Po vcerejsich 21km, kdy prvnich 10 bylo zahrivacich – T kolem 5:00 a druha cast formou rizeneho fartleku – 3min volne 3 min ostre, jsem byla vecet tak utahana, ze jsme nevedela, zda se dnes rozebehnu.

Nakonec krasnych a pohodovych 15km s kamarady za slunecneho pocasi. Kamarad, co bezel vcera take 21, ale pouze volne, chtel jednu rychlejsi petku, tak jsem mu po 4km zrychlila na 4:40, s usilim to vydrzel a pak mu T 5:10 prislo jako prochazka . Moc hezky beh, ktery mi krom radosti z behu prinesl take 3 puchyre, ktere se vzajemne prekryvaji.

Dnes ranních mrazivých 7 km, paráda. Po nemoci jsem ani takový super víkend nečekal

10 km lesem docela záhul. Ale štasten. Jedna Sika.

Dopoledne společný běh v okolí Myslivny a v Oboře Holedná. Celkem 28 km, 6:05/km, 1040 m nastoupáno.

Před obědem deset kiláčků po rovině v průměru 5min/km. Příjemný běh ač celkem studeně foukalo. Celkově za tenhle týden 80km včetně trochy tempa a schodů 

Dnes celkom 32 km za 2:24, v tom 20km tempom 4:15. Dost veterno a so snehom, PTF 130.

Ralsko lesní kopcovitý trail 58km.Zároven proběhla skouška levných Nike AIR ALVORD 10 GTX.Boty výborné, cena taky.Běželo se krásně,sluníčko mně doprovázelo celou dobu.

Poo povodím tří „dravých“ řek. Meandry na Chrudimce již vypadají jako meandry a ne jako jedna široká řeka, jak tomu bylo ještě před několika dny. Novohradka klesla minimálně o jeden metr, nicméně má stále hodně vysokou hladinu. Oproti pátku, kdy jsem byl jako čuně po běhu rozmoklýmí lukami, dnes bylo umrzlo, příjemná masáž bolavé ťapky, která v terénu přestala bolet. Takže k tématu 10 km za 59 minut za drobného, řídkého poletování sněhu. Vítr občasný Z až S, mírný, –1. Po pátku ještě trochu únava, ale příjemný pocit z vyvětrání se.

>> Volk, 10. 02. 2013 12:45:36

Pekne objemy… vzdy tak v kutiku duse zavidim ludom ktori maju dost casu na beh. Ja som rad, ked si pri mojej rodinke uchmatnem svoje 2–3hod cez vikend.:-).

po včerajšom halovom futbale 1:40 som dnes čakal čo bude. 17 km v regeneračnom tempe 1:48:08 pri AVGTF 124, ale už teraz cítim nohy.

Před polednem 20km.8 do kopce a 12 výklus z kopečka a po rovince.V chu­melenici,s bo­lavýma nohama po včerejších intervalech a s počínající virózou.

Dnes poprvé dvoufázově. Ráno nalačno 14km na Říp (převýšení 150m) a odpoledne ještě 8km s Misickou. Celkem pro mě rekordních 22km, ale odpoledne jsem mlel z posledního.

Po včerejších úsecích pohodová dvanáctka. Zdálo se mi, že sluníčko už nejenom svítí, ale i trochu hřeje 

Tak po delší době opět 100 km/týden – velká spokojenost!

Dnes dopol běžecká abeceda 3kr 10minut proložená 3krát 1km- v 1300mnm 2km pod Sněžkou, pěšky tam 5km, výklus zpět, odpol 10km fartlek. Dal jsem si tu do příští neděle trošku sportovní dovču , nenajde se někdo kdo tu je také nebo má chuť dorazit společně potrénovat. Jsem ve Velké Úpě. Odpol spíše budu turistovat na Sněžnicích, dopol výběhy svahů nebo tempa. Plán mi píše zkušený chlapík, prý bych to měl přežít Ale už dnes druhý den tady jsem zařadil před odpoledním treninkem hodinový spánek, tělo si spíš vyžádalo :) Tak kdyby někdo chtěl se urvat a dorazit, parťák či parťačka, tak budu jen rád Nu jdu lehnout, zas mi to zmáhá, dnes bez píva 

Dnes navečer jenom já a čelovka o trochu rychlejší běh po stezce ještě trochu propotit sádru na ruce 10,49 km, 4:49 min/km, TF – 162, –2°C už se těším na sundání sádry a konečně delší běhy.

Dnes ráno 6 km

Včera jen 7 km v tempu 5:51/km; TFavg=138, dnes už obvyklá kolej dvanáctky v tempu 6:08/km; TF=140. Pocit chladu (-6°C) se nepodařilo zaplašit ani včerejším „suchým“ tréninkem – konzumací velkého množství italské zmrzliny .

Dnes nejdřív 3,5 km rozklus a pak 3×2,5 km. Časy: 12:29, 12:00, 12:26. Celkem 11,5 km.

Dnes volným tempem pouze lesem zvlněný terén 13,16 km, 5:35 min/km, TF – 154 docela dost foukal vítr –4°C.

Dnes 16km po 8dnech ležení s chřipkou paráda!!!

52km-lesní trail,Ralsko vrchol Ještědu a otočka domů.Velmi pěkný běh-indiánská chůze.Teplota –3C.

Dnes 6 kiláků v neskutečně studeném protivětru…brrr

tak mi skončilo zimní klusání

a začala příprava na můj 1. životní půlmaraton,

takže:* 12× 150m s30sec MK, celkem 11,5km*

doufám že mi ta aktivita vydrží

Po dvou týdnech bez běhu, angíně a antibiotikách jsem se byl opět proběhnout a opravdu mi to chybělo. Lehce 6 km, super. Ale mám do 1/2 maratonu co dohánět, za poslední měsíc a půl už druhá nemoc. Snad už budu ok a nic mi nebude stát cestě a v mém plánu dát 1/2m pod 1:33. :)

(pod)večerní běh 17 km s větříkem v zádech – naprosto ojedinělá situace V-vítr! – zapomněl rukavice, tak původně pomalejší tempo musel zvýšit, aby zahřál. 5:58/km; TFavg=142 ovlivněno 3-km pokecem s klukem, kterého jsem doběhl .

Dnes 50min tempový běh, studený vítr, –6stupňů

Dnes ráno 4km nalačno, včera cez 5km domov z práce a do obchodu…Minulý týždeň sa niesol v znamení chôdze do práce a z práce, každý deň niečo cez 8km, tak dúfam, že tento týždeň bude skôr bežecký než peší 

Ranní dvanáctka –3°C, V-vítr slabý. 6:11/km; TFavg=137. Kumulovaná únava kombinovaná radostí z vyplaveného beta-endorfinu . Stabilizace v pomalém tempu. Večer to bude v čerstvém sněhu, to je už teď jisté 

Intenzivní sněžení –4C,lesní trail-kopce 11km.