Dnes stupnovanych 11km v desti. Beh to byl krasny, neb byl s kamarady. Rozbihali jsme za 5:40 a koncili na tempu 4:15. Boty durch, ale bylo to fajn.

Dnes večer v dešti se synem společných 13 km v tempu 5:05/km. Stavbaři nákupního centra Aupark přehradili v úseku asi 30 m cyklostezku a tím nám znemožnili využívat asi 2 km úsek u řeky Svratky. Máme zřejmě v Brně nedostatek obchodů a přebytek cyklostezek.

Dnes tréninkově 21 km plus bazén abych ušetřil za vodu a udělal místo v břichu na zítra.

Až večer za tmy 4km pomalu 25,21min voda+ledovka do toho déšť- no co víc si BĚŽEC může přát.

Přiznám se, že dnes jsem si chtěl polenošit. Po včerejším přírodním běhu jsem nějak cítil koleno. Asi se mi v tom zmrzlém sněhu nějak vyviklalo. Čtyřdenní série se lehko přerušuje, Petra K. stejně nedoženu, říkal jsem si. Ale pak mi to nedalo a vyrazil jsem. Pozdravila mě paní s pejskem a říkala, pozor, klouže to. A klouzalo. Ale když jsem se svými Inov8kami zabořil do té namrzlé krusty, bylo jasné, že toto je ten nejbezpečnější způsob pohybu pro seniory. A tak jsem s pocitem pána tvorstva hravě odkroužil těch svých 5K a aspoň trochu se tak připravil na ten energetický přísun dní příštích, kterému se dá asi jen těžko vyhnout.

Po bezecky kvalitnom tyzdni dnes len zlahka 20 km tempom 4:58, PTF 120.

Dnes jsem dlouho otálel, neboť od noci pršelo až do odpoledne. To jsem viděl, že pršet nepřestane, a vydal jsem se do toho deště. Zvolil jsem trať „Večerní běh Folimankou“ (5,2 km) a na trase tradičního závodu se usilovně vyhýbal obrovským kalužím. Jinak tam nikdo nebyl, ani pejskaři, což je právě mně jediná známá výhoda toho, že prší. Tak tempo 5:30/km a AVG 151. Zbytek v Groebovce na velmi dobrém novém povrchu bez kaluží už jen 6:21/km AVG 138, dohromady dnes cca 16 km.

14 km tempem 5:05. Vyběhnul jsem brzy ráno v 6.15, abych nenarušil pohodu dnešního svátečního dne. Radši jsem se vydal po silnici, protože jsem se obával bahna na obvyklé trase. Příjemné počasí, +6, pouze mne překvapilo, kolik na Štědrý den jezdí takhle brzy ráno aut. Ale jinak jsem rád, že jsem se vykopal, kapr je předsmažený a v garáži jsou 2 mísy bramborového salátu 

hlavě se chtělo i nechtělo, ale nakonec jsem se čel i do ledu proběhnout ledovým Brnem, žádný tempo, pěkně pohoda a tradiční trasa na 10 km

Včera moje obvyklá trasa lesem a docela zvlněný terén běhat jsem šel docela pozdě kolem 16 hodiny a proto už v lesem byla docela tma. Běh jsem si opravdu užil i když docela vydatně pršelo a silně foukalo 12.43 km v čase 1:07:49.Všem přeji krásné Vánoce 

Vánočních 18 Šutrokilometrů v pražské Šárce. Michale díky za vytáhnutí a čaj, bylo to fajn 

Dnes beh (bruslenie) len 4.25 km za 27 minút :) uspech, ze som sa niekde nenatiahol :) Stastne a vesele prajem

Hmm dnes len 9km miesto planovanych 25km. Policia Slovenskej republiky mi zakazala behat(vid nove vlakno „Ako mi Policia SR zakazala behat na Vianoce“)…radost sa vracat z Nemecka na Slovensko…Chcel som tento otrasny zazitok este rozbehat no neslo to…zacali mi skoro tiect slzy, ze ci clovek v 21.storoci nemoze v „demokratickej krajine“ zabehat na Vianoce. Ostanym prajem pekne sviatky s krajsimi zazitkami.

dnes ráno 1.fáze: běhání do sklepa pro další a další klínky, aby se stromeček nezřítil – to je každoročně kritická situace – pro mne tedy.

a teď 2.fáze: jen tak jsem si klusnul 6,5km při jarním počasíčku.

a večer bude 3.fáze: budu běhat do ledničky a do špajzu a hledat co kde slupnout a co kde vypít,

tak ať Vám to taky běhá;-)

Dnes 9km lesem.Je to na ruskou sportovní obuv-gumáky.Teplota +8C, mokro kluzko!

Dnes 7,5km na bežkác, 1× sa mi podarilo takmer celú trasu prejsť „korčuľovaním“ a len 3× som prešla v prudšom kopci do stromčeka, na Zvažnici na Kordíkoch okrem mňa boli viac – menej samí profesionáli a dlhoroční bežkári, ktorí ma stihli aj 5× obehnúť Ale nevadí, každý dáko začínal a zajtra sa pôjde cibriť štýl opäť! 

Dnes před večeří 6 km, celkem to klouzalo.

Štědrodenních 8 km, hezké svátky přeji.

Dnes dle plánu svahy 3kr5kr 150m. Ale Vánočně, tedy rozumným tempem a v krásném prostředí na Šumavě blízko vsi Keply. Přeji všem krásné prožití Vánočních svátků a do Nového roku pevné zdraví, slněné sny a to nejen sportovní . Mějte se fajn běžci, běžkyně i běžčata 

ZA SVĚTLA! A občas dokonce tlumeného slunce v prakticky bezvětří zvolil jsem odvážně trasu jako 29/10/2012 cca 19,5 km, pace 6:31/km. Výsledný dnešní čas byl o 3 sec horší než tehdy, aniž bych to tušil, přičemž zpáteční půlku jsem absolvoval o 1 min lépe. Jen jsem tomu teď věnoval drobet větší úsilí asi, když TFavg=147 oproti 144 minule. A to jsem byl přesvědčen, že jsem na tom hůř. Třeba mi pomohlo, že jsem měl elasťáky nad lýtka. A vůbec to nebylo špatné do té teploty . Hlavní cíl – probrat, redukovat v těle zásoby granulí glykogenu – byl, dle mého úsudku, dosažen a sedě v křesle již pilně zásobu pomocí vánočního cukroví nějakou dobu restauruji.

Využil jsem oteplení o nasedl po více jak dvou měsících na kolo a udělal si pohodový 42 km dlouhý výlet. Cca hodinu po dojezdu jsem přidal 8,3 km běžeckých. Teď jdu ještě trochu posilovat/pro­tahovat.

Dnes po poledni 13 km po břehu Orlické přehrady – 1.09 hod. Polojasno, teplý jz větřík, krátké elasťáky, tričko s dlouhým rukávem – krátký by byl lepší. Teplota ve stínu 13,6 st.!!! Kalendář se asi zbláznil. Je skutečně 24. prosince anebo 24. dubna ???

Před chvílej doběh štědronočních 10km jasno za svitu měsíce,pěkně kluzko parádní běh.

Ráno jsem musel do práce, tak jsem to spojil s během. 5 km kolečko po Bohunicích.

Dnes přes poledne 12 km na obvyklé trase. Bylo příjemně, chladněji než včera, ale pořád teplo s ohledem na datum. Prakticky jsem nikoho nepotkal, všichni asi relaxují. Já se těším, že odpoledne budeme s nejmladším synem pokračovat ve stavbě legového Star Wars bitevního křižníku Malevolence.

Dnes ráno 10km na lačno, no i když nevím, nevím jesti se tomu po včerejšku dá říkat na lačno.;-)

Dnes odpoledne ještě za světla 5km.

Přepychové běžecké podmínky vánoční, tak jsem se vydal na trasu, kterou jsem absolvoval před 16 dny za podmínek naopak velmi nepříznivých (sněžení, vrstva sněhu, klouzání). Jenže vánoční dieta – slazené tuky (cukroví) – se projevila: 1. hodina při zvýšené TF neodpovídající výkonu. Nakonec 21,7 km při 5:59/km AVG=139. O 3 min. pomaleji než při těch ztížených podmínkách , jenže tehdy se víc snažil (Avg 144). No, úkol dnes zněl zůstat s TF co nejníže, což se taky moc nepovedlo.

Dnes ráno božíhodových 12km po zpevněných lesních cestách. Teplo a po včerejším Štědrém večeru mi ani nepřišlo, že běžím nalačno , příjemné proběhnutí. Po celý den následovalo důsledné doplňování kalorií, takže zítra ráno jdu znova 

dnes nieco cez 13km …a kedze u nas to stale klze tak tempo tesne po 6m/km…dufam ze pocasie vyda na beh aj zajtra …nech tie sviatky aspon troska vyuzijem