Dnes opět 18 km u řeky. Vypadalo to na déšt tak jsem běžel rychlejší destíku, déšt nepřicházel tak jsem to prodloužil na původně cílových 18 – 20 km. Sacharid jsem dvacet čtyři hodin téměř neviděl /cíleně/ poslední kilometr být tam nějaká rychlejší želva, tak mi dá na frak. No celkově bylo to pod 6:00/km a dobrý pocit, že jsem něco dělal.

Steven

>> Steven 07, 27. 06. 2015 18:58:41

Pozor na pravidlo „týdenní narůst náběhu držte pod 10%“.

Poslední beh: cca 13.5 km podobným tempem (něco pod 6:00 ) už zase v Brně

P.S. Večeře na zahrádce: RR 2013 Habanske sklepy + yakitori

>> jm1, 27. 06. 2015 19:17:30

. Opět jsi trefil hřebíček...... mám 27%. Ale snížil jsem jiné, vedlejší aerobní aktivity zvolním a snad to ustojím.

Btw RR 2013 Habanske sklepy dobrá volba, teda obecně RR je dobrá volba:-), a Habánské sklepy rovněž, nicméně konkrétně toto víno neznám.

yakitori si jdu vygooglovat, co to je:-). Není těžké odhadnout, že je to něco japonského, nicméně neměl jsem zatím tu zkušenost.

Steven

>> Steven 07, 27. 06. 2015 21:33:59

Sorry, na IPADu neumím (pohodlně ) vkládat odkazy. Doplním večer z Win NB

Dnes vecer 10km v tempu 5:08. Z Obriho dolu do Cerneho dolu.

Dnes velmi velmi brzy rano 10km v tempu 4:37.

Dnes porad jeste docela brzo rano 10km v tempu 4:49.

>> jm1, 27. 06. 2015 19:17:30

to yakitori jsem taky samozřejmě googlovala, ten bambus je tam kvůli rychlejší úpravě masa, nebo proto, že to je japonská krmě 

>> tuton, 28. 06. 2015 07:23:44

cože ? koukám jako blázen, běh večer, běh po půlnoci ( velmi brzy ráno ) a pak ještě brzy ráno ? ty nemůžeš spát, nebo je to nějaký speciální trénink na něco, co je mi hodně vzdálené ? 

>> Pohoda, 28. 06. 2015 08:43:02

Stafeta Snezka – Praha.

>> tuton, 28. 06. 2015 09:02:42

jo tááááák , díky za vysvětlení, super !!! a obdiv, vždyť říkám, mně hodně vzdálené 

>> Pohoda, 28. 06. 2015 08:43:02

Pokud to chapu spravne (a to neni jiste ), tak hlavnimi atributy nejspis budou:

• UPLNE CELE kure zpracovane na male (=snadno/rychle grilovatelne) kou­sky
• grilovani na velmi kratkych (napr. bambusovych) tyckach/spejlich
• sojova omacka

včera jsem zjistil, že se dnes běží Liberecký půlmaraton kolem přehrady. Protože to mám kousek, tak jsem se rozhodl že se zúčastním. Start v 10 hod, příjemná teplota, začal jsem rychleji a nějak to šlo dobře celou dobu. Takže osobáček 1:36:27 

Po poledni pohodových a pomalých 8 km. 22 na teploměru a místy dost silný S vítr.

Tak jsem si po delší době dala ofiko změřený běh. Dnes 1/2 M za ehm pochybných 1:59:53 no o prsíčka pod 2 hodiny. Pochlubme se by bylo těžce OT.

Nohy držely a tep se sviňucha taky držel výš než obvykle, nakonec ATF 174. Skvělý závod. Bylo jasné, že nové číslo nepadne, tak jsem v průběhu reagovala na hecování kolemjdoucích, vždy krátce pokecala na obrátce s rozhodčím a zablbla si pár vteřinek na houbičkové stanici s dětma, které tam pomáhaly. I tak jsem to docela dřela.

Opět jsem byla téměř ve všem nej – rozhodně nejpodsaditější, v obličeji nejčervenější a chvílemi i nejufuněnější. Bohužel jsem běžela o fous rychleji než jsem asi měla, takže jsem nakonec nebyla nejpomalejší. Jednu dívčinu jsem stáhla o cca 2 minutky. Takže druhá ze tří. Chlapů bylo jak much. Asi všichni mi na 9 kolečkách ukázali záda, někteří dokonce 3×! Vítěz nakonec 1:17.

SlavoK – to bys nejspíš u nás i vyhrál, se svými skvělými časy. Paradoxně bychom možná zažili stejný aplaus. Ten rámus co udělali diváci i rozhodčí, když mě na cílové rovince tahali pod 2 hodiny (30 sekund rovinka do cíle) a nakonec hláška o fantastickém čase při vyhlašování, tak to zažívají jen ti nejlepší a potom od pohledu jasné mouky dvounulky jako jsem já. Já jsem obecně proti pozitivní dyškryminácii, ale tuto si naozaj skvostně užívám 

PS: jediná chyba bylo to růžové tričko co jsem výjimečně zvolila. Připadal jsem si jako pink Janulka z T-mobil běhu a pár lidí se mě ptalo, zda jsem tam běžela.

>> gilwen77, 28. 06. 2015 19:16:35

Gratuluji ke všem nej a bedně!

Můj běh jako obvykle cca sedmičkou (no dobře, ještě trochu pomaleji) z Černých Voděrad lehce kličkovaně do Říčan k Jurečku, přes 19 km, pohoda 

*>> gilwen77, 28. 06. 2015 19:16:35*Gratuluju k bedně,také jsem o tom běhu uvažoval jenže mě zradil na pár dní kotník pomalu to jde o rychlý běh jsem se pokusil a dopajdal dom,tak nevím snad to zas odezní samo.Jo a ten čas je moc dobrý!!!

Dnes jsem se poprvé potkal se spoluběžkyní z Fejzbuku, který jsem si konečně pořídil.

Dali jsme trasu Praha Radotín – Karlštejn – Srbsko – Beroun a zpět do Srbska, krátce se vyčvachtali v Berounce…a vlakem zpět.

Celkem cca 35 km, pěkně to opalovalo, prvních 20 km jsme dobře pokecali, pak jak ubývalo sil, přibývalo ticha, ale naštěstí se s ní dá i dobře mlčet, takže se to moc povedlo.

>> Strouhal Zdenek, 28. 06. 2015 19:37:59

Šlo o skvěle logisticky zvládnutý závod. Skvělý servis, skvělá trasa. Shodli jsme se, že asi bylo malé promo, protože 30 lidí na okruhu 2300m, to si každý běžel sám. I s trojnásobnou účastí bychom si po zádech jistě nelezli. No a za 50,– startovného mi bylo trapné jim na občerstvovačce upíjet vodu.

Liberečáci bohužel evidentně netrpí silnou běhavkou jako Brňáci.

>> gilwen77, 28. 06. 2015 19:16:35

Jani, velká gratulace:-):-):-).

Na počet účastníků se historie neptá. Gratuluji ke skvělému druhému místu.

Steven

Dnes 11,1 km, u řeky, jak jinak. Teploměr v automobilu ukazoval 27 stupňů Celsia před výběhem a 30 stupňů Celsia po návratu.

původní záměr byl dnes alespoň šestnáct km, bohužel špatný pitný režim během dne plus letní teploty. Budu si na to holt muset zvyknout.

Tak alespoň jsem dodržel pomalý běh, což je aktuálně priorita 6:08 min/km. Jo a nedalo mi to moc práce:-):-). Fakt jsem se dneska nemusel nutit. Šlo to samo.

Steven

Ráno do práce 16 km. Na závěr kopec a schody, jinak pohodička kolem vodních toků 

Dnes totéž co včera. 11,8 km u řeky, lehce pod šest, vedro jako kráva, nicméně docela hezký pocit.

Příště si nesmím zapomenout vzít do kapsičky dvacku na sodovku, v tom, kolik vypotím v tomhle počasí za sedmdesát minut běhu tady patřím asi ke špičce:-).

Steven

>> gilwen77, 28. 06. 2015 21:53:45

úžasné, gratulace, v tomhle počasí pod dvě, dost dobrý 

>> Steven 07, 30. 06. 2015 20:01:30 nějakej moc rychlej poslední dobou, koukám . A ta kilometráž je taky nějaká divoká !

>> MartiNo, 30. 06. 2015 10:22:27 další taková nějak moc běhavá

>> Pohoda, 28. 06. 2015 09:05:36
no ty jsi taky všeho schopná

>> tuton, 28. 06. 2015 09:02:42 tak tady už nemám slov  

>> Chrosel, 28. 06. 2015 20:51:46

vidím, že nevyspáním netrpíš, co JUNIOR ?

>> tinaB, 30. 06. 2015 20:38:20

. Díky. Stařík se rozdováděl:-).

Steven

>> Steven 07, 30. 06. 2015 20:54:49

Tak bacha, abys kvůli tomu dovádění nezačal studovat anatomii. A nemyslím tu důležitou anatomii, kterou máš jistě (starochu) již od puberty nastudovanou. Myslím svaly, šlachy, patu a pod. 

>> gilwen77, 28. 06. 2015 19:16:35

jo tak si prozrdaila svo velkost tam nahore : 7 sekund

>> rudo, 30. 06. 2015 22:01:12

je to dobrý, smoothie zabralo, Ruda hlásí comeback 

Dnes navecer: 2,5km; 7:32min/km; øTF---

Po te vikendove stafete chodim jak valecnej invalida. Tak jsem vyrazil alespon symbolicky, abych rozhybal ztuhle svaly resp. to, co z nich zbylo