Tak, tak. Pravdu má náčelník – tedy Ječmínek. S testem čekají všichni do Lloretu?

Tak to mi až moc věříte :). Zlepšení o 3 minuty si myslím je moc, ale dvě jsou reálné. Já ho půjdu, až ho budu mít v plánu :)

Chvíli jsem koketoval s myšlenkou plavat jen závěrečný test při aquatlonu v Jablonci, ale Železný muž se vyznačuje především železnou vůlí. Že ? Dohodli jsme se na třech testech tak hybaj do bazénu plavat druhý. A hlavně se pak tady není do čeho navážet a diskuze vázne :). Podmínky byly opět optimální. Sluncem prosvícená hladina bazenu, která se ani nehla neb tam nikdo nebyl. Šichtu měl plavčík mající zkušenosti s počítáním a měřením mých bazenů. Tak jsem si dal 300 K a 300 Z na rozplavání. 2×100 KN, aby nožky věděly , že mají občas kopnout a 4×50 TC na správný přenos ruky , dopředu protažený záběr a hlavně dotažený záběr, se kterým mám nejčastěji problémy. Chtěl jsem si hlavně dát pozor na to, abych to odplaval rovnoměrně, což by oproti minule přineslo zlepšení a taky jsem se poslední dva měsíce zaměřil více na vytrvalost ( především motiv 5×400 K interval 1', popř. 8×200 K i 1´ , které jsou myslím ideální), takže o nějakou vteřinu lepší čas jsem čekal.

výsledek : 200m 400m 600 m 800m 1000m 1200 m 1400 m 1500m 2:47 (2:47) 5:48(3:01) 8:50(3:02) 11:55(3:05) 15:01 (3:06) 18:08 (3:07) 21:15(3:07) 22:45(1:30)

Čas o 1:07 lepší mě fakt potešil, rozvrhnutý jsem to měl taky celkem rovnoměrně, takže spokojenost. Na aquatlonu to chci stlačit pod 22:30, protože závodní atmosféra dělá svoje . I když se na tréninku člověk snaží , tak to bývá tak 90% času ze závodu.

Tak do toho hoši , teď už vás můžu honit a nastal čas. :D

pěkně Sokolíku, moc pěkně. Já se asi při své četnosti tréninků dalších kol testů nezúčastním.

Pěkný výkon Sokolíku, teď už jseš tedy vlastně Sokol. A před sebou máš jen železného Josefa. Já tento týden také trochu naplaval (20km) a podařil se mi posun na 27:03. A to jsem šel z únavy a plaval „jen tak“. Když jsem měl na 500m 9:00, tak si říkám, hele, něco se děje. Po 1.000m za 18:00 už jsem se donutil to zkusit dojet a poslední 500m bylo pomalejší jen o 3 vteřiny. Aspoň mám co zlepšovat pro příště. Ale stejně mě Aldaman pobije, až mu trenér řekne, že má jít test. Aspoň bude další meta.

Tos nam Sokoliku nastavil latku vysoko, mame s Honzou co delat, tak snad te smikneme

Sakra sokolíku, ty jsi ale rychlík v bazéně :). To se tě bude hodně těžko dobíhat :D. petrhal: tak to je bomba, super zlepšení gratulace, další kdo mi uplave :D, já ještě nikdy nezaplaval 500m pod 9 min, tak těžko dám 1500m pod 27:00. JM: nekaž tu morálku, do konce března na druhý test času dost ne?

toMaselnik: kdybych nelovil ještě jednoho zajíce ( chci si ještě zlepšit osobák na 100K, než bude pozdě :) ), tak bych chodil do bazénu 1 týdně na udržovaní a ušetřený čas bych dal do běhu, protože tam jsem tragickej a nehonil bych se kvůli pár desítkám vteřin ( no honil.. chodím třikrát :) ) to petrhal: 20 km týdně je hrozná darda. Ani těch Aldamanových 12 většinou nedám. Napiš nám někdy skladbu tréninku, třeba tam budeš mít něco , co ti zdrbnem :) to IM: s tím se počítá a proto jsem si pro jistotu ponechal rezervy. O Zombici pochybuji, protože ten se těší, že konečně někoho předjede na kole ;) Aldaman: mně bude stačit , když na mě s Téčkem při tom předbíhání nebudete pokřikovat =D, protože mě to vyvádí z koncentrace :)

Asi to tak bude, jelikož Téčko asi tuto triatlonovou sezónu vypouští, takže na to budu sám :(. Ale kdoví, jestli k tomu vůbec dojde.

[quote=ironman]Tos nam Sokoliku nastavil latku vysoko, mame s Honzou co delat, tak snad te smikneme[/quote] Jak mame co delat? Nerikal tady nahodou nekdo po poslednim spolecnym treninku v NBC ze by chtel vylepsit lonsky maxima? Ja bych byl dost spokojenej s casem kolem 22:30 a klidne ti to tak odvodim, ale kdyz ty bys spis potreboval nekoho jako je Sokolik, ta jeho prvni dvoustovka to je maso :D Nevim co ti kdo o me Sokoliku rikal, ale sance ze bych nekoho smiknul na kole je realna leda kdyz nekdo dostane defekt… BTW. mozna ti zkusim sehnat plaveckyho sparinga na par treninku do mesice, ale jeste nic neslibuju :)

No ja byl vloni na dvoukilu rychlejc, pokud se pamatuju dobre :P JJ chtel bych zlepsit, ale bude narocny, budeme mit tak o 2 treninky min, takze to este vesti HC. S tim sparingem Honza nekeca, myslim, ze by to bylo dobry. Je to takovy podobny Bivoj jako ty Sokoliku ;)

to Sokolík: Výhoda těch šikovných, že nemusí tolik makat (také mají možná něco namakáno už z dřívějška). Že Tě zajímá trénink neplavce mě trochu zaskočilo – tam nemáš co opsat. Bohužel nějaký motiv můžu plavat akorát o víkendech, kdy chodíme brzy ráno. Přes týden na veřejnosti to je jen snaha, aby mě prsaři neubili. Tak jeden motiv (ne, že mi zkazíte radost a řeknete, že to je blbost). V mém provedení 5×50 (0:45), 4×100 (1:43), 3× 200 (3:41), 2×300 (5:45), 1×400 (7:46), 2×300 (5:55), 3×200 (3:51), 4×100 (1:47), 5×50 (0:48). S rozplavem a výplavem 4,6km. Teď se víc zaměřuju na nohy a jezdím s deskou. Z původního stavu zoufalého kopání a nulového posunu vpřed se to pomalu rozjíždí a posouvám se z jedné strany na druhou. Jen pro info, že nejsem s 20km takový úderník. Znojemský plavec Michal Veleba má za týden 81km.

20km jsem plaval zamlada (ted tak mozna 1× rocne v Loret), 81km nikdy a ta predstava je strasna.

U mě to také není běžné. Byl vyjímečný týden. Díky jarním prázdninám bylo na bazénu málo lidí a dalo se plavat i na veřejnosti. Chodil jsem každý den, takže 7 tréninků za týden. Když se to podělí, tak žádné dramatické objemy. V Lloretu snad bude ještě plodnější týden. Ještě, že se tam plave ráno. I když další fáze večer by také šla operativně zařadit. Co na to trenér?

vecer se neda, jedine rano. Vecer je vzdy plno – vyhrazene pro oddily apod a hlavne. Vecer se prece ji, tak kdy bys to chtel stihnout? Po veceri jsem schopen se maximalne odvalit do virivky abych zregeneroval na druhy den. :)

vecer se odpociva s plnym panderem, zadny trenovani ;) jen pockej on te elan prejde, prej vecer jit jeste jako 4.fazi plavat, to ti pripomenu :D

to bude takova spojovaci hlaska na kazde veceri. Po čtvrtem plnem taliri, „uz nezer este des prece plavat“ :D

[quote=ironman]No ja byl vloni na dvoukilu rychlejc, pokud se pamatuju dobre :P JJ chtel bych zlepsit, ale bude narocny, budeme mit tak o 2 treninky min, takze to este vesti HC. S tim sparingem Honza nekeca, myslim, ze by to bylo dobry. Je to takovy podobny Bivoj jako ty Sokoliku ;)[/quote] sparingpartnera bych občas potřeboval na běh a kolo. Plavu většinou s plaveckým oddílem, takže parťáků se kterýma se honím je habakuk. Ale ať se určitě přihlásí najdeme místo i pro něj :)

Sokolik mezi starsima zackama, to musi byt hezky pohled :D

tak i já přispěji svou troškou v podobě prokličkovaného testu na 1500 v podolském bazéně. 8:20 – 8:08 – 8:10 tey celkově 24:38. Hurá, zlepšení :)

jinak vůbec nechápu, jak někdo může uplavat 20km za týden. To jsem zatím nedal ani za měsíc… Klobouk dolu.

[quote=Sokolík][qu­ote=ironman]No ja byl vloni na dvoukilu rychlejc, pokud se pamatuju dobre :P JJ chtel bych zlepsit, ale bude narocny, budeme mit tak o 2 treninky min, takze to este vesti HC. S tim sparingem Honza nekeca, myslim, ze by to bylo dobry. Je to takovy podobny Bivoj jako ty Sokoliku ;)[/quote] sparingpartnera bych občas potřeboval na běh a kolo. Plavu většinou s plaveckým oddílem, takže parťáků se kterýma se honím je habakuk. Ale ať se určitě přihlásí najdeme místo i pro něj :)[/quote] to Sokolík : Tak až bude lepší počasí můžeme se někdy domluvit a vyrazit na kolo, velice často se pohybuju v okolí Českého Dubu, což je do Dubnice kousek…

to ironman: to víš, potřebují vzor a široko daleko lepší a vhodnější není :P

to Repsol: má nejčastější trasa Dubnice-Osečná – Český Dub – Mnichovo Hradiště a zpět. A z Dubu na Ještěd je to taky dobrý =D . Tak to určitě domluvíme.

to Sokolik: a ze tam tech TT vzoru ve Strazi bejvalo, samej repros, jo to uz je holt asi pryc …

to petrhal: Hanit ti to určitě nebudu. Taky si občas dám nějakou pyramidu. Podle časů co píšeš to neplaveš stejným tempem, takže ok. Jen nevím , proč si říkáš neplavec, když dáš za trénink 4,5 km :) . při tomhle objemu se budeš zlapšovat i kdybys plaval nějakou blbost jak říkáš.

[quote=ironman]to Sokolik: a ze tam tech TT vzoru ve Strazi bejvalo, samej repros, jo to uz je holt asi pryc …[/quote] loni jsem lanařil Milana Kulmana na dlouhý, ale stavěl dům či co… řekl bych , že tady už není vůbec nikdo. Poslední dorostenci ukončili činnost ke konci roku.

njn holt zlata era je pryc, ja tam byl vlastne asi posledni dospelej v elite a kdyz sem byl odejit, tak to slo do kopru docela rychle, skoda, strazskej TT mel v republice zvuk. Milan asi dlouhy nepujde, ja myslim, ze by ho to nebavilo. Mozna si strihne 1 IM aby mel carku, ale jinak bych se divil, ze by se do toho pustil nejak koncepcne.

to sokolík: Neplavec je každý, kdo neplave kilo pod minutu. A to já nedám. Ale třeba něco občíhnu od mistrů v Lloretu.

to petrhal: Kilo pod minutu? Máš nějaká přísná měřítka. A vůbec to kilo pod minutu je jako zhubnout nebo přibrat? :)))

[quote=petrhal]to sokolík: Neplavec je každý, kdo neplave kilo pod minutu. A to já nedám. Ale třeba něco občíhnu od mistrů v Lloretu.[/quote] hm, tak to tady není plavec ani jeden, jenom jestlis nepřestřelil:-)

[quote=Jecminek­.Maselnik][qu­ote=petrhal]to sokolík: Neplavec je každý, kdo neplave kilo pod minutu. A to já nedám. Ale třeba něco občíhnu od mistrů v Lloretu.[/quote] hm, tak to tady není plavec ani jeden, jenom jestlis nepřestřelil:-)[/quote] Taky bych řekl, že tu budeme těžko hledat . Mně chybí do této mety 2,76 s a to je ještě pořádný flák. U mě je to ten druhý králík, kterýho honím a mám vážnou obavu, že už ho nikdy nechytím :(. Za minulý rok, kdy jsem trochu plaval , jsem stáhl 0,7 s a to bylo radosti :)