V protivětru 17 km 6:12/km, TFavg=144. Velmi nekomfortní pocity nízkého TK.

Vcera vecer 3× 3kmx3:30, 1kmx3:20, 3minMK(500m), celkom 18 km

Ranní dvanáctka 6:09/km; TFavg=141. Žádný spěch.

2 km rozklus, 5 krát do kopce 300 m, 5 krát z kopce. 1 km výklus.

Dnes ráno 28 km po lesních cestičkách z Mokré hory od Adamova a zpět v tempu 5:14/km. Převážně led, místy zmrzlé bláto, ojediněle sněhový poprašek.

Dnes po týdenní pauze vynucené virózou za pěkného slunečného, trochu větrného počasí lesních pohodových 7km. Už mi to fakt chybělo 

Lesní kopcovitý trail 52km,mokro teplo a dost to klouže. Ale sluníčko.

lesní terén, mokrý sníh – 11 km

Na dráze mi to včera bylo přece jen trochu dlouhé, tak jsem zase vyrazil na 40 minut do lesa s čelovkou. Dnes bylo nějak zvláštně vlhko – vzduch, který jsem vydechoval, okamžitě vytvářel malý mlžný mráček, přes který bylo dost špatně vidět. Což hned na začátku mohlo způsobit velmi důvěrné gesto vůči Matce Zemi. Naštěstí se otevřel záložní padák v podobě mých dvou dlaní těsně před obličejem a já skončil v kliku kousíček nad zemí nad blátivou zemí. Takže jsem vzal rozum a čelovku do hrsti a pak už to nemělo chybu. Nádherně měkký terén pod nohama!

Dnes převážně lesem zvlněný terén (hodně kopců)11,19 km, 5:40 min/km, TF – 154, moc hezký běh. Zítra si dám opakování rád bych to protáhl bohužel sádra na ruce brzdí moje nohy 

Po setmění utrápené větrné 4 km. K znechucení přispělo několik protijedoucích magorů s dálkovými světly, asi měli dneska rojení. To se mi ještě nestalo. Maximálně si vždy probliknou dálkovými, aby se ujistili že se motám při krajnici a obloukem včas začnou objíždět. Ale dnes… Svěží Z vítr, +4.

Večerní dvanáctka v tempu 6:10/km, TFavg=139. Drobet trápil občasný protivítr. Úroveň únavy se stabilizovala. Přijatelná.

dnes vecer v plánu 6×1km,

morálně jsem to nezvládl a tak bylo jen: 3×1km á 4:08, MK 400m, a pak jen klus, celkem 12km , ach jo

Dnes večer společný výklus po cyklostezce. Celkem 6,5 km v tempu 5:55/km. Po ranních ledových, kopcovitých 28 km vyloženě regeběh.

>> kaz67, 05. 02. 2013 20:42:57

Fiha, vidim ze sa zacina pomaly ale isto „vyladovat“ na 10km-1/2M 

Vcera IVO114 a dnes ty…mne to zacina az o dva tyzdne s vyustenim v aprili 

Aby som nebol off-topic, tak vcera len stupnovita 10tka od 5:30 az po 4:30, no a dnes 8km v tempe 3:55/km pri avg160. K tomu kazdy den do/z prace 5km a nejake tie vyklusy.

>> KamilJ, 05. 02. 2013 19:47:04

To mas na ruke tu mobilnu fixaciu, co sa da davat pri sprchovani dole? Pytam sa, lebo som mal v minulosti az 8 fraktur (futbal aj u mladeznikov vie byt pekne surovy) a kedze vacsina bola na rukach a prstoch, tak som skusal s tym aj behat, aby som nestratil kondicku, ale bol to neskutocny opruz. Najma potenie sa so sadrou a nasledne sprchovanie. Doktorka vzdy pri strihani/pileni sadry skoro odpadla, ako pod nou vypadala moja ruka. V tej dobe sa u nas este nepouzivali odopinacie „sadry“ (fixacie). Obdivujem Tvoju zanietenost, lebo viem, ako zle sa so sadrou beha…

Co sa tyka behu, tak dnes dokopy 20km v necakane dobrom pocasi na tu hnusnu zimu, co mame tento rok. Rozklus 5km, 5×150m rovinky, 5×1000m + 2×1500m s 55s a 85s medziklusmi, stupnovane v sulade s rozvidnievanim, ked som si zacal vidiet lepsie pod nohy od 3:17 po 3:10/km. Prechod na 1500ky po kilakoch, ked som chytil rytmus dost bolel, ale taky byva trening. Dobeh po usekoch do prace 7km pod 30min. Fajn trening, fukalo len mierne, sice mokro, ale neklzalo to. No, eno nuno, na toto rocne obdobie. Cez obed asi este nieco lahsie pojdem. (ak nebudem lenivy)

11km lesní trail.Teplota-2C parádní relax.

7,2 L -hodnota mojej vital kapacity plúc(šport lekár),výšk váha 175/71 vo svaloch a šlachách,8 rok vytrv behu 200–400km/mes a v koneč dosledku čas polmarat činí 1:38 cca......what´s wron­g???

Lesní cesta, volný běh 8km.

Ranní dvanáctka 6:21/km; TFavg=138. Už jsem si myslel, že bez únavy, ovšem nohy byly těžké …

8 km v tempe 5,44 Zahrnuty beh do kopca vo vinohradoch :).

Dnes v podvečer 16km.Ke konci docela svižně,protože mi byla zima.V naběhaných km jsem se přehoupla za 4000. 

>> Mato, 06. 02. 2013 07:29:02 Bohužel mám tu normální sádru taky se už těším až bude dole sprchování je fakt něco extra když jsi pravák a ruka v sádře je pravá nějak to doufám doktor přežije. Dnes o5 lesem převážně kopce super kros nádherné počasí slunečno 11,60 km, 5:36 min/km, TF – 155

Dnes večer 8 km z domu přes cyklostezku a Hlinky v tempu 4:36/km.

V pondělí ráno 20km Litovelským Pomoravím.

V úterý 8,5km po Olomouci + 5×19pater RCO.

Dneska večer 21km Litovelským Pomoravím a lýtka říkaj něco jako že už bych se měl vzpamatovat 

>> tomaz, 06. 02. 2013 20:25:09

ses pěkně rozjel, jen tak dál

Večerní dvanáctka 5:50/km; TFavg=146. Po rozpačitém začátku se neplánovaně rozběhl rychleji, než předpokládal. Při rychlejším pohybu se cítil lépe než při obvyklém šourání 

K večeru trochu přituhlo a tak včerejší měkká půda pod nohama trochu přimrzla. Malinko nasněžilo, zbyly z toho pocukrované cesty a cestičky, což se při večerním 40 minutovém běhu docela hodilo, protože bylo vidět, kam se poběží.

Ranní dvanáctka 6:00/km; TFavg=139. Po pomalém rozběhu k chutnému běhu . Přispěl svěží vzduch –2°C a KLID v ulicích.

tradicnych 8km na siravu a spät, dufam, ze cez vikend sa mi podari urobit nieco dlhsie okolo 15km :)