Můj poslední běh 2015
wagi
20.07.2015 22:19:59
>> Strouhal Zdenek, 20. 07. 2015 16:49:36
Co se přihodilo?Hlavně že jsi ok.
Rozárov
kotak
21.07.2015 08:14:46
Po ránu 8,38 za 51 minutu. kolečko pod most a pak do Lhoty a kolem hrušky zpět. Už po šesté hic jak sviňa a to mám za chvíli jet do Pardubic běhat po úřadech. „Nemůžu se dočkat, HI.“
>> Strouhal Zdenek, 20. 07. 2015 16:49:36 Hlavně že jsi v pořádku, mysli na to, že už nám není dvacet. Takže opatrně.
Arnhem
Janka86
21.07.2015 09:14:11
Dneska jsem pomalu vyrazila na svuj 40min beh. Asi po 2km jsem zjistila, ze dnes svou oblibenou trasu nemuzu absolvovat, neb je okupovana tisici turistu-silencu. Prave se konaji 4 dny Nijmegenu, coz je 4 denni turisticky masakr, kdy kazdy den zeny musi ujit 40km a muzi 50km, o tento masakr je takovy zajem, ze se startovni cisla musi losovat… Rozhodla jsem se, ze se tohoto masakru jakom kolembezici bezec nechci zucastnit a byla jsem nucena volit alternativni trasu mestem… Zajimave poznatky, drzet se automaticky v tempu kolem 7min/km je pro me uz problem, automaticky uz nasazuji vyssi tempo a jsem obtezovana neustalym hlasem z aplikace, bezite moc rychle:-) pokus o beh pres spicky za nesouhlasne bolesti uponu lytkovych svalu, takze jsem to po par metrech vzdala…no celkem 5.5km za nejakych 36min…no to hlavni, pata zatim neboli…
Vesec u Turnova
Strouhal Zdenek
21.07.2015 09:21:17
*>> wagi, 20. 07. 2015 22:19:59*Zpráva lékařů-pacient byl přijat po kolapsovém stavu při exhausci a dehydrataci-to je vyjádření lékařů z nemocnice.Teď pár dní doma odpočívám cejtím se už fajn!
Skritek Hugo
21.07.2015 10:32:12
>> Strouhal Zdenek, 21. 07. 2015 09:21:17
Zdenku, tak jsme rada, ze jsi v poradku. Jsi tady takovy nas inventar .
Skritek Hugo
21.07.2015 10:33:41
>> Janka86, 21. 07. 2015 09:14:11
Nesnaz se tak pres spicky, ale na stred ci predni cat chodidla, ale pokud jdete ciste jen pres spicky, neni to dobre. To trenovani noveho stylu musi byt hodne pozvolne, v kratkych objemech. Jinak si snadno privodis zanet holeni a budes se z toho hrabat dlouho. Opatrne.
Tachlovice
kaz67
21.07.2015 11:52:05
>> Strouhal Zdenek, 21. 07. 2015 09:21:17
to je dobře že ti je už dobře, měj se fajn
tuton
21.07.2015 18:50:18
Dnesni den jsem beh zase vyuzil k preprave do a z pracovniho procesu. Tam 6km v tempu 5:50 a zpet 8km tempem 5:21. Uterni kruhac jsem dneska vypustil.
Steven 07
21.07.2015 21:43:07
Dnes 7,2 km 5:41 min/km, před cestou za poznáním:-).
Steven
tinaB
21.07.2015 23:05:42
>> Strouhal Zdenek, 21. 07. 2015 09:21:17
jsem ráda, že jsi O.K.
Praha 8 Dolní Chabry
dolezalj
22.07.2015 10:41:00
Dnes ráno 13 km na tradiční domácí trase Chabry – Draháň –
Klecánky a zpět, delá to dle nálady (a počtu závěrečných koleček okolo
čističky vody) cca 13 km. Dnes jsem běžel úplně parádně, o 4 minuty
lépe než v pondělí. Někdy to je prostě záhada. Tento měsíc držím
průměr 12–13 km každý druhý den, na Hvaru jsem si zvyknul na teplo, ale
stejně vybíhám okolo 6.30. Jinak skóre bylo 4 další běžci,
1 in-linista, 2 auta
tuton
22.07.2015 18:23:28
Dneska zase dvojite. Rano 6km v tempu 5:23 a odpoledne 13km v tempu 6:42.
Odpoledne byla teplota na slunicku snad 45 stupnu
Steven 07
22.07.2015 20:55:50
Dnes 14,87 km, na trase byla Medvědí hora, tady na Lipně asi dominanta. Jak tady zkušenější psali, jedná se spíše o svižnější turistiku než o běh:-).
Steven
Rozárov
kotak
23.07.2015 09:01:34
Brzy ráno pomalých 13,03 kilometrů za 1:24. Dvě kola okolo Ohrádky a pak jedno stoupání ve Lhotě a kolem hrušky domů. Po páté hodině ráno a už 22 stupňů.
Arnhem
Janka86
23.07.2015 09:36:48
Dneska jsem zkusila beh podle TF. Celou dobu v kolem 80%HRmax, prumer 160HR,
max 175HR (to bylo asi v tu chvili, kdy jsem se stretla se srnou a ja se lekla
vic, nez ona ), coz pro
me znamenalo tempo 7:15–7:30/km, celkem 6,5km. Zajimavy poznatek, pri tomto
tempu jsem se citila strasne v pohode, ze bych snad i ubehla maraton a ani
jsem se moc nezapotila
Nelahozeves
filipoinzagi
23.07.2015 09:55:35
>> Janka86, 23. 07. 2015 09:36:48
já to říkám pořád, běhat pomalu je více unavující, než běžet
středním tempem
Brno
Petr Kaňovský
23.07.2015 10:06:50
>> filipoinzagi, 23. 07. 2015 09:55:35
Pokud se při pomalém běhu chceš cítit málo unavený, tak je třeba
běžet efektivně, i když třeba nehezky. Pokud to neumíš, tak je
skoro lepší běžet o něco rychleji, hodně se dá zjistit z grafu
závislosti tepu na rychlosti, viz test
Arnhem
Janka86
23.07.2015 10:10:35
>> filipoinzagi, 23. 07. 2015 09:55:35
ja kdyz si rikam, tak dneska pobezim pomalu, tak to nikdy nejde, musim se
soustredit a uz to intenzivni soustredeni, me stoji hodne sil…dneska se to
nejak vyvinulo samo, se mi proste rychleji bezet nechtelo a najednou jsem
zjistila, ze toto tempo je vlastne fajn
Nelahozeves
filipoinzagi
23.07.2015 11:38:02
>> Petr Kaňovský, 23. 07. 2015 10:06:50
ověřil jsem si to při posledním běhu, namohl jsem si něco na levé noze
kolem kotníku. Už je to sice lepší ale z těch pomalých běhů mě vždy
něco bolí Prostě jak
běžím na 5 min/km, tak už ot není ono. Různě se klátím, je to takové
nerovnoměrné ve všem. Dech, frekvence, náklon. Když si běžím těch
svých 4:35–4:45 min, tak to jde snadněji a nedochází tam k takovým
rozdílům. Včera jsem si ten kotník dolečil, takže 1 den volna mě
nezabije
Ono se v tom
ani nedalo běhat. Dneska si chci dát deset kilometrů a vždy na tak 100 m
před koncem si dát rychlejší tempo cca. 4:00–4:15. Uvidím jak to půjde a
jestli se kotník neozve. Příští sobotu mě čeká půlmaraton a nějak si
nepřipadám připravený…
Nelahozeves
filipoinzagi
23.07.2015 11:42:56
>> Petr Kaňovský, 23. 07. 2015 10:06:50
Ten test bych si mohl zkusit zítra nebo o víkendu. Potřeboval bych to
převést nějak do min/km Já si s tím poradím… dám vědět.
Nelahozeves
filipoinzagi
23.07.2015 11:43:57
>> Janka86, 23. 07. 2015 10:10:35
při pomalým běhu mám taky pocit, že se dá tak uběhnout 100 km ale pak
ty následky u mě jsou špatné. To je ale jiná otázka Špatná technika…Spíš jí
tedy neudržím a pořád na něco myslím
jm1
23.07.2015 12:18:51
>> filipoinzagi, 23. 07. 2015 11:42:56
Jedna z moznosti je nasledujici tabulka:
Rychlost Tempo s/200m laps No (pouzivam vzdalenostni autolap s kolem delky 200m)
8,78 6:43 1:22 1 – 2
9,11 6:35 1:19 3 – 4
9,60 6:15 1:15 5 – 6
10,00 6:00 1:12 7 – 8
10,43 5:45 1:09 9 –10
10,75 5:35 1:07 11–12
11,08 5:25 1:05 13–14
11,34 5:17 1:03 15–16
11,80 5:05 1:01 17–18
12,20 4:55 59 19–20
12,41 4:50 58 21–22
12,86 4:40 56 23–24
13,09 4:35 55 25–26
13,33 4:30 54 27–28
13,85 4:20 52 29–30
14,12 4:15 51 31–32
14,40 4:10 50 33–34
14,69 4:05 49 35–36
15,00 4:00 48 37–39
15,32 3:55 47 40–42
15,65 3:50 46 43–44
16,00 3:45 45 45–47
16,36 3:40 44 48–50
Praha
EvženGe
23.07.2015 12:22:29
Včera závod na Cukrák. Pak hospoda, kde Igor Tausinger fantasticky hrál na klavír. Zbylo nás tam asi jen dvacet, ale nádhera i s tancováním. Pak k vlaku za blížící se bouřky. Já ještě běžel podél Berounky do Radotína, pak autobus k Andělu a doběh domů. Doma v půl druhé a za sebou 17 km. Jo a nespadla na mě ani kapka a běh s větrem cca 30–40 km v hodině do zad je taky zážitek.
jm1
23.07.2015 12:26:14
>> filipoinzagi, 23. 07. 2015 11:38:02
Tech 4:35 behas jak na treningu, tak na 10k zavodech? Tj. zadna variabilita, resp. zadne rezervy?
Brno
Petr Kaňovský
23.07.2015 12:26:54
>> filipoinzagi, 23. 07. 2015 11:42:56
Vždyť to v tom rozpisu je (sloupec E)
Nelahozeves
filipoinzagi
23.07.2015 12:32:44
>> jm1, 23. 07. 2015 12:26:14
díky moc, jo těch 200 m je asi ideálních, líp se to i hlídá.
>> Petr Kaňovský, 23. 07. 2015 12:26:54
jj, promiň, já četl jen text, tabulku jsem neprohlížel Ono jde spíš o princip a
vyhodnocení toho, čeho dosáhneš.
>> jm1, 23. 07. 2015 12:26:14
no není, to máš pravdu, to jsme tu ale už probírali tohle není vlákno na rozbor
těchto problémů… ale děkuji oběma…
Brno
Petr Kaňovský
23.07.2015 12:35:16
>> filipoinzagi, 23. 07. 2015 12:32:44
Abych něco vyhodnotil, tak je dobré rozpis aspoň orientačně
dodržet.
Nelahozeves
filipoinzagi
23.07.2015 12:36:13
>> Petr Kaňovský, 23. 07. 2015 12:26:54
tabulku jsem si uložil a využiji Co bych dělal bez tvých
tabulek
Nelahozeves
filipoinzagi
23.07.2015 12:37:50
>> Petr Kaňovský, 23. 07. 2015 12:35:16
tempo 10 min/km je děsivé, to je chůze ne ?
Brno
Petr Kaňovský
23.07.2015 12:39:41
>> filipoinzagi, 23. 07. 2015 12:37:50
Ano, 10:00 jde i jít, ale bylo by lepší, kdybys to zkusil jako klus.
Potřebuji, abys prošel celým spektrem rychlostí, pro jednou to
zvládneš.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.