>> Berenique, 01. 10. 2013 19:01:59

Tak to gratuluji

>> Spidla, 01. 10. 2013 19:28:34

Díky moc.

Dnes po 16:00 hod okolo priehrady VK. Úseky: 6×400m, Ø puls: 141, max. puls: 174. Celkovo 10,9 km za 01:04:41. Počas behu som bol sprevádzaný motorovým člnom s lyžiarom 

Dnes rano 8 km po lese tempem 6:20 min/km, pohodicka. Za celou dobu ani noha!

>> Berenique, 01. 10. 2013 18:53:31

Úžasné, vůbec bych se nežinýrovala s nějakou tou čokoládou 

dnes svižně-volně 11km á 5:10

za celý rok jsem se pozdravil jen jednou s cyklistou a dnes jsem potkal 3 cyklisty a se všemi jsem se pozdravil – což je zajímavé, nemaj dnes cyklisti nějaký úkol všechny zdravit? nebo si mi spletli z nějakou celebritou – asi blbost že jo 

>> Berenique, 01. 10. 2013 19:40:20

jsem hrozně rád že pokračujete v rozjetém vlaku, já měl to štěstí, že jsem běžel ten třetí den 29km což je můj osobní rekord

>> kaz67, 01. 10. 2013 23:16:58

Ahoj, díky. Jsem taky ráda že to pokračuje. Nestíhám ani sledovat na FB. Gratuluju k rekordu, věřím že bys dal i víc.  

Já teď řeším jak se zregenerovat. Necítím se dobře už dýl, a včera to bylo jak zázračný vyléčení, a dneska zas pád dolů. Jestli mě málo bolí nohy, tak kruhy pod očima mi to tmavě vynahrazují.

13,5km dnes brzy ráno, teplota 0stC, cestou jsem potkal obvyklé osazenstvo (nějaké srnky a zajíce), co mě ale překvapilo, byly dvě běžkyně. To se mi ráno (vybíhal jsem 5:20) moc nestává 

Dnes ráno 16,25 km, z toho 7,2 km bosý v rámci Brněnských Hamburgů za 29:10 (4:03/km, ATF 171). Původně to měl být jen pokus na velmi krátkou vzdálenost, ale postupně jsem ho prodlužoval, až jsem překročil zdravou míru a způsobil si puchýře a oděrky, ale běžel jsem jinak dobře. 800m 2:43,9, 1500m 5:22, 2 km 7:17,9, 3 km 11:10, 5 km 19:39, 6 km 23:42. Cítil jsem se na 6.km tak, že bych mohl dát desítku pod 40, ale to s oděrkami a puchýři to pak nešlo, poslední kolo bylo za 2:02. Byla chyba, že jsem se rozhodl na poslední chvíli běžet bosý, resp. že jsem se u běhu cítil tak dobře, že jsem vzdálenosti prodlužoval, nicméně i přes nepříjemnosti s dopadem na tvrdý tartat a i přes přepálení jsem na 800m byl za osobákem jen o 4,7s, na 1500m jen o 9s a na 3 km jen o 16s. Ještě i na 5 km jsem zaběhl nejlepší čas od 2.7.2013. Nás­ledných 800m jsem běžel už v botách a pomaleji, měl jsem 3:05,7. Přesto to ale byly zajímavé běhy. 

Včera 14km, dnes ráno jsem začínal nezvykle ze Semil přes Kozákov domu 18km 1,40,08hod.Nádherné slunečné ráno pěkně jsem si běh užíval.

Dnes vydatné kopečky v okolí Prahy. Vyrazil jsem z Radotína po poli podle řeky směr Lipence, pak nahoru přes Jíloviště, vyhlídka nad Mokropsy, Černolické skály,Dobricho­vice,zastávka na ořechách a s plným batůžkem na vlak v Černošicích­.Z plánovaných 15 nakonec 23km pohodovým tempem, v krásném podzimním odpoledni.Nepotkal jsem jediného běžce, v lesích ani houbaře..

Včera navečer 135. Kondiční běh Pardubice – Kunětická hora a zpět, za necelých 55 minut i s malou přestávkou za keřem. Počasí nádherné, ba co dím, přímo bych řekl běžecké, na Kuňce foukalo, ale jinak téměř bezvětří a 9 stupňů.

Dnes ráno 12 kilometrů (50% trail) od Anthroposu na Myslivnu a zpět. Celkem 280 m převýšení v tempu 5:25/km. První hodinový běh po Masakru. Paráda…

vcera podvecer 10km – skoro ma sfuklo z cesty riadne fukalo, som sa nevedel dockat teplej sprchy, preto som bezal rychlejsie, ako som planoval 

Dnes 14km opět krásně prosluněné dopoledne,pří­jemný běh.

Už mi připadá divné pořád psát že TOHLE BYL NEJLEPŠÍ BĚH, úplně nejlepší počasí a tak, ale dnes to prostě napsat musím, 12 km kolem Vltavy z Braníka na Zbraslav a zpět, tempo 5 min / km, první kiláček ještě trochu zima ale pak prostě nádhera jak z reklamy v televizi.

Tak snad už brzy napíšu že padaly hov..a s háčkama, abych se tu pořád neopakoval.

Dnes nadherny beh v proslunenem odpoledni. Pro mne zacalo obdobi nabehavani kilometru a zapracovavani vytrvalosti a tudiz dnes 2km rk na 120 a nasledne 1:15 behu na tepovce odpovidajici obecne vytrvalosti a 2km vyklusani. Celkem to hodilo solidnich 19 kilometru. Po vcerejsich 130min hromadneho poceni se na spinningu (jeto na tepovku), byl samostatny beh venku prijemny a osvezujici.

Dnes na sklonku odpoledne se zbytky sluníčka 7 km po cyklostezce kolem řeky v mém přirozeném tempu 6:30–7 min/km, první běh po nedělním maratonu, výklus v pondělí byla spíše parodie na běh. Jo, zas to půjde.

Dnes jen 7 km, trochu kopečků s ostřejšími výběhy. Počasí super !

Dnes ráno 6 km

Dnes po 17:00 hod. Voľne: 10,3 km za 00:59:10 Ø puls: 137, max. puls: 149. Okolo priehrady VK dnes sám aj rybári už odtiahli. 

Co mám vlastně víc dodat či jen se připojit k pozitivním příspěvkům ostatních dopisovatelů,jak se jim v tyto krásné podzimní dny příjemně běhá nejen v přírodě,a vůbec..mě vlastně taky a patřičně si toho užívám a kochám se,byť je to mnohdy více usilovnějším tempem atak..ale dnes tedy na osvětlení jen po uterním fitku se zaměřením všeobec.posilov­.záda+břicho,hor­ní paž.pletenec a pak hlavně posilov.dol.kon­četin v x seriích,pak středečním 14km Prum.r.4:49min/km terén.běhu za jen pozitiv.pocitů krásy.lehkosti,o­dolnosti a té radosti byť ze svižného běhu mi další dny treninku přijdou dobře zvládnutelné a bez donucení s lehkostí,…ať to babí léto ještě pár dnů vydrží a máme jen ty dobré pocity s radosti běhání

Co mám vlastně víc dodat či jen se připojit k pozitivním příspěvkům ostatních dopisovatelů,jak se jim v tyto krásné podzimní dny příjemně běhá nejen v přírodě,a vůbec..mě vlastně taky a patřičně si toho užívám a kochám se,byť je to mnohdy více usilovnějším tempem atak..ale dnes tedy na osvětlení jen po uterním fitku se zaměřením všeobec.posilov­.záda+břicho,hor­ní paž.pletenec a pak hlavně posilov.dol.kon­četin v x seriích,pak středečním 14km Prum.r.4:49min/km terén.běhu za jen pozitiv.pocitů krásy.lehkosti,o­dolnosti a té radosti byť ze svižného běhu mi další dny treninku přijdou dobře zvládnutelné a bez donucení s lehkostí,…ať to babí léto ještě pár dnů vydrží a máme jen ty dobré pocity s radosti běhání

Co mám vlastně víc dodat či jen se připojit k pozitivním příspěvkům ostatních dopisovatelů,jak se jim v tyto krásné podzimní dny příjemně běhá nejen v přírodě,a vůbec..mě vlastně taky a patřičně si toho užívám a kochám se,byť je to mnohdy více usilovnějším tempem atak..ale dnes tedy na osvětlení jen po uterním fitku se zaměřením všeobec.posilov­.záda+břicho,hor­ní paž.pletenec a pak hlavně posilov.dol.kon­četin v x seriích,pak středečním 14km Prum.r.4:49min/km terén.běhu za jen pozitiv.pocitů krásy.lehkosti,o­dolnosti a té radosti byť ze svižného běhu mi další dny treninku přijdou dobře zvládnutelné a bez donucení s lehkostí,…ať to babí léto ještě pár dnů vydrží a máme jen ty dobré pocity s radosti běhání

P.S.jen jsem chtěl doplnit svůj dnešní běž.program s lehkými výběhy kopců 10×100m s MCH a MK + doplnk.jeleň.sko­ky7×75m pro zítřejší tempové ladění-intervalov.pásmo .uvidím.omlouvám se za double

Dnes jsem se v Praze zúčastnil valné hromady jisté velké vytunelované společnosti, situace je dost špatná a jednání pro mě je dost náročné a nepříjemné. Rozhodl jsem se to vzít trochu s nadhledem a řekl jsem si už předem, že to hlavní ze dne nebude pro mě neúspěšné jednání valné hromady, ale běžecký trénink/přesuny. Naběhal jsem za den celkem 19,37 km s batohem, z toho ráno 11,81 km ze sídlišté Velká Ohrada přes Smíchov na Pankrác, toto tempem 6:41/km, ostatní běhy byly ještě o dost pomalejší, toto bylo z větší části s kopce. Bylo to rozhodně správné rozhodnutí, celý den jsem zvládal s větším nadhledem a pohodou, k čemuž mi pak pomohlo i následné krátké vyklusání po valné hromadě z Pankráce směrem na Hlavní nádraží.

Je super, že mi toto ranní běhání, byť z části podél poměrně rušných silnic (v Praze to v těchto končinách neznám a běźel jsem s GPS s jen dvěma body, Smíchovem a Pankrácem) pomohlo si uchovat dobrou náladu i během náročných mnoha hodin na valné hromadě – důležité ovšem je, že jsem tam běžel už s tím, že ten běh je pro dnešek pro mě tím hlavním v tomto dni a nějaké podvody či útoky mě nemohou tento dobrý pocit zkazit. 

Dnes ráno 6 km

Včera jsem si netradičně máknul, ráno do práce 12km@5:10 a odpoledne domů 12k@4:25. Štvete mě s vychvalováním současnýho počasí, které se mi vůbec nelíbí, ráno tma a zima, přes den zase vítr, chvíli po doběhu už klepu kosu, posmrkávám, pokašlávám a takhle to bude až do jara. Pobyt na slunci nevyhledávám, ale na dovolené v Chorvatsku mi nedělalo problém běhat v kopcích za polední siesty na přímém slunci ve 30 – 35 °C. Stačilo se napít a v tričku a kraťasích vyrazit. Teď abych přemýšlel, co si oblíct, k tomu čepici, rukavice, reflexní vestu, doma se mi všude válí zpocený a zablácený běžecký hadry a se sněhem a ledem se to ještě zhorší … pusť vsegda budět solnce 

Vcera rano trosicku svizneji (teda na me:-)) 5 km 5:45 min/km, dnes rano 8 km tempem 6:00 min. Pripojuju se k tem, co peji odu na krasne podzimni pocasi. Taky se mi v tom beha bajecne. To oblikani me samozrejme stve, ale jinak super.

Včera ráno 5 km v „tempu“ 6:47 (spoluběžící manžel měl gps, tak mám tentokrát přesné číslo ), odpoledne Běh od hospody k hospodě v Krčáku, 3,5 km za 17:22, což je na mě faaakt dobrý – mám radost S roz/výklusem celkem 6 km v překrásném baboletním čásku za slunka prosvítajícího stromovím. Parádní den. Dnes ráno opět 5 km, pomaleji než včera, ještě jako výklus včerejšího závodu. Rukavice a kapucu ještě neberu, bude hůř… jo a u nás teda bláto není, jenom kouzelná jinovatka