Dnes dopoledne společných „stádních“ +21km, 5:44/km, nastoupaných 550m, AVG 137

Celkem 31,2km, 3:12h, AVG 124, nastoupaných 670m

Dnes nejhorších 12 km za poslední dobu. Každej den není posvícení.

dnes před obědem 15min v lese v tempu 5,30min,poté na dráze rychlejší 3km v tempu 4,33min na kilák a na závěr 15min výklus v tempu 5,40mim spolu s 30m skákáním střídavě pravou i levou nohou 2krát.To klokaní skákání mě vysloveně bavilo.Při fotbalových trenincích nám to treneři často ordinovali.K čemu je to dobré,ale nevím.

Dnes jenom 15 km. 2 km rozklus, pak 10 km v tempu 5:33 (tak bych chtěl běžet maratón v Č.B.) a 3 km výklus.

12km podél stále ještě divoké Berounky. Dnes jsem si to po dlouhé době užila (i když jsem se již poněkolikáté ztratila – nejsem se svým novým bydlištěm a okolím ještě úplně seznámená…:-)

Počasí dnes úplně špicové, na Hané zavládl nefalšovaný březen. Dnes kopcovitý fartlek 13,8 km, mj. schody k opatovské přehradě, tempo podle pocitů haprovalo od 5.40/km až ke 4.10/km, průměrné 5.05/km. Tak dobře se mi už dlouho neběželo.

dnes konecne jarne pocasie, z planovanych 16km bolo nakoniec 20km. Asi 8km som bezal len v tricku s krat. rukavmi. Ludia v bundach pozerali na mna ako na exota 

Celkem 15 km, po dlouhé době jsem se oblékl tak akorát a nebylo mi horko, takže se to zvrhlo v skorozávod – 13km@4:40 při převýšení 200m, z toho posledních 1.5km@3:40.

Teprve před chvílí jsem doběhl 12km v čase jako včera 5,36km už to zase pěkně klouže a v lese stále bláto takže nádherný zimní běh.

Dnes jsem poprvé pokořil vzdálenost 1/2maratonu. 21,5km za 2:01 při průmTF 143.

Tak dneska opet mych 4 km zza 32:19 prumer 140, ale nohy zas citim ach jo me klepne.

>> katkaty, 16. 01. 2011 21:44:25

Tak já včera uběhla tu samou trasu za 27minut,ale poslední kilák jsem běžela jak o život. Z toho mi vyplývá,že běžíme stejnou rychlostí. Já dnes neběžela.:-x Jsem strašpytel běhat v pozdních večerních hodinách. Ale zítra si dám pořádně do těla.

Musím si koupit nové běžecké boty-na silnici. Asi mám ještě počkat,že? Až dorazí nová kolekce? Děkuji za info-chci jít na jisto-stejně to bude sto jarních km než najdu ty co mi sednou. Např. potřebuji šusťákovku (manžel mi svou nechce půjčovat-vidí,že mu ji brzy zničím) a v obchodech je jen zimní zboží-takže vyčkávám.

Vcera rano 4 km za temer jarniho pocasi! Bezela jsem po tydnu, nebot mne v minulych dnech zklatila nemoc.

Dnes 12,2 km fartlek s 8-mi vloženými 20 sec. rovinkami. Užil jsem si to. Stejná trasa jako včera, ale úplně obrácený pocit. Dneska prostě super.

11KM PŘI SLUNEČNÉM POČASÍ.

V sobotu kolem poledního Kokořínské údolí..Vojtěchov-hrad Houska a zpět s lehkým batůžkem..1h54min,200m převýšení.Slu­nečno,teplo,pří­jemně..až na to převlíkání u auta před během. Dnes jen lehkých 40min v mlze a hurá do roboty.

Před chvíli 7 km v krásné, husté mlze. V lese to bylo i lehce strašidelné :D

Já dnes v mlze dal nejprve 5,2 km tempem 4:48/km a poté v poledne 9,6 km v kopcovitém profilu v oblasti Kamenný vrch – Antropos – Myslivna průměrným tempem 5:23/km.

Porovnával jsem při tom průměrné tempo a tepovku při dlouhém klesání a dlouhém stoupání. Při stoupání 7,8% jsem měl tempo 6:12/km a tepovku 168/min, při klesání 8,8% jsem měl tempo 4:46/km a tepovku 149/min.

pred chvilou 12k vyklus. dalo sa

>> hugo, 17. 01. 2011 17:24:05

Co ten 12-ti hodinový posun? Přecházíš na večerní běhání? 

>> Pavel S., 17. 01. 2011 19:00:00

Ráno jsem musel strašit v práci, tak jsem vyběhl až navečer. Ale ráno je určitě pro běh lepší. už jen kvůli minimálnímu provozu.

8km v hustej hmle. Bez celovky som videl na 4m, s celovkou na 2m 

většinou ve tmě nevyrážím, ale dneska jsem udělal výjimku a byla to nádhera – měsíček svítil, všude ticho … paráda. Když jsem přiběhl a změřil svou novou trasu (běžel jsem částečně přes pastviny) – překvapilo mě, že to bylo 7km – čekal jsem o dost méně. Posledních 300–400m jsem zkusil naboso – vydržím déle než na sněhu, ale nožičky jsou choulostivější … jsem zatím běžecké nemluvňátko – ale po každé takovéto zkušenosti jsem si jistější, že mě to už jen tak nepustí … ty ouplňky si budu zatrhávat v kalendáři 

>> andyxx7, 17. 01. 2011 19:28:01

I v Olomouci hustá mlha. Chyběl už jen rybník Brčálník a Rákosníček 

Za mlhou hustou, že by se dala krajet byla někde cesta:-) 9 km po cyklostezce, kde jsem měl u konce docela nahnáno, když jsem viděl u cesty dva velké psy, zastavil jsem a zvažoval co mám dělat – naštěstí se z toho vyklubaly dvě srnky:-) ale bobky jsem měl tentokrát já:-)

První běh letos. Boty byly na hostování doma, čti, zapomněl jsem si je vzít, když jsem odjížděl do Brna, a o zkouškovým domu nejezdím. Včera se konečně přivezly (ještě mě tolik neposlouchají, aby přiběhly samotné 6 km TF 146. Jak mě ten běh chyběl!

V mlze a na náledí 8km 6min,km po druhém pádu jsem chtěl dojet domu stopem nakonec jsem to nevzdal,jenom z plánovaných 12km o 4méně.

vcera vecer 5 km kolem rozvodnene Berounky, potkala jsem 2 bezce, coz mne velmi prekvapilo, ze i v te mlze jsem je videla!

11 km volně. Dnes měl být jenom spinner, ale když je tam takové „zimní“ počasí, to se nedá nevyběhnout.

edit: tak nakonec i spinner 95 minut.

Dnes jsem se s během trefil do doby, kdy na pár hodin vysvitlo skoro jarní sluníčko, ke konci mlha zase všechno přikryla. Celkem 23 km, tempo 5:17, tepy 150.