dnes rano 13km tempem 5:58min/km. Po ranu jsou u nas ty cesty stale spatne, takze rychleji by mi to ani neslo, ale ani jsem se nesnazila:-) Prijemne.

Dnes ráno pomalý 7km běh v hlubokém sněhu, byl to zážitek , bílá pláň, stopy zajíce, srnky a asi „myši“ , byla to taková čára ve sněhu jako od hada, ale to jsem zavrhla , nožky trochu cítím, na trase byly i dva docela slušné kopečky, snad tu snahu na jaře zúročím 

Po dni volna se to konečně trochu rozběhlo, takže dnes 15km fartlek se střídavým tempem kolem 4:45 a 4:00. Uježděný sníh na silnici a déšť prověřili psychickou odolnost a postřeh :)

Dnes len asi 9km počas sneženia v hlbokom snehu. O 2 týždne som plánoval 1. tohtoročnú desinu a stále sa nedajú behať úseky, iba ak na páse…

První běh jako Bc., ale těch 18 km bolelo víc než kdy jindy. Cestou jsem se občerstvoval kombinací čokoláda-sníh 

Ráno při rozednívání po noční 3km-6min-km.

Při dnešním večerním 12km běhu kolem Labe čtvrteční sníh vystřídala břečka, mokrá cyklostezka a občas namrzlý asfalt. Co mě ale potěšilo, že i přes takovéto podmínky, jsem potkala 3 běžce :))

Včera se mnou byl poprvé běhat přítel – pro něj první zimní běh tady v Chamonix. Dali jsme moje dvoumílové kolečko. Běžel přede mnou „zlehka“ jako vodič, aby to bylo za 17minut. Já za ním dofuněla až za 17:45. Aspoň ale zjistil, že kdybych se naučila při běhu pořádně dýchat, tak to zvládnu za těch 17 a časem třeba i líp … takže mám už konkrétně na čem makat :)

V tomto týdnu zatím alespon 200m. Bezel jsem od kámose domu. Taky beh. 

dnes opat v hale 10×800m+rozklus, vyklus, abeceda, sprinty,… celkovo 10km

25km. 15 trail v lese 10cm mokrej sníh zbitek silnice. Hodne clenitej terén po stopách sikacu. Bezel jsem to 3.15 hod. Hodne tezkej beh. Ukol splnen vcera jsme nekoupili salám do salátu tak jsem pro nej dobehl. 

Dnes 11 km (+170/-120 m) v roztatem snehu. Potreboval jsem se odreagovat po stresovych situacich behem sluzebni cesty na snehem zasypanem severu. Citim se skvele!

dnes celkem 20 km v Ráječku vč. BBP 10 km, zlepšení proti loňsku 3 min, z 48 na 45, běhám druhou sezónu, jsem zvědavý, kdy se dostanu na podobných tratích aspoň na 42, že by opět za rok? 

Dnes poprvé po těch mrazech. Hrozný, vůbec mi to neběželo. Ale jedna pozitivní věc: Měla jsem takový starosti s tím, abych vůbec doběhla ty svý trapný 4 km a nepadla někde na cestě, že jsem si ani na sekundu nevzpomněla na moje současný starosti. Bože!, potřebovala bych sílu, abych mohla běhat 16 hodin v kuse!!

Z dnesniho behu jenom rege nakonec. Bezel jsem s kamaradem a nejak to nezvladal, takze mistami to bylo kombinace behu a chuze. Celkem teda 7.5km@6:20 takze na pohodu 

Dnes asi 15 km, přes Stromovku a po bohnickejch stráních. Parádní běh, ideální běžecké počasí, potkala jsem spoustu běžců. Jenom mi TF lítala nějak nahoru, jak se výrazně oteplilo. Cestou zpátky jsem to vzala přes market a pěšmo domu. Večer na noční

Dneska jsem si dala 20 totálně silničních (nechtěla jsem mít v botech rybník) kilometrů – v tempu 4:45min/km. Po minulém týdnu ukrutných mrazů, dneska jarní počasí (8 stupňů) a s tím i 4 běžci na trase a jeden dle troubení i v autíčku :))

Tak jeste 10km jen tak po silnici jako relax.

Dnes 10 km po asfaltu. Pěkně se oteplilo, tak po dlouhé době jen v triku.

10 kilometrový běh, tam, lesní cestou téměř celou po ledě, nebylo moc kam uhnout , ale obešlo se to bez nehody, zpět již cestou lesní v rozbředlém sněhu, ale bez rizika uklouznutí , jeden z ne moc příjemných běhů, ale trénink je trénink , teď už vyložené nohy na stole a relax 

Po obědě jsem si četl, jak kamarád Danny vyráží zaběhat si s Tarahumary. Koho by to nevzalo trochu za srdce! Takže jsem vyběhl příjemně motivován hledat blížící se jaro. Dokonce jsem se chystal, že vám tady napíšu své tempo. Louky však byly blátivé a lesní cesty plné rozbředajícího sněhu. Potkal jsem dokonce dvě dámy s běžkama. Jedna z nich se na nich po té břečce dokonce sunula. Ze začátku jsem si liboval, jak si to hezky běžím do táhlého kopce rozbředlým sněhem. Pak mi ovšem dech došel a musel chvíli krokem. V tu chvíli bylo jasné, že nemusím nikam do vzdálených Sierra Madre. Přesně to se tam stává taky. Life simple! jak píše Peter Fabok na svém ambasadorském webu. To, so obdivujeme na Tarahumarech. Běhají doma, tam, kde žijí. Takže mně by také měly stačit malebné kaňony podkomorských lesů. U Helenčiny studánky jsem udělal symbolické kolečko naboso ve zmrzlém sněhu jako pozdrav Peterovi a pokračoval pěknou pěšinou dolů. Asi dva kilometry před cílem jsem byl vyzván, abych připojil nabíječku. Protože nebylo kam, musíte se spokojit s odhadem 11K a tempo raději ani nepíšu. Přesto dost pěkný předjarní běh!

Po poledni s manželem 15km po brdských cestách na zbytcích sněhu. Potkávali jsme běžkaře, ale myslím že naše rozhodnutí ponechat běžky v autě a vzít to pěšmo bylo dobré, chvílemi vykoukl i kousek asfaltu…

Dnes jsem se rozhodl navštívit rodiče v Řečkovicích běžecky. Vyběhl jsem z Kamenného vrchu, seběhl k ulici Lesní, odtud vyběhl na Myslivnu a pokračoval do Kohoutovic. Zde jsem mírnější cestou seběhl k prasatům a pak pokračoval k přehradě. Bylo dost teplo, takže jsem často běžel po mokré kombinaci vody a ledu, ale tempo jsem měl kolem 6:00. U přehrady jsem se podivil, že lidé přes ni přecházejí, když bylo +9 stupňů a po krajích se mi to nejevilo moc bezpečně a odtud se vydal prudkou cestou nahoru na Rozdrojovice. Odtud jsem běžel na Jinačovice, avšak částečně omylem po značce, takže jsem se dostal do úseku, kde jsem si mohl vybrat běžet buď v 20 cm hlubokém mokrém sněhu, nebo na bahnitém poli. Nějak jsem to přeběhl, tempo v těchto úsecích bylo kolem 8:30–9:00/km a pokračoval na Babu. Podle očekávání z cesty na Jinačovice jsem narazil na cestu s mokrým sněhem, přičemž u prudšího seběhu na Řečkovice jakýmsi korytem jsem se poměrně bál, takže jsem jeden půlkilometr měl tempem 11:00/km (běžel jsem s velmi drobnými krůčky). Jakmile jsem se pak dostal na silnici, tak už to bylo lepší, běžel jsem tempem kolem 5:45–6:00/km a doběhl k rodičům. Celkem tedy 27,75 km v čase 3:00:20 průměrným tempem 6:30.

Byl to zajímavý a příjemný běh (časově v délce maratonu).

Večer jsem pak místo čekání na zastávce běžel od Semilassa na Úvoz, 4,88 km tempem 5:47 (místo 10 minut čekání na zastávce jsem 28 minut běžel).

Aj dnes len asi 9km mestom. Nemám rád odmäk, keď sú skoro všade kaluže vody a snehová brečka, radšej nech poriadne mrzne. Krátke úseky bez vody a snehu som využil na niekoľko 50–100 metrových šprintov, aby som sa trochu rozhýbal pred zajtrajším pretekom (6km).

Dnes ráno 9,3 km v jen mírně zvlněném profilu, z toho 8 km s kamarádem z paneláku, ve kterém bydlím, průměrným tempem 6:25 (TF 124) a poté z obchodu 1,1 km průměrným tempem 6:21 (TF 120).

Celkem tak mám 126 km tento týden a 265 km za 14 dní. Je ovšem pravda, že to byly převážně pomalé běhy, bez jakéhokoliv tempového natož rychlostního tréninku, avšak věřím, že po dočasnou dobu takovýto způsob běhání nebyl špatný, navíc se mi i díky tomu podařilo snížit za těch 14 dní hmotnost o 2 kg, takže k hodnotám ze začátku minulého roku už chybí jen cca. 2 kg. Přesto ale je pravděpodobné, že má závodní výkonnost na začátku jara asi moc vysoká nebude, ale na druhé straně nemusím nikam spěchat …

>> kanovsky, 19. 02. 2012 07:55:05

Petře, seš nezmar. Nechápu, když pořád běháš, že přibereš na váze. 

>> milan, 19. 02. 2012 08:26:42

Při 120–130 km a úpravě jídelníčku už nepřibývám. Míval jsem příjem přes 14 000 kJ denně, z toho 37% tuků, teď dočasně poslední dva týdny mám průměr 11 500 kJ (31% tuky, 15% bílkoviny, 54% sacharidy).

11km les ted du delat zase drevo.

Dnes dopoledne 8 km v tempu 7:02/km (včetně mezichůze).

Z toho 1500 m rozklus, 10×50 m sprint (mzchz.), 10×50 m pozpátku (mzchz.), 10×100 m sprint (mzchz.), 1200 m volně, 200 m pozpátku, 1200 m výklus.

Zkouším jaká rychlost a způsob pohybu nevadí mému kolenu a sprinty, stejně jako běh pozpátku vyhovují. 

Navíc to byl pestrý běh, 55 minut uteklo velmi rychle…

Za poslední tři dny jsem naběhal 54,4 km, V pátek kopcovitý terén v těžkém mokrém sněhu – 27,2 km – 6:19/km, V sobotu regenerační běh 10,5 km – 6:28/km (bolest v kotníků, takže to moc nešlo „Doufám, že to není zánět“). Dneska volný běh 16,7 km – 5:58/km. Za tento týden naběháno 97 km, takže s kilometráží jsem spokojen a to hlavně z důvodu, že na mě lezla angína a snad jsem ji dokázal během a kurýrováním setřást