Dnes 36 km, nastoupaných 889 m, tempem 5:20. Ke konci jsem to chtěl ještě natáhnout, ale chuť na oběd zvítězila 

Já se dneska do 25.km držel podél Vltavy včerejšího průměrného tempa (5:30/km), ale nahoru nad Modřanskou rokli jsem už do toho konečného 27,5km spíše odpočíval .

Po včerejších 20km dnes jen 7, prý regeneračních. No nevím, nějak mi to běželo rychle při nepříliš vysoké TF, takže výsledné tempo bylo 5min/km, regenerace by měla vypadat jinak.

V poledne 10 km za 52:50, až na pár úseků s ledem optimální podmínky pro běh.

Dnes Zimní běh Ivo Domanského na Kladně 5,3km tempem asi 4:45/km. Je to hrůza, tímto tempem na treninku nikdy neběhám a vůbec to nemůžu udýchat. Budu asi muset zařadit nějaké rychlejší úseky.

Tak ani dnes som to nevydrzal a vybehol som si do lesa. 9,80 km v pomalsom tempe kvoli ladu, snehu a clenitemu terenu. Videl som asi vsetky mozne zvery, ktore sa v lese vidiet daju (liska, kvantum srniek, zajace, nejake ptáky a podobne ). Jedine co mi kazilo pozitok z behania boli zaznamy z prednasok, ktore som pri behani pocuval 

Po včerejších 30 km jsem si říkal že dnes pouze krátký regenerační běh. Už doma jsem se cítil perfektně a když jsem začal běžet tak jsem nemohl jinak od začátku až do konce super běh parádní slunečné počasí tichý les poprašek sněhu každý kopeček jsem si musel vyšlápnout v rychlém tempu 10,76 km, 5:24 min/km, TF – 161 tep./min.

Dnes spolu 22km. Rano 16km stupnovito po 2km od 5:10 po 4:35 a tak priemer spolu 4:52/km pri avg140. Poobede s kamaratom 6km, pre mna regeneracny beh v tempe 6:15/km pri avg120. Myslel som, ze to po tom vcerajsom vyprasku bude horsie, ale pohoda, bez problemikov 

Dneska odpoledne 17km, 6,10min-km.

16 km z Libne podél Vltavy do Stromovky a zpátky. Fajn běh.

dnes 16,8 km, 90 min. průměr 11,3 km/hod. pěkné počasí, slunce svítilo, příjemné chladno. ideál.

Skoro totéž co včera, 10,1 km v tempu 5:20/km; AVG=145. S menším úsilím.

Dnes mi to v hlubším čerstvém sněhu moc nešlo, dal jsem jen 2,2 km ráno (tempo ještě normálních 5:59) a 2,4 km zpět (tempo špatných 7:00) a v poledne pak pomalých 5,8 km (tempo 6:42) a 0,6 km do kopce (tempo 7:26). Nepříjemný pro mě byl dopoledne i padající sníh, neběželo se mi v tom dobře, avšak rozhodně bylo bezpečnější a příjemnější se dopravit na jednání do kampusu a zpět během než pomocí MHD. 

Dnes ráno jen odpočinkový běh pro chleba, „zkratkou“ přes sousední vesnici Necelých 11 km v tempu 5:20.

Dnes ráno ve 4,50hod. 9km do Kolbenky,odpoledne to samé zpět,ráno paráda jasno –7,odpoledne husté sněžení teplota okolo –1 ale pěkný.

Dnešní bohatá sněhová nadílka mě inspirovala k tomu, abych odpoledne vyběhl mimo obvyklé trasy, prostě cestou necestou, polem nepolem a to doslova. Vše probíhalo k mé spokojenosti, dokud se mi do cesty nepostavila Leskava.

Místní (nejen) běžci, kteří tento mělký potůček znají, vědí, že vodu po pás tu může člověk mít jen tehdy, když si do potoka lehne. A právě to se mi při přeskakování stalo.

Pak už to bylo přímo domů, samozřejmě stupňovaně , takže nakonec jen 6,5 km, ale dlouho na ně nezapomenu. Zvláštní bylo, jak ty nacucané elasťáky hřály, zábla mě jen chodidla.

Poslední dva běhy v pomalejším tempu – sobota 25,8 km (5:59) a dnes 15,3 km (6:19). Zvlášť ten víkendový výlet po okolí stál za to. Zapadající slunce osvětlující zasněžená pole, zurčící potůčky v jinak tichých lesích, klidné vesničky i přívětivé reakce kolemjdoucích. Prostě bez chyby.

Dnes dopoledne celkem 7km po lesní asfaltce, rozklusání, rovinky,výklus.-4stupně,slabé sněžení. Po doběhu chumelenice 

Večerní dvanáctka čerstvým sněhem 6:37/km; AVG=145. Ten sníh potřeboval větší úsilí.

Dnes niečo cez 4km z práce, v Bystrici napadlo cez 20cm snehu ale mesto bolo odhrnuté, tam som si dokonca dala pár rýchlych úsekov, smerom na sídlisku kde bývam miestami dost rozslapany sneh (asi posolené chodníky?)takže pri druhom prepadnutí sa a skoro podvrtnutí nohy sa z rýchleho behu stala chôdza prekladaná rýchlym behom bolo mi dosť ľúto vodičov, videla som v ich tvárach radosť, keď vyšli z práce a autá museli vyhrabávať a odhrabávať, nehovoriac o cestách…ale tak, mohli tiež bežať domov ako ja (a dnes by to mali rýchlejšie  )

Dnes večer pěkný 8 km běh v tempu 4:54/km. Až na krátké přeběhy silnic vše po zasněžených cestách kolem Svratky. Snad to vydrží i následující dny, má to zimní atmosféru.

Dnes ráno 7 km.

Včera večer 15 km za 60 min/10×1kmx3:30, 500m medziklus tempo 5:00/, celkom s rozklusom a výklusom 19 km.

Ranní dvanáctka 6:47/km; Avg=137. Nepohodlné po nerovném, přemrzlém sněhu při –6°C.

Ráno aspoň 4 km v ťapkách, sněhu se nedá odolat. Stromy krásně bíle nazdobené, za východu slunce – mráz, polojasno, bezvětří, v lesoparku minimum pejskařů… paráda 

10 km lesní cesty. Tempo. Jedna Sika a cítil jsem Lišku . příjemnej běh.

Dnešní dvanáctka volným tempem na sněhu byla prostě paráda. Všude krásně bílo, do toho svítilo sluníčko, spousta světla, takže mi ani to mírné prokluzování moc nevadilo.

Dnešním volným tempem a taky 12,11 km, 5:46 min/km, TF – 150 tep./min. až na to klouzání paráda.Všem kdo jezdí na běžkách doporučuji Bukovou horu včera jsem tam byl a nádherné tratě.

Už abych si zaběhala přes den! První moje sněhové běhání bylo včera večer po deváté, takže bílo, ale při umělém osvětlení. Než jsem se propracovala k prašanu, vystřídala jsem různé povrchy (trochu jsem se bála, co to udělá s nohama, ale dobrý!). Takže 59 minut, asi 8,3km, jeden běžec, několik dvojic (bílá romantika přitahuje). Hlavně žádnou oblevu 

Já si dnes taky užila zasněžený romantický běh o délce 16km.Sluníčko a zimní krajina,prostě nádhera.