Dnes v pozdnim odpoledni a znacne brzy po jeste pozdnejsim obidku, jsem vyrazila na 14km prolozenych nekolika vyzivnymi kopci. T 4:45. Prekvapil mne fakt, ze po velkem mnozstvi kilometru pred maratonem mam opravdu silu a kopce, kde jsem se drive trapila, vybiham jako nic. Sebehy se vubec nelibily rybce v mem zaludku, ale vydrzela se mnou az do ted .

Pozitvivnim faktem dnesniho behu je pocit velmi uvolnene patere. Doma strecink a prodychavani. A ted rychle zpet k pracovnim povinnostem 

Dnes večer jsem zkusil ještě druhý běh a nakonec mně to překvapivě běželo skoro samo. Celkem 11 km v tempu 4:27/km, z toho 2×1km (3:41/km, 3:49/km). Dnes celkem 19 km.

Dnes jsem vyběhla opět s mobilem s gps a zmerilo mi to 8,05km jenže mi to následně nějak zmizelo a tak jsem to změřila opět na map my run a to mi změřilo 8,8km tak teď jsem z toho jelen. Hmm co je teď přesně? Manžel jezdí touto cestou do práce a taky mu to ukazovalo na kole víc. No tak asi 8,8km 

>> milan, 28. 05. 2012 19:47:44

Na maraton pod 3:00 se musi makat dvoufazove? Hmm…mam se co ucit . Jinak hezke tempo a s temi kilaky, jak pisi, mam se co ucit.

>> skritek Hugo, 28. 05. 2012 20:46:15

Omyl, na maraton pod 3 h většinou stačí běhat pravidelně, jen je občas potřeba se trochu zmáčknout.

Mám v posledních týdnech na běh málo času, na druhou stranu se dávám konečně postupně po pohybové stránce dohromady. Takže pokud to jen trochu časově jde, běh si užívám. 

>> milan, 28. 05. 2012 21:22:23

Tak ja tedy zkusim behat pravidelne, obcas se kousnout a treba jednou…:-)

Navečer 18 km přes Holednou, Údolí oddechu a Anthropos.

Navečer v podešťovém vzduchu dlouhý výběh s vícero nezpevněnými cestami než obvykle. Na jedné z nich jsem byl odměněn průběžnou sprchou z listů všemožné zeleně, která mi nechtěla ani o píď uhnout. Tohle tancování mezi keři, stromy a kořeny však i přes mokré oblečení a vlasy stálo za to.

Poslední hodinu už se nohám nechtělo a byl to boj se sebou samým, ale domů jsem se ale dostat musel. Nakonec tenhle výlet přinesl 24,7 km do mého tréninkového deníku a už na třetí trati jsem si připsal navlas stejnou hodnotu nejdelšího běhu, aniž bych věděl jak daleko běžím (sakra, ten sporttester by to asi už chtělo!). Tempo 5:57/km, převýšení 461m, bezvětří, teplota 17–22°C.

Dnes ráno test na 3.2km, povedlo se to za 14:01, což není žádný zázrak, ale jak pozitivum hodnotím to, že jsem měl rovnoměrně rozložené tempo.

Večer pomalých 5km podél Vltavy; konečně se mi podařilo spočítat kolik schodů to je od jedličkova ústavu dolů – na konci každého běhu si musím poradit s 207 schody.

Dnes ráno jsem absolvoval závod Brněnských Hamburgů na 10 km. Udělal jsem si na něm hned několik osobáků, ale největší radost mám z času na 5 km a 10 km. 5 km za 19:53 a 10 km za 39:51. Druhá půlka o pár sekund pomaleji, ale na tom ještě zapracuji. Jsem maximálně spokojený. Atmosféra byla podle mě také skvělá.

Jelikož se mi podařilo splnit limity, které jsem si původně předsevzal na Zátopkův zlatý týden, tak budu asi muset lehce přitvrdit… 

>> otilrak, 29. 05. 2012 09:09:48

Moc pěkné.

Já jsem se dnes taky zúčastnil Brněnského Hanburgu, ale zaběhl jsem jen pomalých 6 km, za cca 28:30. Ještě byla cítit únava po víkendu. S cestou na stadion a domů celkem 14 km.

>> otilrak, 29. 05. 2012 09:09:48

Moc gratuluji, aspoň k něčemu Brněnské Hamburgy jsou. Snad žádný cyklus závodů nemá dlouhodobě tak vysoké procento zastoupení osobních rekordů, jako tyto.

Já už jsem testy a závody v posledních týdnech přesycen, takže mé dnešní běhání bylo dost špatné, i když jsem i tak měl 4+2+0,4 km tempem pod 4:00, z toho 2+1+0,4 km tempem pod 3:46.

>> hugo, 29. 05. 2012 09:13:59

Děkuji. Po tom víkendu se není co divit. Já běžel v sobotu dlouhý běh a lidí, kteří šli pochod, bylo opravdu hodně.

>> kanovsky, 29. 05. 2012 09:14:20

Bylo to opravdu pěkné, děkuji za tu možnost si takhle zaběhat.

Včera jsem si nadělil k narozkám 15Km.Ještě nikdy jsem tolik neuběhnul Běželo se mi krásně a šlo by to ještě dál,ale už jsem neměl čas.Na jaře by jsem chtěl zkusit půlmaraton,tak alespoň vidím,že když zdraví dovolí tak to půjde:-)

Dopoledne 15,5 km po lesních a polních cestách a pěšinách. Občas louka, občas kořeny. Běželo se pěkně, jen byla po dešti a v tom teple docela prádelna.

V poledne 2,1 km tempem 5:26 a poté 7,83 km ve zvlněném až kopcovitém profilu s kamarádem tempem 6:12/km. Oba jsme měřili tepovku, já měl průměr 130, kamarád 152.

Dopoledne 17km pěknou krajinou v trochu teplejším počasí,ale měla jsem sebou dost vody,tak to bylo fajn.

Včera tempo běh, 40 minut klus a 15 minut tempo kolem 4:00 min/km – tepovka celkem vystřelila asi na 166 – můj maximální tep je asi 180. Navíc ke konci začalo prudce pršet, takže sem zmoknul, ale nevadilo mi to. Bylo to celkem příjemný v tom dusnu a vedru. Dneska mě čeká recovery běh na jednu hodinku.

Dneska se mi taaak nechtělo a teď su taaak ščastná, že jsem šla! 

>> kanovsky, 29. 05. 2012 13:58:28

Petře díky za dnešní uspořádání Hamburgu a za medaili.Synek ji nosil celej den v zoo na krku a nechtěl ji sundat. S časem 37:08 jsem byl dnes celkem spokojenej i když do osobáku to bylo hodně daleko ale nejsu zvyklej běhat po ránu něco rychlýho.Obvykle vybíhám na rychlejší trénink až odpoledne.Rád se zůčastním i někdy v budoucnu pokud budu mít cestu do Brna. Celkem dnes příjemných 17Km.

Tak jsem se dnes v podvečer trochu přemlouval. Běžecké objemy stále malé, konec měsíce se neúprosně blíží. Navíc mě běh konečně začíná bavit. 

Z nahánění kilometrů v závěru měsíce se nakonec vyvinulo pěkných 9 km v průměrném tempu 5:12/km. Včetně 5-ti sprintů do kopce s následnou mezichůzí.

Hlinky po 4:30/km už byly malá třešnička na dortu. Zasloužené pivo v Pomaláči pořádná třešeň. 

>> Ladaa, 29. 05. 2012 19:32:54

Jsem rád, kolik radosti ta medaile přinesla, a že se Ti běh líbil. Za takový výkon sis medaili zasloužil, jinak medaile obvykle nedávám. Těším se někdy příště.

V plánu znova jenom lehčí výklus, nakonec to bylo 12km, ale bolel mě žaludek, takže žádnej pohodovej běh, přepadlo mě to přesně na půli cesty, takže sem druhou půlku odběhnul s křečema – ostatní si asi museli myslet, podle výrazu na tváři, že tohle tempo je pro mě opravdu vražedný. Průměrně to bylo asi za 5:07 min/km.

Zítra mě čeká něco mnohem náročnějšího, tak doufám, že dopadnu líp. Teď sem do sebe nacpal těstoviny abych měl zejtra z čeho ject :)

Úterky mám spjaté s tempovou vytrvalostí – 2×500m, 3×600m a 1×500m. K tomu 4km předklusu s výklusem. Pořád to je pro mě docela utrpení, ale oproti týdnu lehoulinká spokojenost :))

můj poslední běh … po svalovém zranění jsem se dnes odvážil vyběhnout na velmi pomalý klus. Takže není vůbec důležité, jak daleko (6km) a není ani důležité, jak dlouho (44min), ale důležité je, že jsem doklusal absolutně OK.

Ahoj po třech měsících. Po zranění třísla a bolestí kyčle jsem zase začal pomalými běhy 6–7 min/km mezi 5–10 km. Zatím to jde , snad je to za mnou. Obden strečink u kterého se trápím.  .

V plánu byl na dnešek delší běh, alespoň nad 22 km. Ale díky únavě ze včerejšího závodu a včera večer při výklusu „divné“ bolesti kolem levého kotníku jsem to radši změnil a nakonec jen 18,5 km v kopcích kolem Brna-Obřan. Ze začátku utrpení, ale pak se levá noha srovnala a mohl jsem se soustředit už jen na ty kopce. Ale unavenost byla znát a průměrné tempo jen 5:14/km. 

Vstávat 5:55, doplnit tekutiny a nalačno vyrazit 9 km do přírody, po včerejších intervalech tempo 6:30/km na zregenerování. Příroda tak brzo ráno je nejkrásnější z celého dne.

Poránu 15 km volně pěšinou podle řeky, potom lesem a kolem jezera. Po doběhnutí bos 1 km na louce a 2 km na asfaltu. Srovnal se mi krok i dýchání. Chodidla bez oděrek tak to budu zkoušet i nadále.

Nikdy jsem si nemyslel, že se budu psát takhle krátký (a tak smutný) běh. V pondělí uplynulo 8 dní od náhlé bolesti v lýtku (žádný zvláštní výkon)). Při chůzi jsem už několik dní nic necítil. Už jsem se nemohl dočkat až vyběhnu. Běžel jsem tak jemně, jak jen to šlo, ale bolest se bohužel vrátila skoro stejná jako před týdnem. Po 1/2K jsem toho musel nechat. Naštěstí jsem tento výsledek trochu předvídal, takže jsem mohl hned přesednout na kajak a snažit se chybějící endorfiny napumpovat jinou skupinou svalů, s čímž nebyl problém, ale běh mi to nenahradilo. Včera jsem pro změnu využil již příznivé teploty vody v přehradě. Kolik jsem uplaval nevím, s mobilem v zubech by se mi plavalo asi špatně .