pondělí výklus 7 km @ 5:50 úterý ST – výklus 5 km @ 5:30, pak 7 km @ 4:37–4:40 (marat. tempo), tepy zpočátku 148 na konci už 161, výklus 2 km

Asi budu muset slevit z maratonskeho tempa o par sekund na km, tepy jsou vysoko 

Horko mě donutilo i na regenerační běh, který normálně běhám kdykoli, vyběhnout o půl sedmé ráno. Bylo toho 8 km za 54 minut průměrná tepovka 128. Ko konci už začínalo připékat.

Dnes jsem vyměkl a kvůli hicům jsem vzdal TEC v Líšni. Tak jsem si zaběhl jen pomalých 6 km, ale i tak to byl porod.

Odpoledme 10 km, tempo 6/km. Celkem teplo.

Tak odpoledne 8 km, za 54 minutu a ATF 120/minutu . A ted jdu na zahradu grilovat, kuře a pivečko 

Dnes odpoledne bylo opravdu teplo – sel jsem 17km s plavanim na Pryglu po 7km behu. Cesta prevazne otevrenym terenem byla narocna, jesteze jsem mel 2 litry piti na zadech, i tak jsem skoro vsechno behem behu vypil 

Dnes celkem 50,5 km s průměrem 5:30/km.

Ráno jsem vyrazil v 6:40 na trasu Drnovice-Luleč-Habrovany-KrVážany-Vítovice-Šumice-Pozořice-Sivice-Mokrá-Hostěnice-Kalečník-Pístovice. To bylo 38,8 km za 3:32, celkově na trase asi 3:55 (dvě 10minutové občerstvovačky). Odpoledne povalování u Pístovického rybníka + výklus okolo rybníka 2 km, lesem ke sv. Martinovi a zpět 5,7 km. Nakonec z Pístovic domů 4 km, jak jsem vběhl do rozpálené dědiny, málem mě kleplo. Jinak to překvapivě šlo, do desáté dopolední bylo fajn počasí.

Celkově jsem naběhal 4hod 37min, to bude nejspíš nový denní rekord.

15kiláčků ve VFF cca 6:30/km, prům.tf 151 (to mě hodně potěšilo). Vedro teda hrozný, ale po sundání trička to bylo překvapivě v pohodě (až do zastavení  )

tak večer ještě 5,8 v INOVech na techniku, dnes celkem 31,2 jen jsem se oblíznul 

Večerní výběh v 19.30 hod. – 13 km. Ze začátku se špatně dýchalo, ale postupně to bylo lepší. Začíná se již dost brzy stmívat, takže večerní běhy budou za chvíli pouze s čelovkou.

Dnes odpoledne 8km po 4:30/km s AVG 160.

Představa, že ostatní dnes běží závod TEC v Líšňi je pro mě tristní. Obdiv pro všechny…

Za úsvitu po dešti 7km terénem louka, cesta u řeky, 5:30 km AVG 123. Vzduch čistý, ale stále jako v prádelně. Zkoušeny krátké návleky inov8 a potvrzená nepropustnost pro vlhko i nečistoty při běhu vysokým porostem

Včera 11,1 km Triexpertcup v Líšni, v tom vedru odklusáno za 55:29, na lepší výkon nebyla síla ani morálka… 

Dnes ráno 10km 5:26/km AVG 143 240m převýšení. Svižný fartlek po cestičkách nad Svratkou a ve Wilsonově lese.

Nikdy bych netušil, že se sejde na výklus ve všední den o šesté ráno pět běžeckých nadšenců.

Ráno 5 km.

Dnes ráno do práce 10 km – celkem dobře se dýchalo, ale zpátky z práce 13,5 km – po 15 hod. to bylo pekelné, takže za dnešek 23 km.

Dnes dopoledne 16 km v lesích nad Mariánskými Lázněmi . Profil hodně kopcovitý , střídavě lesní cesty a cyklostezky. Teplo , ale lesem to šlo a flaška vody v ruce pomohla . Sam a tam fartleky a druhá půlka běhu mírné zrychlení . Běželo se mi dnes výborně. Samozřejmně nechyběl ani závěrečný 150 m sprint do kopce . Dnes velká spokojenost .

>> RoobertG, 25. 08. 2011 07:07:18

Jaké návleky myslíš? Ty krátké „ponožky“ Inov8? Po nějakých návlekách taky koukám.

>> Bystrouš, 25. 08. 2011 19:30:21

používám tyto ovšem jsou vhodné zejména na botu s rozdělenou patní a přední části pro upnutí gumiček do mezery. pro mě naprosto dostačující

Ranní klus do práce 12km@5:15, večerní běh zpět 12km@4:30, teplo bylo cítit, i když jsem běžel většinou ve stínu. Zítra odpočívám a jedu na kole.

Vecer 15 km @ 5:24 min/km AVG. Trenink se povedl mnohem lip nez pred dvema dny, kdy jsem se ke konci temer plazil :) Vitr pofoukaval, takze chladici ucinek byl velice prijemny. S dnesnim vykonem jsem spokojeny.

Tak jsem dal jestě ted večer lehce 8 km s ATF 120/min., již krásná teplota a nádherný západ slunce …

Dnes odpoledne 6km výklus okolo Špilberku. Tempo 5:25/km AVG 138, nastoupáno 90m.

Při techto teplotách neběhají ani psy, teenageři nechodí, turisté se chladí v přilehlých klimatizovaných hotelích.

Má to svoje pozitiva…

Pred chvili vyklus 8km okolim Sobesic, vedro furt dost velke. Radeji s vodou na zadech, abych se pred Jesenickym maratonem moc nevystavil.

Dnes večer volná chůze 800 m ke Švejkovi, po 2 hodinách totéž zpět. Místo meziklusu 3 Plzně vsedě a s dalším během počkám, až se fakt ochladí  .

>> Pavel S., 25. 08. 2011 21:25:42

Pavle, po včerejším TEC se ani nedivím. 800m je strašná dálka, máš můj obdiv. Mám to do „Pomalého baru“ rovných 50m.

Tak jsem vynechal dva běhy a o moc jsem nepřišel. Tento týden je na programu stejně odpočinkové běhání a v tomhle počasí bych z toho nic neměl. Dnes jsem tedy vyběhl po čtyrech dnech neběhání – 6km, ale šlo to nějak ztuha, ještě teď to není úplně ok. Uvidíme, snad na tom nemá podíl včerejší odevzdání krve.

>> Pavel S., 25. 08. 2011 21:25:42

To musel být velmi hodnotný sportovní zážitek

Dnes ráno 9 km, bylo chladněji než přes den, ale i tak jsem doběhl jak po koupání.

Dnes ráno společných 12km po 5:46/km, AVG 121, 180m nastoupaných.

Začínám si na teploty posledních dní zvykat. Ráno při 25 st.C byl příjemný chládek.

Dnes ráno 13 km – počasí bylo přijatelné, celkem dobře se dýchalo. Teď jdeme s rodinou relaxovat na koupaliště.