V pátek 15 km trail lesem, bylo to celkem náročné, včera 1×4 km výklus s manželkou a švagrovou (bylo by fajn, kdyby si manželka běh zamilovala) a potom sám 9 km 

Bylo v plánu 8–9 km fartlekově. Bohužel mě zradila levá okostice a asi mám menší zánět, takže jsem radši běh změnil a vyklusal jen 4,5 km. Nastává fáze léčení, přeci jen příští sobotu umusím být fit. Naštěstí jsem tenhle týden moc běhů neplánoval, tzn. odpočinek a nabírání sil.

Dnes dopoledne 22 km z Úvozu k prasatům v Oboře Holedná a zpět v tempu 4:50/km. Převýšení 140 m. I když nebylo příliš teplo, tak necelých 105 minut bez pití bylo tak na hraně.

Dnes 14km, z toho mezi 7 –11km velmi ostre tempo. Teplota 28stupnu.

Dnes jsem jeste porad planovala bezet volneji s kamarady s cilem naucit toho nejrychlejsiho z dnesni skupiny behat rovnomerne (vcera umrel po prepalenem zacatku po 5km a pak se jen vlekl). Zacali jsme volne s tim, ze jsem jej neustale brzdila a nenapadne cilila na cas tak 54:30 na 11km ( pro nej by to byl osobak). Dik volnejsimu zacatku a rozmlouvani o prirode mi zacal zvolnovat az na distanci 6,5km. Nechala jsem ho 100m orazit a pak zacala hecovat.Prekvapive dobre zareagoval, zrychlili jsme na vyrazne vyssi tempo a rychlost zvysovali kazdym kilometrem. Zaverecna petistovka byl uprk. Vysledny cas 53:35 jej nadchnul tak, ze sprintil jeste o 150m vic a pak jsme sli klusat pro ty ostatni a dik tomu natocili dalsi kilometry.

Paradni beh, osobak udelal velikou radost, pro mne porad pohodove, zitra mne humor pri usecich prejde .

Dneska fartlek, na začátku sem si hrál jen tak lehce s rychlostí, potom mě čekal brutální kopec a pak zase sešup dolů, kde sem přeskakoval říčku a skákal přes kopřivy. Potom asi 5× sprint na maximum a výdech. Hezky sem si zaběhal. A taky to byl poslední běh, kde sem si takhle dal do těla – teď už jenom pěkně v pohodě přes Budějovicema :)

Dnes voľný beh v lesoparku aj s manželkou, asi 7km. Zajtra sa asi pôjdem otestovať na Dubnickú hodinovku.

Dnes nejprve 2km 12minut poté závod Mnichovo Hradiště 25km 2h.13minut 22vteřin pořadatelé daly výsledky na internet hodně brzy po poledni jsem doběhl a v půl třetí už projíždím výsl.listinu to je fofr co, poté 1km 8minut.Krásně jsem si závod užil.

dnešní proběhnutí by se dalo nazvat jako běh do vrchu…z 13 km jich 9–10 bylo do kopce..inu Vysočina není rovinatá tak jako Polabí 

Včera 10 km, v tom „2 míle s úsměvem“ za 15:03. Dnes 20 km.

14km tempem 5:39. Původně jsem uvažoval, že zkusím uběhnout 20+km, ale měl jsem nějaké dřevěné nohy, tak jsem to raději v nejlepším ukončil. Objevil jsem kouzlo jednosměrných běhů s návratem vlakem. Na trati Praha-Benešov je zastávek nepřeberné množství a vlak jezdí každou chvíli, nemá to chybu.

Dnes jsem zkusil zařadit kopečky, ale bylo po dešti a hnusné dusno, tak nic moc. 10 km za cca 60 minut.

V sobotu Silva Nortica Run půlmaraton, trochu lépe než vloni jen díky snadnějšímu profilu. Dnes na vyklusání několik km běhu v rámci cca 25 km turistiky poblíž Třeboně.

>> JuroR, 03. 06. 2012 17:42:13

Můžu se zeptat, kudy se na téhle trati dá běhat? Sice se v nejbližší době ani tímhle směrem nevydám (kotník), ale asi bych na tenhle tip zapomněla nebo ho nenašla. Díky, není nad zkušenosti znalých 

Dnes odpoledne před noční 8 km 6:30 km/min. Mírný deštík , pěkný běh 

Po dvou dnech volna přišlo peklo. Uběhl jsem sotva 2km a musel jsem skončit kvůli bolesti a pálení v holeních. Uvidíme zítra, snad to byla jen chvilková slabost.

>> skalka, 03. 06. 2012 18:52:11

V prinicipu takto nějak: http://www.mapy.cz/s/42LU

Sice to občas vede po silnici nebo chodníku, ale většina trasy je docela „přírodní“. Podle chuti se to dá různě délkově přizpůsobovat. Z Pitkovic se dá doběhnout do Uhříněvsi, nebo z Benic do Kolovrat, přes Kolovraty do Říčan atd. Až budu umět delší tratě, tak se těším na výběh k Olivovně v Říčanech a pak lesem směr Mnichovice.

>> JuroR, 03. 06. 2012 17:42:13

Juro, já to mám stejně, akorát spíš jezdím vlakem tam a zpátky běžím. Vystoupit kdekoli na trati Beroun – Křivoklát a běžet do Berouna, to taky nemá chybu Akorát je škoda, že mám na takové běhy čas jenom v neděli.

>> JuroR, 03. 06. 2012 20:36:23

Mockrát děkuju za ochotu. Až budu moci, vyzkouším to. Přeju pěkné výběhy.

Dneska běh přes dva kopce Kolem mohyly míru.12km ve čtverkovým tempu.Byl jsem dneska pěkně spařenej z toho dusna a nohy nechtěly vůbec běžet tak jsem to pojal spíš jako kvalitní trénink.Celkem 18km běhu a 40km na MTB.

>> Pavla T., 03. 06. 2012 20:39:46

Neděle je více než 50× do roka. Je to málo?

Berouňačku zdraví rodák od Berouna, asi už na furt v Brně.

>> Pavel S., 03. 06. 2012 21:41:54

No vidíš, a já zase z Moravy (severní) zakotvila v Berouně Taky zdravím a ať ti to běhá.

Dnes po poledni 6 km v dešti v kopcovitém profilu Myslivny, průměrným tempem 6:37/km. I když jsem kvůli mokrým brýlím moc neviděl, tak to byl fajn běh.

Asi to sem nepatří ale nevíte někdo kam se poděl „Kotec“ a jeho vlákno začátečník příprava na PIM?

>> wagi, 04. 06. 2012 14:55:37

Podle posledních příspěvů bych odhadoval, že se mu někdo naboural do účtu. Jeho vlákno je nejspíš vymazané. 

K tématu: 10km @ 5:24 po okolí. Slalom mezi hlemýždi, déšť jim nepochybně udělal radost. (Plzák žádný!)

V neděli můj první závod v životě – dámský a decentní Neseď za pecí a běž. Atmosféra mě strhla natolik, že jsem si vylepšila čas na 5 km o 8 minut. Objevila jsem spoustu skrytých rezerv a zjistila, že jsem se doteď asi flákala. Tak tedy zrychlím i desítku a uvidíme, co ve mně je. No, raději ať to zůstane v žaludku 

Pondělních 12km ve znamení pohody s běžeckým pardubickým kroužkem :))

Navečer podél Chrudimky. V sobotu už byly louky posekány, což je paráda, ale dnes dostaly dávku vitamínu v podobě močůvky, takže to už moc paráda nebylo. Jinak tradičních 6 km a ve stoupání v Lhotě jsem po „přepáleném“ začátku citelně zpomalil. Ale stejně jsem si dal stoupání dvakrát a od hrušky byl pěkný pohled na zapadající slunce.

Dnes večer 8 km kolem Svratky v tempu kolem 4:40/km. Na závěr 5 sprintů do kopce, zpět mezichůze. Celkem 5:10/km, AVG 143.

Dnes, cestou z práce, som sa bol otestovať na Dubnickej hodinovke. Zabehol som 14389m, čo je síce takmer o 2 kolá menej ako môj osobák spred asi 10 rokov, ale o viac ako 3 kolá viac, ako som v Dubnici natočil pred rokom, takže musím byť spokojný a dúfať, že môj progres bude pokračovať, to by som snáď o rok mohol ohroziť ten osobák … 

dnes vecer 30min barefoot, petrovice-hostivar, nasledne zakopnutie a pad na asfalt, koleno v predeli, naspat autobusom…ked telo povie dost, treba zastat ;)