Večerní dvanáctka 6:37/km; AVG=135. Ráno mi mrzly prsty (TF 130), teď se mi zdálo moc teplo. Překvapuje mě, jak tu mnozí referují o sněhových orgiích. Několikrát jsem zmokl nebo zvlhl mrholením 

Ranní 12tka 6:36/km AVG 134 s lepšími pocity než večer.

Lesní cesta 7 km. Hra s tempem.

Jednou bylo užitečné, že jsem běhal, protože jsem běžel kolem paní, které se udělalo mdlo, tak mě požádala, abych ji odvedl domů a protože neměla doma pečivo, které chtěla koupit, tak jsem jí i zaběhl pro chléb. Celkem jsem naběhal 15 km dopoledne (v 5 částech) a 10,7 km po poledni, to průměrným tempem 5:49 (ATF 135). Dnes byla obleva, z čehož radost nemám, protože kromě toho, že nyní suším boty, je pravděpodobné, že zítra ráno bude ledovka.

6km s kamarádkou v jejím lese , výjimečně odpolední běh, těsně před setměním.

Večerní dvanáctka 6:16/km; AVG=133 s ještě lepšími pocity než ráno 

Dnes 7km.Docela na leden teplo,ale mokro.

Dnes niečo cez 5km cestou z práce po 9 hodinovej náročnej (psychickej) práci. Krásne som si vyčistila hlavu, po dvoch dňoch konečne pohyb a aj náladu som mala (a ešte mám) hneď lepšiu. Takto z práce by mali behať všetci, hneď by bolo v meste viac usmiatych ľudí 

Dnes 16km večer za tmy, kvůli bahnu jsem běžel více méně jenom po asfaltu. OK běh na pohodu v tempu cca 5:20, zapomněl jsem si dobít tester, který cca v půlce kleknul, nicméně mobil má také gpsku.

Dnes ráno 9 km ve sněhu.

4 km trail. Pár kusů laní.

Ranní 12tka poněkud později zčásti již za světla 6:33/km AVG=133. Únava snad již o něco mírnější než řekněme před 2 měsíci . Postup pomalý, takový je i záměr.

Ranní sedmička ,dnes ne na pohodu, ale střídání rychlosti. Vybrala jsem trasu bez bláta, takže spokojenost.

Vcera vecer 21km a ze jsem se zdravotne citil v pohode (tempo a lehkost jsou stracene spolu s letnim slunickem), tak jsem se rozhodl si to dnes rano zopaknout. Jenze chybka, po 21km jsem mel nastoupit na bus a zbytek dojet, ale bus jsem nejak nezvladl, stal jsem na uplne spatne zasavce a jen se dival jak mi ujel. 200m sprint do kopce za nim to nezachranil. Nu tak bezim dal. Na 26km jsem se zastavil si koupit piti. Stahnul jsem 7dcl pomerancove stavy, zbytek nesl se sebou. Ale bylo to spatne, jak hluboko se muze bezec za par mesicu propadnout. Na 32.km jsem dopil stavu, presel do chuze k nejblizsimu jinemu autobusu a jsem rad ze jsem.

Koukam, ze uz za 10tydnu mam v planu maraton, sice nepocitam se zadnym atakem na osobak, spis se jen tak rozkoukat, co ze to v te Blave delaji, no ale takto to vypada na docela ostudu.

>> SlavoK, 10. 01. 2013 12:32:06

V druhom kole Ti zatapkam, zatialco budem rozdychavat dobeh polky. Nic si z toho nerob, horsie pocasie, ako minuly rok uz asi nebude a nova trat snad bude lepsia. Ja som minuly rok bezal svoju prvu 30ku a viac az koncom januara. No a maraton v BA som dobehol celkom OK, vzhladom na podmienky.

Ja dnes rano 15 po lade a snehu a po praci ma caka repete, snad len bez ladu, nech mozem trochu zabrat, odpichnut sa a natiahnut nohy. Nech zije poondena smyklava zima, brrr.

>> Mato, 10. 01. 2013 14:55:50 Občas také běhám v Bratislavě. Miluju popis letošní zimy: Nech zije poondena smyklava zima, brrr. Česky bych to neřekl lépe (nebo bych musel použít opravdu značně nespisovná slova).

Dnes spolu niečo cez 8km behu a cca 2km, ráno sa bežalo úplne úžasne, 4km za cca 36 minút, pomalé tempo ako som plánovala, ani som sa nezadýchala. Cestou domov, neviem či to je z tých opätkov alebo z práce zas naopak nohy ťažké ako z olova, boľavé lýtka a pri rovnakom tempe udýchanosť…Ale tak nemôže to byť stále dokonalé 

Dnes odpoledne 12,5 km v mokré břečce, z toho náhodně cca 500 m společně s Petrem Kaňovským, pak se naše cesty zase rozešly.

dnes pohodovo 12km po 5-tom postupne zrýchľovanie. Beh po snehu je strašne náročný, bolia nohy.

>> Pavel S., 10. 01. 2013 18:13:03

Břečka je to správné slovo, boty v těchto dnech suším každý den. Dnes jsem ráno běžel na fakultu a pak zpět, v poledne pak na oběd, včetně zmíněné části s Pavlem. Celkem dnes 22,66 km.

Tak dneska 9km ještě za světla.Teď večer už u nás padá sníh odpoledne při běhu ani déšť kupodivu.

Dnes večer 15 km za 1:44 h, 1000 m převýšení.

Dnes po pomalisch dnoch troska rychlosti. Zobral som si nieco k srdcu z inej diskutovanej temy a tak dnes 6×800m s 3min oddychom. Plan bol za 2:40 a podarilo sa mi ich ist 40,40,39,39,3­9,39,(nejakych 3:18/km, co je 14s rychljsie ako tempo 10k) takze velka spokojnost a ak by so mmusel este 1–2 pridam, takze relativne OK. Ako som uz pisal, tieto treningy mam najradsej, clovek si zamaka a za pol hodku ma hotovo so super pocitom Posledne dve 800vky uz boli za tmy, bez celovky…troska nebezpecna situacia kedze cyklochodnik nie je vsade pekne vyliaty a rovny…ale nastastie to dopadlo bez nehody.

K tomu dnes este klasika 5km do/z roboty a nieco cez 2km rozklus/vyklus.

Dnes jsem těch večerních 5K na dráze vyměnil za výběh s čelovkou do lesa. Nikde nikdo, jen dvakrát mě z houští u cesty pozoroval pár svítících očí. Trochu jsem se za tu svou čelovku zastyděl, protože reakci na něco takového nemá zřejmě zvěř v genech. Kdyby s tím příroda počítala, tak by se v tu chvíli přes zvířecí oči asi spustila nějaká antireflexní víčka, aby nedošlo k prozrazení pozorovatele.

Večerní dvanáctka 6:08/km; AVG=135. Za posledních 14 dnů jistě nejlepší běh 

Včera večer 13km. Podle metronomu v mobilu jsem zjišťoval jakou frekvencí běhám. Všichni tady doporučují 180kroků/minutu a já se odhadoval tak na 120, ale to je opravdu málo. Takže jsem zjistil že běhám frekvencí 150 a při svižnějším běhu 160 kroků/min, což mě příjemně překvapilo, ale cupitat na 180 opravdu nezvládnu. Myslíte, že to doporučení 180 platí pro všechny, nebo pro větší jedince ( 190cm +100kg boty č.48 ) je doporučená frekvence trošku nižší ?

Haleluja, vcera podvecer a dnes rano som prvykrat po dlhsej dobe nemal pocit, ze sa zabijem, ak zaberiem a prebehnem zakrutu rychlym behom. Chodniky miestami este zasnezene, ale cesty vzorne posypane a dobre bezatelne.

Dnes rano pohodovych 19km s 10×150m rovinkami na vybehanie vcerajsieho tempa a na mna narocnejsi den s kilometrazou vysoko nad 30. Treba si to rychlo uzit, kym nas to zas nezasype a nebudeme klzat viac do stran, ako dopredu. Nemate niekto kontakt na Jar, nech ju trosku posurim? Inak vyhlasim strajk a pojdem skialpovat namiesto behania…

7 km zasněženým lesem naprostá pohoda. Pro ty pocity se vyplatí běhat.

Ranní dvanáctka, nakonec i při ladovském sněžení a –3°C . Adaptace na kilometráž, zdá se, pokračuje(?) 6:37/km; AVG=133.

včera, 10,5 km, krásný běh, perfekní pocit z výkonu. Teď už to bude horší, nasněžilo, tak uvidíme dnes.