>> milan, 01. 02. 2011 20:11:57

Tak na to jsem dnes na cyklostezce myslel taky, snad si to příroda šetří na sobotní Kanice. Ale běžce to neodradilo, celkem jsem jich potkal 9.

20 km, tempo 5:09.

Ráno jsem kvůli práci (hrozná výmluva :D) nevyběhl, tak aspoň večer jsem odpajdal 6 km. Nechtěl jsem začínat únor s 0 na kontě :D

pred chvilou 10k, udupany sneh, tempo 4:47, VFF KSO, –8°C

Dnes dopoledne obvyklých 12km. Můj stín tentokrát po dlouhé době běžel se mnou. To znamená, že skrze olovnatě šedou oblohu prosvítalo slunce. Dopolední běhy mají vůči večerním výhodu v tom, že se člověk může odreagovat sledováním okolí a není tak fixován na běh samotný, na techniku atd. a může si běh trochu více užívat. Po 6km se však probudil čerstvý studený jihozápadní vítr a tak rukavice a čepice putovaly z pohotovostní polohy zpět na místa určení. I tak mi levá polovina těla lehce promrzala a musel jsem si trochu víc máknout. Nicméně zítra si dám repete:-D

Dnes 3,5km rozklus, 2×2km tempo s meziklusem 2:30min a 4,5km výklus. 2km za 7:25 a 7:09. Původně jsem chtěl s tempem počkat až rozmrznou zbytky ledu na cyklostezce, ale nevydržel jsem to a proklouzal jsem se tím :o)

>> knot, 02. 02. 2011 13:03:25

Paráda. Zítra v 16:30h?

Dnes ráno 5,9 km průměrným tempem 5:42/km a po poledni 7,7 km průměrným tempem 5:44/km, vše v kopcovitém profilu.

V rámci toho jsem testoval i běh asi do nejprudšího kopce, který mám v okolí, a to směrem na Myslivnu od ulice Travní. Na 600 metrovém úseku s průměrným sklonem 15% jsem měl průměrné tempo 7:18/km při TF 178/min, pak jsem pokračoval dále v běhu k Myslivně a pak dolů na Pisáreckou.

Naopak se mi moc nelíbila část běhu po cyklostezce od Antroposu po odbočku na Lískovec na 1.km LBP, protože toho ledu je tam stále hodně a musel jsem běžet dost opatrně (tempo této části 6:25/km).

V pozdním odpoledni 19,9 km průměrným tempem 5:03/km. Kopec z Pístovic na Tři Javory mně jako vždy dal co proto 

Dnes už s čelovkou 11km 6,02min km mlha a 4– docela se dobře běželo před tím 1hodinu s dcerou na běžkách příjemně prožité odpoledne ted mě čeká to méně příjemné a to noční směna u linky.

Dneska vecer 6 km, prijemne tempo, bohuzel stale mraz, ale snad uz brzy prijde JARO.

dnešní běh – potní lázeň

pod maskou proti mrazu a smogu

kape mi pot do otevřené

tlamy

Ráno před cestou do práce 7 km. Stoupání z Bohunic na Kameňák mi dalo po ránu celkem zabrat.

rano hodina v –14, terra plana evo 2, konstantne tempo 6:35. ciele treningu: relaxacia dolnych koncatin v mraze, tukovy motor. koncentracia na techniku. dychanie nosom.

>> PeterFabok, 03. 02. 2011 08:02:16

a poobede druha faza – 3k v bazene

Před chvílí 12,8km průměrným tempem 4:58/km, včetně rychlejšího úseku 4,2km s tempem 4:45/km a po něm výběh schodů na hráz opatovské přehrady.

Dnes odpoledne 18km s Laďou, 4:44min/km, AVG 148, z toho 2×5km (4:08/km, 4:00/km). Cyklostezka směr Bystrc je místy dost kluzká.

Dneska odpoledne 5 km v zasnezenych polich.

Teprve ted jsem doběhl opět s čelovkou má to svoje kouzlo husté sněžení –2 14km-6,35min km.

Dnes navečer 9 km (3× kolem nemocnice), 4:33/km. Na chodnících lehce pocukrováno.

Dneska 3,5 lehounce, noha drží, tak mam radost. Navíc jsem potkal kolegu běžce, ale ten měl na rozdíl ode mne za sebou již 15 km:)

Dneska ráno jsem poprvé vyzkoušela běh nalačno, půl hodiny po vylezení z pelechu. Žádná lahoda to teda není. Celou cestu mě držel jen fakt, že jsem vyběhla pozdě a musím se ještě stihnout v práci osprchovat. Horká sprcha byla fajn, ale ten ruměnec ve tváři mi zůstal pěkně dlouho. Nakonec mě od narážek kolegů na poradě zachránil make up. Odpoledne jsem vyrazila na Ladronku-po chvilce jsem to vzdala. Neviděla jsem na krok a hlavně jsem nepoznala,kde je vůbec cesta. Počasí mě teda dost štve-už jsem se těšila na ty teploty nad nulou, že si dám konečně nějakou dálku.

13Km lehce v parku. Vybíhal jsem za sluníčka, které se v Olomouci objevilo po dlouhé době a vracel se při sněžení. A to jsem se těšil podle předpovědí na oteplení. 

dnes odpoledne 10 km lehkým tempem… předjarní probouzení 

Dnes ráno 30 km na sněhu pomalým tempem 6:20/km (průměrný tep 135/min). Bylo to dost pestré, nejprve kopce v oblasti Holedné, pak rovina kolem Veslařské a poté běh do města s kamarádem a poté ve zvlněném profilu do Lískovce. Běželo se mi velmi dobře, byl to fajn běh (i když to místy klouzalo).

Můj poslední běh byl můj první běh po ránu Poprvé jsem běžel po ránu hned po vstávání a musím říct že jsem se cítil super a zatím čerpám síly na celý den. Běžel jsem něco přes 30 minut a dálku si musím změřit teprve na mapě, odhaduji něco mírně nad 5km. Pak sjem si skočil do Hervisu na akci 2 + 1 zdarma a získal zadarmo pulsmetr tak příště už snad i s TF :-p

V poledne cestou na oběd druhá fáze – 5,65 km tempem 5:54/km.

>> kanovsky, 04. 02. 2011 10:30:40

Petře, jak vypadají cesty na Holedné? Stačí běžecká obuv nebo jsou místy lepší brusle?

>> milan, 04. 02. 2011 15:12:33

Dnes se mi na Holedné běželo lépe, než předchozí dny na cyklostezce od Antroposu. Rozdíl byl v tom, že na několika centimetrové vrstvě ledu byl ještě sněhový poprašek, který klouzání utlumil. Běžel jsem ale opatrně (tzn. krátké kroky s vyšší frekvencí), zejména pak s kopce k prasatům a pak s kopce ulicí Nálepkovou, takže jsem podklouzl za celou dobu jen jednou a i to v pohodě ustál.

Díky za zprávu, chtěl bych se tam zítra podívat.

Vyjímečně mám volno za světla. Hurá. Dnes od desáté také Holedná a ještě Pekárna. Místo plánovaných lyží jsem kvůli mokrému sněhu dal přednost výběhu do kopců na Holedné. Kdyby byl běžecký den jako dnes jen jednou do roka, stojí za to běhat. Nirvána jakou jsem nezažil už ani nevím kdy. Přeju to každému prožít co nejčastěji.

Po půlhodině klusu s přispěním rezonance s hudbou ve sluchátkách mně bouchly saze, nebo se zaplo přídavné spalování, možná jsem se zbláznil z endorfinů. Omlouvám se znova muflonům, které jsem v záplavě nadšení nechtěně vyhnal od jejich krmelce. Běhal jsem nahoru a dolů mimo běžné cesty, protože terén zasněžený mokrým sněhem byl v kombinaci s lehkými kroskami velice příjemný a zvířecí stopy mě samy naváděly na nejzajímavější místa. Řekl jsem si, že jako poručík lidové armády v záloze nepotřebuji žádné cesty 

Druhou hodinu jsem pokračoval v naprosté běžecké euforii v lese na Pekárně. Žádná únava, žádné pití, dýchat snad ani nepotřebuji, žádné obíhání překážek, nahoru a dolů, skákat přes vyvrácené stromy, nahoru a dolů, nic není problém. Všechny stezky, které jsem našel, tam a zpět. Už si ani nevybavím, kudy jsem přesně běžel. Sníh, stromy, slunce. 127 minut, samé kopce, píšu 21 km. Kilometry jsou mi fuk, „dobrodružství je potřeba zachytit v pravý okamžik!“.