>> RoobertG, 25. 08. 2011 19:48:32

Jo ty jsem myslel. Díky

Včera večer byl v plánu fartlek v rovinatém terénu. Zvolily jsme cestu kolem potoka, jenže jsme zapomněly na středeční noční bouři s přívalovým deštěm, a tak potok byl všude. Byla z toho spíše běžecká abeceda s proměnnou délkou kroku Cestu zpět jsme proto raději daly po vyhřátém asfaltu sic s převýšením téměř 200m 

Dotaz: také máte někdo z kanoe tak zatuhlé a rozbolavělé nohy?

>> janala, 26. 08. 2011 09:58:45

Ad kanoe: dokud jsem byla schopna klečet v deblovce, vylézala jsem zásadně s „dřevěnýma“ nohama. Nyní k stáru již ani nezakleknu – kolena to nedaj – takže si občas jen sednu do kajaku, z toho je to celkem v pohodě.

Jo a dnes ráno 7km v ťapkách (VFFs), a mám tu trasu při stejném pocitu zátěže stejně rychle (pomalu?) jako dříve v botech. Tak jsem asi již na kratší tratě adaptována 

Dnes „nahore bez“ 8.1 km v extremnim horku. Vyrazel jsem pred 18.00, driv nez vcera. Vitr nechladil tak jak vcera, docela jsem trpel. Podobne vyzdimany jsem byl po trenincich na dovolene na Kypru :) Nepotkal jsem ani jednoho bezce, spis jsem mel pocit jako kdyby vymrelo mesto :)

Sice koupel ve vlastní šťávě, ale 13km v tempu 4,6min/km stálo za to :))

konečně zpět ze služebky pondělí ještě v Brně 14km úterý, středa a čtvrtek v různých městech v Rumunsku 9km+11km+10,5 km – tempová rychlost, je tam spousta toulavých psů, naštěstí bylo teplo už hodně brzo ráno, tak byli klidní

dnes ráno už v Brně 10,3 km – dalo to práci vykopat se v půl šesté z postele poté, co jsem v noci přijel až po půlnoci

jak jsem ale vyběhl, už bylo všechno v pohodě

vleklé zranenie päty, ľahkých 2km naboso, ale s očakávaním armády ovadov…spotený človek v tom teple je pre nich dobrota neskutočná…no zrejme aj pre ne je to teplo príliš, jeden štipanec sa nepočíta! 

Navzdory problemum s dychanim dneska to docela slo. Jakoby u behu by to nevadilo az tak nebo je aspon trosku lepsi. 3×2km @ (4:53–4:49–4:54) s 500m meziklusem. Celkem 9km. Pocitovo pocas i po behu vse ok. Dneska poprve jsem zkousel kompresni podkolenky.

Dnes dovolená, s manželkou odjezd na houby do 13 km vzdáleného lesa. Zpátky už jela sama a já doběhl po svých. Běžel jsem přes poledne, tempo kolem 5,30 min/km, +29,5°C, zkrátka na chcípnutí. Už fakt vyhlížím ochlazení.

ja tento tyden: pondeli: ANP 2×500m (4:26, 4:21/km)+ 4×2km( 4:31, 4:35, 4:33, 4:33) – ty prvni jsem asi docela prepalila

• vecer lehky beh 7km 5:41/km

utery: rano 10km narocnejsi beh protivítr +kopec +6,5km pomalejsi MT (vitr),tep odpovidal MT

• vecer 6km LB 5:42/km

streda: 3×5km MT (5:00/km) meziklus, vyklus, rozklus. Celkem 18,8km. celkove vyssi tepy ctvrtek: 10km LB + 3km MT + 2,5km slusnym tempem vybehly kopec (tep 173 v kopci) vecer 40km na kole – velmi klidnym tempem,velmi nizke tepy 120 patek: rano rege beh 15,5km, 6:15/km

• hned pote kolo – 40km,zas nizke tepy, nizka rychlost

+vecer rege beh 7,5km 6:03/km

behem vikendu me ceka nejaky dlouhy beh, ale zatim nevim, kdy nejak me boleji nozky

Na tom kole me ty tepy hodne prekvapily. Vim ze jsem jela relativne pomalu, ale neslo to moc zrychlit a vytahnout tepy, nevim cim to. Unavou to asi nebude, protoze vzdy kdyz jsem byla unavena, tak jsem byla sice pomalejsi, ale tepy byly jako obvykle a ne takto nizko.

ranních 12 kiláčků Modřanskou roklí tempo 5:50, začátek docela utahanej (možná tím, že nejsem zvyklej chodit po ránu?), ale pak to šlo dobře 

8 km fartlek. O půl sedmé ráno tady bylo 24 °C, to svět neviděl a pes nežral.

9 km, celkem silný protivítr, celkem vysoká teplota na to, že se prý mělo ochladit…:)

Dopoledne jsem vyrazil do Stromovky. První 3 km v poklidu. Pak mě ale doběhla Miša Dimitriadu a ať běžím s ní. Prvních 500 metrů jsem ještě jakž takž komunikoval. Pak už povídala jen Míša a já funěl. Po 3 km naštěstí odbočila domů, v naprosté pohodě a ještě stačila pozdravovat Sáru. Poslední 3 km jsem odklusal jen proto, že chyběl příkop, ve kterým bych si ustlal. A tímhle tempem Míša běhá ultra!!!

Já jsem se dopoledne vydala na delší běh.Chtěla jsem počkat na ochlazení,ale už jsem prostě musela. Opravdu velmi pomalu jsem uběhla 17km,několikrát jsem se polévala vodou v řece a snad jen díky tomu domů doběhla.

Dopoledne 10,5 km Voděradskými bučinami, horko již nebylo až takové a v lese moc nefoukalo. Opět v ťapkách, kolena si to pochvalují (lýtka méně).

Já jsem si dala dnes ranní chladivý běh 18km – na západě bylo v 7h ráno 20st, v 9h už jen 16st! Navíc jsem k mým narozeninám dovršila pro tento měsíc 100km, žádná sláva, ale je to hezky kulaté, ne?

Dnes odpoledne před noční 12 km v kopcovitém terénu . U nás na západě opravdu velké ochlazení , bylo asi 13 stupňů a mírný deštík . Běželo se ale parádně . Běžel jsem dle pocitu s několika fartleky do kopce a poslední 2 km zrychlení . Po dlouhé době jsem potkal na mé trase taky běžce , který si to po těch vedrech taky užíval . Dobrý to dnes bylo . 

Před chvílí kopcovitých 12 km, pěkně se ochladilo a i když foukalo, tak se běželo nádherně.

Dnes běh na Svatý Hostýnek. Po příjezdu do Bystřice nepříjemné zjištění, že boty zůstaly doma a už jsem se smířil s tím, že to odklušu v trekových sandálech se sestrou, která taky běžela. Nakonec mě zachránil říďa z x-airu a půjčil mi své rezervní, byť mi v nich bylo trochu těsno. Běžel jsem zadrženě, přece jen bylo 31°C dole a 27°C nahoře, naštěstí ochlazoval vítr. Cítil jsem se velmi dobře, výsledný čas 27.15 je jen o 14sec horší než 2 roky starý osobák, kdy bylo asi 15°C a krásně po dešti. Sestra první prize money v životě, dobrá motivace do budoucího běhání.

Dneska 11 km. Po velkým ochlazení super běh. Každej kilometr skoro o minutu rychleji, než ve včerejších třicítkách.

Včera 33 km Svratecký maraton, vcelku pěkná trať po silnici. Zatím muj nejdelší běh, zcela pohodové tempo, nevěděl jsem, co to se mnou udělá , čas sice 3:30 ale já byl spokojen, ke konci se ochladilo a pršelo . Dnes se cítím dobře 

po dnoch zamerania na techniku zavodnej chodze, posilovaciek a bezecky len ABC a lahkych kopcov som dnes dal znovu bezecky test, bola to uz dnes 3. faza 5km do strmych kopcov a cas bol oproti prevemu testu zpred 11 dni o 1:20 rychlejsi, zaciatok trochu opatrnejsi zaostaval som este na 3.km asi o 20 sekund, 4,km som sa snazil a posledny km som radikalne zryhlil.

celkove usilie tempo bolo na hranici ANP, prezil by som celu hodinu dole som sklusal skratkou s dlhymi usekmi behu dozadu a na zaver som dosiel rovinu zavodnou chodzou

nedokzem sa kroti – ego, zrazu toho robim prilis moc, citim achilovky a paty a pri chodzi trochu chodeclke koleno,, je to problem ked clovek zrazu ma tolko energie ale podvozok po rokoch odvyknuty nestiha zosilnievat

musim sa viac vyburit na vrch tela a core

dnes rano: vybeh v pul 6, celkem 35km, cas 3hod 19min prumerna TF 146, mirne vlnity teren, z tech 35km bylo 5km MT (5:00/km – tep 158). V zaveru me hodne bolely nohy, hlavne steheni sval, asi vice nez kdy jindy. Ale jinak super, pekne pocasi na behani, celkove spokojenost

Po dnech delších lesních běhů dnes škvartan;-) Aspoň že se už počasí umoudřilo a je celkem příjemně žádná velká horka. I tak je to pro mě „laktátové“ peklo:-D

1500m, 1000m, 500m, 5×100m, 3000m

Po páteční a sobotní turistice po kopcích v okolí Loun (cca 30 km převýšení 3×500 m) dnes volný běh 23 km 6:30 min, AVG TF 119. Příjemná teplota a čistý vzduch po nočních bouřkách.

Dnes ráno 12 °C, tedy o dvanáct méně než včera a najednout to běželo samo. 25 km tempem 5:53, což je o dost rychleji než jsem měl v úmyslu (tohle obvykle běhávám 6:15 – 6:20), ale ono se po tom týdnu na padnutí běželo tak krásně. Včil su enem zvědavý, jak zítra dojdu do práce.

Procházku mezi skalami jsem měla vždycky ráda. Dneska jsem měla možnost v rámci Bufo cross závodu, vyzkoušet i 11km běh Teplickým skalním městem. Krásné scenérie, dřevěné chodníčky, schody…a po doběhu čas něco málo pod 52min. V tombole vyhrané tričko, prostě krásná to neděle :))

Dnes přes poledne společně s kamarádkou první delší běh v srpnu: 31km po 5:22/km AVG 137. Přes Myslivnu, Holednou, Vrbovecké údolí a zpět. Nastoupáno 833m. Díky ochlazení a včerejší běžecké pauze se běželo skvěle a se slušnou rezervou.

V týdnu celkem 108km.

>> MartiNo, 27. 08. 2011 15:40:36

JJ Voděradské bučiny tam se bezva běhá i v horku