě vyběhnu kopečky. Vloni jsem kopce vůbec nezvládala. Tady na horách jsem se snažila se trochu překonat. Neznámý terén byl pro mě lepší, že jsem nevěděla do čeho jdu, jak dlouho bude stoupání… Otilrak má pravdu, mohlo by být tepleji. Tady je hrozná kosa. Ale má to svou výhodu. Jsou úplně prázdné lesy, což je úžasné a asi se mi po tom bude v Praze stýskat.

Mějte se a běhu zdar. B.

2. závod TEC na Palačáku, klobása 3 hodiny před nebyla úplně nejlepší dietou, ale dobře to dopadlo. Polepšení o > 1' proti loňsku taky potěšilo.

AAAAch ty intervaly, dnes 6×3min v tempu 3:50–4:20 a potom mírnější T 4:50–5:10, celkem něco málo přes 13km..běželo se dobře ale ty intervaly trápí hlavně moji hlavu, první a poslední se běží dobře, ale ten prostředek je trápení:(

Hezky jsem si přivstal a dal 20 km bez pár metrů. Byl to takový dlouhý fartlekový běh. Až na nepříjemný vítr paráda.

Po PIMu dneska ještě 5km šolich , ale nic nebolí, koukám, že už dáváte delší běhy, tak to taky zkusím