Dnes ranních 8km ještě bez sněžení,před obědem ještě 10km v hustém sněžení.Teď až do večera oraz před noční směnou.

Pri rannom 16km behu v hlbokom snehu som sa zmieril so snehom. Nemam ho rad, vadi mi, ale behat v nom budem. Dal som mu este tyzden, maximalne dva, potom zacnem reptat. Mimochodom, do strmeho stupania po rozslapanom zmrznutom snehu pokrytom 20cm noveho sypkeho prasanu to bolo na pokraji zufalstva, ak som sa nechcel motkat skoro chodzou.

Cez obed som to rozbehal v hale na neidentifikova­telnom mnozstve roviniek a medziklusov, ale celkovo to hadam vydalo cez 13km v slusnom tempe. O dost lepsi pocit, ako v rannej chumelici.

I přes ten bílý nesmysl jsem si odběhl, co jsem měl naplánované, dokupy 13,7 km za 1:10, avg TF 158. Už ale chci jaro.

Silnice ,výběhy kopce, s rozklusem a výklusem celkem 7km. Pořád sněžilo supr trénink.

6 km v –3°C, čerstvém sněhu, 6:56/km; TFavg=130. Nervová energie při běhu rozhodující! To jsem ověřil na pěšině v lese, kdy postupoval jen velmi nejistě. Po nedlouhé pauze, kdy promrzl důkladně, se ještě přesunul 7 km drobet rychleji 6:32/km; TFavg=132. Rege-běhy, tedy pokud nepočítám spotřebovanou nervovou energii.;-)

Dnes večer pěkných 9 km po cyklostezce v tempu 4:50/km. Jeden rychlý úsek 3:45/km. U Poříčí jsem se připojil k běžkyni, která se mnou držela 4 km v tempu kolem 4:30/km. Pěkný běh v čerstvém sněhu, zima jak má být. Zážitek…

Dneska jenom MHD do práce: 7,7km 40 minut, avg TF 152.

5 km na nastartování dne.

Dnes navečer 8km pohodový běh před noční směnou.

dnes polointervalový tréning 2km rozbeh 3×3km do kopečka 4:39/min a dobeh, celkovo 17 km. Brečka, brečka, brečka

Venku hnus fialovej, kašlu na to ! Zdraví mám jen jedno

Dnes lesní kopcovitý trail-16km.Víc nešlo,cítím se nějak unavený.

Dnes příjemný start do nového dne, už v sedm ráno, začínalo se rozednívat, lesní osmička . Spousta nového sněhu, první stopy byly moje a nějakého zajíce ,příjemný běh, ale málo času, ještě bych běžela.

Dnes večer příjemný společný běh s Michalem K. po zasněžené cyklostezce. Celkem 16 km v tempu 5:00/km.

Po vcerejsim bahnitem, kopcovitem treninku na 12km, dnes krasnych silnicnich a velmi kopcovitych 16km, nicmene se od vcerejska dost ochladilo a byla jsem rada za rukavicky. Hezky a prijemny beh

Dnes ráno 5 km.

Včera jsem konečně přišel o sádru na ruce a dnes jsem si mohl konečně užít příjemný běh i když to vcelku dosti klouzalo 20,11 km, 5:36 min/km, TF – 155

Ranní dvanáctka –3°C, nejklouzavější terén letoška, 6:27/km; TFavg=134. Na mé poměry nízká TF, zvlášť při uvážení, že v mnoha úsecích šlo o trénink hledání (a nalézání) vertikály. Bez úrazu 

Velice pohový běh podél Chrudimky v mém tradičním šestkovém tempu. Takže jen 6 km, bezvětří, 0.

Dnes odpoledne lesní trail 17km.Po včerejší unavě ani památka.Prostě pohodový běh.

Večerní 12tka –2°C, bezvětří, 6:13/km; TFavg=133. Lépe než včera, i když skluznost povrchu stejná 

Dnes brzo ráno regeneračních 6,05 km, 6:10 min/km, TF 139

Ranní 12tka, 6:56/km; TFavg=130. + 5 kg v batohu na zádech. –2°C. Velká spotřeba nervové energie na kluzkých úsecích. Potěšila nízká TF.

Dnešní fartlek v té nedefinované čvachtanici, co je venku. Celkem 16,1 km 1h15min, avg TF 162.

Dnes rano uz piaty den po sebe snezilo, tentokrat mokry, tazky sneh, kam clovek dostupil. Kedze som vedel, ze halu obsadili mladeznici zo skolskych lavic, tak som sa napriek povrchu donutil bezat fartlek. Rozklus uklzanych 4,5km s par patetickymi rovinkami, potom 5×(1+1+2)min rychlo s 1min strednym medzibehom. Cast trasy bola odhrnuta, ale s 1cm klzkej kase cerstveho maglajzu, cast trasy udupany mokry sneh. Kupodivu pri tempe cez 18km/h to klzalo podstatne menej, ako pri 12–14km/h. Takze pri kazdom medzikluse som sa uz tesil na rychle vybehnutie a najviac som sa trapil pri 6km dobehu po treningu. Inak som sa citil silny a kebyze nie som do nitky premoceny, tak by som povedal, ze tych 19km som bezal s chutou.

Pre velky uspech som si cez obed dal 8–9km po zasypanych a aj odhrnutych cestach, miestami po lytka v kaluziach roztopenej brecky. Vonku je teda pekne hnusne.

dnes t.j.piatok 15.2 2013,20 j­arných km po 4:55/km.asfalt.

Tak nádherně a mě to vůbec nešlo. 6 km. 2 Srny.

Dnes 9km většinou terénem pěkný.Opět sněží +2 na únor docela teplo.

Odpoledne 19,5 km při –1°C, bezvětří, někde zbytky sněhu, jinde maglajs, pak i led a také skoro suchý povrch. Velmi opatrný začátek s úmyslem počkat na rozvinutí tukového metabolismu (45 min??). Vyplatilo se tak, že celkem bez námahy pak mohl zrychlit až k pocitu „skutečného“ běhu. Čili bezvýznamných 5:54/km; TFavg=137, ale s dobrým pocitem na zpáteční cestě 

Včera v podvečer 10 km suchou botou, dnes po ránu 12 km v husté chumelenici panenskou přírodou, na zemi cca 7 cm nového sněhu, akorát tak k okraji bot. Patřím k těm, kdo ani krosovky nemá s membránou, řídím se heslem dovnitř může, ven musí – generelní poučka, která se dá vztáhnout na lecjakou aktivitu …