>> Pavla T., 24. 05. 2012 22:26:39

Já jsem taky Pavli na sebe zvědava :D Vlivem pro mě docela dobrých výsledků jsem byla zatažena do běhacího kolotoče. Jen čas ukáže, zda to ustojím a vydržím (mám stojící zaměstnání), nebo se vrátím ke svému pohodovému večernímu vyběhnutí.

Dnes les a úseky, ale trošku delší než mé oblíbené 400m.

5×1km pauza meziklus 400m časy kiláků byly: 3:23–3:27–3:22–3:26–3:17

Tento týden jsem začal se starým Škorpil plánem na 10km. Jako zarytý mimoasfaltní hobby běžec bych nikdy neřekl jak moc mě ten plán bude bavit. Prokládání volných běhů s intervalovými vůbec není špatné, na konci plánu nějaké to zlepšení určitě bude. Dnešních krásných pohodových 9km na 65% TF v přírodě mě perfektně zregenerovalo mentálně i fyzicky.

Dnes po 3 dnech nebehani 16.5 k. Pred vybehem me trochu bolela chodidla (nechapu proc), po treninku je ta bolest pryc (taky nechapu). Den plny prekvapeni :)

vcera podvecer 2 km naboso :)) po tartane – fajne makke

Hezky 28,25 km v kopcích okolo Obřan. Parádní běh v mírnějším tempu, nic rychlého. Potkal jsem spoustu běžců i turistů na pochodu 100 km okolo Brna. Snad jsem při svém zdravení na někoho nezapomněl. Parádní běh, když se potkává spousta dalších běžců na trati, kde normálně nikoho nepotkám jak je týden dlouhý. 

Dne 20,13 km. Celé po alsfaltu. Běželo se krásně, pak jsem změnil směr a začalo foukat do ksichtu a už to taková pohoda nebyla. Ale jo, dobrý.

Předevčírem mých 6,3 km a dnes jsem si chtěla dát 10 km, ale včera bylo pár panáků takže to dneska moc nešlo, běžela jsem s gps v mobilu a zatím tm kde jsem ještě nebyla. Nakonec to bylo jen 8,5 km, no pro mě to není jen Ale co jsem strašně ráda, že zatím nohy ok tuk tuk tuk. Když jsem běhala v Anglii po cestách tak i po 4 km mě bolely holeně. Opravdu mě to moc těší a doufám, že to tak bude i nadále:-D

Včera navečer jedna hodinovka, měla být odpočinková, ale nepřišlo mi to až tak odpočinkový jak sem doufal. Bežel sem podél berounky a pak docela do kopce, pak zase lesem a posléze zase okolo berounky. Řízen podle tepu a bylo to 12 km.

Dnes 13 km v docela prijemnem pocasi – vitr prijemne chladil.

Ráno v parádním počasí 21 km za 5:43 min/km. Krásně strávený čas.

Dopoledne tradicnich 11km, zase jen na rozbehani. V prubehu znackovani kilometru pro pristi tydny, stare znacky uz byly spatne videt. Posledni 2km brutalni dest, km 9 a 10 tak oznacene nemam.

Doma pak 20min strecink a prodechovani.

Dnes 29km pomalu z Vysoké Pece přes Jezeří, Horní Jiřetín a Červenou jámu pod Lesnou a zpět do Pece. Nastoupáno 950 m.

Dnes za krásného počasí běh po lesních cestičkách. 20km 1:31 průměrné tempo 4:35/km

Teď si můžu dát bez výčitek buřta z ohně, už jsem si ho dnes vyběhal. 

Dneska jen tak na výklus 16km po obou stranách řeky Labe. Část trasy jsem běžela poprvé a objevila tak krásný nový okruh :))

Dnes večer po práci 7,5 km z Úvozu přes Poříčí, Anthropos lehce stupňovaně v průměrném tempu 4:31/km. Z toho přes Hlinky 1,7 km v tempu 4:05/km. Parádní běh v únavě, skvělé…

Tento týden zatím 44km.

Před chvilkou 11 km, 5:13/km. Začátek volněji, poslední 4 km v mírném stoupání jsem chtěl udržet průměrné tempo. Zvýšeným úsilím se to podařilo, tak jsem s dnešním během spokojený.

Ráno můj první závod – 10km v Poděbradech.

S vyplavenými endorfiny se nedalo doma vydržet, tak ještě po západu slunce 12km pomalejším ale vyrovnaným tempem (6min/km). Běželo to samo, ani v kopcích jsem se nezadýchával, eufórie větší než po závodě.

Přes týden jsem vyběhla jen jednou, pak jsem byla plavat a včera jsem si dala 8km trasu (50min). Dnes mě bolela hlava,ale přesto jsem vyběhla. Jen 5km (31min),ale raději něco než nic. Zítra jdu ke své fyzioterapeutce a snad mě dá do kupy ty moje záda. Jinak mě po včerejšku děsně bolí břišáky. 

Dnes neco lehce pres 13km jiz s hodinkami, T 4:45. Tradicni okruh kolem jezera protazen o 1 mirny kopec a jeden krpal. Nevim, kam po me mesicni nepritomnosti zmizeli mistni bezci, ale stejne jako vcera jsem nepotkala nikoho. Pocasi pritom nadherne.

Hezky 3,6 km rozklus + 8×250 m rovinka (nejrychlejší 47.14s a nejpomalejší 50,46s) s 8 x stejně dlouhými meziklusy + 2,3 km výklus. Výsledné tempo nakonec nic moc, ale i tak to byl po včerejšku více než kvalitní trénink. Rychlost mi přeci jenom stále hapruje, musím na ní zapracovat.

Ranních 10km lesem se dvěma kopci za příjemného počasí. V lese nikdo, jenom jedna veverka 

Po včerejších náročných 33Km v těžkém terénu dnes ráno jen 16Km výklus z toho 5Km naboso.Za chvíli mě čeká regenerace v podobě rodiné cykloturistiky. 

Z pátku na sobotu jsem dal 68 km turisticky v rámci vokruhu vokolo Brna. Dnes jsem to šel zkušebně vyběhat. 5 km za cca 33 minut, trochu to bolelo, ale šlo to.

Navečer z plánovaných přez deset km bylo nakonec pouhých šest. Mírné „stoupání“ ve Lhotě mi moc na sebevědomí dneska nepřidalo, dýchalo se mi dost špatně, tak jsem si dal kopeček ještě jednou a pelášil jsem domů namísto plánovaných Úhřetic, Vejvanovic, Dvakačovic. Asi bych dnes víc nedal. U hrušky příjemný SSV vánek, doma po 18 hodině ještě 24 stupňů.

Ráno jsem vstal trošku dřív, dal si běžeckou snídani (Musli s oříškama a nakrájenejma jahodama) a po hodince vyrazil. Ráno bylo krásný počasí, lehce foukalo. Čekal mě dlouhej nedělní běh. 1 hodina a 40 minut. Prvních a posledních deset minut výklus.

Snažil sem se najít tempo, kterých bych udržel celou dobu a bez nějakejch větších problémů a tepem nespadnul do anaerobní zóny. Takže konečnej výsledek byl 20 kilometrů, pace teda 5:00 min/km. Jediný, co mi trošku kazilo náladu bylo mraky cyklistů, který mi občas maličko překáželi. Ale jinak paráda.

Dnes ráno 7,5 km klus z Úvozu, přes Poříčí a Hlinky zpět. Tempo 5:14/km, AVG 134. Příjemných 15 st.C.

Včera jsem absolvoval svůj druhý půlmaraton,ten­tokrát v Nasavrkách.­.krásná,ikdyž hodně náročná kopcovitá trať na závěr s kilometrovým hodně prudkým stoupáním..přesto jsem si zlepšil na půlmaratonské trati rekord o 3 minuty..daleko víc mě ale potěšilo že jsem si běžel svoje tempo po celý závod a jak se chýlil konec závodu,tak jsem začal předbíhat čím dál víc lidí,kteří přepálili začátek a nastolené tempo nevydrželi 

Vcera 20 km z Pece pod Sněžkou přes Výrovku k plesu Maly Staw a zpět Obřím dolem. V kopcích trochu obtíže jinak skvělý běh. Dnes poránu 8 km volně u řeky z toho 2 km bos po louce. Také zážitek