Včera večer nejdřív 6 km po cyklostezce v tempu 4:34/km, pak zkouška nových nesmeků na Myslivně. Celkem 10 km (230 m převýšení) v tempu 5:00/km.

Dnes skoro rano pred pracou 7,1km po cyklochodniku, kde bolo zo vcera napadanych 2–3cm snehu. Ludia to rozjazdili, v noci to primrzlo a tak som mal dnes skutocne „nadherny“ teren na beh („poondiata zima“), no nastatsie v stredovom pase ostalo este troska snehu tak sa podarilo obcas aj „nepreklzovat“. Nakoniec slusne tempo cca 4:30/km a teda slusny (aj psychicky) trening na nedelnu klzacku 10km na Zeleznej.

Včera už jsem to za světla nestihl a tak jsem si zopakoval trasu (5K) z předchozího dne s čelovkou. Bylo to taky dobré, i když za světla je ten dojem přece jen trochu lepší.

Ačkoli jsem stále v „běžecké neschopnosti“, ráno jak jsem koukla z okna na čerstvý sníh vážně nešlo jet rovnou do práce, takže aspoň 3 kochací km v ťapkách.

Ranní dvanáctka s 5 kg batohem na zádech vesměs 8 cm čerstvým sněhem pomalu 7:17/km; AVG=133, foto-zastávky zasněžených stromů a keřů. Batoh mi připomněl, že jsem před několika měsíci nosil obdobnou zátěž „pod kůží“, nohy tomu již odvykly a občas brnkaly pod nezvyklou tíží . Celou dobu jsem se zabýval myšlenkou, co bych mazal na běžky. Možná na ně o víkendu dojde.

Dnes ještě za světla 10km. Poprvé jsem vyzkoušel náznak jakože „intervalů nebo úseků“. Během tréninku jsem asi 10× na přibližně 40s zrychlil. Po doběhu to bylo docela cítit, holt na to nejsem zvyklej.8-O

dnes podvečer 10km na ľade, skôr tréning stabilizátorov

Dnes 3km pro auto do servisu.Dost rychle na mě 16,45min.

Dneska jsem asi poprve porušil své novoroční předsevzetí. V zasněženém lese bylo tak pěkně, že jsem po dlouhé době střízlivého trénování zabrousil poněkud hlouběji do lesa. A byl z toho téměř hodinový běh místy, kde po sousedním velkoměstě nebylo ani vidu ani slechu. Z počátků ani žádné svítící oči v záři mé čelovky, ale nakonec se jedny u země objevily. A vyklubala se z nich srnka, kterou jsem asi vyrušil u večerníčku.

5 km silnice.

Dnes ráno jen 5 km.

Po 2 dnech na horach – skialpinismus+ sjezdovky mne po probuzeni bolelo cele telo vcetne krcnich „svalu“!, tak jsme to sla vyklusat. Rozebehla jsem se az kolem 45min, tak jsem to nakonec natahla na necelou 1:20 behu a tak si muj mily denicku, prosim, zapis 16km.

Dnes ráno 13,5km tempem 5:58, nastoupano 160m. Potkal jsem 10 běžkařů a pouze 1 běžce. Běhání ve sněhu a v mrazu je paráda. Pro mě mnohem lepší než v létě

Dnes 12km 6,18min-km samý kopce krásně jasno –5.Pěkný běh vlastně jak jinak,běhám pro radost.

pohodlných 12,7km, 5:35/130TF aj so stretnutím u kamaráta pri dome a dopingom „chardonnay“ zo zemí moravských. Krásny deň, keď sa príjemné prelína s užitočným.

Příprava syna na LH-24.Ralsko-Ještěd vrchol,krasné počasí –6C,sníh a sluníčko.Tak trochu jsem synovi nestihal,ale prí to nevadí.54km lesní a kopcovitý trail,cítím se parádně.

Dnes v poledne 18,4 km v oblasti Holedné, Bystrce a Antroposu, průměrným tempem 5:56 (ATF 127). Přibližně na 6,5.km jsem uběhl a doběhl běžce, který shodou okolností běžel stejným směrem, jako já, tak jsme spolu běželi asi 10 km. Celých těch 10 km jsme spolu povídali, bylo to zajímavé. Dozvěděl jsem se například to, že minulé jaro podlehl trendu minimalistických bot, ve kterých absolvoval i jeden závod naplno (cca. 7 km), avšak natrhl si lýtkový sval, takže pak nemohl několik měsíců běhat a poté se vrátil k původním tlumeným botám. Přitom říkal, že k minimalistickým botám přecházel postupně, nejprve v nich jen chodil a poté občas běhal, takže přechod neuspěchal. Vypadá to tedy, že Vibramy nejsou vždy řešením pro každého, ale možná by se zranil i bez nich, kdoví?

V obchodě v kampusu jsem zjistil, že jsem zapomněl doma peníze na nákup, takže jsem pro ně musel běžet domů, a když už jsem byl doma, tak jsem vzal i baťoh, takže jsem kromě těch 18,4 km běžel třikrát 1,95 km, tempy 5:42/km, 5:35/km a 5:57/km (toto s plným batohem).

Každopádně jsem si dnes dobře zaběhal, byť běhám stále jen pomalu, „pro radost“.

Dnes dohromady 24,4 km rozdělené jako 2×12,2 km. První část v příjemném polojasnu –5°C, navzdory úsekům pokrytým ledem nebo sněhem s chutí 5:41/km; AVG=148 téměř bez následné únavy, po několika hodinách cesta zpět již potmě pomaleji 6:14/km; AVG=144 a kupodivu únava nijak podstatně nevzrostla . Že by konečně adaptace? . Možná produkce beta-endorfinů při vyšší TF je právě předpokladem pro tento opatrně optimistický závěr. 

Dnes 10km lesem v hlubokém sněhu. Výživný trénink, mráz –8stupňů, spokojenost 

Ráno zase jen 5 km, na víc nebyl čas.

Dnes ráno 13 km před snídaní, příjemných –5, zasněžená krajina a liduprázdno. Jaká to změna proti včerejšku ve Špindlu:)I když lyžovačka včera byla také prima.

Dnes ráno 8 km výklus po cyklostezce v tempu 4:50/km. Za 35 minut jsem u řeky potkal 6 běžců!

Pro místní borce nic, ale já jsem dnes šťastnej jako blecha. Poprvé jsem pokořil 10 km a rovnou v čase pod hodinu (tedy 56:05 )tempo 5:37 prům.ST 152

Tak dnes poriadna makacka na 1. zimny maraton – beh. Bolo to 9,5km na Zeleznej st. Od Snezienky cez Kacin a dole k Rotunde a spat na Snezienku. Z tych 9,5kmbolo po asfalte asi tak 2,5, ostatne poriadne po snehu (vacisnou udupany, ale ja tak sa islo tazko) a ten kopec na Kacin, smrt Napriek tomu vcelku slusny cas 40:42 a nejake 12. miesto…vcelku sranda, hore kopcom 6min/km a dole 3:30, heh.

Dnes kolem oběda 15km, příjemných –5stupňů,hluboký sníh jsem dnes vyměnila za propluženou lesní cestu. Super běh,potkala jsem spoustu běžkařů, ale žádného běžce 

Dnes regeneračních 7km po náročném týdnu.Poprve jsem se dostala s týdenní kilometráží nad 70km.

Dnes 10 pomalých km.

Dneska 34km v mrazivém a větrném počasí, byl to pěknej očistec!!! Sníh místy nafoukanej až do výšky kolen takže to byl chvílema celkem boj. Po dlouhé době delší běh a naštěstí mě nic nebolelo tak snad už jsou bolístky pryč.

Až teď večer alespoň 4km 24,39min.

Večerní kolečka na sněhovém, udupaném povrchu 12,8 km 5:45/km; Avg=146.