Dneska tempových 11,6 km. Na mě svižných 6:19/km, AVG 162. Bylo pěkně, tak to asi lidi táhlo ven, potkala jsem 5 běžců, což rozhodně není standard. Všichni zdravili, což mě potěšilo:o)

Dnes po dlouhé době konečně po nohami měkké bláto. Řeka se hrnula korytem jako davy lačných kupujících pro zimní slevy. Mohutný proud měl krásnou zelenošedou barvu. Uprostřed jsem vložil 1K naboso, abych neztratil kontakt s Matkou Zemí, a hned bylo jasno, že měkká je jen horní vrstva, dole je ještě zamrzlo. Moc pěkný 6K v takovém předjarním ladění. To loni na Hromnice bylo více než deset pod nulou.

Dnes super lesní kros všude mlha +3°C, 11,35 km,5:36 min/km,TF – 153 jenom sádra na ruce to trochu brzdí 13.2. bude dole a potom se začne pořádně trénovat 

Pozdně večerní svižnější proběhnutí po suchém asfaltu 10,1 km v tempu 4:46/km; TFavg=159. S rozklusáním a výklusem 11,2 km. Z tepovky zřejmé dosti velké úsilí, ovšem poměrně krátká vzdálenost.

Dnes ráno 5 km

Dnes o5 lesní kros dnes už po pevném terénu všechno je přimrzlé ráno –1°C, 13,71 km,5:10 min/km,TF – 161,zkusil jsem pár rychlých úseků příjemný běh.

Trail-43km,les,lesní cesty teplota cca. –1C.Bez bláta, terén krásně přimzlý.

Dnes 15 km po nové cyklostezce kolem Vltavy do Klecánek a zpět Drahání. Včera jsme se vrátili z týdenní ski dovolené ve Švýcarsku, tak jsem byl velmi natěšený. Plno běžců, asi je přilákala nová cyklostezka. Užil jsem si to a pak si dal s chutí svíčkovou, kterou nám uvařila babička :) (a zapil výborným vlašákem z Pálavy).

>> dolezalj, 03. 02. 2013 13:38:33

Od kterého vinaře byl vlašák?

>> kotak, 03. 02. 2013 13:57:34 Jan Baláž z Dolních Dunajovic, trať Plotny, pozdní sběr 2011, suché :)

clenitych lesnych 8.9 km v tempu 05,54 min/km celkom prijemny beh plny srniek, skoda len toho narazoveho vetra 

Před setměním povodím tří dravých řek, nádherných 10 km. Celou cestu bezvěří, jen kolem hrušky (nejvyšší bod) fučelo od S až SZ, takže přímo proti já. Temperatura na 0.

>> dolezalj, 03. 02. 2013 15:02:06

Díky za info, já měl cuvee 2001 (jak se světově říká směsce) rýňák+vlašák. Horní Věstonice p.Červinka, neskutečná lahoda. Pokud máš rád dobrá vína – http://www.velkebilovice.com/…pa-do-sklepa, doporučuji.

Dnes místo nedělního oběda úžasný výběh na kopec s výhledem na okolní zasněžené hory.Navíc krásné slunečné počasí.Takže nádherných 11km.

K večeru druhá fáze, opět jen 5 km

Dnes po vcerajsom tazkom preteku bola idea ist len rege beh. Hmmm, ale kedze je vikend a malo by sa behat nieco dlhe a trenujem predsa na ten 1/2M, tak som siel skoro rano este pred vychodom slnka nalacno 24km takmer za 2h.

Teraz vecer este nakoniec prislo aj na to rege a skutocne to noham pomohlo, pomalicky 4km. Spolu tak dnes 28km.

Dneska pomalu podél Vltavy s 20min úsekem v plánovaném tempu 1/2 maratónu. Celkem 21.66 km za 1:48:29, AVG TF 152.

Dnes pomalý rozběh po včerejším skoro nočním rychlejším běhu, pak mi to po půlhodině nedalo a přidal na obrátkách, takže 19,3 km celkem v tempu 5:29/km; TFavg=152. Možná taky že cesta zpět nepatrně s kopce, cítil jsem se v druhé půli ještě lépe i při +1°C. Občas rušil mirný protivítr. Pokud mi měl vanout do zad, jeho síla byla tatáž co moje, tj. já se cítil jako v bezvětří 

Včera hodinu naplno futbal v hale. Dnes 16km a potom ešte 2,5 hodiny lyžovanie. Celkom som OFF

Včera kros 28,5km nastoupáno 612 výškovým m. Proběhali jsme lesy okolo Točné, 4× k Vltavě a zase nahoru.

Dnes jsem vyběhl na odpočinkové tempo 31,5km. Na 20km jsem podél Vltavy zachytil skupinu „rychlíků“ a tak jsem se přidal, po souběžné trati 3km tempem 4:17 až 4:25 s konverzací mě změnili trénink – tak snad někdy příště na odpočinek 

Dnes ráno 7 km

Priroda sa s nami pekne pohrava: v sobotu som si uzil useky v lejaku pri jarnych 7 stupnoch, v nedelu som zapasil s „burlivym vetrom“ (tak volaju u nas meteorologovia vietor 50–70km/h) na 30km behu pri 1 stupni, ale za slniecka, no a dnes o 5:30 rano som sa brodil v hustej snehovej mokrej metelici na 15km a uvazoval som, co by si na nas mohla zima zajtra pripravit. Reku, uz len riadna poladovica chyba a sup ho, zajtra asi aj bude…

„Krasna“ roznoroda zima, len kebyze nemam z toho mokra take hnusne otlaky…

>> Mato, 04. 02. 2013 07:25:43

U nas tento vikend miernejsie zmeny pocasia. V sobotu konecne naozaj bezecky trenink. Pred vychodom slnka tesne nad nulou, cisty asfalt a bezvetrie. Dufal som ze zvladnem 3*4km po 3:50/km ale ono sa to nejak rozbehlo samo, takze prve dva useky pod 3:40/km az posledny som si to strazil na tych 3:50/km, reku nacim zacat nabiehat maratonske tempo. Dokopy 21km. V nedelu sa u nas ochladilo, ale to som si este za tmy odkrutil VO2max 7*4min v predsieni na rotopede. No a dnes som sa zobudil do vetra a snehu, nechcelo sa mi vybiehat na kopce do poli, tak som kruzil kolecka po dedine a bola sranda sledovat ako vietor topi sneh, vybiehal som na totalne biele cesty a o pol hodinu (co bolo o 5h rano) uz boli cesty len mokre bez snehu. Dnes len 10km ale dal som si rovinky, potom skakanie na jednej nohe a este 7krat sprint do kopca. Tak som zvedavy co na tie srandy povedia zajtra moje chodidla a achilovky, ale podla toho jak teraz chodim, tak to vyzera dobre. Opet si zacinam pripadat ako bezec.

>> skritek Hugo, 02. 02. 2013 15:42:30

Není to oddílem, rychlou regeneraci přičítám braní BCAA po takových dlouhých akcích a denně několika minutám na rotopedu. Hlavně se těm stavům „na hadry“ moc dlouho nepoddávat.

tak tak, ako som zmokol v sobotu, som nezmokol ani v aprili . 8km pomaly hustym dazdom na primestsku. ked som po treti krat skocil do mlaky, pestal som si vodu vsimat uplne a prepol som na relax rezim 

V piatok 8km peši z práce a do práce, v sobotu 4 km v kopcoch so psom a včera 14,5km na bežkách, prvý krát za túto zimu sa mi podarilo ísť len korčuľovaním (okrem prudších kopcov, tam to je stále len stromčekovanie s posunom lyže o 5–6cm…)a musím uznať, že to pešie chodenie a behanie do práce a z práce sa na kondičke a dýchaní začína veľmi pekne prejavovať. Dnes mám síce trošku problém chodiť, ale pomalý beh z práce domov ma hádam zregeneruje 

Sobota 5 km ,Neděle 11 km v 10 cm prašanu jen moje stopy a od spárkaté. Hezkej pocit si to prošlapávat.

Dnes pouze 10.5 km, ale obcas jsem mel pocit ze me odfoukne.

dnes vecer po praci pomalych 8km na siravu a spat

Dnes odpoledne regeneračních 5,17 km,5:31 min/km,TF – 148

Pěkný 40 minutový běh mrholivým večerem.