Eva Nerušilová z Prahy dlouho hledala výmluvy proč neběhat. Přesto začala a běh jí učaroval. Jednoho dne však objevila na stehně zvláštní bulku. Byl to rakovinový nádor a šestatřicetiletá ředitelka Advokátní kanceláře musela podstoupit operaci a náročnou rehabilitaci. Celý život se jí převrátil naruby a nyní hledí i na běhání tak trochu jinak. …
Zdraví
Používejte tělo šetrně a efektivně, odmění se
Ať děláte své první běžecké krůčky, nebo jste zkušenými borci, jedno máme všichni společné – naše tělo. Pročtěte si desatero zdravého běhání z pohledu fyzioterapeutky a zkuste si sami odpovědět, kolik respektu vůči svému tělu máte.
Udeřily horké dny. Nenechte se vysmahnout jak treska
Přišla vlna veder. Tahle zpráva jistě každého z nás po těch chladných dnech potěší. Zároveň však může mnohým z nás způsobit vrásky. Hlavně těm, kdo rádi vyráží za zážitky z běhu. Jaké nebezpečí na nás číhá a jak se mu vyhnout?
13 nejčastějších bolestí a jak je řešit
Co běžec, to lazar. Alespoň tak by se mohlo zdát na základě ankety na facebookové stránce Běhej.com. V květnu jsme vás vyzvali, abyste uvedli, jaké zranění či bolístka vás trápí a brání vám ve běhu. Vybrali jsme třináctku nejčastějších a zde jsou pokyny, jak je řešit nebo dokonce jim předcházet. Každá nemoc, zranění či bolest jsou signálem k zamyšlení nad se …
Blíží se semináře o zdravých chodidlech a běžeckém stylu
Hned dva semináře s fyzioterapeuty můžete navštívit v nejbližším období. Centrum Fyzio Aktiv zve na 27. června. všechny běžce, triatlonisty i nordic walkery na seminář o práci s chodidly a nohama ke zvýšení jejich elasticity a stability a zlepšení dopadu a odrazu. Více na www.fyzioaktiv.cz. Výrobce sportovní obuvi Newton Running pořádá kurs již ve čtvrtek 21 …
Objevte skrytá tajemství končetin
Za život prý ujdeme vzdálenost ze země na měsíc a zpět. Někteří vytrvalci k tomu přidají oběh rovníku. Není divu, že jejich heroické výkony bývají občas vykoupeny špatným stavem chodidel a držením těla. Možná vás ale překvapí, že tělesné vady a nedostatky mohou souviset i s něčím dalším. S naším egem. Vlastní tělo nás tak odhaluje více, než si myslíme. "**ČL …
Běhejte zdravě, bolestem a zraněním lze předcházet
Záda a v podstatě celé tělo reaguje na běžeckou zátěž. Ať jde o hobíka, experta, nebo středně pokročilého běžce, téměř každý po nějaké době přijde na to, že jej nějaká bolest začíná lehce obtěžovat, ne-li omezovat v jeho výkonech. Na facebooku …
V cíli maratonu i muž se srdcem mladé ženy
Muž s dlouhou hřívou, velkou bojovností a silnou vůlí. V 51 letech si Aleš Tvrdý v Praze zaběhl maraton. Oproti dalším tisícům běžců a běžkyň měl ale jednu odlišnost – transplantované srdce. „Lékaři mi řekli, že moje srdce pracuje jen na třináct procent, což je velmi nízký výkon. Podstoupil jsem tedy transplataci a dostal srdce mladé ženy. Pět let jsem se mu …
Alergie nemusí běžcům nutně vystavit stopku, dá se řešit
Konečně se oteplilo, vše se zelená a kvete, příroda v rozpuku vábí k běhu. Jenže ouha, toto období je spojeno i s nepříjemnými příznaky alergií na pyly či prach ve vzduchu. Místo pěkného zážitku se vám ucpe nos a pobyt venku se stává spíš utrpením. Dá se v těchto podmínkách sportovat? Závodit? A je vůbec alergie tak velký problém? Nevězí třeba jen v naší hla …
Běhejte svobodně. Minimalismus a běh naboso
Módní výstřelek nebo cesta ke zdravému běhání? Návrat k přírodě. Ke svobodnému, přirozenému běhání. To je motto trendu, který zasáhl svět. Běhání v botách s minimální podporou tlumení má údajně blahodárný vliv na pohybový aparát. ČLÁNEK KOUPÍTE V ONLINE TRAFICE ZA 9,90 KČ
Jak vybrat obuv. Nebo běhat bosí?
Trend vysoce odtlumených, masivních bot se vzduchovými nebo jinými polštáři pomalu, ale jistě ustupuje a stále více se prosazuje návrat k přirozenosti, a to k běhu naboso. Nebo alespoň skoro naboso. Opatrnější výrobci své nové modely ztenčují, ti odvážnější rovnou vyšli s botou-nebotou, nebo spíše gumovou ponožkou známou jako „pětiprsťáky“. …
Připravte si chodidla a vylaďte styl
Vyrazíte běhat po celodenním sezení, s měřičem tepu a hudbou v uších. Sledujete, zda jste ve správném tepovém rozmezí, a ani si nevšimnete, že se někde v těle začíná zvyšovat napětí, že je nějaká část přetěžována… ČLÁNEK KOUPÍTE V ONLINE TRAFICE ZA 9,90 KČ
Dostaňte tělo rychle do pohody
Po letošním větrném půlmaratonu cítíte každičký sval, nejen nohou. A zítra to bude o třídu horší. Co udělat hned a co den dva poté, abychom se rychle vrátili do fyzické i psychické pohody? Prohřátí svalů, následná studená sprcha či koupel nohou, správná strava, odpočinek, dostatečný spánek a třeba i další věci.
Pane doktore, jak jsem dobrej? Podstoupil jsem zátěžový test
Nasazuji si masku a popruhy s přístrojem a cítím se jako potápěč před sestupem do hlubin. „Jak se v tom dá při běhu dýchat?“ říkám si v duchu a vydávám se na běžecký ovál podstoupit originální zátěžový test pro běžce.
Jak správně dýchat? Zjistěte svůj plicní potenciál
Konečně přichází jaro a pro mnohé z nás to znamená i začátek další (nebo první) běžecké sezony. Jak jsem na tom po zimě, ptáte se sami sebe. Běžeckou formu si můžete otestovat na některém z prvních závodů. Jde sice o spojené nádoby, ale běžecká forma je věc jedna a zdraví věc druhá. Přemýšleli jste někdy o tom, že zajdete k lékaři a zkontrolujete si, jak jso …
Jsem "jen" nachlazený. Běhat či neběhat?
Mrazy polevily, zvedla se však vlna onemocnění horních dýchacích cest. Obyčejná rýma, nachlazení. Někdo nad tím mávne rukou a vydá se na běžecký trénink. „Vždyť zvýšenou teplotu nemám a závod snů se blíží,“ řekne si. Jiný si dá raději tréninkovou pauzu. Který ze dvou přístupů doporučit?
Jsem běžec radosti, říká sklepák Slovák
Dost bylo Branek, bodů a sekund. Tepovek. Ionťáků. A odpružené pryže v podrážkách. Aspoň na chvilku. Probudili jsme termíny jako radost, volnost. Podvědomí, sen. Poetika, úžas. A pořád se bavili o běhání. Poslyšte, jak ho vnímá a kam ho ve svém životě staví muž renesančního rozptylu Jan Slovák. Přinášíme vám ukázky rozsáhlého rozhovoru, který vyšel v čerstvé …
I při teplotách hluboko pod nulou se dá běhat
Českou republiku sevřely kruté mrazy. Běhat či neběhat i tehdy, když rtuť v teploměru klesá hodně pod nulu? Je třeba se omezovat ve fyzických aktivitách? A když už vyběhneme do extrémních podmínek, co nám pomůže lépe jim čelit?
Napřimte si páteř, na jaře vyběhnete bez potíží
Zima se překlenula do druhé poloviny a už možná přemýšlíte co dělat na jaře. Teď ještě máte možnost se na náročné teplejší období roku připravit tak, abyste sezonu absolvovali bez větších potíží. Zaměříme se na páteř, tzv. osový orgán. Její postavení a s tím související práce svalů trupu má totiž přímý vliv na postavení kloubů a práci svalů končetin. Více v …
Jak nepadnout s nemocí? V teplé zimě i mrazu
Okolo nás už zalehli i obvyklí držáci. Chrchlal a frkal vážně skoro každý. Čím posílit organismus v zátěžovém období, ještě navíc ve zcela atypických sezónních podmínkách, mezi které patří teplá zima, jaká donedávna vládla ve většině měst? Co udělat preventivně pro ochranu své kondice a zároveň se již připravit k plynulému a pomalému přechodu do předjarního …