Ráno při příjemných 11 stupních pomalých a poklidných 9 km.

>> Strouhal Zdenek, 08. 07. 2015 16:54:11 No tak to jo, ale stejně…

>> Janka86, 09. 07. 2015 23:02:43

Kráááá.

Kolečko goudy za fandění taky beru. A taky stačí jen malinký.

Dvacetikilový.

Krá. Sára

>> Janka86, 09. 07. 2015 21:49:13

Dobře ty! Vydrž… začínám litovat, že se mi nepodařilo Evžena vyprokovat k sázce na těch tvých 8 km na podzim pod 50 

(já dnes ráno tradiční 6,5 km v Hostivařském lesoparku, o malinko rychleji než ve středu, ale pořád dost na pohodu asi sedmičkou…)

Dneska jsem si opet zabehl rano do prace. 5km v tempu 5:53. Mel bych taky behat neco rychlejsiho, ale… 

Dnes jsem využila ochlazování studeným větrem a trochu se kousla. Oprášila jsem dlouho nepoužívaný sportester a ona ta osmička nakonec byla v tempu desítky . Fajn běh s dobrým pocitem !

Janko a Martino vy teda jedete !!! Super !

>> Janka86, 09. 07. 2015 21:49:13

Janko, nemela by jsi lepsi v te mezipauze pomalicku klusat? Uplne pomalinku, stale na odpocinek, ale klusat? Snaz se pak rozbiha. Treba si muzes dat na zacatek system pul meziintervalu v chuzi a pak prejit do lehouckeho klusu, ktery pak pretavis v rychly usek, az nastane vhodna doba. Nezatuhnou ti tak nohy a rozbeh do rychlosti bude snazsi. Casem pak budes zkracovat chodeckou cast a prodluzovat klusaci.

>> Skritek Hugo, 10. 07. 2015 11:54:52 No ja po tech 3min funela jak lokomotiva,ale uz po dvou minutach bych byla schopna behu…priste zkusim i klusat,ale nevim,zda to po po rychlem useku udycham…

>> Skritek Hugo, 10. 07. 2015 11:54:52

Tak on i Mato radil pri rychlych intervalech v pauzach spis stat a odpocivat, klusat jen kdyz mrzne. I kdyz na druhou stranu zastaval spis 3min behu 1 min pauza.

>> SlavoK, 10. 07. 2015 12:15:32

Co psal Mato nevim, ctim svou vlastni zkusenost . Me se po prostate pauze mnohem hur rozbiha, nez kdyz to proklusu na uvolneni. Svym holkam jsem sveho casu psala pausa s vyplni a, prostat b, prochodit c, proklusat a at si vyberou a take dosly k tomu, ze nejlepe se jim nasledny rychlejsi usek bezi, pokud se donuti pred nim poklusavat.

To vis, Mato je cipera, nase stare kosti, kdyz se zastavi, je treba nejdriv pormazat a zase rozhybat. Tak musime poklusavat. 

Dnes 12km 1,20,12hod pomalu opravdu pro radost z pohybu.*>> Skritek Hugo, 10. 07. 2015 14:26:29*Čím prosím tě promazáváš?

Dnes stejná trasa jako ve středu 13,2 km u řeky, 5:52 min/km. Chtěl jsem to běžet nepatrně rychleji než ve středu, dvakrát se mi rozvázala tkanička, svině jedna bleděmodrá:-). Nakonec je to jedno, běh pro radost tak, abych se nezhuntoval a zítra nic nemusím, tak bud další běh nebo kolo.

Tak jsem vyuzila nabidky zdarma na zkousku si zatrenovat s mistni bezeckou skupinou. Docela jsem se bala, jestli jim budu stacit, ale obavy byly zbytecne. 90% skupiny tvori bezci, co si chodi skupinove zabehat jednou tydne a jinak nebehaji, od toho se odvijel trenink. Misto rozklusu kratke, ale fakt kratke useky behu stridane s chuzi a te chuze bylo vic nez behu. Pak asi 15min trochu bezecke abecedy, posilovani na core, kazdy cvik 1×, nijak intenzivni, spis tak aby se nereklo. Pak bylo asi 20min intervalu, jedina cast, kdy jsem se trochu zapotila a misto vyklusu zas chuze stridana s behem. Takze celkove pro me fakt relaxacni trenink. Co je pro me ale podstatne, ze tam byl trener a ten si na me smlsnul. Potvrdil mi to, co jsem si sama uz myslela, ze mam silnou pronanci. No ono to je u me viditelne fakt pouhym okem a rekli mi to nezvisle na sobe 3 lide. No a od toho se pry muze odvijet cely muj spatny styl behu. Koukam pod sebe, misto dopredu, rukama macham jak pri epileptickem zachvatu, delam moc dlouhe kroky cimz dopadam na patu…Celkove jsem byla s treninkem spokojena, myslim ze prave takove pomale treninky mi pomohou zamerit se prave na zlepsovani stylu. Nicmene, co me prekvapilo, ze dost lidi bylo prekvapeno, ze po 3 mesicich dam 5km za 30min a kdyz te nekdo pochvali, tak ti to vzdy udela dobre:-) No asi budu s tou skupinou pokracovat i nadale…

tak to vypada, ze dneska asi vsichni maji na praci neco jineho, nez behat Kam se vsichni podeli??? Nikdo nespamuje forum 

Včera prohlídka – proběžka trasy Horolezeckého krosmaratonu (běží se 4 kola po 10,5 km) u České Lípy. První okruh mírné bloudění lehce přes sedmičkovým tempem, druhý už najisto 6:45 min/km, dohromady 21,74 km. Krásná trasa v malebném lese plném skalek, šišek a borůvek, ovšem také písku a kopečků v cestě. Převýšení cca 100 m na okruh. Celkově moc pěkné, ale na (první) maraton asi příliš náročné, jak mě ostatně Skřítek varovala 

*>> Janka86, 11. 07. 2015 *

Naopak, všichni běhali, a neměli čas psát (večer padli únavou rovnou do postele, pokud neběželi přes noc).

Tréninková skupina fajn. Nicméně bych řekla, že dlouhé kroky a máchání rukama a pohled pod sebe se neodvíjí od pronace 

Dneska dlouhy beh 1.5h-13km…zkousela jsem se celou dobu divat pred sebe, delat mensi kroky, zada poprve pri dlouhem behu nebolely…bezelo se super, dneska jsem byla plna sil…

>> MartiNo, 12. 07. 2015 09:41:51

Předevčírem jsem si místo Večerníčku pustila videjka z tvého odkazu o technice běhu. Kroky i došlap mám OK, ale ten náklon mě zaujal. S kopce běhám velmi těžce a s pnutím v zádech, možná dokonce v záklonu. Na testovací desítce v rádobymaratónském tempu jsem si tedy hrála s předklonem, který jsem sofistikovaně vyzkoušela ještě doma před zrcadlem. Tý jo, s kopce najednou pohodička běh. Po rovině se vzrůstajícím se náklonem rostla i rychlost, nožky samy kmitaly v obavě že ztratím rovnováhu a brknu čumáčkem o silnici.

Vím že jste to už zmiňovaly, tuším kopcová masochistka Tinka nebo Skřítek (pardon jestli se pletu). Ale ta videa jsou moooc hezky udělaná, jsem důkazem, že to nakonec pochopí i ňouma.

Až mám obavu do toho všeho zapojit i „Poseho krok“, aby se nakonec nemusely přepočítávat maďarské tabulky 

Jo, takže moc pomohlo, byť to nebylo pro mě. Díky sestro !

Dnes v lesích a odlehlých asfaltkách, ukrývajíc se před sluncem 20km na pohodu. Též zkouška náklonu, no musím přiznat, že mi to moc nejde 

>> MartiNo, 12. 07. 2015 09:41:51 …neměli čas psát (večer padli únavou rovnou do postele…

Eventualne „resili“ pozavodni pitny rezim

>> Janka86, 12. 07. 2015 10:51:41

>> gilwen77, 12. 07. 2015 11:11:32

>> jm1, 12. 07. 2015 12:00:02

…no, a nebo tak…

Dnes jen výklus 5,5 km, z toho necelý km bosa, >> Pohoda, 12. 07. 2015 11:43:51 – taky v lese. Pak plavání v rybníku, pohodová neděle…

Už nevím kam to mám psát Dnes běh- závod na 22km s převýšením 593 metrů v závěru do kopce do vlákna „Můj posl.běh“- na tom závodě 1. místo v ženách celkově s časem 1:54:26 do vlákna „Pochlubme se“ a k tomu 34km na kole na závod a domů do vlákna „Moje neběžecká aktivita“.  

>> Berenique, 12. 07. 2015 17:41:02

hezky ty , jsi fakt dobrá Veru !!

>> Pohoda, 12. 07. 2015 17:58:32

Díky. Dneska to opravdu stálo za to. Jo a byl tam i Chrosel, podle deníku, to mě překvapilo, ale kdepak by mě (nebo jeho) napadlo hledat lidi z internetu 

>> Berenique, 12. 07. 2015 17:41:02

Napiš to klidně všude, jsi skvělá , gratuluji"

>> Berenique, 12. 07. 2015 18:01:13

to bylo v Prostějově ? já že jsem to našla v termínovce , nebo to byl jiný závod ? Chrosel co má teď malýho Chroslíka, tak je velký tajnůstkář 

>> Pohoda, 12. 07. 2015 18:08:46

Ano- z Prostějova start a v Repechách cíl- běží se ke konci vojenským újezdem a taky kolem Plumlova-přehrady a zámku. No tak třeba tam jsou nějak na dovče. Uvidíme jestli se přizná. 

Před setměním 5 km přes letiště v nových botkách NB. Pěkně jsem si je užíval pomalým, velice pomalým během. Spokojenost. A to ještě bylo 27 na teploměru!!

Dneska jsem povetsinu dne relaxoval. Az kratce pred setmenim jsem si zabehl 6km v tempu 5:48.

Dnes v podvečer 7,4 km 5:30. Achilovky stále cítím, tak jen tak pro radost, krásnej den, abych neměl pocit naprostého zmaru, že nic nedělám:-)

>> Steven 07, 12. 07. 2015 22:39:54

Ahoj Steven.

Dufam,ze to nie je nic vazne.Prajem skore zotavenie a drzim palce na tvojej ceste.Povedal som ,ze ta budem pozorne sledovat:-).

Niekto(tusim Ivan) tu pisal nieco o 10% navysovani objemu tyzdenne.

To som zas mudry jak radio.Nechcem poucat(som ten posledny co môze) len Ti fandim a nechcem aby si sa dokalicil.Tak to zober prosim priatelsky.

S pozdravom MAX