Dnes jsem se zúčastnil Brněnského hamburgu pořádaného Petrem Kaňovským, který mi moc pomáhá v mých „začátcích“ hlavně jak zefektivnit běh a prostě jak běhat lépe a rychleji. Dnešní běh jsem dal průměrným tempem 5:14/km, časem 30:08 s uběhnutou vzdáleností 5,75 km, TF AVG=175. Pro mne úspěch. Rovněž jsem byl rád, že jsem poznal Milana a Huga (které jsem znal jen z diskuse). Velké díky patří Petrovi za organizaci, moc se mi setkání líbilo.

Včera 19,44 km, nastoupáno 528 m podle mapy, 389 podle GPs, průměrná rychlost 9,95 km/h.

Včera 19,44 km, nastoupáno 528 m podle mapy, 389 podle GPs, průměrná rychlost 9,95 km/h.

Dnes jsem dokázal díky celotýdennímu tréninku odehrát 90 minut okresní soutěže „Sokol Český Rudolec“ vs. „JZD PEČ“ a díky brankáři Pepu Tomečkovi, který je v Peči na hostování z Č. Rudolce a jeho sprintu do pokutového území domácích v poslední minutě a důrazu se nám podařilo srovnat na 1:1. Manželky už shánějí 100 hřebíky, až jejich manželé budou zítra věšet kopačky na hřebík!

dnes ráno 7 km.

Dnes ráno jsem zkusil změnu a projel se na rotopedu, 30 minut při průměrném tepu 151. Mnohem více než při běhu se projevoval růst tepovky při konstantní rychlosti, možná v důsledku přehřívání, ke konci jsem měl průměr 163.

Namiesto plánovaných 30km v kopcoch nakoniec iba 23.5km/500m. Plán som zmenil po držke na 20.km, bežal k studničke opláchnuť krv. Našťastie iba rozseknuté dlane, ale na pokračovanie už nebola nálada.
Tak či tak, posledný dlhý beh pred Košickým MMM o mesiac.

Před polednem 14 km.

Na svém tréninku náhodně potkat 3 známé běžecké závodníky a ještě si s nimi zatrenovat- k nezaplacení :)

Na dnešním treninku v Hořovickém parku Dražovka jsem potkal jednoho z nejlepších Českých běžců vůbec: Davida Gerycha, s ním byla jeho přítelkyně a taky výborná běžkyně Míša, a ještě Pavla Havlová – držitelka stále platných mnoha rekordů z všemožných závodů v ČR

No nedokázal jsem nezastavit a nepozdravit je, zejména Pavlu jsem poznal, neboť na různých závodech si pamatuju její záda na startu a pak ji vidím už dávno odpočatou v cíli, když tam dobíhám já :)).

Během pár vteřin jsem si byl jistý, že s nimi musím potrénovat, můj dnešní individuální trénink se ruší.

Mých cca 37 minut rekord na desítku proti Davidovo 29:23 je zoufalé a troufalé bylo se vůbec pokoušet s nimi trenovat :)). Ale měl jsem kliku, David měl včera závod a tak by mohl být trochu unavený jsem si říkal :)) – v Praze Nikerun zaběhl na 4. místě z téměř 8 tisíc běžců !!!! s Časem jen cca 30 sekund za vítězem!!

Tohle bylo pro mě skvělé setkání a řekl jsem si i super den pro masakr trenink.

„Budeme běhat 1500m úseky 8 krát“- dozvídám se. David trasu s GPS změřil, půlka menší klesání, kousek rovinka, a pak docela stoupání a finiš rovinka.. Poté vždy tak 500 m výklus.

„Začneme zvolna 4m/1km.“ O.K. Nu řekl jsem si to půjde, sice mám zasebou z všelijakých důvodů jen 6 hodin spánku, ale snad to dám. Slunce pálilo, ale větší část z okruhu byla v parku dobře krytá stromy.

Po rozběhání jsme na to šli, tempo celkem ok, i když stoupání mě trochu vystrašilo, všichni totiž drželi zkušeně tempo a já se nacházel poctivě na konci vláčku.

Po prvních 1500m jsem se cítil dobře, ještě jsem stihl prohodit pár slov ale pak už začalo přituhovat.

Druhý úsek se běžel o 16 sekund rychleji a já začal pozorovat pro mě nečekané – nestíhám. Doběhl jsem 3 vteřinky za nimi, ale bylo to fajn nutit se makat když se „vezete“, ale po těchto 3 km s nimi jsem už nekomunikoval. Hlavně mi nevyhovovali na mě až moc krátké meziklusy kolem 500m.

Navrhli mi ať běžím 1000m, oni stále 1500, a budu moci vyklusat vždy o trochu víc než oni, tras to umožňovala abychom se vždy setkali na startu úseků.

Tak v pořádku, řekl jsem si tohle spíš přežiju, další 2 úseky jsem takhle zvládl celkem dobře, ikdyž oni každým úsekem zrychlovali a tak to pro mě začínalo být těžší v dalších úsecích, i když se u mě jednalo o jediný km. V 6.a 7. úseku David běžel se mnou za holkama. Spíš běžel za mnou těsně a mě to perfektně nutilo se skupiny držet, dá se říci, že až po těch 6. úsecích jsem se dostal do běžecké pohody. Nejlepší můj kilometrový úsek byl ten sedmý, David nedopustil, abych zpomalil, a já si připadal, že jsem bičován a že musím :)). Poslední úsek tomu všichni 3 „naložili“ a bylo jenom na mě jestli to s nimi zkusím.. A zkusil :) Ále ne nadlouho :). Po pouhých svižných asi 300 metrech jsem najednou značně vytuhl, 400m jsem zvolnil ale posledních 300 metrů jsem věděl, že do toho půjdu naplno, povedlo se, doběhl jsem poslední úsek a moji spoluběžci dofinišovali svých 1500m. Celkem dali 12km s úsecích, já 9 km, ale lilo ze mě a vypadal jsem na infarkt :)), ále tepovku jsem si pohlídal.

Nakonec jsem jim děkoval, že jen díky nim jsem se pořádně „vydal“ a přislíbili jsme si další společné treninky, což je moc supr. Doporučuji tohle všem ambiciozním běžcům zkusit, i kdybyste měli se zkušeným matadorem běžet třetinu jeho pravidelné dávky jen v malé části jeho úseku, tak to zato stojí!

Teď mám větší motivaci se zlepšovat a větší chuť do treninků, taky v mých amatérských závodech dojde snad konečně k nějakému posunu vpřed.

v extremnich podminkach v Budapesti (34C, betonova dzungle, 80% na slunicku)vylepseny osobak na 54:17 (mezicas na 10km)a celkovo vylepseny cas PM na 1:59:46. Bylo to tesne,ale plan splnen. Ale to vedro mne uplne znicilo na poslednych km. Odhadem druha pulka zavodu + 4–5 minutovym splitem.

Dnes odpoledne klus také při 30 st.C. Celkem 5km 5:32/km AVG 134, 90m nastoupáno.

V týdnu celkem rovných 100km.

Dopoledne 18 brdských km, nastoupáno 320m. Teploučko. Poslední delší běh před Barokem (půlmaraton) za 13 dní. Otestována vhodná únosná rychlost v kopečkách – průměr cca 6:30/km.

Odpoledne ještě 15 km výklus.

>> MartiNo, 04. 09. 2011 17:00:26

Hezká příprava. A Baroko je bezvadná volba.

Dnes přes poledne v pařáku v lesích nad Mar. Lázněmi 15 km. Kopcovitý terén , plán byl 22 km , ale otočil jsem to dříve . Měl jsem malou vodu v ruce ,ta byla hned teplá ,bál jsem se , že někde leknu. Tempo volně 6 min/km a trochu zlobilo tříslo a kyčel . Posledních 5 km jsem zrychlil a bolest paradoxně povolila . Kopec 150 m k domu sprintem Po doběhu 15 min protažení , snad bude vše O.K .

12 km za 1h18min,opět začátek měsíce tak Kozákov nahoru pomalu 8 dolu rychleji 4 paráda.

Původně jsem pro dceru a sebe naplánovala 5 – 5,5 km pomalého výklusu. Jenže jsme dojeli autem s rodinou na Hrubou Skálu a do Turnova to bylo jen 6,5 km, tak jsme šli hledat zbytek rodiny, který se zatím odpojil a že budou hledat houby. Takže jsme si to o kilometr prodloužily a když jsme doběhly domů tak nám to dalo 8,25 km. Šetřily jsme se, na tohle Eliška není zvyklá, její maximum bylo zatím 5 km, takže jsme kopce vycházely svižnou chůzí a stavily jsme se po cestě v hospodě na vodu – ještěže tam stála.

Dokonce jsme předběhly jedny cyklisty – což je v mém šnečím podání nevídané.

>> Štefan, 04. 09. 2011 18:23:32

Díky Těším se.

Dnes 1/2 maraton Moravským krasem, krásné prostředí, ale ukrutné vedro, ničící závodníky, taky čas nic moc, 2:lO , ale možná ještě unava z minulého týdne a 33 km na Víru 

vcera Tajovsky beh 10k, vff

Večer velmi příjemných 11,16 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 5:37/km a s průměrnou tepovkou 134. Chtěl jsem mimo jiné po dlouhé době vyzkoušet běh za večerního osvětlení města, abych nebyl zaskočen na PIM desítce za týden. Úplně jistě jsem se necítil, ale snad to tam zvládnu.

Tento tyzden behy v OV a dva treningove testy. V stredu 10km planovanym tempom polmaratonu za 37:30 /3:45/ a v sobotu 24 km planovanym tempom maratonu za 1:38:01/4:05/. Po treningovo nevydarenych letnych mesiacoch ma tieto dva behy aspon trosku potesili.

Místo plánovanýho dlouhýho výběhu jen 5km/30min to vedro (nebo spíš dusno) bylo opravdu ubíjející . Za tu půl hoďku jsem spotřeboval celou zásobu vody co jsem měl a tak sem se na to vykašlal. Sem rád, že jsem si dokázal říct: " Dneska NE!"

Dnes také půlmaraton v Blansku. V takovém vedru jsem ještě delší závod neběžel, ale přesto se mi to líbilo. Ze začátku jsem se nemohl rozběhnout a myslel jsem, že to zabalím, ale po obrátce jsem zrychlil a už to bylo lepší. Čas velmi slabý 1:40:39, ale v podmínkách, které panovali jsem lepší čekat asi nemohl. Kde jsou ty časy před čtyřmi lety kdy jsem běžel půlmaraton v Ostravě o 11 minut rychleji.

Před chvilkou pohodové noční proběhnutí – 10,7 km.

Taky jsem měla tu možnost běžet půlmaraton v Moravském krase. Vedro brutus, ale v cíli velká spokojenost – 2.místo ve své kategorii hodně potěšilo:))Komu patří velká pochvala jsou organizátoři – občerstvovačky a servis v cíli neměl chybu !!

Konečně chvilka volna. 7km pro pocit z pohybu. U Bral jsem na kilometráži ted budu běhat jen relaxačně víc mě to v tom zápřahu nepustí. Ale aspon jak říkám pohyb je.

tak uz jsou zverejneny vysledky ze vcerejsiho zavodu. Je mozne ze je 25 sec. rozdil mezi chipovym casem a casem namerany sporttesterem (v prospech casu mereny sporttesterem)? resp. jak? Hodinky jsem spustil i stopnul primo na cilove care.

Před chvíli 5 km výklus kolem Leskavy v zpočátku dosti hustém letním teplém dešti, po odpoledním pařáku naprosto skvělé. 0 běžců, cyklistů a pejskařů.

Minulý týden alpská turistika natěžko – jako každý rok touto dobou, tentokrát oblast Karnských Alp a Lienzských Dolomit – ve vápencových horách chybí souvislý hřeben, takže to bylo stále nahoru dolů, místy i s technicky zajištěnými úseky. To vše s plnou polní na zádech – bivaky volně v přírodě, nejvýše v 2010 m.

Za 5 dní nastoupáno více než 5500 m, z toho 3700 m během prvních dvou dnů. Třetí a čtvrtý den zase byly zničující brutální sestupy do Lesachtalu resp. údolí Drávy. Až pátý den byl pohodový – toulání kolem Lienze.

Dnes pohodový 5,7km výklus ve velké vedru a silném nárazovém větru.