5km podle plánu. Lesní cesta. Samej led.:-D

Dnes rano nieco cez 10km na „mojom“ autopilot okruhu. Povodne som sa chcel len rozhybat, aby sa mi poobede lepsie behalo, ale kupodivo nohy sli OK. Povinne som si vsak spravil svoj pit-stop za budovou J&T a spravil som to, co tito „zraloci“ robia ludom uz roky – ostal som ich a aj ked je to detinske, hned som sa citil lepsie.

Dnes jsem se o5 proběhl v lese nádhera běhat po jehličí 11,42 km, 5:40 min/km, TF – 150

13 km na pravidelné trase okolo Chaber, dnes jsem poprvé více méně zvlaádnul doběhnout za šera po návratu z práce bez nutnosti zapnout čelovku :) Drobně sněžilo, tak jaro to ještě asi není …

24km lesem-kopce ,krásně svítilo sluníčko i nejakej ptáček spíval.Tak už se těším na jaro.Teplota +2C.

Večerní dvanáctka s pomalým rozběhem a kličkováním mezi několika sněhovými vločkami –2°C. 5:57/km; TFavg=142.

>> PALOsvk, 05. 02. 2013 21:45:00

ahoj, bohužel u mně to asi ladění není ,i když ten půlmaraton si trefil. ve své 2.sezoně jsem si zvykal (zvykám) jakoby na vyšší kilometráž, no a tělo teď odmítá běžet rychle a chce si dávat stále jen ty pomalé výklusy 

jinak dnes 13,5km stup.

dnes klasika… pridem domov, hodim sprchu, najem sa, vypijem trocha vlašáku, vyložím si nohy a prídem nato, ze si chcem ist zabehat 4,26 km, tempo 5,22

Ráno do Kolbenky přes Štětín, Mnětice, Nemošice a cyklostezkou k S.K.Neumanna, Anenským podjezdem a jsem na místě. V Nemošicích začalo drobně poletovat, na S.K.Neumanna u Kauflandu se hustě rozchumelilo, na pardubické poměry. Příjemných ranních 10 km. –3 a bezvětří.

P.S.Zprávu jsem zveřejnil 0620 a čas se ukázal skoro o hodinu dřive. To jsou věci.

Dnes ráno 6 km

Ranní dvanáctka –3°C po esteticky pocukrovaných cestách 6:29/km; TFavg=148. Tepák házel bláznivé hodnoty (až 227), přičemž jsem se šoural stále přibližně stejně . Vót těéchnika! Nebo vážně sebou myokard takhle předsmrtně třepe!?

Dnes 12km lesní kopcovitý trail. Bála jsem se klouzaček, ale bylo to bez pádu. Makačka, ale spokojenost 

Ma alebo nema niekto z panov z byvaleho moskovskeho institutu na vyrobu agentov KGB (komplet vedenie J&T) dosah na karmu? Logika by vravela, ze nie, ale dnes o tom pochybujem… Po vcerajsom vypustani „oleja“ na ich sidlo, som si dal dnes rano inu trasu, bezalo sa mi vyborne, ocakaval som farebny vychod slnka v lesoch a ked si bezim lahkymi nohami rovinky na Zeleznej studnicke, tak pri siestej, uplne znenazdajky a bez varovania mi skrutlo crevami a na fleku pri kraji cesty som musel dat dolu gate. LTT som to stihol mimo chodnika. V typickom podrepe s kropajmi studeneho potu na cele ma zrazu osvetli autobus, co tade prechadza raz za 15 minut (inak doprava vylucena) a dvadsat krokov odo mna na zastavke na znamenie vypusti 12 nadsenych rybarov. Vysluzil som si povzbudzovanie a zatrubenie od autobusara. No to mam za to, ze niekomu chcem nieco doslovne vracat…

Inak prijemnych 20km, az na tuto epizodku. Normalne nemam z behu moc fekalnych historiek za poslednych 20 rokov, takze to musi byt velmi rychla karma… pripadne pozitie zeleneho jacmena pred spankom.

Odpoledne z Kolbenky 14 km, teplota na nule a vítr Z, mírný s drobným sněžením. Běželo se mi moc pěkně. Díval jsem se na záznam ranního běhu a od Nemošic, co začalo padat, to vypadá, že jsem byl snad nalité nebo co. Výkyvy ze směru nalevo i napravo. Že by vločky rozhodily signály z družic? To jsou věci!!

Včera večer 8 km v tempu 4:34/km.

Včerejší odpolední kroužení znamenám až teď, neboť server tu byl nedobytným. Za svěžích –2°C se mi zdá dosažený poměr rychlost cenným 5:45/km; TFavg=135. Přibližuji se úrovni, které jsem snad dosáhl před rokem …

Dnes ráno mrazivých 6 km

9km les-trail,mrazivo –10C.

5km les novej prašan. Radost z běhu.

Dnes ráno 14 km k přívozu v Klecanech a zpět cyklostezkou do Draháně, příjemný běh, zítra si to asi zopakuju (pokud budu schopný po dnešním masopustu).

Dnes po týdnu krosu pouze lesem jsem si zaběhl jenom po tvrdém asfaltu teplota –3°C zataženo 10,41 km, 5:33 min/km, TF – 152 asi se trochu připomínají včerejší vepřové hody a 4 piva 

Včera 20 km po lese, povrch od sněhu přes led až po bláto, občas jsem radši šel než abych se rozsekal

naobed 12,3km do vinneho a spat, pekne snezilo take huste drobne vlocky

Dneska poprvé s novými NIKE Zoom Vomero Plus 7 jsem dal něco přes 30km v tempu 5:15/km. Na tom by asi nebylo nic tak zvláštního, kdybych v těch starých stejné značky nenaběhal od října 2587km. Na patách se sice ošoupaly až na bílý podklad, ale jinak byly jako nové . Je to vzhledem k ceně 1Kč/km opravdová kvalita !

Dnes dopoledne po včerejších kopcích 7km rege běh na pohodu zasněženým lesem 

5*1km/4'r: 4:33, 4:20, 4:36, 4:28, 4:35. Zatím moje nejrychlejší série. Plán byl udržet to pod 4:35, takže spokojenost.

Ten druhý úsek ulítl omylem – na hodinkách můžu vidět buď tepovku, nebo čas. V druhém úseku jsem to nechala na tepovce. Zdálo se mi to nějak těžké, ale tep zhruba odpovídal, tak jsem si říkala, nedá se nic dělat, musíš běžet. Ale to překvapení v cíli 

Celkem 10 km.

Na druhé straně Vltavy jsem pozorovala otužilce – nejdřív hupnul do vody, při dalším intervalu jsem ho pak viděla běhat po břehu jenom v plavkách.

Včera se mi nějak na behej.com nepodařilo přihlásit. Hlavně, že jsem si zaběhal. I to sice bylo ohroženo, protože v poledne jsem musel vyřídit dvě věci a na to konto pak zůstat v práci déle. A tak nezbylo než se uchýlit k praxi Petra K. a nahradit dopravu městskou hromadnou dopravou vlastní běžeckou. Ovšem ať jsem se snažil držet velice nízké tempo, seč se dalo, nemohl jsem se ubránit nastupující pocení. Se dvěma ochlazovacími pauzami se mi to ale celkem podařilo udržet v mezích a cestu dlouhou 6,7K jsem si patřičně vychutnal, možná i proto, že jsem neběžel po asfaltovém chodníku ale pěšinou kolem řeky. Většinou bylo přimrzlo, tu a tam trochu bláta. Spoléhal jsem na nedávno ve slevě koupené adidasky s jakýmsi pyskem na patě, prý aby nestříkalo bláto. Postříkaný jsem si nebyl, ale obřadně nečistý ano. Mé černé kalhoty, které se na pohřeb výborně hodily byly značně v oblasti lýtek pomazány blátem. Ani boty na tom nebyly obřadně moc dobře. Nezbylo tedy než do řeky, která mi byla celou cestu milou společnicí, sestoupit a provést obřadní očistu.

Dnes poprvé po týdenním marodění. Něco přes 5 km, na pohodu. Šlo to až překvapivě dobře. Už se těším na zítřek 

Dnes večer 8 km v tempu 4:35/km. Po dni pauzy bez běhu příjemný stupňovaný běh.

Dnes dopoledne cca 11 km, 5:31/km; TFavg=142 a večerní dvanáctka 6:05/km; TFavg=139. Pauza mezi oběma akcemi krátká, tak ta druhá už nebyla pohodlná …