>> MartiNo, 22. 02. 2011 10:58:39

zmyslom moze byt aj dobry pocit, alebo byt lepsi bezec ako vcera… nemusia to byt len cisla…

… ja fandim tomu, ked niekto da taky pekny trening, len som tam nevedel vycitat, k comu sa maju „skuseni bezci“ vyjadrit, ci k tomu casu alebo k tej kilometrazi alebo len pochvalit, ze to bolo dobre?

a kedze nie som „skuseny bezec“, mal som byt radsej ticho, hehe ;)

dnes pekny sportovy den:

rano 30min tai chi – 45 min v bazene – do prace na sluzobku – poobede „workout“ s dvoma malymi detmi- vecer 9,3k beh tempo 5:33 cestou na bedminton – 45min bedminton – velka plzen

radost zit ;)

Dnes jsem jela z práce a už v tramvaji jsem si představovala,že běžím za sluncem a užívám si ho. Jenže po příchodu domů se na mě navalily domácí povinnosti. Byla jsem z toho docela špatná,že nemůžu, když už včera mi to nevyšlo. Nakonec jsem uložila děti a navlíkla termoprádlo (teploměr byl nemilosrdný –10)a s pocitem velké únavy jsem se vydala ven. Běželo se mi moc dobře, málo lidí na trase (zima a tma dělá své), celkem 4km ve střídavém tempu, jak mi dovolovaly nohy a dech). Běh mi nabil baterky a já doma udělala tolik práce,že tomu nemůžu ani uvěřit.

Krasné počásko mě vytáhlo proběhnout se kolem Labe. 8km za mnou a hurá do práce…s čistou hlavou to určitě půjde samo 

Dnes v poledne před obědem 9,25 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 5:45/km a průměrnou tepovkou 146/min. Část dnešní tratě (v úseku cca. 3,2–5,7 km) chci použít v budoucnu i pro „bonusový běh“ nebo Hamburg desítku/pulma­raton/maraton(?), což jistě ocení někteří členové fora. 

Ranní probouzecí a rychlé 3,5km. Večer možná ještě jedna runda, neb je venku moc hezky.

dnes 12 km od 5:45 ráno v mírném tempu pro obecnou vytrvalost – potmě po stezce na „konečnou“ k Brabcovi a zpět, v první půlce byla ještě třeba čelovka

Pred chvili milove useky, trikrat, s 800 m meziklusem: 8:21,8:13 a 8:20, plus rozklus a vyklus, celkem 9,5 km. Rovinka podel hostivarske prehrady je na takovyhle trenink super, akorat v tomhle pocasi byva na dvou mistech diky tekouci vode siroky pas ledu, ktery neprijemne rozhazuje z tempa, protoze se neda preskocit ani prebehnout a jeden skoro ani obehnout. Ale jinak super, prijemne jsem si dala pred veceri do tela.

>> LemonaidLucy, 23. 02. 2011 19:43:41

Pěkné pěkné… Já odpo (ještě za slunce) od Hostivaře kousek kolem Botiče a pak Pitkovického potoka a přes „dračí“ kopec zpátky, asi 8 km opět bez zvláštního trénování, akorát třikrát pár set metrů trochu záběr – no moc to zmrzlým terénem nešlo – taky louže 

Na vyškovském Běhání se svíčkou jsem si dnes zaběhl OR na 5 km, za 18:51 Vyrovnaná kola (400m) po 1:30–1:32, závěrečné za 1:25, pocitově skvělé. S rozklusem a výklusem dohromady 12,7 km.

Tak na vyškovsku to žije! Gratuluju k výkonům! A to se nám blíží Běh Drahanskou vrchovinou – 12.3. – to bude mazec! Letos si asi netroufnu. Mám málo naběháno a navíc jsem se dneska celý den pokoušela naučit jezdit na snowboardu (poprvé v životě na Sthuleku, teda nevím jestli se to tak píše). Ledový podklad byl tužší než moje kolena i pozadí, nechápu ty malý prťata co jezdí jako by to nebolelo! Jsem zbitá jako kůň a mám obavy, že si pěkných pár dní nezaběhám! Ty kolena jsou fakt děsný! Ale myslím, že chvíli mi to už i docela šlo, než jsem se definitivně unavila.

Taky jsem si dnes dal Běhání se svíčkou ve Vyškově. Sice o něco méně úspěšně než vsacánek, ale i tak jsem spokojen. 5 km na dráze za 19:53 při –8 stupních Celsia. Mezičasy po kilometrech:

1. 3:56
2. 3:59 7:55
3. 4:04 11:59
4. 4:03 16:02
5. 3:51 19:53

Za měsíc od minulé pětky jsem se zlepšil bez tří sekund o jednu minutu takže velká spokojenost.

Včera odpoledne společný běh k jundrovské lávce a zpět. Dokonce jsme u Svratky potkali známého blogera, triatlonisty a otužilce Vl001, který nás doprovodil na několika kilometrech. Celkem 14,4km v průměru 4:56/km, AVG 132 se třemi kilometrovými úseky (3:40, 3:35, 3:34/km).

Dnes ráno 13km. Výběh v 5:30 – 13. Mráz, mráz a mráz – už to na mě začíná být dlouhý. Snad už se začne oteplovat – tešim se jak budu sundavat vrstvy oblečení.

Dnes ráno 7,56 km průměrným tempem 5:45/km v kopcovitém profilu (součet stoupáni cca. 240 metrů, v tom jedno stoupání s převýšením 90 metrů a sklonem 15% a stoupání s převýšením 100 metrů a sklonem 12,5%). Běželo se mi dobře, počasí se mi zdálo velmi příjemné.

10 LESEM A PO SILNICI.

Konečně jsem po nemoci vyběhl. Testovacích 9 km, šlo to pěkně i když byla trochu kosa.

Za mrazivých –7 dnes odpoledne 22 km tempem 6:45 .Foukalo, ale jinak slunečno a pohoda.

dnes podvecer 20k aj nejake drobne , pace 5:46 vratane 2× little piss

Včerejší rozhodnutí běhat jsem si pojistila tím,že jsem si vzala věci rovnou do práce. Byla jsem mile překvapena počasím-nebylo mi v běžeckém oblečení vůbec zima. Během dne jsem se zničehonic rozhodla,že si vyzkouším, jak na tom jsem s fyzičkou po půlročním snažení. Jsem docela zklamaná. Výsledek není až tak špatný,ale nepřijde mi adekvátní tomu,jak jsem makala. Byla to krátká trať-běželo se mi dobře..ale cíle jsem v požadovaném čase nedosáhla. A jsem k tomu úplně zničená-sotva jsem lezla.

>> PeterFabok, 24. 02. 2011 19:34:25

to si teda zasluzilo minus, ze som sa bol prebehnut? toto je bezecke forum, keby niekto nevedel, tu sa to vyskytuje ;)

>> PeterFabok, 24. 02. 2011 20:06:21

už jsem ti to srovnala.;-)

Ale běh je asi v kurzu. Potkala jsem nejprve dvojici běžců a pak dokonce čveřici běžců. Úplně mě polekali svou rychlostí.

Poslední dobou jsem začala běhat na oválu, mám ho kousek od domu. Po nucené pauze začínám zase pozvolna, takže těch 5–6 km denně. Přes den nestíhám,takže ovál je jediné místo, kde se za tmy nebojím,a není to vůbec špatné,běžím a pořád si říkám, že ještě jedno kolečko dám, a ještě jedno a ještě jedno… I když jednou bylo –15, přišlo mi, že venku je úplně úžasně…:-)) Prostě každé roční období má něco do sebe!

Dnes ráno 15,2 km volně (průměrné tempo 6:23/km, TF 127), z toho cca. 10 km s kamarádem Radimem.

>> PeterFabok, 24. 02. 2011 20:06:21

možno si niekoho piss off-nul tými little piss

Ja dnes poobede 1 hodina. Testovací beh po prvom mesiaci výlučne nízkotepového tréningu podľa MAF (tepy do 138), úžasným „tempom“ 6:40 

>> PeterFabok, 24. 02. 2011 20:06:21

Prostě ti někdo těch 20 závidí....... nebo starší ročíky to rychlé močení?

4km jako rozběhání se před zítřejším, prvním závodem v tomto roce

Velmi příjemných 6km. Nikdo nikde, les se teprve probouzel, byla to paráda!

6k s vozikom croozer kid2 + 2 dcery + 1 manzelka. pekny slnecny den

17 km volně po různých površích -asfalt, jehličí, sníh, led. Slunce krásně hřálo.