Nejprve 8km výklus tempem 5:20/km, hned poté se sestrou (potkali jsme se ve dveřích) 2,8km tempem 6:20/km. Poslední běh před sobotním maratonem v Třebovicích. Za posledních 8 týdnů mám 570 km, tak jsem se konečně odvážil 

Dneska večer pohodových pět kilometrů, achilovka zatím pořád drží, paráda:) Je skvělej pocit moci se alespoň trošku proběhnout:)

>> vsacánek, 09. 02. 2011 18:49:06 Pepo, jakým tempem maraton v Ostravě rozběhneš a na jaký čas si troufáš? Máš hodně naběháno tak držím pěsti. Tom

>> Moulin1, 09. 02. 2011 21:58:43

Ahoj Tome, rozběhnu to tempem 5min/km (možná těsně pod) a uvidí se. Beru to jako test před BA, co se se mnou stane po 30.km. Moc dík za podporu!

V úterý mi napsal Michal , že jede do Žďáru k rodičům, jestli bysme si nevyběhli. A taky že jo. Bylo to fajn si pokecat, zatancovat na ledě a užívat si sluníčka. Reálie jsou zde , ale o časy a kilometery nešlo.

PO DVOU DNECH ,KDY JSEM MĚL OPRAVDU HODNĚ PRÁCE.JSEM KONEČNĚ ZASE MOHL BĚHAT.KRATASY TRYČKO 11KM LESEM NA PROBUZENÍ.TED POMAŽU DO RACHOTY.

Dnes dopoledne 10 km v case 1 hodina a 12 vterin, coz je osobni rekord. Den mi pekne zacal, za chvili jdu do prace a tesim se.

12km před obědem, tempo na mě až nezvykle rychlé 6min/km . počasíčko nádherný tak jsem si to užil.

pred obedem 6 km na pohodu, kousek nad 6 min/km, podel Vltavy, bylo krasne.

pisu po navratu ze sluzebky v Nice ve Francii, bezel jsem vzdy rano jeste za tmy – po kolonade po brehu more, utery 10 km, streda 12 km, ctvrtek 10 km, tempo vzdy cca 5:30 – 6:00 tolik bezcu jsem behem ranni hodinky jeste nikde nepotkal

Opět večerní dávka několika kilometrů jako obrana proti běžeckému zakrnutí…;-) Všem,kdo dnes vyběhli a podělili se o to – moc pěkné kilometráže!

Dnes večer 16km, 4:36/km, AVG 150. Z toho 6km v tempu 4:13/km. Trochu jsem honil bruslaře, byli dobrými vodiči.

pred chvilou 26k, terra plana evo II, asfalt/polna/as­falt. avg pace 6:08… cas 2:39

… zaciatok pomaly, hral som sa so splitom, druha polka tempo medzi 5:20–5:30

pomaly to konecne zacina vyzerat ako rock n' roll!

Dneska dopoledne 4 km, bylo po desti asi tak +10 stupnu, bahno se lepilo na boty. Nikde ani ziva duse.

Dnes dopoledne do obory Holedná k prasatům a zpět 21,5km, 4:41/km, AVG 150, převýšení 140m.

Tak včera večer jsem byl na ručník do ringu a dnes zlepšení na svojí pravidelné trase o 190s. Kdo se v tom má vyznat.

pred chvilou 10k lahky vyklus za 55min. po vydatnom obede – test metabolizmu OK.

polna cesta, miestami strkove zony, lad, blato, vela vody, terra plana evo II

>> milan, 12. 02. 2011 11:02:33

Jo, okolo padesátky začne tělo jančit . Jeden den se taky ploužím přes 6:00/km, abych druhý den běžel (při podobných tepech!) skoro o minutu na km rychleji. Ono stačí, když na cyklistické stezce u Vltavy okolo mě přeběhne mladý běžec v tempu hluboko pod 4:00/km, aby mi narostla křídla, a potom to už běží (skoro) samo. A zjišťuji, že nestačí protahovat po doběhu, ale ještě se nutím protáhnout před spaním, aby se urychlila regenerace … Už to asi lepší nebude 

>> Mirek Kostlivý, 12. 02. 2011 13:43:05

Dej pokoj do padesátky mám ještě daleko.. Mirku, tělo nejančí, chová se logicky, ale ta hlava, ta hlava.

Pravděpodobně potřebuji zlepšit psychiku v duchu maraton3r. 

Když už vyběhnu, tak to jde skoro samo, až se nestačím divit. S juniorama se nehoním, ti honí mě. 

Dnes to byl opět překvapivě parádní běh.

Dnes 14km pomalým tempom za 1:37 v nádhernom počasí a s neskutočne dobrou náladou:) a dnes tiež prvých 1000 nabehaných kilometrov, po ktorých musím konštatovať, že pokiaľ sa mi nepripletie pod nohy dáke vážne zranenie, ostanem hobby behu verná zrejme už navždy :)

>> MartiNo, 05. 02. 2011 17:14:02

Dnes jsem si na tebe vzpomnela, byla jsem zase u Botice:-) Usek Kreslice-Hostivar uz dobry, ale Pruhonice-Kreslice mistama uplny baziny…nozicky si pekne zamakaly! Celkem dnes 20,3 km, co je muj zivotne nejdelsi beh (konecne jsem tu dvacitku pokorila!!!) prumernym tempem 6:32 min/km. SIce o trochu pomaleji, nez jsem puvodne chtela, ale zase jsem po dloooouhe dobe bezela s partakem, navic s clovekem, ktereho jsem par mesicu nevidela, tak nam jely pusy celou dobu (teda abych byla spravedliva – hlavne me:-)) Kazdopadne se nam to tak zalibilo, ze si to urcite pristi sobotu zopakujem.

DNES O KM BYL JSEM LÍNÝ.

Dnes 30km s Davem z Bubenče, přes Stromovku, pak podél Vltavy do Chvatěrub a přes železniční most do Letek. Tempo kolem 6:30. Sluníčko, ale chvílemi studený vítr. Vcelku docela hezká proběžka .

>> Leszczynski, 12. 02. 2011 15:31:33

Po problémech, které jsi v poslední době měl opravdu hodnotný výkon. GRATULUJI 

Jinak opravdu ideální běžecké počasí, kdo se nezúčastnil může jen litovat.

>> 321919, 12. 02. 2011 21:12:32 lituji

>> Hideosi, 12. 02. 2011 21:22:46

Máš to sice trochu z ruky, ale příští rok máš možnost. 

Premiérový maraton – v Ově Třebovicích – za 3.26.46. Rozeběhl jsem to hodně rychle, celý 1/2 M s kolegou Mirkem Kovalukem, kterému jsem dopomohl k OR. Kousek za námi Deni, krásně finišovala, taky osobáček. Nálada mi jakž takž vydržela do konce 3/4M, pak jsem se rozsypal, zlobil hlavně silně zakyselený žaludek, posledních 5 km i křeče do lýtek. Kola (1/8M) za: 24.36, 24.38, 24.30, 24.14, 24.57, 25.12, 29.27 (3 min na toaletě), 29.09 (křeče, zepár chodeckých vložek).

Docela si cením mezičasu na 30km – cca 2:20:20 – na tom se dá stavět a navíc je to pěkné číslo.

>> 321919, 12. 02. 2011 21:35:22

URČITĚ NEKDY SKUSYM NĚJAKÝ ZÁVOD.JEN POČKÁM AŽ NĚCO NABĚHÁM.UŽ TED VÁM UPŘÍMĚ ZÁVIDÍM ,ALE CO MÁM NABĚHÁNO JE MOC MÁLO.ROZHODNĚ DĚKUJI ,ŽE MI TO ŘÍKÁ NĚKDO KDO VÍ CO JE BĚH.

>> Hideosi, 12. 02. 2011 22:08:14

Základ již máš a tak na nějaký kratší závod si již jistě můžeš troufnout. Věřím, že až ucítíš atmosféru závodu nebudeš litovat a zalíbí se ti to.

TO CO JSEM NAKLUSAL NENAZÝVÁM ZÁKLADEM.JÁ SI POČKÁM AŽ MI TO NĚCO CO POSLOUCHÁM ŘEKNE ,ŽE MÁM BĚŽET ZÁVOD.DĚKUJI ZA PODPORU.A VÁŽÍM SI VAŠEHO NÁZORU.MĚ SE ZATÍM LÍBÍ MÉ POBÍHÁNÍ PO LESÍCH.

>> Hideosi, 12. 02. 2011 22:47:57

Máš k tomu správný přístup, nic nelámat přes koleno a postupně ke všemu dojít. Jinak jsem zvyklý mezi běžci na tykání.