Dnes sa mi po niekolkych rokoch vynorili spomienky na Lafko. Po dlhej dlhej dobe som zazil ten pocit…ten ked clovek uz po 4. useku nevladze, keby bol sam, tak to radsej zabali. Ale nie je na treningu sam a tak ho silou-mocou dokonci. Je to ten pocit, ktory, my (deti Lafka) tak milujeme…dat si poriadne do tela. Musim opat napisat:„Thanks Patrick“ (ale dnes som tahal ja).

6× 400m v silnom vetre na zvlnenej sotolinovej cesticke rovnomerne za 1:11min (2:58/km).

V nedelu to bolo 72km na bajku a v sobotu 16km za 1:04h (priem 4:03/km, avg163)

>> Berenique, 23. 09. 2013 21:29:28

Ja je mam jen na dalku, ve dne mi to nevadi ale vecer je to vazne mazec kdyz te pres oblicej slehaji vetve.Snad je tomu ted konec.

>> milan, 23. 09. 2013 09:40:15

Myslím, že zůstanu u toho povzbuzování

Dnes ráno 7 km, celkem pěkně fučelo.

Včera večer 4 kilometry indiánským během jako doprovod při premiérovém běhu mojí známé. Po sobotním závodě to byl pro mě svojí náročností přiměřený běh. 

Příjemných ranních 16 km při +14°C mi umožnilo pomalý běh 6:25/km; TFavg=137 s 5 kg batohem na zádech.

Ráno (tedy spíš ještě v noci – prezence začínala málem ještě potmě – v 6:30 ) Hamburg Petra Kaňovského a dráhový PB na 10k.

A již podruhé za sebou se na Hamburgu ukázalo, že tzv. předzávodní rozklusávání se pravděpodobně poněkud přeceňuje : před startem jsem tentokrát stihl klusat jen cca 200 m (=cílová rovinka tam a zpět …).

Dneska 10km, 3× výběh na Dobešku Starou cestou a pak zpět k nám na Kavčí hory. Celkem nastoupáno 250m, jako malá příprava na ŠUTR :)

Z časových důvodů jsem dnes spojil běh s posilovnou a odběhl si na páse 5 km, s náklonem. Asi jsem se přes léto namlsal běháním venku a ten pás mi teď přišel jako děsná otrava, budu ho mít už jen jako nouzovku, ale „dobrovolně“ na něj nestoupnu.

Po půlhodince běhu hodina cvičení s činkama, shyby, bradla… A pak sauna a pár bazénů, celkově to šlo, ovšem běžecky se to se včerejším 14 km během po lesních pěšinkách srovnat nedá.

>> jm1, 24. 09. 2013 11:51:14

No, já jsem závodil 800m ještě téměř za tmy. Jinak Ti samozřejmě k osobákům gratuluji.

Dal jsem dnes tři závody: 800m za 3:01,66 (3:47/km, ATF 152, max 166), 10 km za 42:26 (4:15/km, ATF 165, max 177) a 2 km za 7:43,5 (3:52/km, ATF 165, max 179). Také jsem běhal v poledne, celkem dnes 40,6 km, vše nalačno, snídani jsem pak spojil přímo s obědem.

Dnes odpoledne 6km lesem s kamarádkou, příjemný běh, skvělé počasí, výborný pokec , prostě na pohodu 

Teď odpoledne, 10,4km s pěkným časem 5,20/km. Takže 10 km za krásných 52 minut. To se musím tedy pochlubit! Mám radost, že se zlepšuji, přestože mne zase bolela lýtka… Tak nevím, zda-li to bylo tím, že by se nejraději válela doma anebo mi chtěla naznačit, že mám začít běhat v dlouhých kalhotech, že jim je zima:-?. Zatím mají ještě letní výbavu. Minule sukně, teď 3/4kalhoty. Ještě je pořád otužuji, navíc asi 13 stupňů – takže tepla zatím dost.

Dnes jsem trochu proběhl pěšinky na našem zámeckém vrchu. Pěkných odpoledních 8 km, nahoru/dolů.

Obvyklých 7km bez deště 41,53min.

>> káča, 24. 09. 2013 17:20:52

Trosku ti to nesedi, 10,4km za 52 min je tempo 5:00min/km

>> Spidla, 24. 09. 2013 20:24:45

taky jsem napsala 10 km, těch 10,4 km bylo samozřejmě za víc – 5,2/km je průměrná rychlost. Asi jsem to blbě napsala 

Dnes 6km 35min.

Krásných „baboletních“ 11 kiláčků. K večeru se udělalo opravdu nádherně

Dnes po 18:00 hod regeneračný beh po včerajších úsekoch okolo priehrady VK 10,3 km za 01:01:56, Ø puls: 138, max. puls: 148 počasie dobré, pohoda 

>> Spidla, 24. 09. 2013 20:24:45

Sedí jí to, nepsala 10,4 za 52, ale 10 za 52, což je 5:20… vlastně ne, 5:12 (tj. 5,2)… no to je jedno, každopádně pěkné 

Ad téma: v pondělí před snídaní kratičké kolečko asi 2 km kolem Šeráku v ťapkách (VFFs), v mlze mrholení… a v úterý ráno pod Pradědem necelé 4 km taky v ťapkách už v regulérním dešti. Pěkné i když krátké běžíky jsem si nemohla odpustit v rámci „mastňáckého“(tj. s noclehy na chatě a v horském hotelu) přechodu Jeseníků – respektive část Rychlebských hor a Hrubého Jeseníku.

Dnes ráno 5 km

Večer fľaša Chivas, ráno 8 km na prečistenie hlavy… oboje so susedovou podporou… :)

>> satch, 26. 09. 2013 08:34:56

BTW, máš špatný formát data u svého běhu " 09.11.2013 – satch – Opatrný výbeh mesiac po úraze nartu, s manželkou. ľahké ",

a tak jsi dlouhodobě na 1. místě trénink. listu

>> jm1, 26. 09. 2013 08:47:16

Viem o tom, písal som aj do redakcie a prosil o zmazanie. Ja to zmazať neviem, v tréningovom denníku sa mi to nezobrazuje…:( mrzí ma to…

Dnes ráno ideální běžecké počasí. Vyrazil jsem do polí, vyplašil pár srnek a vylepšil si osobák na 10 km. No dá se snad lépe využít volné dopoledne ? 

v nedelu rano slnecnych 15km rano a vcera po praci 12km pomaly cupitam na MMM , dufam, ze pocasie bude jak z tuzexu 

>> Brano S., 26. 09. 2013 10:23:31

Tiez uz len docupitavam na MMM, aj ked este si chcem pretym skusit Bechovice.

Taktiez dufas ako ja, ze sa necakane ochladi a budeme mat na MMM teplotu okolo 6C?

Z Braníka na Zbraslav, 12 km, 5:45 / km, v alejích hustě padalo listí, romantika neskutečná.

>> SlavoK, 26. 09. 2013 10:42:22

aj 10° by ma potesilo , pred rajcom boli u nas na vychode extremne horucavy a v piatok, ked som sa presuval na kysuce prisla vo vrutkach paradna burka, tak som sa len modlil, nech to potiahne cez noc a stalo sa, v rajci bolo parane pocasicko zamracene a schladilo sa a slo sa luxusne , tak dufam, ze kosice nesklamu, tam som este nebezal, hoci som z blizkeho okolia, ale tak 90ka nepusti taka jubilejna medaila by potesila kazdeho…

Uz som tu dlhsie nepisal, ale dal som si – pre mna pozitivnu – dvojkombinaciu tazsieho treningu v dvoch po sebe iducich dnoch. Navyse sa mi KONECNE dobre bezalo a dokonca ma 6 dni dozadu prestalo boliet to vytrvale stuhnute lytko, co mi kazilo pocit z kazdeho rychlejsieho behu uz skoro mesiac. Doteraz som na pretekoch nemohol zabrat viac ako na 80–85% zo strachu, ze mi to rupne, plus to samozrejme bolelo. Pobyt pri mori a 5 dnove hnacky ma asi vyliecili a precistili :) .

Vcera rano 16km a v tom 10km stupnovane od 3:38 po 3:22/km, priemer 3:28 (medzicasy som kukol az po dobehu, pocity vyborne). Poobede 10km s rovinkami. Dnes rano, este potme 8×1km od 3:12 po 3:05, priemer 3:09, mzkl. 53s presne na kazdej (zazrakom to tych cca 140m vzdy trvalo rovnako). K tomu futro, dokopy 21km. Celkova spokojnost v kontexte tohtorocnej bezeckej mizerie. Poctivo klopem na drevo.