Dnes ráno celkem 14 km, z toho 5 na Morendě za 22:57. Moc to dnes nešlo, i když počasí bylo na běh perfektní.

V pondělí 4.6. po nedělním závodě se vůbec nechtělo ale alespoň 6km 42min.

vcera po praci som sa vybral do vinneho cca.6km vyletnym tempom, ale ked som sa otocil a zbadal ten velky cierny mrak, z ktoreho sa par krat zabliskalo, hned sa z vyletneho tempa stalo tempo pretekarske, takze som spravil neplanovany osobak na 12 km :))))

Dnes test, jak si na tom stojí levá okostice. Takže jen necelých 6 km. Nic moc, bolest pořád veliká. Zkusil jsem si ke konci rychlost, kterou chci v sobotu běžet a bylo to celkem v cajku, ale bojím se jestli to tak v pohodě vydrží celý půlmaraton. Říkám si, jestli to není blbost zkusit si zaběhnout osobák na půlmaratonu se zánětem okostice. To bude asi očistec…

Dopoledne poslední rychlejší trénink před sobotním závodem, zpestřený několika 100m sprinty. Celkem 6km/24 min/TF139. Nyní už jen odpočinek a protahování, uvolňování a sledování počasí, zatím je předpověď slušná.

Chtěl sem si vyzkoušet, co všechno Garmin umí, a měl sem dneska vůbec chuť na něco kratšího a hodně rychlýho, takže sem si dal 6×400M s 90vteřinovým meziklusem. Plus 10 minut Warm-up a Cool-down.

Když sem trénink cpal do hodinek říkal sem si v duchu „těch šest opakování, není to málo?“. Nebylo. První sem napálil naprosto nečekaně, protože sem prostě nevěděl jaký tempo na 400 mám zvolit (nikdy sem kratší intervaly než 1km nedělal). Takže první „kolo“ (běžel sem na rovince) sem dal za 73 vteřin. Že je to až moc rychlý mi došlo hned v následujícíh recovery devadesáti vteřínách – kratší minutu a půl sem snad nikdy nezažil. Druhá ještě trošku tempem haprovala, ale poslední čtyři sem krásně sladil na 82–84 vteřin. Dostal sem se na 93% MTF. A pak jen výklus domů :)

>> RoobertG, 05. 06. 2012 10:55:41

Nevím co poběžíš a nechci to zakřiknout, ale při porovnání tréninku a OR to vypadá na obrovské zlepšení v každém případě. Držím palce.

Dnes ráno – dopoledne kopcovitý trail lesem při dešťových přeháňkách – 16 km. Fajn výklus 

>> JuroR, 05. 06. 2012 12:15:16 Zlepšení očekávám , ale ne tak výrazné. Dnes jsem si zkoušel různá zrychlování a odrazilo se to v celkovém času a také jsem měl příznivý vítr v zádech. Jinak je toto tempo na delších tratích zatím pro mě jen vzdáleným horizontem.

>> RoobertG, 05. 06. 2012 12:54:31

Jak je to možné? Vždyť podle TF bys měl mít rezervu i pro delší běhy. Nešetříš se při závodech příliš? 

>> hugo, 05. 06. 2012 07:31:08

Škoda, že jsi toho nechal tak brzy, chyběl mi tam pak parťák. 

V poledne jsem ještě běžel 6,6 km ve zvlněném profilu bez koukání na hodinky, překvapivě pro mě svižně, průměrným tempem 5:38/km (TF 130) a zcela v pohodě.

>> JuroR, 05. 06. 2012 13:30:30 Uváděná TF je průměr, rychlé úseky ho výrazně převyšují, kratší meziběh rychle snižuje. Jinak patřím do kategorie veteránů tak se obvykle nijak nesnažím systematicky překonávat a hlavní je pro mě dobíhat bez obtíží s rezervou sil a také dobrou náladou. Výsledný čas není pro mě nejdůležitější i když úspěch samozřejmě potěší. Zlepšení přesto časem přichází a má i trvalejší tendenci. Udržení a další zvyšování pak plánuji na základě zátěžových testů, které jednou ročně absolvuji a konzultací s odborníky, kteří mají přehled o trénování různých složek vytrvalosti. Jejich doporučení potom využívám při dalším sportování.

Dnešní den byl docela zajímavý. Při cestě na atletický ovál jsem se cítila hrozně (nožky bolely, nechtělo se, padla na mě únava). Pak asi nějaká erupce pod mrakem (slunce totiž nesvítilo), ale po tempovém běhu (2×500m, 3×600m, 1×500m) jsem odjížděla s úsměvem na rtech a dobrým pocitem na duši…nechápu, úseky totiž nemiluju :D

Dnes opet trenink na zvyseni VO2max. Pravda, nechtelo se a mela jsem strach. Takze:

3km rozklusani, pak stridani 100m cvik z atleticke ABC, 100m klus, 100m rovinka, 100m klus a tak 5* do kola. Nasledovalo: 8*200m se 100m meziklusem T 39–41sec 6min pauza 4*400m s meziklusem 200m T 1:23–24 3km vyklusani

Jako nevim, zda to neco prinese, ale je to super. Boli to, chce to moral, ale kdyz tam krouzi ve svych tempech i kamaradi, jde to lepe. Dik endorfinum asi neusnu. Ze zacatku dost teplo.

Tak po dvoudenní pauze jsem se přinutila běžet. Bojuju trochu se zažíváním. Nevím proč jsem běžela úplně jiným směrem a tak jsem si nejprve dala Hvězdu, a říkala jsem si,že dole sednu na mhd a pojedu domů, ale dole jsem si zase řekla,že doběhnu na Evropskou, pak jsem seběhla do Šárky a teprve až domů. Byla jsem trošku zklamaná, když jsem se podívala na kilometráž. Nakonec 9.5km.

Počasí bylo úžasné, na Hvězdě to v lese krásně vonělo…

Pouhych (ale bajecnych) sedm kilometru po nabrezi. Parada. Akorat nevim, proc si posledni dobou pri kazdym behu vizualizuju sama sebe jako velkyho, svalnatyho a vyjimecne krasnyho cernocha :)

Rozhodl jsem se na bolest okostice vykašlat a ignorovat jí. Dal jsem si 10 km běh hezky v rychlejším tempu, ale tak abych neběžel v 1/2maratonském. Noha po pěti kilometrech přestala bolet, ale přišel jiný problém. Moc jsem se na běh navlékl a bylo mi šílené horko, až mi bylo špatně. Ale přes všechny problémy jsem spokojen.

Včera 8km 52min,dnes 9km 52,30min.

Dnes intervaly, které nemám ale vůbec ráda 8×200m, s 200m výklusy. Skoro je neběhám, proto taky to moje běhání tak vypadá Bylo to fuj, ale potom jsem dala ještě výklus lesem na spravení chuti , ke konci neplánovaná zastávka na louce plné pomněnek. Nádhera!!!

Dnes 11km na pohodu, spise regeneracne po vcerejsku, tempo vylozene klusaci. Bohuzel jsme zacinala po 11h dopoledne a celou trasu mi peklo slunicko – 26stupnu pri dobehu. nejak se nam oteplilo.

Pojem regeneracni a pohodovy beh jsme narusila jen na 5km, kdy jsem potkala dosti velkou zmiji. Pri setkani s timto zvirecim druhem (= had) mne zachvati hruza, strach a des a par set metru bylo tempo hodne podivne, tep na maximu, ale po 2–3min jsme se vratila k normalum 

Dnes dopoledne trochu rychlejší běh 10,5 km v tempu 5:09/km. Dneska jsem překonal hranici 4000 km od března 2011, kdy jsem začal s během 

Včera na dráze „rychlých“ 1500m za 5:09 rychlost holt nemám no a pak 10×400m v tempu 3:30/km s MK 400m celkem jsem tam nakroužil 13Km v lehkým deštíku a bylo to fajn.

Dneska stupňovaných 22Km na silnici v průměrným tempu 4:08/km.Běželo to dnes samo a nejrychlejší kilák jsem měl za 3:43 to když jsem musel zdrhnout před dotěrným čoklem. 

dnes jsem si poprvý zkusil fartlek..celkem nezvyk po „klidných“ proběhnutích ve stálém tempu,ale už bylo třeba ten stereotyp trochu rozbít :)

>> Noor, 05. 06. 2012 22:01:41

Já si zase sám sebe představuju jak vbíhám do cílový rovinky v maratonském závodě na olympiádě a dokážu přesprintovat toho Keňana, který se mě celou dobu držel. Vždycky mi proběhne tělem chvění a zrychlím. Každej máme nějaký představy, hlavně když fungujou :)

Dnes v podvečer 20 km z Mokré Hory nad Útěchov a zpět v tempu 5:03/km. Převýšení 440 m. Cestou tam jsem v protisměru míjel děti z jehnického běžeckého kroužku pod vedením pana Kotyzy.

Za občasného deštíku ve stupňovitém tempu 14,5km kolem Kunětické hory. Ze začátku to byl boj se svým tělem, v polovině už se běželo líp. Nakonec vzdálenost zdolána v tempu 4:40min/km.

Dnes intervaly 6×1min(=300m) tempem cca 3:30, s pauzami 1min. Docela zábava to byla.

Dnes po sobotních 92 km na Silvě poprvé tento týden 9 km v Krčáku. Nic nebolí nic netrápí.

Včera kopcovitých 18 km lesem i po silnici . Dnes jen 5 km před noční. Vše běhám pomalu . Po dlouhém zranění chci zase naběhat obecnou vytrvalost a na podzim se snad zadaří na maraton. Chtěl bych buď Stromovku nebo Mnichov s cílem na olympijském stadionu. O všem rozhodne zdraví.

>> Gorr GrimWolf, 06. 06. 2012 18:52:48

Já už taky vyhrála několik olympiád