Krasnych 12 km v priemernom tempe :) Ked som dobehol domov bol som prekvapeny, ze to bolo len tak malo. Zabavil som sa brodenim sa cez lad, hlavne ked som isiel do strmeho, ladom pokryteho, kopca, tak to bola riadna fuska, no beh a „horske“ slnko som si velmi uzil :) krasne zavrsenie roka

>> Zdeněk68, 30. 12. 2012 15:33:38

Zdeňku, ty tvoje dlouhé krosy znějí mým uším krásně. Kdybych někdy zjara nebyla zakopla o to veslo, běhala bych taky tak (nebo bych se o to aspoň snažila). Ať se ti v příštím roce běhá stejně dobře jako v tom právě končícím.

Já dnes klasických 10 km podél řeky. Kromě jednoho usměvavého běžce (ahoj Jirko ) jsem potkala jednoho závodního chodce – to bylo poprvé, co jsem viděla naživo závodní chůzi. Kdyby šel v mém směru, měla bych problém ho dohnat. Takto jsme se jen minuli a pozdravili.

Dnes dopoledne jsem nasměroval svůj běh do campu Radava na Orlíku /tam i zpět cca 16 km/. Když jsem se blížil do míst, kde mi včera zkřížilo cestu stádo laní, vzpomněl jsem si na toto setkání. A světe div se! V tom samém místě a v tu samou denní dobu, opět stádo frrr přes silnici /jen jich bylo o něco méně než včera/. Asi mají stejný tréninkový plán jako já.:-). Doběhl jsem až na ostroh přímo proti zámku Orlík. Přes vodu jsem to měl 400 m do Schwarzemberkovy komnaty. Na zámku zrovna zvony odbíjely poledne. Rybáři poblíž mne zavoněli na ohni opékanými rybami a grogem. Dostal jsem také chuť, ale nenabídli mi. Lakoty ! Musel jsem si doklusat domů na manželčin guláš. Ale také jsem si pochutnal. Dnes 16 km za 1.32 hod.

Dnes navečer 6 km, zřejmě poslední letošní běh.

Včera 21 km, dnes dopoledne 6 km, odpoledne 30. Zimní příprava konečně zahájena.

>> Pavla T., 30. 12. 2012 17:05:35 Pavlo, když jsem předloni začal běhat po cyklostezce Braník – směr Zbraslav, vždycky jsem si říkal, že by byla krása dál pokračovat za Zbraslav do lesů. Po roce se mi už dařilo to uběhnout, ať už na Cukrák, nebo na Závist.

To veslování může být dobré na souměrnost postavy, tak vydrž u obou.

>> Zdeněk68, 30. 12. 2012 19:42:05

Když jsem bydlel u Vyšehradu (to je už skoro 3 roky), tak jsem běhával v sobotu nebo v neděli trasu Palouček – Výtoň – Braník – Závist, pak kus po červené a před tunelem za Jarovem jsem odbočil nahoru do Ohrobce. Tam a zpátky to bylo něco přes 42 km. V Ohrobci jsem si dal v kavárně kávu a nějaký zákusek. Byla tam taková hodná paní, která si mě nejak oblíbila a dělala mi vždy nějakou specielní kávu. Připadalo mi to takové stylové, zaběhnout si na kafé. Běhal jsem tam jednu dobu každý weekend. Když jsem vynechal, tak se paní vyptávala, kde jsem byl.

>> Štefan, 30. 12. 2012 21:08:55

K tomu se chci dopracovat, zatím hledám tu hodnou paní…

Kdyby to četla manželka, tak mám po běhání,

oprava: hledám pouze vhodnou trasu

Polední dvanáctka 5:54/km; AVG=147. Později potom ještě 6,7 km; 6:44/km, AVG=137 a ještě večer zpět 6,7 km, 5:59/km a AVG=138. Takové rozložení skoro ani neunavilo. Celkem cca 25 km. ROzhodně méně unavený, než kdyby to bylo vcelku.

Dnes při čelovce regeneračních 6,32 km 6:48 min/km TF – 144 tep./min příjemný běh a hlavně čistá hlava 

>> Zdeněk68, 30. 12. 2012 21:27:40

Kvůli té paní v Ohrobci bys asi po běhání neměl. Myslím, že ji moc nechybělo do 70-tky. Jinak, pro crosové fajnšmekry (to já nejsem) je možné běžet ze Závisti po zelené, nebo modré přes zoo koutek na Dolní Břežany. Tam jsou i slušné kopečky. Nebo pořádný kopec je na Zvoli, to je z Jarova pořád po červené do Vraného nad Vltavou.

Včera jsem se nechala přemluvit od kamarádky na intervalový trénink.Byla jsem z toho dost nervózní,jestli to zvládnu,ale nakonec to bylo fajn.

Tak letos naposledy, 12 km. Bylo namrzlo, i když teploměr ukazoval +4 a běžel jsem bez rukavic. Tím jsem tento měsíc završil 165 km, což je můj letošní rekord. Zítra odjíždíme do konce týdne na hory, tak se budu věnovat jiným aktivitám. Rád bych vám všem popřál vše nej a hodně příjemných běžeckých i jiných zážitků.

Letošních posledních 8 km v tempu 4:42/km, AVG 142. Krásné počasí, slunečno, vymrzlé převážně suché chodníky, příjemný běh. Připojuji se k přání všeho nejlepšího a samozřejmě radost z běhání bez zranění.

7 km les hodně pomalu ted na odpolední.

Dnes letosnich poslednich regeneracnich 8km. V huste mlze jsem udelala taktickou chybu a vyrazila do parku. Po 200m boty obalene jilovym bahnem a regeneracni beh se razem zmenil v tezky silovy beh ve spojeni s bruslarskou vlozkou (podkluzy na bahne). Trailove Salomony jsou moc fajn, ale tohle tedy nezvladly …

Domu jsem ridila bez bot, ktere jsem se marne snazila oklepat. V touze nevytvorit bahnitou stezicku az pred nase dvere jsme pobehla garazi a chodbou k vytahu jen v ponozkach a mohu si tak zapocitat cca 70m barefoot 

Vsem bezcum vse nej do pristiho roku a hodne kilometru s radosti a bez zraneni

Dneska posledních 23km zaokrouhlující ten letošní rok na 8500km. Původní plán byl sice ten s 9 na začátku, ale říjnový výpadek vše zhatil. Nevadí, hlavně že jsem se po 2 měsících dostal zhruba tam, kde jsem byl běžecky (tempově) v září.

Tak ať Vám to všem v roce 2013 běhá podle vašich představ!

Dnes prozkoumávání nové trasy. Úžasná trasa lesem. Zdravila jsem se se 3 srnkama. Sluníčko. Můj zatím dálkový rekord – 16 km. Jsem moc spokojená a začínám věřit, že v červnu ten půlmaraton uběhnu. Jinak přeji všem jen to nej do roku 2013, ať to běhá bez zranění a RUN FREE.

Dnes celkem 22,8 km, z toho 10,25 km na Silvestrovském běhu průměrným tempem 4:31/km (ATF 171). Byla to hrůza, už v prvním kole jsem uvažoval, že kvůli povrchu vzdám, protože část vedla terénem, kde navíc byl led, později místy bahno. Až se mi veteráni v polovině závodu smáli, že se bojím ledu více než čert kříže, naštěstí mě to ale trochu naštvalo, do kopce jsem jim výrazně utekl a pak už je na trati nepotkal (i když jsem při sebězích na ledu ztrácel v každém kole, tak do kopce jsem byl na tom lépe a po asfaltu též). Opravdu jsem ale nehodlal riskovat zranění, ostatně ke konci jsem si už byl jistější a i tepovka neklesala na těchto místech tak, jak zpočátku.

Výkon jsem si spravil na malém 175m okruhu školy, kde jsem dal 7 km tempem 4:13/km (ATF 168), když jsem čekal na vyhlášení, i když se mi pak trochu motala hlava, protože to pořád zatáčelo (i když mám dojem, jestli to nebylo i z té medoviny, co prý nalili do jednoho barelu čaje, protože nějaké zlomkové množství alkoholu tam být mohlo a já jsem naprosto abstinent) …

Každopádně to byly fajn silvestrovské akce, nicméně kdyby to nebylo pár metrů za mým barákem, tak bych tam nešel, protože krosový běžec prostě nejsem a nikdy nebudu.

Tak dnes naposledy v tomto roce. Necelých 7 km zmrzlou přírodou…pohoda

Po téměř dvouměsíční pauze jsem se k běhání vrátil před vánoci. Byla to hrůza, vůbec to nešlo. Ale dnes se to zlomilo a v krásném „jarním“ počasí opět běh s příjemnými pocity – relativně svižných 12km. Tak snad mi to vydrží. Předsevzetí si nedávám, ale pokud bych příští rok naběhal 2k km, tak bych byl opravdu spokojený.

Vcera mal byt moj posledny beh v tomto roku, ale dnes mi to nedalo a po silovom treningu este 4,3 km behu v pre mna sviznejsom tempe 5,27 min/km.

Stastny novy rok 2013 zelam vsetkym :)

Dnes závod „Od Hasy k Hase“ 5,2km. Po výběhu kopce na 4-tém km jsem si sliboval, že už nikdy závodit nebudu, ale už v cíli mě to přešlo. Jinak tyhle kratší běhy jsou pro mě snad ještě horší než ty delší vzdálenosti. Celkem závod + dnešní a včerejší rozklusání = asi 10km.

Právě jsem završila svůj 600. km v tomto roce. Takže teď to trošku oslavím a zítra začnu zase od nuly. To je tak úžasný pocit!

AŤ TO VŠEM BĚHÁ A HLAVNĚ BĚHEJTE PRO RADOST.

Dnes silvestrovský běh v Turnově 5,5km 25,39min+něco před něco po 2,5km ,letos poprvé co běhám od roku 1989 prekročeny 3000km za rok a to 3230km. Přeji Všem moc krásných běhů bez zranění v příštím roce!!!

Dnes posledných 12,5km v nádhernom počasí Levočských vrchov, neviem tep ale za cca 1:15:00, potom jedno pivko v miestnom pohostinstve. Priatelia, aj keď som Vás väčšinu o priateľstvo nepožiadal, všetkých Vás považujem za svojich priateľov a som šťastný, že sme všetci „závislí“ na droge zvanej beh. Do nového roku Vám všetkým prajem, ako by povedal poliak,: „ščestnu drogu“. Dúfam, že sa s veľkou väčšinou z Vás osobne stretnem v budúcom roku, dokonca by stálo za úvahu urobiť stretnutie všetkých z portálu. Ešte raz veľa ZDRAVIA a ŠŤaSTIA v 2013 a aspoň 4016km v roku. Martin Molčan, rusnak z Kurova

Jen 2,35 km 7:21/km AVG=125, přičemž za „vysokou“ TF dávám vinu tlupám převážně ruských turistů překážejících v uličkách Starého Města . Pro tento rok tedy šlus. Tak jsem tím svým pomalým běháním letos dal 4212 km. Nashledanou v novém roce!

Dnes jsem si zaběhl Silvestrovský běh na 6km v čase 23:01 min 3:50 min/km TF jsem raději neměřil zlepšení o 1:09 min po návratu domů ještě 7,50 km 6:17 min/km TF – 159 tep./min TF nahoře asi únava cítím se super!Hodně příjemných běhů v roce 2013

Dnes posledních 6km a ve výsledku je to 90km za prosinec. Vím, že to není žádná sláva, ale vzhledem k tomu že od července do listopadu to bylo celkem jen 166km, tak velká spokojenost Přeju nám všem do roku 2013 co nejmíň sřetů se psy (a bezohlednými pejskaři)

Dnes před noční letošních posledních 11km za svištění petard. Všem přeji do nového roku mnoho a mnoho pohodových km.