Regeneračních 7km …víc než běhu jsem si užíval příjemného slunečného dopoledne 

Přes odpoledne 30,2 km za 2:34, nastoupaných jen okolo 300 m (Ivanovická brána). Začátek pomalý, posledních 20 km jsem ale držel 5kové tempo, kterým bych chtěl zdolat svůj prvý maraton. Myslel jsem, že dnes půjdu jen něco do 2 hodin, takže bez vody mi v závěru moc do zpěvu nebylo.

Dnes navečer 22 km, ideální počasí. Krásně to ubíhalo, tak jsem si ještě přidal i výběh na Myslivnu. Hned na začátku mě dostala jedna paní, která pokus svého půlkilového psa o kontakt se mnou komentovala slovy: „Dnes nebudeme pronásledovat!!!“ 

6 km vecernimi ulicemi, bezelo se moc prijemne, ale nejak mi chybel ten snih:-)

9km za 39:55, spokojenost s dnešním testem na jarní desítky

Dnes pohodovým joggingovým tempem 10 km v Bobravě, tempo raději ani nebudu publikovat, navečer již trochu chladněji, ale stále příslib jara ve vzduchu.

Podobně jako Pavel S. v úvodu psí zážitek, ale nešlo o půlkilového psíka, ale potkali jsme s mým běžeckým parťákem labradorem Arturem smečku asi 6 ridgebackek na volno, které byly zřejmě syté a nechtěly nás sežrat. Tak se mi dost ulevilo, že se nebude opakovat zkušenost z minulého roku, kdy jsme museli po ataku chlupatého agresora vyhledat pana doktora vet… 

… moj posledny beh bol v sobotu – zena je chora, staram sa o deti ;)

… aj to je jedna z tvari hobby sportu, ktoru stoji za to sem-tam spomenut

tiez len taka lahka regeneracia 8km tempom 6:01min/km

Večer ještě 12 km.

>> Kulíšek, 06. 02. 2011 19:51:47

VItej zpet!:-)

Ráno 10 km

Dnes ráno 19,6 km, z toho 15 km na dráze rovnoměrným tempem 4:20/km, více na http://www.kanovsky.cz/beh20110208.htm Osobák na hodinovku jsem zlepšil o 310 metrů a osobák na 15 km o dvě minuty a tři sekundy. Jsem velmi spokojený jak s časem 1:05:00, tak se způsobem, jakým jsem ho dosáhl. Bylo velmi příjemné počasí a velmi dobře se mi v tom dýchalo.

V poledne před obědem druhá fáze, 7,9 km ve zvlněném terénu průměrným tempem 5:57/km. Tepovka byla o něco výš než obvykle (148/min), ale jinak se mi běželo dobře.

Tak se taky podelim se svym behem… Po neustalem procitani vsemoznych prispevku, jak ranni beh „nabiji“ jsem si dnes misto cesty MHD-ckem zabehl 13km do prace. Bylo to takovym „mym pohodovym tempickem“, tzn zadny kvapik, ale jsem asi ta typicka sova, protoze az do pulky trasy jsem se proklinal, co jsem si to na sebe usil!!! Potom jsem se snad uz dokonale probral a nakonec to bylo fajn, ale ted bych sel nejradsi spat . Co myslite, prejde to, nebo se radsi nemam snazit behat po ranu a radsi zustat u svych vecernich vybehu…?  

>> lata, 08. 02. 2011 14:20:29

Běhěj jen večer . Kdysi mě Ivana Pilařová vytahovala na ranní běhání a první půlhodinu jsem byl protivnej a pomalej. A pokud mám jít běhat „brzo“, tak to je nejdřív v devět. A i na cestách dopoledne urazím málo a k večeru klidně i delší trasu (na kole třeba do poledne 40 km a mezi pátou a spaním 60 i víc).

>> EvženGe, 08. 02. 2011 15:42:42

Ano presne – to byla tak ta prvni pulhodinka, co jsem to chtel zabalit. Ne ze bych nemohl, ale proste me to nebavilo. Ale na druhe strane bych se rad k tomu rannimu behani dokopal – usporim potom drahoceny vecerni cas i na jine aktivity.. uvidime. Nutit se ale nebudu, kdyz to nepujde.

Několik podvečerních až tmních kilometrů s hlavou převážně zakloněnou – obloha dnes měla úžasné barvy a hloubku…

Také motivace pro změnu motta…;-)

Já jsem se proběhla v poledne.Bylo krásně,tak jsem si to užívala.Před koncem mi ovšem zase luplo v nějakém úponu u kyčle a mám strach,že jsem tento měsíc doběhala.Takže asi posledních únorových 9 km. S mým prvním půlmaratonem to začíná vypadat bledě.Ach jo.

dnes na obed 19k za 1:43:00 v ramci sluzobky v Bratislave. 11°C, bez vody… … pekne slnecno, silny vietor, VFF KSO, trenky, nahore bez ;)

• poobede vyplavanie v bazene 600m

Dnes odpoledne napůl v blátivým terénu a napůl po silnici 21,1Km za 1hod.39min. nastoupáno téměř 400m po dlouhé době mě nic moc nebolelo tak jsem mohl běžet trochu rychlejším tempem.Navíc úplně super počasí tak to běželo samo.

Večer 8 km

Dneska 12km, ale po včerejší posilovačce nohou, to bylo fakt trápení…

Dnes ráno 11. Výběh za tmy, pak svítání. Konečně se dny viditelně prodlužují.

Tak jsem se nakonec naposedmé pod 2 hodiny dostal. Zvolil jsem „taktiku“ rozběhnout to naplno a uvidím kam doběhnu. Kupodivu jsem doběhl celé. Takže 1/2M za 1:54:29 (http://connect.garmin.com/…ity/67381275) a mám odškrtnutý velký běhací cíl. Ke konci mě jenom bolely nohy, dýchání v pohodě, celý jsem se dostal do stavu nějak „mimo sebe“ a jako by běžel někdo jiný a já se jen díval. Teď musím trochu zvolnit aby se zas neozvaly achilovky nebo kolena a pak si rozmyslet jaký další cíl si dát (že by Kladno na podzim jako první M?)

>> rach, 09. 02. 2011 09:11:24

Vidis, ja ti to rikala, ze sedmicka je stastny cislo:-) Moc a moc gratuluju,paradni vykon! (kde je tleskajici smajlik?)

Kulisku, nove moto je krasne:-)

Ja dnes tempicko, bezelo to uplne samo v tomhle pocasi. Celkem 11,5 km, z toho 1,5 km rozklus, pak 8 km tempo mezi 5:20–5:30, pak mi Garmin prozradil, ze kdyz si jeste pul kilaku trochu maknu, tak bude desitka (vcetne rozklusu) za 56 min (tak jsem se nenechavala dlouho ukecat) a pak jsem se jeste 1,5 km vyklusala. Paradni…

Rano 13km na Zeleznej Studnicke, LT beh na tento tyzden.

6.5km do kopca tempom 5:07 (horna polovicka aerobickeho pasma), naspat dole kopcom tempom 4:11 (okolo LT). Priemer 4:39 – o chlp rychlejsie nez priemer za Devin-Bratislava, co je zatial stale moj jediny pretek. Po dvoch mesiacoch solidneho treningu (a viacerych menej solidnych) sa zda ze konecne zacinam zat ovocie… nacase, Bratislavsky maraton sa blizi…

Dnes večer opět s Laďou 2×5km, 3:56/km, 4min.mzkl., 3:52/km a celkem 18km 4:48/km, AVG 147.

Před chvíli výběh ve dvou, kousek i ve třech. Celkem zhruba 22 km za 2 hodiny. Zakončení výběhem z Pisárek na Myslivnu, počasí vyšlo krásně.

>> hugo, 09. 02. 2011 18:21:29

Jo, jo – a ve dvou to ubíhalo rychleji než v pondělí na stejné trati, kdy jsem běžel sám.

7km, první výběh po včerejší rýmičce