Tak dnes jsem zkusil jak jsem se „pohnul“ na 3000m. PO pěkné lesní cestě 3 Km 10:47 (3:36/km) spokojenost poprvé jsem pokořil 11 minutovou hranici. Teď ta 10 minutová to bude výzva . Pak jěště les 6,5 km tempem 4:50 s kopci.

Dnes navečer 12 km v solidním hicu, ke konci už to byla trochu křeč a žaludek lehce protestoval.

Do třetice všeho dobrého, večer 9,9 km trailový běh s kamarádkou ve výrazně kopcovitém profilu (sklon místy přes 20 procent), průměrným tempem 7:19/km. Velmi příjemné zpestření našeho běhání!

Včera a dnes první běhy po lehkém nachlazení a pětidenním neběhání – 4,7km (5:19) a 16km (5:33). Pořád to není úplně ono, ale snad se to rozběhá.

Včera si moje hlava umanula vyběhnout poblíž Bernu na 2 kopce (koukám na ně pořád z hotelu i z práce), moc jsem trasu neplánoval a zaběhl se tak dost daleko, celkem 24km, a posledních 5 jsem raději už dojel vlakem – s ohledem na ranní plány… No a přišel jsem o mé oblíbené triko, skočil na mě vlčák 

Dnes jsem využil příležitosti a vyběhl (spíš jsem vystřelil v 7 ráno z hotelu jak střela na vlak – při průběhu kolem recepce jsem sotva stihl zakřičet dobré ráno – odpověď mě dostihla až když jsem byl venku…) víceméně po trase Jungfrau Marathonu z Interlaken Ost až na Kleine Scheidegg. 29km, za 3:44 velmi volně, poslední pár km už jsem toho měl s 6 dní starým maratonem v nohách docela plné zuby a i když jsem plánoval to doběhnout po celé trase (vynechal jsem dlouhé rovinky dole), tak jsem vzal zavděk faktem, že posledních asi 5km leželo totálně pod sněhem a byl by naprostý nesmysl se tam lopotit a ještě riskovat na prudkém svahu, že sletím bůh ví kam. Obrátil jsem to prostě k cestě podél vlaku a měl to o 2km míň. Ale jinak nádhera, sluníčko svítilo, jen ke konci jsem dostal menší ochlazení ze shora, ale po doběhu zase sluníčko, rychle mě vysušilo a pak už dost slušně grilovalo.

Tak dnes opět na Kozákově 14km 10nahoru za rovnou hodinu zpestřil jsem si to nahoru o výběh sjezdovky zatím jsem ji běhával pouze samostatně,bylo to nahoru o to těžší ale stálo to za to.Také teď při připisování km do hitparády jsem zjistil dneškem překročeno 18 000km.

Dneska přes poledne jak malá spala jsem vyběhla a teda na mě dost teplo. Dala jsem si opět okruh kolem střelnice, ale vzala jsem si od syna mobil a změřila jsem si to. Je to teda 6,28km takže jsem to odhadla skoro přesně na mapách. Hafan taky pěkně hltal vodu jak jsme doběhli a u domu nás předjížděla kolona veteránů. Jinak paráda 

Krásný večer K

Dnes ve Stromovce 106,624km. Žádná sláva, bylo teplo  .

Dnes 66,724 km. Překonaný OR na 6 h:-) Bohužel mi to trvalo 12 h . Začalo mi být špatně už po třech hodimách, po 3,5 už to bylo hodně zlé. Nějak jsem doklusal maratón, za 5:15! – strašné. Pak jsem už ale jenom velmi pomaly chodil. Taky jsem si udělal 3 pauzy, 2 asi půl hodiny, poslední sai 40 min. Posledních 2,5 kola jsem ale běžel. Asi si budu muset přestat hrát na ultraběžce.

Dnes ráno 10,1 km v areálu Plachty, průměrným tempem 5:40 při průměrné tepovce jen 121 (18 tepů pod dlouhodobým normálem). Zpočátku jsem měl trochu ztuhlé nohy, ale čím déle jsem běžel, tím to bylo lepší (a též o něco rychlejší).

Včera jsem znovu nastoupila na start ŠUTRU, je to jediná trasa kde běhám 18km,jinak běhám tak 10km. Nádherná krajina a terén: kolem potoka, seběhy mezi kameny a kořeny, výběh na Babu,strašný krpál se zábradlím,kde máte chuť ručkova,dále po vrstevnici, kde je jenom hliněná cesta zpevněná pouze dřevem, při pohledu dolů nechci ani domyslet kam bych dopadla, a když se blížíte k cíli, čekají vás ješte schody a je jich v tu chvíli nějak moc. Prostě jsem si to užila a těším se na podzim, protože tam je úplně nádherný a vybarvený. Michale díky, je to můj nejoblíbenější závod a zlepšila jsem se o 11 minut. Letos za 2:06.

Dnes regeneračních 7,21 km za 55:06 po loukách a lesních cestách. Chtěl jsem tak 30 minut vyklusat ve VFF, ale nějak se to protáhlo.

Včera ultramaratonská premiéra na ŠUTRu 54. Krásný závod, i když v posledním kole už to byl jen běh s přídomkem indiánský :) Na posledních 10 kilometrech jsem strávil bezmála 80 minut, zatímco normální desítku obvykle zvládnu pod 40. Každopádně skvělá zkušenost, snad bude příležitost se tam vrátit a využít ji :)

Dnes slnečných, takmer 9km beh. Po 4 dňoch behania už som mala ťažké nohy, ale po dobehnutí (na priehrade) som vliezla po stehná do studeného Váhu a ťažoba je preč keby večer nebol hokej, šla by som ešte na krátky výklus 

po včerejších 15 km vokolopriglu dnes ráno regeneračních 6 km do obchodu a zpět

Včera 8,29 km při pokusu najít trasu behej výběhů v Prokopském údolí (no spíš přes nad a zase přes…), dnes na Brdech asi 2,5 km bosky.

Před chvílí 8 km, částečně kopečky v lese.

K večeru odběhnuto (pomalu odklusáno)6 km ve Stromovce. Naštěstí jsem potkal slečnu, která znala Sáru (a dokonce i mě) a tak jsme 4 km prokecali.

to mirek Kostlivý Moc mě pobavilo, že jsi dnes odběhl PŘESNĚ 5 km. Abys zaokrouhlil roční kilometráž na 3333 km. No, včera jsi mě porazil o 11 km a já dnes Tebe o jeden. . Zase když se někdo koukne na naši letošní kilometráž (3333 ku 749), tak se může jen dohadovat, že jsi mě včera asi dvě hodiny někde křísil. 

Dnešní progresivní běh, podle miCoache. Jelikož sem se chtěl, co nejvíc přiblížit limitům, tak sem si koupil do iPhonu miConnect a nechal se dneska koučovat podle tepu. Samozřejmě natěšenej jsem byl jako malý dítě, takže sem všechno zapojil, naházel na sebe a dal se do toho.

Že je něco trochu špatně mi došlo, když sem modrou warm-up zónu proběhnul rychlostí 4:30 m/km. A vlastně sem si odběhnul svůj 55 minutovej běh, tak o 45 sekund rychlejc než obvykle přednastaveným tempem v zónách. Byl z toho rekord na 10K – 41:30 z 44:56.

Doma sem pak zjistil, že ty zóny jsou evidentně přednastavený na někoho „normálního“. Na to, že nejsem až tak silně trénovanej mám klidovku asi 35, takže těžko vyháním srdce na víc jak 175. Přenastavil sem to podle online kalkulátorů na zóny, podle svojeho srdce, tak hádám, že už to bude lepší :) Tohle mě málem zabilo :D

Dnes 5km 26minut.

Využila jsem pobytu v krásném prostředí řeky Oslavky a říčky Chvojnice a vyrazila na 22km trail. Zpevněné cesty se střídaly s pěšinkou, všude krásně vonící lesy, klid, ptačí zpěv ..... prostě paráda :))

Dnes 5 km, jako Mirek. Tak nás to myslím naučil Miloš.

Včera 11km za 58min v krásných Poděbradech na 10km trati Běhu krále Jiřího (trochu jsem kufroval), trápil jsem se. Dnes 8km za 44min opět v ošklivé Praze, ve zvlněném terénu a běželo se mi dobře. Jsou to paradoxy. Běhám vzhledem ke svým schopnostem příliš rychle, vím to, ale nedaří se mi zpomalit. Snad se to časem naučím.

Parádních 15,5 km. Sice hodně silný protivítr, ale aspoň nebylo horko.

Souhlas s dnešním protivětrem. Byl okolo Berounky opravdu hodně silnej, ale skrylo to ten fakt, že je skoro 30°C. To sem zjistil až doma a říkal si proč dnešní tempo trénink byl tak brutální. Hlavně sem ve 45 minutě doběhl 4 sérii žlutý a říkám si pohoda, už jen 10 mnut domů. Že sem se spletl mi došlo, když to v 50 minutě místo „Maintance blue zone“ zařvalo „Speed up to yellow zone“. V tu chvíli se mnou málem seklo.

Mimochodem – tady je záznam

Dnes popoledni 15 km.

Dneska větrných 20km v terénu s výživnýma kopečkama. O víkendu jsem dal dva bosoběhy po 5km což byl příjemnej relax. Taky teď furt chodím po venku v sandálech achilles od vivobarefoot a lejtka už si začínají pomalu zvykat.

Dneska jsem si chtěla trochu zdelšit okruh, který jsem teď běhala a nakonec to bylo cestou necestou, přes potok i potokem a přes pole Hafan nejdřív koukal jak jsem lezla přes potok, že kam jdu, ale nakonec mu nezbývalo nic jiného než jít za mnou a poprvé vlézt do potoka Takže 7,3 km příjemných 

Dnes odpoledne příjemných 14 km. Před vyběhnutím jsem potkal Huga se synkem, u Moravan jsem se míjel s running-observerem.

Dnes jsem rozběhl zdejší zvlněný profil s tím, že se hecnu na rekord na půlku. No jo, to by ale nesměl být tak šílený vítr. Do kopců mě to i parkrát zastavilo, chvílema jsem při bočním větru běžel trupem pootočeně. Nepomohlo ani hlasité sprosté řvaní, až jsem se musel koukat kolem, zda mě někdo neslyšel. Takže nakonec 20,75km (5:23), což je za dnešních podmínek přijatelné. Potřebuju běžet někdy konečně zase na rovině, a nejlíp ve vakuu