Souvislých 26 km za 2h 05min (4:50/km). Vytrestal jsem se s jídlem, povečeřel jsem 45min před výběhem, cítil jsem se těžce a po 1/2 M mě začaly chytat křeče. Protože jsme obracel až po 18.km (dálniční most Těšice/Tištín), tak mě ještě čekalo domů 10 km rychlé turistiky za 90 minut.

Dnes ráno 8,1km 5:38/km AVG 122.

Poránu v mírném dešti další trénink tempa 8×1000 m 5min/km s meziklusem 500m. Celkem 17 km 1:36 hod AVG 131. Proti úterním tempům TF o 10 nižší, adaptace na zátěže funguje. Běželo se dobře.

Dnes ráno v 6 hodin. Laxně 6km.

Zároveň to byl můj první běh ráno, jinak jsem vždycky běhal až odpoledne nebo navečer, ale nějak poslední dobou nestíhám, tak jsem zkusil vstát. Sice jsem vstal o půl hodiny později, ale vstal a to je první krůček k mému rannímu běhání.

Všechny co běhají ráno obdivuji a smekám …

Dnes v poledne v dešti 8 km lesem . Seběhl jsem z cesty ani nevím proč , potom přes kořeny , spadané větve a dokonce močálem a nějakým záhadným způsobem jsem vyběhl na hlavním tahu silnice směr Cheb . Dnes to bylo nějaký divný . Asi ještě rozrušení z tragedie našich zlatých kluků .

Ted jsem doběhl. 11km lesem.Tma ,ale dobrý. Jen jsem vyplašil spostu zvěře. Bez čelovky to je sranda bavilo mě to.

Dnes odpoledne 11 km, počasí bylo typické podzimní-přeháňky.

rannich 11 km tempem 5/km, ráno už to bez blikačky nejde, brzo budu muset nasadit čelovku

Před rozedněním s čelovkou 10 km regeneračně 6:30/km ve FF. Ideálně jsem si srovnal techniku běhu.

Dnes dopoledne 10 km s kamarádem k přehradě, průměrným tempem 6:52/km a tepovkou jen 114, byl to velmi příjemný běh v příjemném počasí.

Poslední dlouhej test na příští víkend 22,5km za 2h 25min. Od neděle to hodlám už jen tak šolíchat, a pak už jen odpočinek před nedělí :).

Dnes odpoledne 5,1km 5,16/km AVG 126

Dnes 10km test na 250m školskej dráhe za 45:51, o 3 minúty horšie, ako Vnorovská desítka. To ale nevadí, posledný týždeň som moc nebehal a jazdil som po večeroch skôr na bicykli, kým sa ešte neposunul čas. Potom zostane už len beh … Ešte chcem skúsiť tento rok jeden rýchly polmaratón za ~1:35, poradíte?

Já jsem dnes po 8 měsících bez jakéhokoliv treninku , spíše z přátelského hecu absolvoval svůj první triatlon.Šlo o firemní akci, takže supr atmosféra a následné posezení.Předtím ale 250m v Priglu, odkud jsem vylézal jako poslední, 15km kolo (5× 3km okruh)v kopcovitém terénu a většinou štěrkových cestách,na závěr jeden 3km okruh běhu.Po cca 1:30 jsem toho měl dost, a bylo z toho asi 32. místo z 50 lidí a druhý nejrychlejší běh, kdy jsem předběhl 7 lidí. Uvidím jak se mi bude zítra vstávat, ještě že bude sobota…

V podvečer za ideálního běžeckého počasí kopcovitých 20 km stupňovaně za 1:35, posledních 7 km z kopce (-200 m) po 4:20/km. Kdyby se tak dobře běželo vždycky.

>> Drahoš, 09. 09. 2011 21:01:41

Drahoš, pokuď ti nevadí komornější atmosféra, rovinaté a rychlé jsou Otrokovice na začátku listopadu.

Včera 6,3 km, na mě rychle, ale běžela jsem s kamarádkou, co je o dost rychlejší a ještě jsme u toho žvanily. Kamarádka nerada běhává bahnem, takže vybrala asfaltovou cestičku, a proto má stále krásné bílé botky. Moje jsou před vyhozením, šedivé a roztrhané, pouhá sentimentalita (první běhací botky) a nechuť k nakupování bot je chrání před konečným verdiktem.

Ráno 5 km volně s Arturem. Začal pěkný den…

Dnes ráno cestou do obchodu 2,93 km průměrným tempem 5:38/km a tepovkou jen 121, večer poběžím PIM 10 km.

dnes ráno na okruhu byl úmysl dát „hodinovku“ předpokládaným tempem 5:30/km. Počasí bylo perfektní a tak se mi dařilo. Běžel jsem téměř stále 5:26/km a místo běhu 1H a předpokládaných cca 11 km se to protáhlo na 1:55hod a 21km při AVG 170, tedy 1/2M, což jsem si udělal rekord místo dřívějších 2:06hod před 3 lety.

Proč se to tak povedlo? Zejména z následujících důvodů:

1. treénink dle rady rudy a Petra Kaňovského na 130TF
2. důsledné dodržování min. 180 kroků za minutu (i když mi to úplně nešlo, bylo i 170) ale snažil jsem se. 

Mám z toho pobrovskou radost, protože jsem se zlepšil na 1/2M o 11 minut.

Velké díky tedy patří rudovi a Petru Kaňovskému, který mne vede a říká „jak na to“. Holt je vidět, že to slaví úspěch.

ráno 14km, AVG137, tempo 6:10m/km
v tomto týždni prvý beh za svetla.

Dnes asi 11km výklus.

>> vsacánek, 09. 09. 2011 23:38:53

Komornejšia atmosféra mi vyhovuje a taktiež 8 kôl na polmaratóne je pre mňa zaujímavých a Otrokovice nie sú moc ďaleko. Len som zatiaľ nenašiel propozície pre tento rok.

Těžkých 6km ve Studenci. Moje třetí účast. Zlepšení se o 1min 50s na této trati. Zpět je chuť a motivace do tréninku. Konečně zase vím, proč a kvůli čemu běhám. Ten pocit, když se zlepšíte, stojí za to!

Ráno v rachotě. Padla na mě nějaká unava. Tak jsem to šel vyklusat. Běželo se fajn. Tak nakonec 15 km. Ted budu jen odpočívat.

Dnes jen lehkých 6 km, nechtěl jsem se zničit před zítřejší B25.

Dneska pokus o fartlek ve zvlněném terénu. Po včerejších 5-tistovkách a noční směně, sem měla pocit, že smrtka nade mnou máchá kosou . Nakonec ještě vyšlapání na válcích.

Dnes dopoledne 19,33 km lesními cestami, tempo 5,35 min/km, AVG 161,8, stoupání 526 m.

Dnes odpoledne před noční kopcovitých 10 km. Tempo volně na pohodu a udělalo se pořádný vedro. Hezký pohodový běh po lesní cyklostezce , usměvavé cyklistky zdravily na dálku , dobrý běh to byl . A na závěr obligátní sprint 150 m do kopce k domovu . Jen mě zamrzelo , že jsem dnes nebyl na Kladně na maratonu .Předchozí 4 ročníky jsem šel , bohužel letos k vůli zraněnému tříslu nebylo na maraton naběháno . Snad příště , není snad všem dnům konec .

kopcovity fartlek v Karpatoch, 11km, nastupane metre 325, priemerna TF 151. Kupodivu, kopce co som behaval pri tepoch 191 a z poslednych sil, dnes som az strasidelne lahko vybehol pri max. tepe 179. Zaverecny sprint v prudkom kopci pri tepe 183. Zeby slavil uspech 5 mesiacov pomaleho behu pri 120–135TF? Uz len rychlost cez zimu nabrat na jarnu sezonu 

Dnes v rodnem meste 14.2 k @ 5:03 min/km.