Dnes večer, po dvou týdnech léčení se, jen 4 km při –2 a bezvětří. Pomalý ale pěkný silniční běh s čelovkou a blikačkou, ostatně jako pokaždé večer.

12km, z toho 2km v planovanom tempe 1/2 maratonu

5k bosobeh, –2°C

Využil jsem státního svátku v USA a v podvečer se vydal na běh s kamarádkou, 9,8 km tempem 6:15 (TF 122) a pak ještě pomalé 2 km tempem 7:18 (TF 114). Byl to příjemně strávený čas.

Rozklus a potom stupnovane od 6:10 do 5:20, par sprintu na zaver a vyklus. Celkem 17km@5:52. Spokojenost

Taky něco napíšu po delší době. Do minulé středy jsem týden pracoval ve sněhem zapadaném Jablonci, promenáda okolo mšenské přehrady přímo vybízela k proběhnutí – radši jsem ale nešel, pobolívá noha jako důsledek příliš rychlého 1/2M v Ostravě.

Po návratu ve čtvrtek 10 km v 5kovém tempu. V sobotu povedený závod v Ráječku – zlepšení loňského času o 29 sekund, byť jsem ještě po 3 km asi 10 sekund ztrácel. V Ráječku celkem 18 km.

Po nedělním kurýrování nohy dnes 50 km dlouhý běžecko-pěší výlet zasněženými drahanskými kopci – nahoře je 10–25 cm sněhu a místy parádní závěje. Celkem jsem na etapy uběhl 33 km s průměrem 5:45/km. Celých 50 km jsem zvládl za 5:45, pouze s jednou asi 5minutovou pauzou u studánky v Rakoveckém údolí. Mezi 15.-20. km se smrákalo, takže 30 km potmě. Je ale sníh, takže bez problému.

Ráno 4 km volně. Zase přituhlo!

15km les nádherné pocasí –8C.

Včera v noci od autobusu domu 1km 6,30min dnes 10km po ránu 5,43min-km.

Dnes dopoledne 12km lesem, úseky bez sněhu a ledu se zrychlením , –4 stupně, ale krásně cvrlikali ptáčci, bude brzy jaro, nebojte 

Dnes odpoledne jsem si dal po rozklusu poprvé úseky a je to úplně něco jiného než volný běh (první dojmy – celkem náročné), 6×800 m + 6×400m MK a nakonec výklus, celkově 20 km – 5:18/km. Svítilo sluníčko, + 4 st., vítr.

Dnes odpoledne společných 12 km v tempu 4:45/km s AVG 153. Přes Poříčí po cyklostezce do Jundrova a po Hlinkách zpět.

Dnes jsem dal 11,5 km, ale neodhadl jsem počasí. Nejdřív jsem běžel blátem po polnačce, která byla rozježděná náklaďáky a potom jsem zjistil, že je velké vedro a já jsem se celkem dost oblékl podle zimy, která byla ráno –6 stupňů. To ale už bylo poledne. Slunce v Brně svítilo jak o život.

V sobotu vyrážím z Vyškova na Rohálovskou desítku do Prusinovic. Zatím počítám se Svaťou K. Pokud máte další zájem se svézt tak se ozvěte. Třeba Pepové či další vytrvalci. Vyrážím zhruba v deset. Start je ve dvanáct.

Dnes večer celkem 12 km, nejdříve 5 km do města a po menší pauze oklikou přes Anthropos zpět.

Dnes asi 13–14km večerným mestom po neštandardnej trase, snažil som sa meniť tempo.

Nad Rohálovskou desinou som tiež rozmýšľal, ale musím cez víkend nastúpiť v poslednom dvojkole šachovej 2.ligy, lebo hrozí, že vypadneme. Majcichovskú desinu o týždeň neskôr snáď už pobežím.

Dnes 12 km prevazne v parku. Puvodne jsem planoval beh lesem, ale blato se mi natolik lepilo na boty ze jsem je po kratkem case nedokazal zvedat nohy, a proto jsem zvolil jinou trasu. Rano odjizdim na sluzebku a do vikendu nic nenabeham, ale snad se alespon odreaguji plavanim.

Dnes ve 2015 pohodových 8km po silnicích kolem vidlákova za necelou hodinku. Teplota na 0 bezvětří.

Dnes zase IT pěkně o samotě v lese 10×400m meziklus 400m. Je to krásné utrpení tento typ tréninku. Je pravdou o čem jsme se tu bavili, že v lese o samotě na lesní pěšině se to běhá nějak lépe než-li na oválu. Přišlo mi, že lidi na mě koukají jak na exota jednou kolo tempem 6min/km pak škub kolo tempem 3:10–20 zase pomalé a zase škub rychlé a tak to máte pořád do kola Nebo to možná bylo tím, že prdelatí lenoši budou pořád na ty co běhají koukat jako na blázny a smát se. Jenže kdo komu by se měl smát.....:-D

Po 10ti dnech absence kvůli nemoci v sobotu a neděli klus 5 km a dneska pořád ještě opatrně 7km@5:10.

Dneska alespoň ještě před osmou večer na poštu (táhlé stoupání přes km), pak jsem pokračovala ještě půlhodinku a rozšířila si dosavadní trasy. Alespoň tak. Už se těším na zítřejší poledne, kdy budu mít víc času a snad bude tepleji a pořádně vidět !

8km 6,31min-km mlha vlhko a k tomu náledí parádní krasobruslařský běh!!!

Dneska menší běžecko-statistická nepříjemnost, Garmin ukazoval celou dobu a když jsem to chtěl doma stáhnout, tak trénink nikde. Včerejší je tam pořád, ale dnešní se neuložil. Tak podle vlastní paměti: výklus v terénu 8,03 km za 51:30, tepy kolem 130.

Tradiční večerní pardubická jedenáctka :))

Dneska dvoufázově – ráno 11,5 km – 5:53/km, odpoledne druhý trénink 19,5 km – 5:52/km.

tak ja vcera rano 3×10min (4:40min/km)s p­auzami 4min + výklus a rozkus, celkem 12km a vecerni vyklus 5km

a dnes opet ve dvou fazich, ale tempem pres 6:00min/km rano 10km a vecer 6km.

Dnes spinning a hned pote 13km beh. Bohuzel u nas je porad snih se zmrzlym a uklouzanym ledem, mom pocit, ze to snad nesleze. Ale i pres spinning pred behem se bezelo krasne, lehce, navic tim clovek prodlouzi dobu treninku. Celkove spokojenost.

Dneska 13,5 kilometru na společném výběhu v Plzni- Skvrňanech.

10k vecernym San Daniele, +9, vff

trening v hale pyramida od 200m po 1000m a spat, dokopy 11km+abeceda, sprinty,…

Mně se dneska podařilo „vychytat si“ odpoledních sluníčkových, skoro jarních 70 minut, sice na známé trase II (= Kavčí hory a okolí), takže výškově i povrchově rozmanitá trať. A hlavně výhledy na Prahu, které se neokoukají. A taky běžců přibylo… U mě dobrý