Moc pěkný podvečerní běh. Blížící se jaro zatím maskuje hnědé loňské dubové listí, které pokrývá cesty a drží se i v korunách stromů. Lesní pěšiny chladně blátivé, někdy míň, někdy docela hodně, až to vypadalo, že běžím ve vff. Včera uběhl přesně rok od mých prvních nesmělých 250m naboso na lehce zasněženémm oválu. A tak dnešní bilance byla dost radostná, protože, zatímco jsem v těchto místech každých 200m chlácholil lýtka, dnes jsem si vychutnal tu pradávnou jednoduchou pružnost celých 5K. Kdybych se stejnou měrou zlepšil za další rok, bylo by to na utramaraton, což samozřejmě nebude, letos jsem jenom sklízel plody toho, že člověk začne s něčím od nuly.

Dnes přes poledne 14 km.

Dnes dopoledne 30km. První třicítka jupíí

Dopoledne 6,1 km tempem 5:33, v poledne pak 10,3 km tempem 5:42. Při polední běhu a krátce po něm jsem postupně potkal kamarádku a kamaráda, se kterými jsem se delší dobu neviděl, i to bylo fajn.

20km zmena asfalt hroznej nezvyk.

1 km 7minut ostuda necítím se nějak dobře poslední dny bolej záda a ramena,od zítřka to skusím rozběhat a uvidím jak to půjde.

Dnes odpoledne jsem si dal po rozklusu 4,5 km trochu něco svižnějšího – 10×800 m + MK 10×400 m, výklus, celkem 21 v tempu 5:30/km, tento měsíc naběháno 335 km a rovněž jsem tento měsíc v minulých dnech (nějak jsem to propásl) zakulatil svůj celkový součet kilometrů od března 2011 (kdy jsem začal s během) na 3000 km 

13,69 km před při a po západu slunce. V údolí Botiče je stále blátivo, břehy potoka lemované ledem. Voda se žene jak na jaře, teplota zrovna tak 

>> kanovsky, 29. 02. 2012 08:01:29

Dnešný plán splnený, ~14km.

Koncom minulého roka som pár x skúšal na 250m školskej dráhe 1.kolo 55–60sek., 2. 85–90, 3. 55–60, 4. 85–90 … 40., to ale Rudo zhodnotil ako tréning na zlepšenie na 10km. Kedysi, cca pred 10 rokmi, som behal v lese 300–400m úseky, tam rýchlo, s5 výklus, ale časy si už nepamätám. Kamoš, skúsený maratónec, beháva na hrádzi 2km úseky, to je asi vhodnejšie pre maratónsky tréning, na časy sa ho spýtam a pošlem Ti prípadne mail, ak máš záujem.

>> Drahoš, 29. 02. 2012 20:58:11

Děkuji, zajímá mě to i z teoretického hlediska, přestože nejsem přesvědčen, že něco takového je potřebné (běhat krátké úseky v tempu rychlejším, než je maratonské tempo). Jinou věcí by bylo, že by mohlo být efektivní, kdybych běhal větší podíl kilometráže v maratonském tempu, ovšem i zde je otázkou, k čemu by mělo být rozdělení těchto běhů do úseků, když při maratonském tempu jsem zcela jistě pod ANP. Každopádně ale bude zajímavé zjistit, jaké můj stávající způsob trénování (vysoká kilometráž při nízké intenzitě) přinese výsledky.

Dnešní 12km běh s Michalem Davidem ve sluchátkách zaokrouhlil únorové běžecké kilometry na 243 a tím mou největší měsíční porci v mých běžeckých začátcích :))

Obvyklých 8 km večerním městem. Protože mi zlepšující se kondice dovoluje zřetelněji odlišit pomalé běhy od svižných, můžu s klidným svědomím říct, že jsem to dnes po včerejším veslařském tréninku pojala jako rege-běh. 

Dnes opět 12 km na středečním společném tréninku. Začátek velmi rychlým tempem.

Večer jsem bojoval hlava x tělo. Hlava říkala, abych v tom únoru dotáhl těch 300 km za měsíc, tělo říkalo rege běh. Vzpoměl jsem si na články o přetrénování a regeneraci a dal pouze 4 km volně.

Nic neuteče.

Dnes ráno pracovní přesun 5,2 km tempem 5:54 (převýšení –65m, TF 125), hodinu a půl poté 7,1 km též tempem 5:54 (převýšení +75m, TF 127). Příjemné běhy. 

Dnes po nemoci 10km.Konečně bez sněhu!

Po poledni 24 km, z toho asi 8 terén.

Tak záda lepší dnes 4km 5,19min-km spokojenost naprostá.

Dneska zcela neplánovaně jsem poslechl volání jara (tady počasí jak v květnu, +13 a skoro jasno) a běžel z práce domů po turistických značkách takový terénní cross běh 19 km (z toho jen 4 po asfaltu, jinak lesní a polní cesty), v pohodovém tempu 5:06/km.

Dnes jarnich 11.5 km (+170/-200 m). Sice vrstvy vyrazne ubyly, presto jsem se docela potil. Unor jsem uzavrel s 200 km, ale doufam ze v breznu nabeham o neco vic, i kdyz ty sluzebky to komplikuji.

Odpoledne ještě 8 km.

Dnes odpoledne volný běh 20,3 km, při tom jarním počasí 12 st. se běželo parádně.

dnes podvecer vyklus okolo hostivarskej priehrady – +12°C, barefoot

Opět večerních 8 km za svitu měsíčku a hvězd (ty jsou dneska obzvlášť jasné). Opět něco jako rege-běh. Regeneruji před pokusem o traťový rekord. Nic neslibuju, ale že by zítra? 

Po dlouhé době v pracovní den za světla 5km v obvyklém tempu 6min/km. Poprvé jsem potkal běžce u bývalého Magnetu. Dost jsem funěl, tak jsme prohodili jen pár slov a běželi každý svou cestou. Paráda

Dnes ráno 5.-ti kilometrový výklus na Špilasu.

Tří týdny léčení kotníku a tudíž žádný běh. Dnes konečně zase trénink. Hodně lehkých 7 km v tom nádherném počasí. Byl to neuvěřitélný pocit po těch týdnech bez běhu! Už se těším až poběžím zas. Jen škoda, že musím pozvolna abych nohu hned nepřetížil…

Vstavanie v neludsku hodinu, ale beh stal za to. Tych 16kilakov ubehlo rychlo a mierne unavene nohy z troch dablov po sebe a intervaloveho treningu vcera, mi pripadali znesitelnejsie, nez som ocakaval. Mozno je to tym, ze konecne mozem behat v sortkach a to uz treti den po sebe. Pre mna uz ani o moc teplejsie nemusi byt…

A poobede konecne oddych! Jupi!

Dnes 8km regeneračně, krásné počasí,příjemný běh

Včera večer krásný společný kopcovitý offroad trénink, a to jednak síly v nohách, jednak orientace v terénu za tmy bez čelovky . Trasa vedla přes Kraví horu, Wilsonův les, oboru Holedná, s výběhem do Jundrova, s návratem opět přes Wilsonův les a Kraví horu. Naše kolečko měřilo 14,2 km, čas 1h20min.

S přibývající sluneční intenzitou se pomalu vrací závodní duch a kondice do našich těl .