Zlatý nesmeky!!! Docela bezpečná dopolední dvacka převážně po namrzlých polňačkách za městem.

Ať se nikdo nepoláme!

Dnes 10km –3 drobné sněžení pěkný ale mokrý běh.

ahoj, včera 13,5 km, tak na 1,2 hod. Běhám už 10 dní bez pauzy a je to cítit. Nohy mám tuhý. Chce to odpočinek, taky mě něco tahalo u achylovky, tak si radši dám pauzu. Zítra zkusíme dát úseky, ale v tom sněhu asi nic moc. Uvidíme

Ahoj po týždni, na pár dní som si musel dať pauzu kvôli nejakým zdravotným problémom. Bolo ich dosť a ako prišli tak rýchlo aj odišli a dúfam, že sa už nevrátia, možno som to trošku prehnal :) Niekto ma problém začať a ja mám problém skončiť.

Takže dnes 5,03 km v tempe 6,13. Spomaloval ma dážď a hnusný rozmočený sneh na ceste, ale aj tak fajn „člupkanie“)

>> filipoinzagi, 21. 01. 2013 18:20:28

ahoj, ty zítřejší úseky to je ten tvůj jako odpočinek? přeji si, aby ses nezmasakroval

dneska 65minut v rošlapaném sněhu, ke konci byla rychlost opilého šneka =pomalu a nejistě 

Večerní 3/4 hodinový běh do lesa. Sněhové vločky letící proti mně ve světle čelovky vytvářely dojem výhledu z pilotní kabiny boeingu při průletu mrakem sopečného prachu. No na to, že moje rychlost byla více než 100× menší, to byla docela slušná simulace. Nakonec nejlepší z různých terénů byl běh propadající se krustou na louce. No a samozřejmě čistě bílý les evokuje myšlenky na špinavosti předvolební prezidentské kampaně …

večerní dvanáctka v čerstvém sněhu 6:03/km; AVG=151. Spousta energie skončila v sněhu 

>> kaz67, 21. 01. 2013 20:28:17 dneska mám pauzu zítra se vydám uvidíme jak to půjde. V sobotu chci na závod, ale má být –7 

Dnes večer 10 zasněžených km podle Labe.

Cestou do práce jsem se na zámkové dlažbě nepěkně smekla, málem jsem skončila na zádech. Vybrala jsem to, ale za cenu uskřinutého sedacího nervu. Fakt „dobrý“. :-/ Nečekaně mě to ale už přes den přestalo bolet a tak jsem neodolala nové měkké pokrývce a po návratu z práce v devět večer vyklusala. V tempu, které se nedá nazvat běžeckým, ale o to to bylo lepší, akorát pro příjemný spánek. Půlhodinka městem, krásný kontrast světel s oblohou plnou vloček a křupání pod nohami za to stálo, sedací nerv nezlobil, prostě bezva zakončení dne.

Dnes ráno 7 km

ahojte, tak som po mesacnej necakanej, nutenej pauze vcera zacal pozvolna 7km vecernym mestom. Pre istotu som v nedelu skocil na stadion pokorculovat tak hodinku, aby som nahodou neskoncil dnes so svalovkou tesim sa na dalsie behy (dufam, ze uz nebudu toho roku ziadne komplikacie, lebo je to odrzku sediet doma a nemoct vybehnut  )

Ranní dvanáctka v –7°C, sněhový, udupaný povrch 6:27/km; AVG=140. Už to zní skoro jako výmluva, ale nijak jsem to neforsíroval, protože jsem věděl, že odraz půjde stejně do pryč. . Tak je to polykání kilometrů a tiché hubnutí .

1.5 km rozklus ,3 km farflek ,1.5 km výklus . Dnes jsem si to opravdu užil.

Rano 16+km v snehu a v kopcoch, ale miestami to bolo dobre bezatelne. Neskor okolo obeda 4km rozklus s rovinkami do a v hale, 3km kusok pod 10:20, 3min medziklus, 5×400m/40s mzkl. od 3:15 po 2:55/km „cut down“ a 4km vyklus v hale a z haly. Prakticky vsetko v kuse, az na 50s zastavku na zachode. Dnes teda cez 30km, ale halovy trening mi iba potvrdil, ze mam co robit, aby som sa do jari dostal do pretekoveho tempa. Po tyzdnoch smodrchania sa na tazko behatelnom povrchu to bolo, mierne povedane, tvrde precitnutie do reality. Majitelovi haly som vsak vdacny za ustretovy a ludsky pristup.

ahojte,dnes 5km-5,O4/km,1OOm chodza na rukách,,dalej 5km-4,55/km,100m chodza na rukách,,dalej 5km-5,12/km,5Om chodza na rukách..nakoniec 5km-5,05/km,50m chodze-takto zvacs objem transportu krvi do mozgu

Dnes čerstvým sněhem dle stop jako první 12km takový odpočinkový běh po a před noční směnou.Většinou lesem+zřícenina hradu Rotštejn takže také pár schodů,moc kloužou asi se jim pro příště vyhnu.Pěkně jsem si odpočinul při dnešním běhu,nikam jsem nespěchal běh jsem si vyloženě užíval.

Po včerejší vynucené pracovní pauze dnes 30km (5:41/km) ve směru Zbraslav-Vyšehrad. Zajímavé je, že se mi běželo hůře než v neděli. Hold mi ten volný den moc neprospěl .

Dnes jsem ve fitku běhal na pásu intervaly. Když jsem poněkolikáté měnil rychlost, dostal jsem elektrickou šlupku a pás se resetoval. Když se to stalo podruhé, šel jsem veslovat. Nikomu jinému se to prý neděje.

Asi přecházím do vyšší – energetické – roviny bytí. Připravuji ligu povznesených. Povznesení běžci hlaste se.

Dnes pouze 8km.

Více jak dvoutýdenní pauza je sakra znát, 4 km v sedmičkovém tempu mi daly pěkně zabrat. Přednoží stále pobolívá, ale už se ten „absťák“ nedal vydržet.

Dnes večer nejdřív 6 km na trase LBP od Anthroposu v tempu 4:25/km, pak 1 x Myslivnu s nesnekama. pro mě příjemné zjištění, že se dá s tím železem na nohách běžet z kopce i pěkně rychle. Snad se na LH24 nerozpadnou. Celkem 9,4 km v tempu 5:05/km, 230 m převýšení.

>> pam65, 22. 01. 2013 19:42:06

hele a počítá se aj, když jsem povznesený nad běhání na pásu? 

Dneska odpoledne 9km opět na zledovatělých polňačkách, opět s nesmeky. Chvíli jsem zkoušel i něco jako fartlek 

V sněhu –7°C zvýšil úsilí při večerní dvanáctce na 6:03/km; Avg=149. Nebylo to špatné.

Dneska běh z práce skrze Stromovku, kolem Vltavy a nahoru na kopec. 8,3km 5:57min/km avg TF 157

brzy ráno s čelovkou 13,3km, tempo 5:40, teplota –8stC, převýšení 160m, žádný běžec, zato tři zajíci a dvě srnky

Dnes rano nieco po piatej v mraze, vetre, zvacsa na nerovnom zmrznutom snehu a lade 14+2km so psom. Ten stvornohy chlpac je asi jediny „bezec“ v mojom okoli, co sa toho poondeneho snehu nevie nabazit. Taku radost, ktoru vyjadruje celym telom a pohadzovanim hlavy… no chcel by som zdielat jeho nadsenie pre lad a sneh, ale nejde to. Som len clovek.

Ked si vsak pomyslim, ze moj hafan je na ludsky vek uz dochodca, tak asi ma zimna pokryvka omladzujuci efekt. Na mna vsak posobi opacne – som cely rozbity a spomaleny…

6 km s vořechem. Lesní cesta. Máme to tu jako v pohádce všechno zmrzlé. Mě toto období vyhovuje miluju sníh a mráz. 4 ks Jelena Siky.

Při ranní dvanáctce a –7°C v tvrdém, nerovném sněhu jsem se cítil kupodivu docela dobře a odvážil se na své poměry 6:09/km; AVG=140.