Tak se dnes taky pochlubím, dnešní běh za to stál. Podolí (Praha)->Modřanská rokle->Točná letiště->Čihadlo 386m->Hradiště Šance 380m->Hradiště Závist 385m a zpět. Když jsem na otočce viděl 22km, tak se mi protočily panenky, ale přece nepoběžím zpátky zkratkou, že… Když to byla navíc taková hezká lesní cesta. Měl jsem s sebou jen banán a 2 mandarinky, pití žádné. V půlce zpáteční cesty jsem už začínal mít vidiny týkající se občerstvovačky Po 4h, 43km celkem volným tempem, ale zase v kopcích (3× asi +200m), no, asi to nebudu praktikovat častěji.

Dnes 7km 5,36min-km spokojen.Po chřipce jsem začal asi brzy po 4dnech opět bolí klouby a k tomu teplota.Nevzdá­vám se.

Z původně plánovaných 14km se vyklubalo 21km. Ve zvlněném terénu, místy silný protivítr, ale také nádherný výhled na Krkonoše (Sněžka a Černá hora).

>> Strouhal zdenek, 20. 02. 2011 18:07:43

doktori vravia, po chripke min. 14 dni ziadna sportova aktivita. ale kto by ich pocuval..

Ja dnes 25km v tempe 6:04min. Neprijemna zima, sice bolo +3 St ale na pocit bolo nejakych –3 St.

>> andyxx7, 20. 02. 2011 21:30:40

Jo, na mě lezla nějaká chřipka loni 2 dny před Greifenseelauf, pár dní po Jungfrau – vyklusávání na ledovci přes 3500m asi udělalo své. Tu sobotu ráno jsem sotva stál na nohou, ale do odpoledne jsem tělo donutil nějak se umoudřit (Tantum Verde a pod.). Cíl toho půlmaratonu byl jen výklus, týden po Jungfrau jsem neměl v úmyslu běhat nějak rychle. Jenže na startu mě čekalo překvapení, start ve vlnách, pořadatelé mě postavili hned do první vlny za elitu a já si s připravenou zásobou kapesníků v rukách říkal, že asi budu muset trochu běžet, přece se nenechám doběhnout druhou vlnou jako první. To se mi s vynaložením notného úsilí podařilo, ale bylo to jen o pár fousů. Jenže na 10km jsem najednou ucítil takové nějaké uvolnění v krku i nose, rýma jakoby mávnutím kouzelného proutku byla fuč a já najednou jako by mě něco nakoplo zrychlil, předběhl vodiče na 1:30 a v druhé půlce začal půlku té první vlny předbíhat. Do cíle jsem jich měl asi ±200 a před cílem si ještě hezky zazávodil s kolegou, který ty ostatní bral podobným způsobem. A když jsem tohle řekl doktorovi, tak prostě něvěřil… no, oni jsou taky částečně asi placení i od toho, kolik udají léků, nebo ne?

Ranních 7km, začínám mít problém s levým lýtkem, tak jsem zvědavá „co“ z toho vyleze…

>> Hideosi, 20. 02. 2011 16:42:37

Mě to připadá super, sama takový výkon za sebou nemám! Záleží ale asi zejména na Tobě, jak se po takém zápřahu cítíš (a hlavně cítit budeš)…

Dnes brzo ráno 10km na dráze školy na Vejrostové při brněnském hamburgu v čase 39:27 minut.

Při teplotě kolem –10st.C jsem se nerozehřál ani při přepáleném prvním kilometru (3:48/km) a zůstalo to tak až do cíle. AVG 163 jsou o dost nižší než maratonské.

Celkově však jsem maximálně spokojen, regulérních 10km pod 40 minut z plného treningu a je příjemné zjištění.

Pro Luckyboy: footpod naměřil 10,04km, takže v těchto rychlostech je dost přesný.

>> Kulíšek, 21. 02. 2011 09:26:07

CEJTÍM SE DOBŘE.NIC NEBOLÍ.MAŽU DO PRÁCE POHYBU BUDE JEŠTĚ DOST.JINAK DĚKUJI ZA NÁZOR.

Milane, gratuluji. Já dal 800 metrů průměrným tempem 3:42/km, což není nic moc, ale lépe mi to dnes nešlo, viz zde

Po setkání s úředním šimlem jsem byla tak naštvaná, že nešlo běžet pomalu. Tak jsem si dala osmičku ve svém rekordu a hned bylo líp.

Tři kola kolem kolejí, cca 5,5km. Kolegové po prvním kole vzdali kvůli velké zimě.

Mě se opět ozval pravý kotník, ve kterým jsem měl před pěti lety výron. A já se ho ptám: Proč zrovna teď, když chci běžet v sobotu Rohálovskou desítku? Snad to pochopí..

>> Hideosi, 21. 02. 2011 09:48:09

Seš dobrej nechápu, proč ti neodpovídá někdo fundovaný, ale nepochybně máš již pěkně natrénováno – blahopřeju!

Souhlas, hideosi, to je vazne slusna davka,tleskam!

Ja dnes vecernich 6 km, vybehla jsem s celovkou, ale nakonec jsem ji ani nepotrebovala. DIky necekanemu rozpohybovani strev jsem byla nucena rapidne zkratit trasu a takhle rychle jsem ten kopec domu jeste nevybehla:-D (stihla jsem to!)

>> Hideosi, 20. 02. 2011 16:42:37

aky bol ciel toho dvojfazoveho treningu?

vecenich 5 km kolem Berounky, teplota byla nejakych krutych minus osm..brrr

>> Hideosi, 20. 02. 2011 16:42:37

Určitě pěkný výkon, který svědčí, že po vytrvalostní stránce jsi na tom opravdu dobře. Určitě si vyzkoušej desítku na nějakém závodě. Atmosféra závodu a bez dopolední fáze určitě přinese čas o dost lepší. 

DĚKUJI VŠEM.JINAK CÍL DVOUFÁZOVÉHO TRÉNINKU BYL,ŽE MI TO DĚLÁ RADOST.ZÁVOD NĚKDY ZKUSÍM.JINAK NATRÉNOVÁNO PO 600KM ROZHODNĚ NEMÁM.JELIKOŽ MĚ ZAJÍMÁ ULTRA BĚH TAK MUSÍM JEŠTĚ MAKAT.

Před necelou hodinou jsem dokončil luxusní tempový běh v –8°C a ledovém větru s nárazy okolo 8 m/s – většina trasy mezi poli. 14,6 km průměrným tempem 4:20/km, od obrátky v Topolanech domů dokonce 7,3 km á 4:13/km. Lidem se asi to ochlazení nelíbí, bo i Vyškov byl totálně vylidněný.

>> Hideosi, 21. 02. 2011 22:00:14

mne je jasne, ze Ti to robi radost ;)

nemyslel som tu otazku zle, len ma zaujimalo, preco si zvolil prave ten model, ze rano 20k(predpokladam ze pomaly uvolnene) a vecer 10k naplno… ci si mal nejaky konkretny zamer(napr. zistit kolko sil Ti este zostalo).

kazdy trening a test by mal mat nejaky zmysel. mal si nejaky ciel(casovy alebo iny) ked si vybiehal rano i vecer z domu?

>> PeterFabok, 22. 02. 2011 05:39:42

TENTO MODEL JSEM BĚŽEL PROTO ,ŽE JSEM CHTĚL DÁT TĚCH RANÍCH 20.A TĚLO MI PO ODPOČINKU A OBĚDĚ ŘEKLO ,ŽE CHCE JEŠTĚ.ŽÁDNOU TAKTIKU V TOM NEMÁM BĚŽÍM NA POCIT.

>> Hideosi, 22. 02. 2011 08:43:55

Úplně chápu, taky běhám podle pocitu. Někdy mám dny, že přijdu ráno do práce a celý den myslím na to, jak přijdu domů a vyběhnu. Nebo když mám ráno odběháno a večer dostanu chuť se proběhnout po stmívajícím se lese, jdu znova 

10 LESEM PĚKNÝCH –10STUPNU.NA POHODU.TED HURÁ NA ODPOLEDNÍ.

>> PeterFabok, 22. 02. 2011 05:39:42

„kazdy trening a test by mal mat nejaky zmysel“

…tak ještě že netrénuju (běh), ale jen tak běhám

Dnes jen regeneračních 4,83 km tempem 6:32/km (TF 125/min), byla to celkem příjemná změna.

Dneska mě to při pobíhání po golfu málem odfouklo.Ještě že aspoň svítilo sluníčko. 18Km v tempu 5:13min/km takže regge běh.

Dneska mám dobrou náladu-kopeček (5 x) mně šel hodně dobře 

9 km hned rano na 6 h, pri minus 6,

je super, ze uz je rano svetlo, v druhe polovine jsem sebehnul z mesta a vydal se do zahradkove kolonie a podel potoka.

I kdyz uz se tesim na jaro, tyhle zimni rana maji taky neco do sebe.

Kotník se umoudřil, tak jsem vyrazil na univerzitní závod v běhu do desátého patra. Poté výklus 4km.

ahoj, nemáte náhodou někdo odkaz na mapu BBP – Modřice a Myslivna?

díky