Zdá se mi to, nebo jste všichni začali běhat intervaly a úseky? Docela jste mě inspirovali, tak jsem si dneska na své trase našla co nejrovnější úsek. Má to asi 500 m, je to hodně mírné stoupání (rovinku na trase nemám), je to v polích, povrch travnatý. Běžela jsem to 4×, zpátky výklus. První úsek jsem vypálila, jako by to byla stovka, a pak se divila, jak daleko to je Další úseky už byly lepší, nejlepší pocitově i rychlostně byl ten poslední. Celkově to pro mě bylo docela náročné, ale příjemná změna.

S 3,5 km tam a 3,5 km zpět dnes celkem 11 km.

>> Pavla T., 06. 06. 2012 21:57:00

Všichni ještě ne. Dnes potřebovali rodiče pomoci s nákupem v Globusu, místo hodiny cesty MHD jsem tam z Lískovce za 84 minut doklusal, 14,93 km průměrným tempem 5:39. Příjemný běh.

>> kanovsky, 06. 06. 2012 22:18:02

„doklusal, 14,93 km průměrným tempem 5:39“

Kamarádi, neříkejte prosím podobným tempům klus. Některé z nás tím přivádíte k zoufalství. 

>> kanovsky, 06. 06. 2012 22:18:02 Všichni ještě ne.

Všímám si toho „ještě“ Třeba tě to jednou taky začne bavit.

>> JuroR, 06. 06. 2012 22:44:40

V jiném vlákně mi bylo před časem vysvětlováno, že OV to není, takže nezbývá, než že je to pro mě klus (na regeneraci je to moc dlouhé).

>> Pavla T., 06. 06. 2012 22:54:32

Jistě, do budoucna se ničemu nebráním, ostatně párkrát jsem to už zkusil, včetně známých 10×800 metrů (Yassův test). Aktuálně k tomu ale v těchto týdnech nemám ani chuť ani sílu.

Dnes mám asi dnem „poprvé“. Můj první brzký běh od 5:25, lepší start do nového dne si už asi nedovedu představit, 6km tempem 4:33. Poprvé bez hudby a aby toho nebylo málo, tak dnes to bylo poprvé nejrychleji Jsem zvědavý, co mě dnes ještě čeká. Přeji všem příjemný den a běh. 

Hned po ránu necelých 6 km. Tempo regenerační. Levá noha pořád bolí, ale dalo se to vydržet. Uvidím v sobotu jak na tom bude. Ale naděje na čas, který jsem chtěl, si už moc nedávám.

Ranní 3km/19min/109 TF. Původně jsem až do závodu v sobotu chtěl jen odpočívat a protahovat, ovšem jasná obloha a svěží vánek mě vytáhli alespon na krátké proběhnutí.

Dnes dopoledne výklus 13 km, z toho 10*100 m rovinky, + 1200 m výklus na boso, teď odpočinek a večer na noční.

>> otilrak, 07. 06. 2012 07:46:27

Karle,rada – nepřeháněj to, aby jsi se neodstavil k vůli většího zranění na delší dobu bez běhání, na který jsi závislý, tak jako my všichni . David

>> DaveG, 07. 06. 2012 12:24:42

Všech rizik jsem si vědom. Když budu cítit, že to nejde, tak radši zpomalím a závod opatrně doklusám.

Dnes večer 6 kilometrový výklus kolem Svratky v tempu 4:55/km.

Dnes dopoledne 15,1 km za 1:35 po asfaltu lesem. Takovej pohodovej běh. ale pořád o sobě dávaj vědět nějaké bolístky, ale to se snad oběhá.

Stoupá ve mě nervozita – bojím se toho tempa, co sem si zvolil, takže sem se rozhodl ho dneska vyzkoušet. Nechtěl sem zahálet, nejsem na to zvyklej, tak s tím nebudu začínat ani teď před závodem. Dal sem deset minut na zahřátí, 4×1KM v tempu 4:30 min/km s dvěma minutama výklusu a v závěru deset minut cool-down. Běželo se mi moc dobře, tempo sem stupňoval. Tep při tom tempu nestoupá do anaerobního režimu, mám tam mezeru. Snad se mi to v sobotu povede za těch 1:35:00. Akorát sem dneska zapomněl pít v práci, takže (došla voda v barelu) a tak mi bylo po běhu dost blbě.

Po včerejších „úsecích“ dneska ráno 6 km před veslařským tréninkem, na kterém jsem byla hodně unavená – následek včerejška, přece jen nejsem zvyklá běhat rychlé (pro mě!) pětistovky. Taky těch ranních 6 km bylo nějakých tuhých, nemohla jsem se uvolnit. Večer únava přetrvávala, ale přece jen jsem šla ještě 6 km vyklusat – a světe div se, podařilo se, běh byl uvolněný a cítím se po něm mnohem lépe.

Dnes odpoledne kopcovitých 14 km po lesní cyklostezce . První půlka hodně volně v druhé mírné zrychlení . Stále ještě nechci běhat svižné běhy, až naběhám ještě nějaké objemy. V lese docela dusno, ale jinak pěkný běh 

Dnes dopoledne lesní trail, příjemné zpestření, ale bylo velké dusno a já chytrá bez vody , ale jinak příjemný běh, ty kořeny se přeskakovaly tak nějak samy 

Včera 7km 42min,dnes6km 36min.

Včera večer ještě jeden krátký běh ke kolegovi, se kterým jsem jel do práce 3,5 km a dneska ráno zpět domů od kolegy 3,5 km, večer to ještě jednou z opakuju 

Dnes ve tři ráno 2 km do práce, odpoledne 12 km z práce.

Před chvilkou jsem se vrátil z krásného hodinového 13km trailu, nastoupáno 220m. Terén ala všehochuť, snad jen proběhnutí potokem chybělo. Cestou jsem konečně pochytal trochu bronzu.

Těsně před bouřkou relaxačních 6km v tempu 5min/km.

Dnes večer pravidelných 7,5 km v tempu asi 4:38/km. Těším se na zítřejší dlouhý běh.

Poslední dnešní běh před Budějovicema – jestli to jako běh jde vůbec popsat. Dneska asi 25 minut, hodně lehce – chtěl sem jenom ze sebe setřást únavu, co sem přes den nasbíral. Uvidíme, jak se mi bude dařit zítra – plán je jasnej. Běžet tak rychle, jak to pude abych nebyl schopnej dát víc jak metr za cílovou čáru. Zejtra vyzvednu číslo, boty tu mám a Garmina sem si nabil. Tak a teď je to ve hvězdách a zítřejší kvalitě těstovin…

>> Gorr GrimWolf, 08. 06. 2012 23:30:01

Good luck :)

>> Noor, 09. 06. 2012 10:30:45 Diky moc :) Uz sem na miste a zacinam bejt nervozni. Preju vsem ostatnim taky hodne stesti :)

Dnešní 2.MFB Kolín (15km) ve znamení velké spokojenosti. Trasa hezká, zázemí a organizace taky. Čas z říše snů – 1:02:21 a tím zlepšení osobáku o 8min :))

Dneska jsem běžel po dlouhé době můj kdysi tolik oblíbenej 13,5km dlouhej,kopco­vitější okruh po okolních dědinkách.Naposled jsem ho šel skoro přesně před rokem a dneska jsem si vylepšil traťák bez 8 vteřin o 3 minutky! Průměrný tempo 3:57/km.Bylo po dešti a tak se krásně dýchalo a ještě líp běželo. Super běh!!! 

Dnes večer, po 12 hodinové směně, kde jsem strávil většinu času na nohou, jsem ještě vyrazil běhat. Takto to dopadlo: 6 km / 32:56 / tempo: 5:29 min/km / Avg HR: 150 / kalorie: 445 Dnes spokojenost. Nejen proto, že jsem ještě vyrazil ven, ale dařilo se mi držet poměrně stabilní tep a nakonec je z toho zatím nejnižší tepovka: 150! Po 11 bězích z prvotní Avg HR 167 na dnešních 150, je vidět docela zlepšení…kéž by to šlo takto i nadále. 

Dnes 1/2M České Budějovice. Sešlo se mi snad vše špatné co se sejít mohlo. Za prvé celý týden před nehorázná bolest nohy a díky ní i dnešní celkové nechutenství k běhu. Nevyspalost spojená s hrozně divnou únavou. A ještě k tomu všemu střevní potíže na trati (jejich řešení mi dobré 3 minuty zabralo). Navíc večerní běhy nejsou vůbec mé oblíbené, jsem dopolední typ běžce. Celkově s dneškem nejsem spokojený. Nebyl jsem psychicky ani fyzicky k běhu naladěn. Více o tom napíši zítra nebo pozítří na blog, protože by to bylo až moc dlouhé…

Výsledný čas i přes všechny problémy 1:32:34, takže jsem svůj původní cíl 1:30 nesplnil…

Počasí bylo ale skvělé, na jedničku. Velké mínus ode mě patří pořadatelům za chybějící sprchy.