Dnes 24 km na Brdech, nastoupáno 515m. Krásný den pro běh 

>> atlet007, 28. 08. 2011 18:26:43 Jj, většina ve stínu…

>> MartiNo, 28. 08. 2011 18:45:26

Je to tam doslova prošpikováno cestičkama snad ještě lepší než na běh je to na horáka. Kam tam chodíš běhat?

Dnes odpoledne po stovce na MS svižně 6 km před noční . Několik kopečků naplno a nohy docela kmitaly. Už se těším taky na něco delšího , snad už v týdnu. Tříslo se lepší. 

Dnes 11.7 km @ 5:13 min/km, konecne za normalnich podminek. Celkem za tyden nabehano 60 km. Pristi tyden bych radeji odpocival, a v nedeli se postavim na start 1/2Maratonu v Budapesti.

>> atlet007, 28. 08. 2011 18:52:21

Většinou jsme tam s manželem a tchýní, přičemž tato jede na kole. V poslední době na ekole. Proto trasu přizpůsobujeme babičce (79 let) – potřebuje pokud možno hladký povrch. Kombinujeme spodní červenou TZ (manžel s babičkou obkružují horší terén po silnici na druhé straně rybníka Jana) a horní modrou TZ mezi Louňovicemi a Jevany (hráz Jev.rybníka).

Jsme-li sami, běháme obravdu hore dole jak se nám zachce 

Na kola jsou nám Bučiny malé a příliš známé – necyklíme „tréninkově“, ale výletně.

6km; 8.5min/km; TF 130. Běhám pár měsíců, proto ta rychlost :)

Dlouho plánovaný přeběh Krkonoš z Jánských Lázní přes Liščí horu, Výrovku, Luční, Špindlerovku do Špindlu. Celkem 30 km, kamenitý úsek od Wielkeho Stawu na Špindlerovkou byl peklo. Na Černé hoře bylo ostrých 6st, ale pak se vyčasilo a nakonec bylo nádherně.

>> Hanča, 28. 08. 2011 15:07:19

Byla jsem tam pouze fandit.Do poslední chvíle mě lákalo si to taky zaběhnout,ale po odpolední procházce skalním městem,jsem ani nelitovala.Ten terén je fakt hodně náročný a tvůj čas výborný.Gratuluju!

V podvečer jsem si zaběhla 10km a oproti včerejšku se mi běželo krásně.Pokles teploty mě zrychlil o minutu na km.

Včera ještě za horka 7km@4:30 a byl jsem docela vyšťavenej, dneska už v chládku pohodových 8km@5:00.

Po pěti dnech volna 11km 5,24min-km.Běh hodnotím jako lepší.

Po dvou dnech odpočinku 21 km pohodovým tempem. Běželo se fajn s během jsem byl spokojen, nejlepší část byla po horizontu okolních kopečků, kdy jsem měl pod sebou část okolní krajiny – pěkný výhled.

>> Lenda, 28. 08. 2011 21:23:03

Lenďo, děkuju. No pardubické rovinky to opravdu nebyly :D Nikdy jsem nic takového neběžela, ale jela jsem tam za tím, že je to něco jiného, nezapomenutelného… Nelituju toho, byl to zážitek a ten čas zas třešnička na dortě.

Před chvílí 6 km, zas začíná pěkně připalovat.

Týden „piánko“ jsem začal 10 km s průměrným tempem 5:19. Cca. od středy bych fakt měl raději odpočívat, jinak to v neděli moc nevyjde. I když ta předpověď počasí je z pohledu běžce spíše nepříznivá (cca. 25 st.), rád bych se pokusil o nějaký slušný čas.

Po dlouhe dobe konecne skvele bezecke pocasi. 10km @ 5:30 min/km + 5km @ 6 min/km. Celkem teda 15 km @ 5:40

>> CFox007, 29. 08. 2011 20:57:04

Jak dýchání?

dnes rano 15,7km pomalym tempem 6:03/km vlnitym terenem a vecer jeste 7km RG tempem tep cca 130

V podvečer jsme běželi s kamarádem 15,2km v tempu 5:13/km s převýšením 190m. V tom 6km úsek v tempu 4:50/km. 14 dní před jeho prvním maratonem a počtu naběhaných km trochu na hraně. Spoléhám na jeho celkové OV, jinak jsem s odhady zcela mimo…

dnes dvoufázově, ráno 12 km se zrychlením v kopcích na náročném povrchu, večer dalších 10,4 km s rychlými 3 km v průběhu (průměr kolem 4 / km) na cyklostezce – je to super pocit uhnat méně trénované inlinisty průměr 5:20 včetně pomalého výklusu

celkem tedy 22,4 km

S VFF poránu po okolních lesech a lukách v lehkém tempu AVG 6:00 pri TF122. Po mlaskání a chrochtání v houštině zrychlení až na 2:33, ovšem jen několik desítek metrů. Po ohlédnutí byl na pěšině klid, tak zase přepnuto na volnější rytmus. Minibotky se osvědčily v bahnitém terénu, proskákal jsem močál bez celkového zablácení.

>> MartiNo, 29. 08. 2011 21:08:31

docela v pohode, nebo bych rekl ze vice mene vse ok. Vcera jsem byl dokonce na plicni, na spirometrii, potom mi dal nejake prasky na astma a potom jsme to udelali jeste jednou a vysledky stejne, takze astmu nejspis nemam. Vypada ze to bylo asi s tym pocasim.

>> CFox007, 30. 08. 2011 08:57:57

To je fajn

Mohla to být kombinace počasí a intenzivní klimatizace, v každém případě je dobře, že jsi zašel na plicní a vyloučil tak jiné nepříjemnosti…

Dneska odpoledne po vyspání po noční noční směně jsem si dal 10 km jako výklus. Počasí na běh bylo fajn.

Je to měsíc a pár dnů, co kombinuju kolo a běh. Krása, nádhera, těším se na běh i na kolo, mám to hezky pestrý.

O víkendu jsem to riskla a jela na MTB závod, déšť se nám vyhnul, 7:18 minut na trati, první chlap 4:44. V neděli výklus se psem, 40 minut poklusu lesem v Žďárských vrších, včetně sbírání malin na několika místech. No, mlsání malin zabralo velkou část z těch 40 minut. Včera jsem si dala volno, dneska hodinku běhu. A zítra zase kolo – příští týden chci jet bikový Sudety, pak nastane čas na nějaký běžecký závod. Snad už nebudu mít při rychlejším běhu křeče. 

Krásných 15km 4,46min-km závěr schody nahoru dolu zřícenina hradu Rotštejn.Krásně jsem si tento běh užil teď mě čeká noční směna.

Tak dnes jsem překvapil sám sebe. Dnes jsem měl v plánu AV. Šel jsem na škvartanovej ovál a zaběhl si 10 km za 48:53. Překvapilo mě to, protože teprve 9. týden tréninku a při mé váze 94 kg. Jsem zvědav jaký to bude za půl roku a tak o 10–15 kg lehčí.

Tak po delší době několik podvečerních km ve VFFs. Příjemný běh.

Dnes 10 km na pohodu, běžel jsem se ženou , TF jen kolem 125/min., ale ideální počasí na běh .

14,5km v tempu 5:40, doufám, že tohle super počasí vydrží, aspoň do Ústeckýho p.m. 

10k barefoot potme, avg pace 5:58