Dopoledne 22,5 km Vysočinou. Před frontou dusno, ale celkem v pohodě, jak celkový čas 2:27 napovídá 

Celkem 10km, včetně 5km v novém osobáčku za 19:39. Cesta nakonec nebyla úplně ideální (nějaké to bláto po dešti z pole, mírné zvlnění), ale bez provozu (jen auto, cyklista, 2 děti a štěně). Nečekal jsem, že se v tréninku dokážu takhle hecnout. Dobré znamení před kolínskou desítkou.

plodný týden: pondělí ještě v Brně – 11,29 km, úterý taky, 10,43km, středa služebka – 11 km v Lublani ve Slovinsku, čtvrtek – 9 km v Rovinji v Chorvatsku, dnes už klidných 5 km před zítřejším závodem

17.8 Po ranních 12km, odpoledne bike a poté 6km po 4:50/km

18.8 Ráno 10,2km 5:37/km, odpoledne 25km bike a následně 5,3km po 4:35/km.

17.8 Po ranních 12km, odpoledne bike a poté 6km po 4:50/km

18.8 Ráno 10,2km 5:37/km, odpoledne 25km bike a následně 5,3km po 4:35/km.

Dnes ráno 8 km za cca 40 minut. Ještě byl příjemný chládek, běželo se dobře.

podarilo sa mi po 25 rokoch najst takmer zdrave achilovky 

cez tyzdne som skusil 2 testy do kopca nejake kratke sprinty a rozne skoky poskoky a priskoky na betone

a zaidne nasledky ziadne bolesti zapaly alebo stuhnutie na druhy den rano

tak som zacal behat

dnes rano 43 min rege po kopcoch, vacsinou po okolitych strmych uliciach este rano vsetko spalo a bol klud

na obed 77 minut do velmi velmi strmeho kopciska hore a dolu, tentokrat s manzelkou, prvykrat po 25 rokoch som ja bezal vpredu

tusim som to mal dat do temy pochavalme sa zivotnym uspechom 

zrazu ako mozem behat bez bolesti nechce sa mi viac trenovat zavodnu chodzu.

>> rudo, 20. 08. 2011 08:16:40

barefoot? ;)

rano 6,5k za 54min. zatial prilis technicky trail pre moje bose nohy. a teraz, hor sa na open water swimming

>> PeterFabok, 20. 08. 2011 08:20:07

ale kdeze take lacne minimal boty kazdy beh ine

kedze som prakticky vobec nebehal poslednych vela mesiacov a v podste nic seriozne 2 destarocia tak moja koza nie je pripravena, co som obcas dal nejaku ABC doma na dvore nabetone naboso, to bolo este pred tunajsou zimou

ten beh co som siel na to kopcisko je v tak povrchovo extremnych podmienkach – ostre kamienky a skaly a zbiehat do dolu kopcom naboso by zrejme nik nerobil

tu po uliciach je vsade narozbijane sklo – prejav dospievania tunajsich pubertakov, tu sa flase nezalohuju

(stary dobry socializmus)

Ja dnes ráno 30km/450m za 3:30, AVG135, po lesných cestách.
Bohužiaľ sa mi nepodarilo vyraziť o piatej ako som plánoval, ale až o siedmej. To teplo v druhej polovici bolo úmorné. Aj keď dolu kopcom, tepovka sa ťahala stále vyššie. A na 25km ma obehol nejaký chodec so spoluklusajúcim kolegom a zmizli v diaľke. To mi fakt pomohlo 

Tak já jsem si dneska zaběhl zatím svůj nejdelší běh 31,5 km v tempu 6:00/km. Většina tratě trailová – běžel jsem kratší trasu MTB Životské Hory a vzhledem k tomu, že se v jednom místě dvě závodní tratě křížily, tak jsem si zaběhl technickou pasáž delší tratě bahnem a přes brod, takže boty mokré, ale bohužel jinak to nešlo. Za dnešní běh jsem rád, ža jsem ho hlavně ve zdraví dokončil – za tento týden náběh 84 km (možná zíta ještě něco přidám před noční) 

Dnes odpoledne druhá fáze, 11 km v pěkném hicu. Ale větší část jsem běžel lesem, tak to ani nevadilo.

dnes pokus o zavodne tempo v Karpatoch, 13,45km za 1:23:08hod, nastupane metre 333, priemerny tep 169.

Prvych 5km je do kopca, tam som sa trocha vytrapil, ale potom som chytil druhy dych a riadne som do toho dupol, az kym som nezabludil . Preto ten cas nie je moc presny..

Dneska dvoufazovy trenink. Dopoledne 2km a 1500m @ 4:50 min/km (tempo odhadem jelikoz hned na zacatku se mi vybil sportester ) Celkem 7km. Odpoledne 13km @ 5:50 min/km. Celkem dneska 20km.

15km mezi poli, loukami a lesy – prostě na Moravě se běhá hezky :))

dnes celkem 13 km, včetně běžecké části štafety 4,2 km za 4,09 /km na manažerském triatlonu

>> rudo, 20. 08. 2011 09:25:32

RUDO je skvělé číst takové povídání, čiší z toho opravdová běžecká radost, gratuluju k nové možnosti běhat!

Již skoro tradičních 9km se závěrečnou patnáctistovkou na max. Dneska jsem za osobákem na 1500m zaostal o 3 vteřiny, a to i přes úvodní 150m dlouhé stoupání. Forma stoupá.

Dnes dopoledne 16 km v dost kopcovitém terénu v tempu 6 min/km . Trasa Vel. Hleďsebe – cyklostezka nad Mar.Lázněmi – Modrý Kámen a zpět. Sem tam fartlek , jinak tempo volné , ale měl jsem toho docela dost . Taky nějak těžký nohy po včerejších dřepech. Ke konci už velký vedro a velká žízeň. Ale musím se do toho postupně dostat a proto hodnotím běh jako dobrý . Bolavé tříslo dnes O.K.

Tak dnes po dvou dnech volna Maraton Českým Rájem do třicátého km pohoda 2,40hod pak útlum,takzvaná zeď a v cíly čas 4,37. Maraton je to moc pěknej povrch střídavý je na co koukat po Českém Ráji trať opravdu moc pěkná.

Letos třetí běžecký výlet do Polska, a opět se dá říct docela úspěšný. Dnes bylo na pořadu silničních 15 km (přesně změřených) v Brzeszczach u Osvětimi (70 km z Těšína). Byl to 2.ročník, loni 130 a letos 163 závodníků. Pěkná mírně zvlněná trať – jedno velké kolo přes několik vesnic a periferii města. Start v 10h, příjemných 18°C s chladným větrem.

Do 10.km OK, desítka za 40.37, pak jsem začal tuhnout (moc dlouho mi svítilo na hlavu, a to já nerad). Ale udržel jsem přijatelné tempo kolem 4:15/km, ztratil jen 3 místa a doběhl za 1:01:44 jako 39/163 běžců. Komentátor mě při doběhu ohlásil jako závodníka z Czechoslowacji 

Dnes 12.3 k, asi hodinu po dvou vypitych pivech a veceri. Ze zacatku zvlastni pocit, ale nakonec povedeny trenink. Zbyly sily i na zaverecny finis do kopce.

Dnes ráno 7 km.

ranných 13km v príjemných 16°C

Včera pokořen Kraličák … a zdolán celý BĚHEM. Nikdy bych nevěřila, že to fakt vyběhnu, krsáný pocit v cíli … nádherné počasí, úžasný výhled. Se zpátečním během tak včera cca 25km. Nádhera

Po včerejším sprint triatlonu dnes dopoledne 23,5km (355m převýšení) 4:56/km s AVG 149.

Konečně po 14 denním výpadku za týden přes 80km.

>> Deni, 21. 08. 2011 10:07:48

Velmi silné gratulace .

Dnes dopoledne 20 km. Od 48 h první delší běh. Pomalu, regenračně, 6:15/km.

>> rudo, 20. 08. 2011 08:16:40

Skvělé. Držím palce, ať Ti to vydrží.