Dnes 9km z práce dom,šlo to.

dnes 7,7 km intervalově. Sice byl sníh ale běželo se dobře. 38 min. 12 km/hod.

Dnes 27km lesní trail.Tempo na pohodu.

Večerní dvanáctka, nerovný terén – často udupaný sníh, 6:14/km; AVG=141. Opět poněkud lepší pocit, nerovný terén prověřil práci kotníků a provětral lýtka různými, nečekanými úhly zátěže 

Právě jsem se vrátil z příjemného běhu po sněhu, trochu to klouzalo, ale nikam jsem se nehnal, 16km@5:00.

Včera večer společných 8 km po místy rozbředlém sněhu. Tempo konverzační 5:10/km. Předtím odpoledne 30 km na běžkách od Skihotelu v NMNM.

Ranní dvanáctka při –4°C, chvilku dojem, že mrholí . Podmínky střídavé: Holiday on Ice, pak Schneematsch, kde to „provoz“ dovolil, ošetřená silnice naprosto neklouzavá (pěšáci jsou v tomto režimu jen proto, aby platili daně …). Tedy s převážně obtížným terénem jsem se vyrovnal nečekaně dobře 6:30/km; Avg=136.

Včera jsem nakonec musel změnit program, takže jsem místo plánovaného misijního běhu běžel 7 km vyzvednout OP a pak v poledne běžel v kopcovitém profilu cestou na oběd 10,7 km při průměrné TF 126, na čemž není nic divného, ale průměrné tempo bylo velmi špatných 6:56/km. Ve sněhu mi prostě běhání nejde. 

Dnes jsem si šel zaběhat do lesa taky jsem se snažil zrychlit bohužel moc to v tom sněhu nešlo nakonec 11,21 km, 5:33 min/km, TF – 160 tep./min, dosti kopcovitý terén. Ale pocit mám super.

>> milan, 16. 01. 2013 06:41:58

Byl sis to prohlednout, nez tam vrazi biatloniste? Jezdivam tam v lete na kole a bylo uzasne posledni 2 roky sledovat, jak tvorili vsechny trasy a tunely. Skoda, ze to nemuzu videt na zivo se snehem. Tise zavidim

kdyz uz sem pisi tak k tematu. Dnes 16km v kopcovitem terenu v –6 stupnich, ale dik tomu, ze se o vikednu oteplilo, tak jsme bez snehu. Coz mi nevadi, behat v prasanu ci hlubsim snehu se mi libi, na zledovatelem povrchu uz o dost mene.

Dnes už byl sníh udusaný a místy nebyl vůbec, takže jsem v poledne dal 13,75 km již normálním tempem 5:48 při ATF 131.

5km silnice. Běh na pohodu.

Dnes první běh ráno v 4.45hod start do Kolbenky,odpoledne z práce domu,oba běhy po 9km. A odpoledne ještě po odvozu auta do servisu 4km domu.Takže dnes 22km 2hod.8minut.

Do tohodle vlákna to sice nepatří, ale nemůžu si pomoci. Pobavilo mě, že většina má dnes i ve sněhu rychlejší běh než já bike. Hlásím 1,75 hod čisté jízdy, projíždění křížem krážem jednoho okrajového kopečku Železných hor, zčásti po trase běžeckého Monaka (krb.hyperlink.cz), a ani jeden pád nebo vynucené seskočení, i když jsem měla párkrát namále. Průměr 10,6 km/hod. 

>> skritek Hugo, 16. 01. 2013 15:39:36

Sice jsme u Skihotelu parkovali a nemohli nevidět finišující přípravy před MS a biatlonový kotel. Na závodní traťe jsme si nedovolili, pokud se od loňska něco nezměnilo, jsou to pro občasné lyžařské nadšence téměř nejetelné terény. A tak jsme vyrazili směr „fryšavský ledovec“ s otočkou u Samotína a zpět. Pěkně pomalu, jak se na turisty sluší. :)

>> milan, 16. 01. 2013 18:17:18

Hezke, ted tu tak zasnene sedim a vzpominam na vyjezdy na Zakovu Horu, Buchtak a ty krasne tereny, koreny …na Vysocine. Jeeee

Tak jak jinak, nez turisticky, clovek se nema porad honit, kochat se je take treba!

>> skritek Hugo, 16. 01. 2013 19:04:58

Souhlasím, kroužit po závodních tratích nebo chodit po Vysočině je jako běhat po 400 m oválu nebo v přírodě. 

Jo, jo, zmínky o Skihotelu mi vyvolaly nostalgické vzpomínky na lyžařské závody v době, kdy Skihotel neexistoval a v Ochoze žádná asfaltka nebyla a všechno to byly tradiční lesní cesty a ne autostrády … a my jsme byli velmi mladí … Večerní dvanáctka, sníh, led, neled, nesníh – terén všeho druhu: 6:05/km; AVG=143. Poněkud lepší pocity opět 

Po několika dnech odpočinku jsem zase vyrazil. Dnes díky mimořádné práci z domova jsem stačil na podvečerních 5K vyběhnout do sněhem nacukrovaného lesa. Moc pěkný výběh, možná i proto, že mikrotraumata z minulých běhu se měla čas zhojit, i když odpočinek nebyl úplné lenošení. Jeden den z toho jsem několik hodin tancoval s motorovou pilou v lese. Další dva dny jsem musel vynechat kvůli určitým samaritánským povinnostem doma. Díky mému novoročnímu předsevzetí Run Free mě to ani moc nebolelo 

Dnes večer 15km podle Labe, druhou polovinu společně s jiným běžcem.

Dnes dopoledne 8km sněholesem, příjemný běh.

Místo běhu 1,5 odklízení sněhu, odpoledne si to zopáknu a snad i vyběhnu na běžkách.

1,5 hodiny

10 km lesní cesta. 2 ks. Jelena Siky.

Dnes krásných 16km.

Dnes dopoledne cestou do obchodu 5,35 km v kopcovitějším profilu průměrným tempem 6:18 (ATF 126), po poledni pak 14,13 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 5:58 (ATF 127). Sníh už byl vesměs hodně udusaný, s výjimkou několika málo míst, takže se mi běželo dobře. Ke konci jsem potkal jednoho běžce, s kterým jsem pak běžel asi 1,5 km. Obdivoval jsem jeho houževnatost, že přestože má vážnější nemoc s velmi špatnou prognozou a běhání pro něj je stále náročnější, tak ještě běhá a bojuje. Velmi si vážím takových lidí, kteří se nepoddají depresím, ale snaží se zůstat aktivní, i když to pro ně není lehké.

Silový tréning spojen s koordinaci pohybu,kamenolom 22km –3C.Paráda,ale bolí celý člověk.

Večerní součet: ranní 12-tka, večerní 12-tka 24,4 km. Večerní (tj. poslední) běh se mi konečně zase líbil: 6:15/km; AVG=138.

te´d jsem doběhl 50minut ve svém bytě sem a tam bosoběhem, 1 kolo za 25vteřin

(jsem po mírném nachlazení a ještě to trošku ve mně chrastí, z cyklotrenažeru mám již zadek v čudu, a dnes mi doktor, také běžec řekl, že běhat můžu, ale jen v teplých krajinách, a tak jsem to vyřešil takto)

prvních 15minut bylo divných, ale pak už mi bylo vše jedno a klidně bych pokračoval;-)

dnes 1. „skúška“ na maratón: 20km – 4,57min/km, priemer tep. 155, celkom to šlo, až na ten ľad na ceste. V úplnej pohode, som zvedavý ako bude ďalších 22km.