>> kanovsky, 22. 01. 2011 22:26:44

Blahopřeji! Sledoval jsem Tě, šlo Ti to hezky

>> kanovsky, 22. 01. 2011 22:26:44

Velká gratulace, pěkně ten OR stahuješ.

Já jsem dnes ráno zaběhl tradičních 6 km v –5 °C, trochu mě ještě po včerejšku zlobilo lýtko, ale po prvním kopečku dalo pokoj a už se běželo dobře.

>> milan, 22. 01. 2011 19:52:30

Díky Milane i Mirku. Teď jsem se podíval na výsledky a byl jsem v kategorii čtrtý o necelé 2 vteřiny. Ale byla to pro mne hlavně dobrá příprava na delší běhy, nemám už žádne maratonské ambice. S každým časem pod 4 jsem velmi spokojený.

>> Štefan, 23. 01. 2011 07:48:25

Opravdu jsi běžel dobře a i já se připojuji ke gratulaci.

Já jsem ten závod bral spíše jako test a považuji za úspěch, že jsem ten osobák nakonec dal. Věřím, že ještě nějaký prostor pro zlepšování bude. 

Dnes ráno jsem dal relaxačních 4,42 km tempem 7:20/km. Nerozbíhalo se mi úplně nejlépe, ale postupně to bylo pořád lepší a ke konci jsem se už cítil zcela v pohodě.

Vcera rano 2 km spojene s vencenim psa…snecim tempem, boli mne uplne vsechno, davam dva dny pauzicku a v pondeli at se bezecka draha tesi!!

Dopoledne 8 km výklus.

Dnes dopoledne společných asi 15km po cyklostezce. Celkem 30km za 2:50h, AVG 133, 530m převýšení.

>> vsacánek, 22. 01. 2011 15:05:37

Krasny cas, gratuluju! Na Lyse jsem ted lyzovala, takze chapu:-)

Ja pred chvili 12,5 km, 6:20 min/km, AVG 155. Takovy hezky zaver regeneracniho tydne prolozeneho lyzovanim. na horach jsem za tyden nabehala jen 15 km, ale zato pekne kopecky.

OPĚT LES 11KM.

Dneska před obědem 15,5 km.

12km po polňačkách, bohužel se zvedla teplota a nakonec se bahno dost lepilo. Kousla jsem se a držela tempo. Myslela jsem, že mě to skolí, ale po sprše a obědu je mi úplně fajn.

Po vcerajsom celodennom lieceni laveho lytka s Ibalginom a ladom dnes pohodovych a zaroven rekordnych 22km v tempe 6:10/km. Lytko drzi, tak som ho hadam dobre vyliecil. Prve 4km slniecko a potom uz len zamracene a studeny severny vietor (RealFeel –6St.)

Před chvílí doběh 11km v čase 6,11km na tom náledí a při větru s drobným sněžením ,3 pod nulou, to ještě ušlo.

Po včerejším chodeckém závodě v hale dnes 11Km výklus po slabé vrstvě čerstvého sněhu. Ale nejdůležitější je, že po půlročních problémech s ostruhou patní kosti dnes poprve celý běh bez nejmenší bolesti. Snad už to tak zůstane. 

dneska jsem poprvé dala 17km. sice za 2h, ale já jsem spokojená.Budu trénovat a zlepším to.

Tak dnes cca 10km za cca 50 minút na behajúceho hobíka-slimáka pre mňa skvelé Ešte viac sa teším, že aj napriek tomu, že som po chorobe a beh musel ísť bokom kvôli skúškovému, celú (kopčekovitú) trasu som odbehla bez zastavenia, aj keď s tepmi vyššími ako inokedy…a navyše, vo vzduchu je cítiť jar…aj keď jej zachvíľu asi zas odzvoní…no jednoducho, môj posledný beh bol dnes SKVELÝ:-P

Z větší části teď navečer potmě – ale silnicích s vyloučeným provozem – pomalinku 25,4 km průměrným tempem 5:30/km. Přes Vyškov podél kroměřížské dálnice na ivanovický exit a to sam zpět. Takže takový běh s vůní dálek Po cestě mě taky chytla slušná vánice a sníh se pak nepříjemně lepil do „kopyta“.

Aspoň jsem ze sebe po cestě dostal smutek, který ve mně vyvolal shlédnutý „fatalny upadek polskiego batmana“.

Tak koukám,že polovička osazenstva závodila. Skvělé výsledky. 

Já si dala dva dny pauzu a asi je něco špatně-dneska jsem domů málem nedošla,ale dolezla (bolest v nártech) – po 2km běhu. Dám si ještě dva dny oraz a pak to zkusím znova. Dost mě to štve-v hlavě to mám tak nastaveno,že bych běhala každý den.

Včera 25 km na běžkách v rámci Jilemnické padesátky. Dal jsem si jen poloviční závod a i tak mi to stačilo. Kvůli nedostatku sněhu byly tratě přesunuty z Jilemnice na Benecko a tím získaly na náročnosti. Pěkný závod, který se mi líbil víc než Jizerská padesátka. Pěkně připravené tratě, dobré občerstvení a příjemná atmosféra.

Dnes rano 7 km v zasnezene prirode. Snih sice vse velmi komplikoval, ale myslim, ze jsem radne posilila stehna a to je taky dobre! Tesim se na jaro!

Jdu si postěžovat, nebo vypovídat, nebo nevím co, ale štve mě to neuvěřitelně. Na to, že bydlím v Praze mám podmínky pro běhání takřka ideální – hned u domu začíná cyklostezka a na ní ńavazuje cestička mezi poli. Celkově krásný čtyřkilometrový okruh v přírodě. ALE lidi tam chodí venčit psy. Není snad den, aby na mě nějaký nevyběhl. A to běhám mezi sedmou a devátou večerní. Neumím si to představit odpoledne. A včera – ratlík, tak čtyřkilový se ke mě přidal. Bežel mi u nohy a vždycky po pár krocích se mi připletl před ně. Čekala jsem, kdy se přes něj přizabiju, nebo ho zašlápnu. A panička jen volala – „Baruško, fuj, vrať se“. Baruška nic. Tak nakonec začala křičet na mě, abych se zastavila. To už jsem myslela, že se otočím a poběžím ženské jednu vrazit. A před týdnem se po mě ohnalo pro změnu padesátikilové tele, že jsem si skoro vykloubila rameno, jak jsem udělala rychlý obrat. Úplně mi to běhání znechucuje. c.

Ja dnes malem katastrofa, ale nakonec to dobre dopadlo. POprve v zivote jsem totiz vlezla na behatko. Proste jsem to nekdy musela vyzkouset. Dopadlo to tak, ze po 2 km uz jsem chtela slezt:-) Nakonec jsem to vydrzela 3 km. ALE – tepovka se stale drzela kolem 160 pri tempu temer 7 min/km a nakonec se mi udelalo zle. Mistnost je pritom dobre vetrana, bylo otevrene okno a je tam kolem patnacti stupnu a ja mela jen tricko a kratasy. Vubec nevim, cim to bylo. Kdyz jsem se vypotacela (pricemz jsem se malem prizabila, protoze se mi strasne motala hlava) tak jsem se prioblikla a vybehla ven. Prvni pulkilometr mi jeste bylo zle, ale pak uz to bylo dobry, tepovka se uklidnila do normalnich 155 pri mem obvyklem prumernem tempu 6:20 min, takze jsem si dala jeste 4 km a uzasne jsem si spravila naladu i telo. To behatko mi ale vrta hlavou.Musi si na nej clovek nejak zvyknout?

>> LemonaidLucy, 24. 01. 2011 14:58:39

Pokud vím od kamaráda, který dělá testy na běhátku, tak problém s motáním hlavy vzniká například tehdy, když koukáš pod nohy na ujíždějící pás. Nejlepší je koukat dopředu nebo na displej. Dále je potřebné si pás „ošahat“ a raději začít jen chůzí a teprve poté přejít k běhu, při postupném navyšování rychlosti a totéž samozřejmě i na konci pohybu na pásu (postupně zpomalovat, pak chvíli na pásu jít a teprve pak ho zastavit). Konečně, zvlášť při tempu 7:00/km je třeba více hlídat správnou krokovou frekvenci (optimálně 3 pulkroky za sekundu), protože pokud děláš dlouhé kroky při nízké kadenci, tak se to spíše podobá rychlé chůzi, kdy tepovka je o dost vyšší než při běhu stejnou rychlostí s optimálnější kadencí (máme ověřeno i z praktických pozorování testovaných osob).

Jinak, dnes jsem dal 7,92 km ve zvlněném profilu tempem 5:51/km. Únava ze sobotního maratonu již odezněla, běželo se mi velmi dobře.

>> carsa, 24. 01. 2011 14:56:48

Já už to v poslední době několikrát řešil dobře mířeným kopancem,vono je to lepší než mít rozkousaný nohy.V jednom případě moc nechybělo a dostal kopanec i „páníček“ Nechápu tyhle lidi když mají tak debilního a agresivního čokla kterej se rozběhne za každým člověkem a jde mu po nohách že ho nemaj na vodítku!potom se nemůžou divit že se s nima nemazlím…

>> LemonaidLucy, 24. 01. 2011 14:58:39

TAky nejsem s běhátkem zadobře. Dám max. 4km a pak se odpotácím. Já mám dneska šílený bolenoh-namažu ibalginem a snad bude klid. Jak bych ráda vyběhla. Chodníky jsou čisté-by se běželo hezky. Zkusím teď vynechat a jít na alpining nebo nějaký earobic.

9km z práce 5,59km povedlo se mě to stlačit pod 6min s velkým úsilím.

>> kanovsky, 24. 01. 2011 15:14:02

Dekuju Petre. To, co jsi popsal, jsem vlastne vsechno delala – tedy – koukala jsem dopredu nebo na displej, zacala jsem chuzi 4 km/h, navysovala postupne az na 5 km/h po ca. 10ti minutach jsem to pomalu rozbihala na 6 km/h s postupnym navysovanim na 8 behem prvnich 2 minut a pak az na 9 km/h, ale tam uz mi tepovka vylitla dost nahoru, takze jsem zase zpomalila na 8,8 a pak na 8,5. Kadenci mivam konstantni kolem 90 kroku za minutu, coz by mozna mohlo byt ono. Zkousim jeste najit neco na zahranicnich forech a holt to zase zkusim po kouskach znovu. Kazdopadne to byla docela slusna zahrivacka na venkovni behani, tak by se to dalo vyuzit i k tomu (kdyz je venku zima).

>> LemonaidLucy, 24. 01. 2011 14:58:39

Já mám pás docela ráda. Co se techniky týče, tak jsem se dostala nejdál ke stopkám, takže na pás chodím, abych si alespoň někdy změřila, jak vlastně běhám rychle a co dokážu. A jen se před tím protáhm, chvilku jdu a pak standardně nastavuju 11,6km/hod a běžím 10km. Mám to ráda i proto, že mi to nedovolí zpomalit. V posilovně, kam chodím je televize, takže to ani není takové nuda. Tep teda neměřím, ale nikdy se mi hlava nemotala ani mi nijak nebylo špatně c.

supr desitka, sice jen na pasu ale prece :)

6km, hlava chtěla 5min/km, ale nohy si prosadily 4:45min/km a nebylo to vůbec špatné