Dnes v součtu 22,4 km, z toho 12 km po poledni tzv. volební běh, průměrným tempem 5:41 (ATF 135). Běžel jsem z Nového Lískovce, kde bydlím nyní, do Řečkovic, kde mám trvalé bydliště. Sice místy kluzko, ale jinak příjemný běh.

Dnes 29km,les-kopce.Teplota-2C mírně nasněženo paráda ,jako v pohádce-prostě pohlazení na duši t.j.absolutní re­lax.

5 kilometrů v nádherně pocukrované krajině…pohoda

Dnes večer příjemných, společných 8 km z Úvozu přes Poříčí, Anthropos a Hlinky zpět v tempu 5:08/km.

dnes 13,4 km, 1,05 hod, průměr 12,3 km/hod docela foukalo ale šlo to.

Dnes ráno 2km od autobusu,večer ještě 15km za tmy oba běhy pěkný,naprostá spokojenost.

V pozdním odpoledni pokus o fartlek: ledovice, místy nebezpečné. 5 km 5:29/km AVG=147. –2,5°C s nějakým větrem. Přesto jsem potkal nebo zahlédl cca 3–4 běžce/-kyně 

Dnes podle plánu delší souvislý běh 105minut zasněženým lesem. Jen já a moje stopy. Při delším běhu jsem zaznamenala posun. Tělo nějak víc drží pohromadě, zdá se mi, že mi nedovolí si do toho sednout . Zřejmě mi pomáhá jóga a posilování core. Krásný pocit, parádní běh 

Včera jsem oslavil moje 40 narozeniny krásným během v lese na mojí nejoblíbenější trase kterou jsem upravil na menší počet km 8,60 km v pohodovém tempu 6:08 min/km TF – 149 tep./min bohužel už jsem se domů vracel za tmy. Dnes jsem si už trochu naložil 30,03 km, 5:28 min/km, nastoupáno 285m, TF – 159 tep./min. Moc hezký běh i když je venku –2°C a docela hodně fouká studený vítr.

Dnes závod běh partyzánskou Stezkou (Osek u Hořovic), loňský čas jsem vylepšil z 40:05 na 37:17, což mě hodně překvapilo, necelá minuta od bedny, treninková dřina se mi začíná vyplácet a běh mě baví víc a víc, i jsem pěkně pokecal s mnoha běžci, nějaké rady jsem pochytil i od Honzy Herdy – díky chlapáku :)

Dnes přes poledne 29 km (630 m) přes Poříčí, Myslivnu, Kohoutovice, Oboru Holedná a zpět v tempu 5:27/km. Sluníčko, křupající sníh pod nohama, parádní běh.

>> pítros, 12. 01. 2013 13:48:47

Gratuluji, to budu muset taky do léta máknout, abych ti stačil na nějakym závodu okolo Hořovic 

Dnes som sa vydal na beh do Malych karpatov. Bohuzial ma cakal odvoz domov, takze som sa musel zmestit do hodiny, ale 9,1 km som stihol a poriadne si to uzil 

>> Zdeněk68, 12. 01. 2013 15:43:20 Díkys Zdendo Co bys čekal do léta , já klidně semtam za tebou dorazím do Prahy, hlavní test posunu proběhne na Kbelské desítce, pokud tam dorazíš, tak budu mít rád parťáka na pokus pod 39:00! Dnes to bylo fajn, pořadatelé „objednali“ sluníčko, v lese to bylo suprově prosvícené, chyba byla jen že jsem poslední 2km trochu vadnul.. bude lépe 

Dnes mi dal atleticky zivot poriadnu facku (aj 2 ci 3). Len 3km od mojho momentalneho bydliska sa konal Crosslauf. Hoci som nikdy cross nebezal, povedal som si ze ved co, troska si pobeham po trave, nic sa mi nestane…velky omyl. Dali sa ist 3 dlzky, 800m sprint-cross, 4km a 8km. Prihlasil som sa na 800m a 8km, ze ved nech je sranda, zaspominam na 800vke na stare-dobre casy…opat dalsi omyl…ze"sranda". Trat bola opaskovana kade tade tak som presne nevedel ktorou trasou sa pojde ten sprint, no mal som si to zistit a presne odmerat. 900m totiz nie je 800m co som zistil v momente ked som prisiel 50m o vitazstvo (mal to byt system start-ciel). Kedze boli 2 stupne pod nulu a ja so mto skutocne isiel tak ako sa 800vky na drahe behaju, myslel som ze mi exploduju pluca a cela dychacia sustava sa zlepi dokopy. O hodinu a pol mal byt start 8km a 6 vacsich 1,33km kol. Pre mna zaujimave boli balicky slamy cez ktore sa muselo preskakovat a potom dalsia facka. Mala luka v tvare bazena alebo U-rampy a cez nu na sirku spolu 6 strmych klesani a stupani v dlzke asi 20m, tak ze cloveka vzdy po tom palili stehna jak hovado… Nakoniec som to musel odbehnut bez nejakych ambicii na umiestnenie lebo toto jednoducho natrenovane nemam a 18 pozicia je sklamanim.

CO som si na dnes navaril, to som aj zjedol, no ta polievka bola dnes velmi horka. Velke poucenie pre mna do buducna…vyhybat sa crosovym behom s kopacami…to mi jednoducho „nereze“.

Dnes 14km čerstvý prašan a mám pěkně vypraný kopačky.

Dnes 7 km slunečným, vymrzlým odpolednem. Tempo 5:30, Prům.ST: 143

Dneska něco přes 30km se Zdenkem68 poprvé za Vltavu a na Cukrák. Cesta tam byla trochu do kopce (5:40/km), zpět z kopce (5:20/km), trasa prakticky bez sněhu, celkové tepy 130TF, únava byla, ale při odpočinku před TV ze mě díky známým okolnostem úplně spadla 

Ráno 4 km silnice. K večeru 13 km lesní cesta. Tlupa Sik.

Dnes navečer 8 km, část okolo Leskavy po zmrzlém poli.

Dnes jsem mimo jiné běžel na pohřeb mého spolužáka z gymnázia (zemřel ve věku nedožitých 37 let) do kostela v Masarykově čtvrti a zpět, samozřejmě v normálním oblečení, bral jsem to trochu jako „zádušní běh“. Celkem jsem i s ranním během naběhal kolem 19 km, aktuálně jsem ale dost unavený, hlavně psychicky.

Ráno 4 km v ťapkách. Po 10 dnech naprosté pauzy kvůli pravé holeni-lýtku-koleni sice báječný pocit „konečně zas běžím “, ale noha se bohužel okamžitě zase zhoršila. Tak nevím, jestli si dovolím běh zítra, nebo počkám na další vyšetření a fyzioterapeutickou péči. A je tak mrazivě krásně!

Dnes 10km po dlouhé době mimo asfalt. Chtěl jsem se rozklusat před zítřejší 5-kou na Kladně. Místo 3 až 6-ti km jsem to natáhl na 10km po zmrzlé polní cestě.

dnes 7,7 km, byl jsem dost utahaný z předchozích dní, kdy jsem si zkoušel nové metody běhu. Děs a hrůza, chce to víc odpočívat. Hezký víkend

Hurá poprvé (od ZŠ)KM pod 4,00 (3,48):-).asi měla trenérka pravdu, když mi napsala 10×100m do maratonské přípravy. Ráno 10 volně a večer 10 se 4×4min max. J

Jen 1 běh dnes, nějaké rozklusání 2,2 km, pak 10,1 km v tempu 5:09/km; AVG=152 a výklus 1,1 km. Sice už potmě a při –4°C, ale s chutí . Trošku změna závěrem týdne.

Během týdne jsem ještě léčila nachlazení, až v pátek to vypadalo přijatelně. Ale jediná možnost byla běžet po poledni do práce: tedy přes Vyšehrad na nábřeží a po náplavce (slunečno, trochu protivítr, skoro nikdo)k Mánesu, Národnímu, přes most na Smíchov. A večer zpět, s drobnou obměnou: přes Jiráskův most, po nábřeží (na temnou náplavku k Vltavě se mi po půl jedenácté moc nechtělo)příjemně do Podolí (tramvaj jsem nechala míjet), pak kilometrové stoupání (nepovolila jsem si chůzi). Celkem 8 km se zátěží 3 kg = batoh. Tzv. bezvaběh Zítra bych ráda vyběhla na delší dobu.

Dnes ráno 10 km

10 km volný běh,lesní cestou.

• včera 34,8km (nastoupáno +690m), tempo 5:31/km
• dnes 31,8km (nastoupáno +570m), tempo 6:09/km

Dneska to byla větší makačka, rozeběhl jsem se teprve na 10km a ke konci to za moc nestálo – asi tím počasím