vcera bola u nas tazka jamajka cely den cez 35°C, okolo 17.15 hod 15,2 km po rozpalenom asfalte – este bolo horuco cez 32°C – ale musim nabehavat po horucave koli rajeckemu polmaratonu (zevraj tam byva poriadne horuco)

Včera 2 x se psem do lesa k řece, tam se vykoupal a zpět, celkem 7,2 km, byl to běh na pohodu i přes to šílené vedro.

>> DaveG, 21. 06. 2012 10:26:06

to mas dobre so psom – ja mam dvoch psov a ani jednemu sa nexe behat. toho maleho na fotke som skusal bravat na 8km beh, ale nejak nexel. tak beham sam :), zato ked ich hodim do auta a zbadaju siravu, tak sa nevedia dockat, kedy sa vykupu. na michalovskom polmaratone bezal jeden chalpik pulku so psom :))) frajer pes

Dnes po ránu poslední regenerační běh a teď už se budu těšit na Olomouc.

>> Gorr GrimWolf, 21. 06. 2012 00:51:21

Ok, ak ti to vyhovuje, tak to netreba menit. Ale vzhladom na tvoje osobaky sa mi zdalo to tempo uz prilis vysoke na 7×1 mila. Ved je to rychlejsie ako tvoj aktualny polmaratonsky cas, preto som navrhoval to spomalenie na maratonske tempo 4:30–4:35 a potom by nemala vadit ani ta kratka prestavka. Tych 4×1600m za 4:00 bolo pre teba narocnych najma preto, ze si to uz prepiskol s rychlostou. V takomto tempe az ked zabehnes desiatku za 40 minut, uplne inac by ten trening vyzeral, keby si bezal tempom, ktore som odporucal 4:05–4:10. A samozrejme prestavky dlhsie. Ono sa to ani nezda, ale ked zabehnes milu v tempe 4:00 a 4:08, je v tom rozdiel. Drzim palce, predpokladam, ze sa pripravujes na polmaraton a na sub 90 minut. Myslim, ze to za par mesiacov das v pohode.

Včera 6km 41min.,dnes 7km 38,30min.

>> paprnek, 21. 06. 2012 12:40:54

To tempo co se týče toho většího počtu mil by asi bylo trochu lepší za předpokladu, že by nebylo takový vedro. Ale asi ho stáhnu o pět vteřin na tu hranici 4:25–4:30.

Jinak s tím tempem souhlasím. Tam je potom každá vteřina znát, zatímco při klusu nějakých 10, 20 vteřin nehraje roli, tak tak je i těch 5 vteřin znát. Jinak mi trénink zatím vyhovuje – udělám asi jen jednu změnu, možná uberu jeden intervalový trénink a nahradím ho něčím jiným. Něčím souvislejším v rychlejším tempu (4:45–4:50). Ale to ještě uvidíme, je potřeba to vyzkoušet a vyladit. Času je dost. A máš pravdu – připravuju se na půlku pod 1:30 :)

Když už teda mluvíme o tréninku – dneska sem si dal od běhání pohov a dal si 15km na kole. Napadla mě zvláštní myšlenka, že bych si koupil silničku. Horský kolo mě nebere vůbec. Jenže nezhorší to techniku běhu (Svaly porostou na místech, kde nemusejí?) nebo naopak?

Dneska odpoledne 8 km volně . V lese pěkný dusno , vložil jsem 2× 400m kopce na 80% max. V tom vedru docela makačka. Ale dobrý V kopcích mě povzbuzovaly tři starší lázeňské dámy na procházce a tak jsem běhal s úsměvem na rtech  

Dnes ještě 3km 14,06 běh ol. dne v Lomnici nad Popelkou 1km po výklus 5,30min teď už jen 10km kolo cestou na noční.

Dnes odpoledne 8 km v tempu 4:38/km, převýšení 70 m. Teplota klasika posledních dní tzn. kolem třicítky. Snad v Olomouci doběhnu do cíle. 

Tak jsem se poprvé dostal na tempo pod 6 min/km při běhu delším než 4 km. A bylo to přes kopec a v poklidu a jsem takovej spokojenej 

dnes 1h15min barefoot LSD

Večer nádherný vzduch. Kilometrové intervaly v tempu asi 4:10, nic co by stálo za zápis, nebýt prvních 2km „rozklusání“, které jsem běžel tempem 5:12 s TF 146 – pro mne neuvěřitelně nízká.

Dnes v podvečer 11 km s výběhem ostřejšího 1 km dlouhého kopce, který jsem vybíhal společně s nějakým cizím jedoucím cyklistou, který se mi snažil ujet, ale i přestože mi šel tep nahoru, což jsem nechtěl, tak jsem se snažil trochu zazávodit asi na 75–80 procent, běh byl celkově fajn 

ráno zľahka 5km, bolo riadne vlhko a teplo po daždi, aj pri pomalom tempe zo mňa lial pot :D

Dnes dopoledne lesní kopcovitý trail před deštěm – 10,5 km

poobede 36min. barefoot – ako v saune priatelia

Dnes odpoledne 7 km, na závěr jsem ještě vyběhl schody do 11. patra.

Dneska bylo a pořád je dokonalý počasí. Sice sem byl po noční, ale v pět odpoledne sem se nasnídal (navečeřel by šlo asi taky) a dal si trénink rychlosti. Nechtělo se mi to moc přehánět, ale zase sem to nechtěl odfláknout.

Nakonec sem do Garmina nacpal 8×400 metrů s 90 vteřinovým výklusem. Odběhl sem je okolo tempa 3:35 min/km a musím říct, že v pohodě. Cejtil sem se parádně a ještě bych dvě asi zvládnul.

Dnes 6km 35min.

Dnes odpoledne 6 km od Antroposu v tempu 4:40/km.AVG 143, dobrý.

Dnes 12,8km volněji – jsem řádně rozlámanej z běhu olympijského dne od kotníků po hams až po zadek až se tomu divim :)

2km ve VFFs, po nedělních 5 barefoot, kdy mě pak 3 dny bolely nohy zase docela pohodový běh.:)

O víkendu zas budou botičky.:)

>> Kulíšek, 22. 06. 2012 20:50:12

pekne.

vdaka za peknu ukazku toho, ze medzi behom naboso a vo vff je skutocne velky rozdiel. to je odpoved na marketing „bosych topamok“

;)

>> PeterFabok, 22. 06. 2012 21:17:46

Určitě je, tedy alespoň co se mé zkušenosti týče:)

Díky.:)

Dneska pohodových 6km kolem Labe a zítra hurá do Olomouce :))

Dnes 11km T 4:40 s kamaradem, pak dalsi skoro 2km beh pro kamaradku a zpet – beh dle ni T 5:00–5:10. 33 stupnu, zelvy ruznych velikosti kazde 2km ( te presnosti jsem se musela smat). Po nekolika dnech na horskem kole jsem si beh uzivala o to vic.

Dnes před polednem 21,7 km. Sice svítilo sluníčko, ale celkově počasí příjemnější než v posledních dnech.

v stredu dlhy(na moje pomery 15km beh volnym tempom. Vcera 8km rychlym tempom a dnes ma tak boli koleno, ze neviem, kedy to rozhybem – asi pretazene…

Dnes celkem 24,5 km tzv. misijní běh