PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Příprava po přípravě
![PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Příprava po přípravě](http://farm3.static.flickr.com/2789/4451790121_50f630a8fd_o.jpg)
Už jen několik dní zbývá do kýženého momentu, kdy absolvuji svoji dosud nejdelší běžeckou trasu – půlmaraton. Zvládnu ji? Tím jsem se už trochu zabývala v minulém díle a momentálně mám pocit, že tato otázka není v tuto chvíli vůbec relevantní. Spíše se zabývám myšlenkou, jak nejefektivněji.
Tréninková p?íprava
Je pravda, že ne vždy se zada?ilo jet na 100% podle tréninkového plánu. Ze za?átku, kdy t?lo nebylo zvyklé na b?hání 5× týdn?, se mu prost? necht?lo. Ale zdárn? jsem toto období p?ekonala. Ne vždy se cht?lo po celodenním pracovním procesu ješt? n?kam vlá?et do tmy a do zimy. Ale následn? vyplavené endorfiny byly sladkou odm?nou. Ne vždy se da?ilo t?eba z ?asových d?vod? zdolat p?edepsanou kilometráž. ?íkala jsem si, že na n?jakém tom kilomet?íku už nesejde. Hlavn? že jsem se odhodlala a vyrazila.
Myslím, že za tu dobu p?ípravy si moje svaly, vazy, plíce a metabolismus postupn? zvykly na opakovanou fyzickou zát?ž a dokážu se svým t?lem lépe spolupracovat. Momentáln? se cítím tak n?jak „p?eb?haná“. Pro fyzickou p?ípravu na p?lmaraton jsem ud?lala, co jsem ud?lala. Te? už nemá smysl se zabývat tím, zda jsem trénovala dostate?n?, zabývat se myšlenkami typu „kdybych byla bývala, tak bych ….“ a n?jak se tím stresovala. Nyní je ten správný moment pro soust?ed?ní se na psychickou p?ípravu.
Psychická p?íprava
Na to, že nejen moje nohy m? donesou k cíli, ale také (a možná hlavn?) moje v?le, psychika. Nemám nijaké zvláštní metody, jde jen o to se celkov? vnit?n? zklidnit a p?esv?d?it svoji mysl, že své t?lo nakonec najde v cíli. A jak zvládnout nástrahy v pr?b?hu? K tomu mi pomáhají rady trenéra. Je fakt, že ?lov?ka, který nemá zkušenost s takovým závodem, n?které v?ci ani nenapadnou. V?d?li jste nap?íklad, že by se ?lov?k p?i „tankování“ m?l nejd?íve najíst a pak teprve napít? Nebo že p?edbíháním ostatních ú?astník? p?es obrubníky se zbyte?n? okrádáme o drahocennou energii?
Jak to bude?
Nemyslím si, že toto je úpln? otázka, kterou bych musela p?i svém tempu rozb?hlého slimáka ?ešit.
Už se vidím… n?kolik kilometr? p?ed cílem nabírám druhý dech, nohy se lehce odráží od asfaltu pražských ulic a já b?žím jak ztepilá la?. S úsm?vem na rtech se blížím k cíli a p?ede mnou se objevuje klubko fotograf?, aby zachytili ten historický moment… A sakra! Probouzím se ze svého sn?ní. Realita je jiná. B?žím z posledních sil, nohy se mi pletou (ob?as zapomínám st?ídat pravá levá), blížím se k cíli se strhaným výrazem na tvá?i, rozteklým make upem a splihem na hlav?. A fotografové fotí!
Jak to bude doopravdy? Necháme se p?ekvapit. Držím všem palce, aby prožili co nejlépe sv?j b?žecký sen a nashle v cíli.
Lenka Balíková
Milá Lenko,
sv?j komentá? za?ínám takto netradi?n? dopisov?, protože si myslím, že k tomu, co jsi dnes napsala, se to hodí.
Tedy, milá Lenko, jak sama díš, víš, že t?ch
21 095 m hrav? zvládneš. Já jsem o tom bezvýhradn? p?esv?d?en. Ostatn?
máš nab?háno asi 4× víc než m?la loni Bára Žehanová a tu nohy nakonec
donesly do cíle nejen p?maratonu, ale i celého maratonu. Takže pochybnosti
tohoto druhu jsou slovy právníka naprosto irelevantní.
V Tvém ?lánku mne zaujal ješt? jeden „podstatný“
fakt a to je make up b?žkyn?. Pokud Ti mohu radit jako chlap, zapome? p?ed
startem na make up a b?ž tak, jak T? Pán B?h stvo?il. Tedy vezmi si na sebe
n?jaké to b?žecké prádýlko, ale šminky nech tentokrát v šuplíku a
zkrášli se až na banket, který uspo?ádáme pro ty, co to p?ežijí a budou
se chtít z toho radovat n?kdy odpoledne po závod?.
Jó a pokud jde o ty fotografy v cíli, tak jejich fotky
budou stejn? rozmazané jako by byl p?ípadn? rozmazaný Tv?j make up, kdybys
mne neposlechla, takže nikdo nepozná, že jsi se t?sn? p?ed cílem ješt?
nep?ifarbila. Ale samoz?ejm? na poslední ob?erstvova?ce budeš mít ješt?
spoustu ?asu se umýt a domalovat, kdybys zatoužila, aby T? na svých
stránkách p?inesly všechny prestižní b?žecké ?asopisy, co jich na ?eském
a slovenském trhu je.
Jinak p?eji Tob? i všem prvop?lmaratonc?m krásný zážitek z b?hu a ruce nad hlavou v cíli.
Miloš Škorpil
MILOŠ ŠKORPIL JE JEDNÍM Z TRENÉR? BEHEJ.COM NABÍZEJÍCÍCH OSOBNÍ TRÉNINK
Komentáře (Celkem 15)
Praha
mapo
26.03.2008 08:44:07
Ahoj-budu držet palce, Lence i ostatním S chutí do toho a 1/2 M je
hotovo-ý. A Vy z toho hotový určitě nebudete.
Nymburk
dan67
26.03.2008 08:54:19
Ahoj,
taky držím palce, i když jak píšeš vlastně nění k čemu. Uběhnout
půlmaraton by mělo jít, to už jsme zkusili v Chytrově a i v kopcích to
šlo.
Ale i přesto držím palce, ať máš pevnou ruku na poslední
občerstvovačce při malování, protože horší než rozteklé je křivé
obočí.
Seema
26.03.2008 09:56:28
I ja drzim pesti vsem, at nam slunicko sviti, moc nefouka vitr, neni zima a hlavne, at nam to bezi hezky v pohode..jinak Lenko, ja, jako traged od prirody jsem svuj prvni 1/2maraton dobihala opravdu tak, ze na vsech cilovych fotografiich mam usmev od ucha k uchu a vzpominam si, ze jsem mela pocit, ze bych vydrzela bezet klidne i dele, takze neboj Ty se vlka nic..;o)
Pardubice
Tomas_Pce
26.03.2008 10:58:57
Miloši ten vzpomínaný banket nebo zamluvenou hospůdku pro přátele behej.com, na sobotu odpoledne, jsem navrhoval Radkovi při naši obchodnické schůzce. Něco se chystá?
Třinec
pavlinap
26.03.2008 11:06:08
Ahoj Lenko, po x letech jsem v létě začala běhat a jako člověk, který potřebuje motivaci, jsem se namotivovala hned Kladenským maratonem. Trénovala jsem celkem poctivě, ale pak jsem na 2 týdny vypadla, psychika odešla a já maraton předem vzdala. O vánocích jsem se ale rozhodla si ihned zaplatit PIM a s knihou Miloše jsem ještě zodpovědnější „Žák“. V neděli v Bratislavě poběžím tedy svůj první půlmaraton a věřím, že se do cíle dostanu. A taky vím, že běh už tu zůstane se mnou, neskončí ani půlmaratonem ani maratonem. A totéž přeji i Tobě.
Manětín
Kydy
26.03.2008 11:11:57
Držím palce všem správným tragédkám i tragédům, hlavně těm, co běží poprvé. Ten doběh do cíle prvního velkýho závodu je fakt bombovej… uvidíte:-)
šotty
26.03.2008 18:04:18
Leni…pokaždé když najdu zase nový článek od tebe tak ho doslova hltám.Letos jsem se taky dokopala k prvnímu pulmaratonu.Mám radost,že nejsem sama takový „tragéd“ a hodlám si to v Praze užít.Těším se.....
Bruno-Sk
26.03.2008 19:01:20
Snivajuca LENKA..
takze prestan uz snivat co kde kedy ako v cieli ako na starte..Pred startom
budes mat asi slabucku tremicku,pri starte uz nie pri tolkej mase startujucich
pri tebe hlavne zaciatok neprepal, chod si svojim tempom nuz a v zavere 2–3km
pred cielom uvidis ako ta bude hnat blizkost ciela, nohy ti pojdu hadam same nuz
a v samotnom
cieli to uz ani nehovorim BAJecNY pocit, plno endorfinov v tebe…proste dnes
nad tym nepremyslaj chod do TOHO a uz si v cieli(a trochu mysli na moj
popis..uvidis ze pomoze) drzim ti palce v Praze a mna to caka zase v nedelu
v Blave. BRUNO
ipeterka
26.03.2008 19:07:23
Ahoj. Když jsem před dvěma lety běžel svůj první půlmaraton, taky
jsem se bál, jestli to vůbec doběhnu. A doběhl. Takže si to hlavně dobře
užij. A cílová fotka? No, jestli ti není líto devíti euro za jednu fotku
9×13 (takové jsou ceny maraton-photos.com, kteří tam fotí), tak možná ten
make-up je na místě …
Praha 9
JanDvorak
26.03.2008 21:54:00
>> lenaska, 26. 3. 2008 20:51:47
No jestli si chceš užít křečí, vyčerpání, krizí a podobných radostí, tak se zkus chvíli držet toho vodiče, co běží na 1:00 … takovej africkej týpek.
Bruno-Sk
26.03.2008 23:38:26
>> lenaska, 26. 3. 2008 20:51:47
Mila Lenaska
ano je to tak pokial bezis pre dobry pocit s netrhas sa za svetovymi rekordmi.
Vies ja beham pre vynukajuci pocit a dokazat takto zabehnut aj v 80veku mojho
zivota. Toto je moj ciel! A co sa tyka maratoncov tak to neviem to ja urcite
zase o niecom inom..Ak zabehnem 1.krat MARATHON tak ti napisem o com to
je.. BRUNO
administrator 03.04.2010 13:32:24
Už jen několik dní zbývá do kýženého momentu, kdy absolvuji svoji dosud nejdelší běžeckou trasu – půlmaraton. Zvládnu ji? Tím jsem se už trochu zabývala v minulém díle a momentálně mám pocit, že tato otázka není v tuto chvíli vůbec relevantní. Spíše se zabývám myšlenkou, jak nejefektivněji.
Odkaz na článek
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.